سایر منابع:
سایر خبرها
نصفه شب سراغ یخچال می روید؟/ خطر بزرگی قلب شما را تهدید می کند
نکته مهمتر این است که ساعت بدن از شما می خواهد در مقطع زمانی 3 صبح خواب باشید نه در مقابل یخچال! اگر شما در ساعات طبیعی بیداری چیزی بخورید، بدن خیلی سریعتر غذا، چربی، لیپیدها و کلسترولی را که به وسیله کبد، ماهیچه ها و سایر بافت های بدن جذب می شوند، می سوزاند. اما بگذارید درباره خوردن های حول و حوش ساعت 3 نیمه شب بگوییم؛ در زمانی که قرار است خواب باشید، از رختخواب بیرون می ...
کاهش کلسترول خون با 6 تمرین ورزشی
دقیقه دوچرخه سواری برای 5 روز در هفته است و این میزان را می توانید به 45 تا 60 دقیقه در بیشتر روزهای هفته افزایش دهید. کاهش کلسترول خون با شنا تنها نیم ساعت شنا 240 کالری می سوزاند. شنا باعث افزایش میزان کلسترول خوب می شود. به ازای هر یک درصد افزایشHDLدر خون، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی تا سه و نیم درصد کاهش می یابد. مطالعات نشان داده اند ورزش های هوازی مثل شنا، باعث حفظ ...
بلاهایی که 8 ساعت نشستن در محل کار یا خانه بر سر بدن شما خواهد آورد
در حالت نشسته قرار می گیرد، فرآیند چربی سوزی در بدن 90 درصد کاهش پیدا می کند، سطح انسولین کاهش یافته و فشار خون افزایش پیدا می کند. در طول 50 سال گذشته شغل ها طوری تغییر کرده اند که اکثراً باید پشت میز و در حالت نