خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی ضدسرماخوردگی
سالمون و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ترکیبی که در کاهش التهاب ناشی از بیماری در بدن بسیار موثر است. التهاب مزمن از عملکرد صحیح سیستم ایمنی جلوگیری می کند و می تواند به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا و خیلی بیماری های دیگر منجر شود. سوپ مرغ یکی از نظریه ها از این قرار است که سوپ با افزایش دمای بینی و گلو محیط را برای رشد و فعالیت ویروس ها نامناسب می کند ...
رابطه کلسترول بالا و ابتلا به سرطان
مشکوک ارائه می کند. به گزارش “کر2”، پژوهشگران دریافتند که کلسترول غذایی با افزایش تکثیر برخی سلول های روده ای (سلول های بنیادی) که رشد چشمگیر خطر تشکیل تومورها در روده را به همراه دارد، پیوند خورده است. دانشمندان مکانیسمی را در بدن شناسایی کرده اند که به کلسترول رژیم غذایی با افزایش خطر سرطان واکنش نشان می دهد. اما شاید تکان دهنده ترین نکته این باشد که سوژه های حیوانی که یک رژیم غذایی با ...
رابطه مصرف ماهی و بیماری ام اس
محققان موسسه تحقیقاتی کایسر در کالیفرنیا جنوبی دریافتند افرادی که حداقل هفته ای یکبار ماهی- یا یک تا سه مرتبه در ماه ماهی خورده و هر روز مکمل روغن ماهی مصرف می کنند- در مقایسه با افرادی که کمتر از یک بار در ماه، ماهی می خورند و مکمل روغن ماهی هم مصرف نمی کنند، 45 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری ام اس قرار دارند. به گزارش مهر، دکتر آنت لانگر گود ، سرپرست تیم تحقیق، می گوید: مطالعه ما ...
جلوگیری از سقط جنین، سه مرحله مهم
دوره باید ادامه یابد. علاوه بر آسیب های وارده در اثر مصرف دارو به شما و کودکتان، استفاده از آن ها می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد. از تابش اشعه ایکس و سموم دور بمانید: در حین بارداری هرگز تحت پرتوهای اشعه ایکس قرار نگیرید. از موادی مانند آرسنیک، سرب، فرمالدئید، بنزن و اکسید اتیلن دور بمانید زیرا ممکن است به کودک شما آسیب جدی برساند. وضعیت روحی خود را کنترل کنید و سطح استرستان را کاهش ...
طرز تهیه خوراک ماهی مراکشی با اسفناج و بلغور گندم
به گزارش بهداشت نیوز ، ماهی جزو سالم ترین مواد غذایی و باکیفیت ترین پروتئین های حیوانی است که روش طبخ آن می تواند تاثیر مستقیمی بر جذاب کردن آن برای مصرف کننده داشته باشد. از آنجایی که معمولا برخی از افراد خانواده، تمایلی به خوردن ماهی از خود نشان نمی دهند، بنابراین خیلی مهم است که ما ماهی را با چه موادی طعم دار کنیم و از آن مهم تر، با چه ترکیباتی سرو کنیم که علاوه بر حفظ ارزش تغذیه ای آن، عطر و ...
چگونه قند را در رژیم غذایی محدود کنیم؟
حبه قند) قند مصرفی را در طول هفته کاهش دهد. فرنی جو یک غذای سبک است که دارای ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. فرنی را می توانید با شیر کم چرب درست کنید. اگر قبلا برای شیرین کردن فرنی از شکر استفاده می کردید این بار از چند تکه برگه زرد آلو خشک شده یا یک موز قطعه قطعه یا له شده استفاده کنید. راه های دیگری نیز برای کم کردن قند صبحانه وجود دارد. مثلا می توانید غلات شیرینی را با غلات بدون قند ...
جلوه های درمانی قرآن کریم
انگیزی دست یافته اند. آوای قرآن بعنوان یکی از موسیقی های آئینی متناسب با ساختار جامعه ما مورد توجه پژوهشگران جهت کاستن درد و اضطراب بیماران قرار گرفته و در این زمینه مطالعاتی انجام شده است. نتایج به دست آمده در تحقیق تجویدی 1377 (تحت عنوان بررسی تاثیر قرآن بر اضطراب بیماران قبل از عمل جراحی که بر روی 80 نفر انجام شد نتایج نشان داد که در گروه آزمون (40 نفر) که با استفاده از ضبط صوت و گوشی حداقل 2 بار ...
هوش مصنوعی، تهدیدی برای آینده ی بشر
در حال پیشرفت است. در حالی که داستان های علمی - تخیلی اغلب هوش مصنوعی را در قالب ربات هایی انسان نما نشان می دهد، هوش مصنوعی، الگوریتم های جست وجوی گوگل تا پلتفرم تجاری کمپانی آی. بی. ام و سلاح های خودمختار را در بر می گیرد. هوش مصنوعی امروزه مشخصا به عنوان هوش مصنوعی محدود یا ضعیف شناخته می شود که برای انجام یک وظیفه ی محدود (به عنوان مثال فقط تشخیص چهره یا جست وجوهای اینترنتی یا راندن ...
خطر کلسترول بالا در خون را جدی بگیرید/ راهی آسان برای افزایش اشتها/ درمان افسردگی با ورزش/ مبارزه با ام ...
افزایش می دهد. این مطالعات نشان داد که یک رژیم غذایی حاوی کلسترول بالا تا چه میزان می تواند به ابتلا به سرطان ها، به ویژه سرطان های گوارشی، مانند سرطان های روده بزرگ و راست روده منجر شود؛ در این تحقیقات؛ در بدن نمونه های آزمایشگاهی که رژیم های غذایی پر چرب داشتند؛ خطر تشکیل تومور 100 برابر افزایش یافته بود. خوراکی هایی مثل غذا های سرخ شده، گوشت گاو، گوشت گوسفند، تخم مرغ، مرغ ...
8 مشکل رایج زنان پس از زایمان و نحوه صحیح برخورد با آن ها
چرب نگه داشتن پوست خود بهره ببرند. سعی کنید پس از مالیدن روغن به پوست خود، روی آن، به مدت 20 الی 30 دقیقه کیسه آب گرم قرار دهید تا روغن به بافت پوست نفوذ کند. البته نوشیدن آب به مقدار فراوان نیز به پوست تان کمک می کند تا شفافت تر شده و بهتر خود را جمع کند و از حالت کشیدگی فاصله بگیرد. البته خوردن مواد غذایی سرشار از انواع ویتامین ها نیز به پوست تان کمک می کند تا شادابتر بماند. 5. ریزش موی ...
آب کردن شکم با با این میوه
منظم آن می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد. رژیم غذایی موز، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن، بدون نیاز به خوردن غذاهای خسته کننده و بی مزه است. موز می تواند به تولید سروتونین در بدن که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، کمک کند. بنابر این وقتی که رژیم موز می گیریم، احساس افسردگی نخواهیم کرد و این یک عامل مهم در هر رژیم غذایی موفق است. استفاده از این رژیم بسیار آسان است و به کمک ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
...> اختلالات گوارشی از جمله عوارض بیماری ام اس است که رعایت یک رژیم غذایی پر فیبر شامل میوه ها و سبزیجات بخارپز شده، غلات کامل خوب پخته شده و مصرف مایعات کافی، آلو و انجیر توصیه می شود. روغن های حاوی امگا 6، التهاب زا چربی های امگا 6 گرچه به عنوان چربی های ضروری مطرح هستند، اما مصرف بیش از اندازه و مستمر آنها موجب افزایش التهاب و تحریک سیستم ایمنی می شود. اسید های چرب امگا6 ...
سالم ترین ترفند برای سرخ کردن مواد غذایی
بزنید و در فر با درجه 200 درجه سانتی گراد به مدت 1 ساعت قرار دهید. مرغ و ماهی سرخ شذه نیز استثنا نیستند! گرچه ماهی یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب و عروق است اما سرخ کردن آن موجب تغییر ترکیبات اسیدهای چرب امگا 3 شده و بر عکس خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اسیدهای چرب ترانس عامل مهم این آسیب ها هستند. این چربی ها از روغن های هیدورژنه که موادی اصولا ...
وقت خرید ماهی برای سبزی پلوماهی
چرا که می تواند برای همیشه نظر شما را نسبت به طعم و مزه آن تغییر دهد. توجه داشته باشید که سطح بدن ماهی باید براق و درخشان باشد. اگر فیله ماهی را از فروشگاه های زنجیره ای تهیه می کنید، تکه های فیله در بسته های یک بار مصرف قرار دارد و روی آن سلفون کشیده شده است. برای تشخیص تازگی ماهی از روی سلفون با انگشت روی آن فشار دهید، گوشت ماهی باید سفت باشد و لذا هنگام فشار دادن، جای گودی نباید روی ...
یک بارداری سالم چگونه است؟
نگهداری موادغذایی در ظروف پلاستیکی ممکن است به بدن وارد شوند، بنابراین باید این فرهنگ در خانواده ها جا بیفتد که به عنوان یک روش بهداشتی موادغذایی را در ظروف شیشه ای نگهداری کنند. به علاوه لوازم آرایشی هم حاوی فتالات هستند بنابراین تا حد امکان در این دوران، به چنین مسائلی توجه داشته باشید. بی خیال شوینده ها شوید انواع شوینده های قوی و سفیدکننده ها مورد دیگری است که توصیه می کنیم برای ...
رژیم غذایی در بارداری، چه مزایایی دارد؟
فراهم می کند. - بهتر است به جای مصرف کمپوت یا میوه های فریز شده از میوه تازه استفاده شود. همچنین از مصرف آبمیوه های حاوی افزودنی یا قند پرهیز کنید. 4. شیر، ماست و پنیر: - 3 وعده در روز. - لبنیات، محصولاتی غنی از پروتئین، کلسیم و فسفر هستند. - اگر شما احتیاج به محدود کردن مصرف کلسترول و کالری روزانه خود دارید، بهتر است از لبنیات کم چرب بهره بگیرید. 5. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و آجیل: - 3 وعده در روز. - خوراکی های این گروه منابع مهمی در تأمین ویتامین ب، پروتئین، آهن و روی هستند. ...
پرپشت شدن مو با مواد غذایی، چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
کند . در رژیم کتو منبع سوخت بدن که از آن برای تامین انرژی روزانه استفاده می شود از گلوکز (قند) به چربی ها تغییر می کند و مواد غذایی پرچرب جایگزین کربوهیدرات ها می شوند . برای پرپشت شدن مو از غذاهایی با محتوای روی و آهن کم پرهیز کنید کمبود روی و آهن می تواند اثر چشمگیری بر سلامت مو داشته باشد. اگر دوست دارید از رشد قوی و سالم مو بهره مند شوید، تامین آهن از مواد غذایی ...
درمان سردرد با این خوراکی ها
تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند. درمان سردرد با سیب زمینی همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی حاوی 25 درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است. درمان سردرد با شیر کم چرب کم آب شدن بدن یکی از علل ...
چگونه با تغذیه مناسب دیابت را کنترل کنیم؟
... وی در مصرف پروتئین ها تاکید می کند: بیماران دیابتی باید از گروه کم چرب پروتئین ها استفاده کنند و مصرفی 4 تا 6 سهم در رژیم غذایی خود داشته باشند. آهی در ادامه می افزاید: بهتر است بیماران دیابتی مصرف گوشت سفید مانند ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود قرار داده و در هفته 2 تا 3 سهم استفاده کنند. وی مصرف آجیل و مغزها مانند بادام، پسته و غیره بدون نمک را توصیه می کند و تاکید می ...
چاق شدن زن باردار، چه عوارضی دارد؟
نگهداری کنید تا جلوی دید نباشد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، غذا را آهسته و با آرامش بخورید و سعی کنید وعده های اصلی غذا یعنی صبحانه، نهار و شام را حذف نکنید. زیرا ناچار منجر به ریزه خواری خواهید شد. راه های افزایش دریافت فیبر - روزانه از سبزی خوردن، سبزی های محلی یا سالاد همراه غذا استفاده کنید. - میوه های تازه به عنوان میان وعده مصرف کنید. - به ...
10 ماده غذایی برای حفظ سلامت قلب
... 7- روغن زیتون ثابت شده که روغن زیتون خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش داده و باعث افزایش طول عمر می شود. یکی از مولفه های اصلی رژیم های غذایی مدیترانه ای استفاده از روغن زیتون برای پخت و پز و استفاده از آن در سالاد است؛ آن هم به جای چربی های اشباع شده ای چون کره. روغن زیتون منبعی غنی از اسیدهای چرب غیراشباع است و نشان داده شده که باعث کاهش فشار خون، کلسترول بد و تری گلسیرید می ...
بیماریهای نوزادان در بدو تولد، ده مورد شایع
می شود که پوشک را در فواصل کوتاه عوض کنید و ناحیۀ موردنظر را با پماد یا روغن چرب کنید. برای رفع اگزما، باید از صابون ها ملایم استفاده کنید و پوست بچه را به طور مداوم مرطوب نگه دارید. اکثر جوش ها بی خطر هستند و مسئلۀ نگران کننده ای به شمار نمی روند. اما چنان چه فرزندتان جوش بزرگ یا دردناک دارد یا اگر جوش با تب یا تاول همراه است به پزشک مراجعه کنید. 5- سرفه به صدای سرفه بادقت ...
آسم و راهکارهای مقابله با آن
...> بوی انواع عطریات خوشبو کننده مواد شوینده و تمیز کننده عواملی که خطر آسم را افزایش می دهند برخی از عوامل که می توانند باعث تشدید بیماری آسم شوند، بدین قرار است: ابتلای حداقل یکی از بستگان خونی به آسم ابتلا به بیماری های آلرژیکی چاق بودن و اضافه وزن داشتن سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران فرزندان مادرانی که در هنگام بارداری ...
تغذیه و چاقی کودکان
برای تغذیه کودک خود، از غذاهای آماده کمتر استفاده کنید. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پر روغن مانند سیب زمینی سرخ شده ، چیپس، پفک، شکلات ، کیک های شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو و ... را تا حدممکن کاهش دهید. به جای نوشابه از آب یا دوغ کم نمک استفاده کنید. برای کودکان بزرگ تر از دو سال از لبنیات کم چرب استفاده کنید. مصرف کره، سرشیر و خامه را به حداقل برسانید و سس ...
آیا روغن ها پروتئین و کربوهیدرات هم دارند؟
خوردن غذاهای متنوع که چربی های طبیعی دارند تأمین کنید، مانند روغن های گیاهی، آجیل و دانه ها، ماهی و سس ها. میزان مورد نیاز هر فرد می تواند بسته به سن، سطح سلامتی و فعالیت بدنی اش متغیر باشد. یک راه دیگر تشخیص میزان مورد نیاز روزانه ی بدن به روغن بر اساس درصد کالری روزانه است: حدود 20 تا 35 درصد از مجموع کالری دریافتی روزانه ی شما باید از چربی ها باشد. همچنان توصیه می شود که بیشتر چربی های ...
مراقبت از نوزاد در ماه اول، تازه مادران بخوانند
.... همچنین نوزاد اجسام را از فاصله 8 تا 15 اینچ تشخیص می دهد. بنابراین فقط زمانی که خیلی به او نزدیک هستید، صورت شما را می بیند. اگر نوزاد به چشم های شما نگاه نمی کند نگران نشوید. در ابتدا نوزاد بیشتر دوست دارد به ابروها، موها و سایر قسمت های صورت نگاه کند. پس از یک ماه شناسایی شما، نوزاد یک ماهه ارتباط چشمی با شما برقرار می کند. مطالعات نشان می دهد نوزاد تازه متولد شده نگاه کردن به صورت را به ...
دانستنی هایی درباره خوردن دسر که کمتر می دانید
عمومی بسیار بیان می شود که خوردن دسر پس از غذا باعث سهولت هضم غذا می شود و در این رابطه، خوردن دسر های شیرین توصیه می گردد. حداقل نیاز روزانه به قند برابر 5 گرم به ازای هر 100 کالری انرژی مورد نیاز بدن است. مثلا در رژیم 3000 کالری روزانه حداقل 150 گرم مواد قندی ضروری است. از سوی دیگر این مواد هضم آسان و کاملی دارند و پس از سوختن در بدن، تنها آب و دی اکسید کربن تولید می کنند. البته در صورت ...
15 نکته برای افزایش طول عمر
...> این نوشیدنی محبوب پر از کافئین بر خلاف چای کاملا برای سلامتی مضر است. مصرف نوشابه حتی یک بار در روز خطر سندرم متابولیک را دو برابر می کند که به نوبه خود منجر به بیماری های قلبی، دیابت و افزایش وزن می شود. بدتر از آن این که شیرین کننده های استفاده شده در نوشابه (چه طبیعی و چه مصنوعی) می تواند تمایل جوانه های چشایی شما را برای خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین بیشتر کند. به تله نوشابه های رژیم ...
باید و نباید های حاملگی، حتما بخوانید
و هوا پوشانده شود، تا 40 روز او را یک روز در میان حمام کرده و بعد از آن هفته ای یک بار ، بعد از حمام روغن مالی شود. در طب سنتی به قنداق کردن نوزاد حتی تا سه تا چهار ماه سفارش شده تا از اشکال اعضای بدن وی محافظت و برداشتن و جنباندن او راحت باشد. بهترین غذا هم برای نوزاد تا دو سال قمری شیر مادر است که البته باید شرایط و ویژگی های خاص خود را داشته باشد. اگر نوزاد زردی کم داشت با دادن ...
لاغری با این غذاها سخت می شود
، جذابیت ظاهری و پیشگیری از کپک زدن غذاها کمک می کنند. در شرایطی که به نظر بی خطر می رسند، مطالعه ای روی موش ها نشان داد که مصرف این مواد شیمیایی ممکن است در باکتری های روده تغییر ایجاد کند، محرک التهاب باشد و خطر چاقی و بیماری قلبی را افزایش دهد. تا حد امکان به جای استفاده از غذاهای فرآوری شده، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، تخم مرغ های تازه مزرعه ای، حبوبات، مغزهای خوراکی و دانه های ...
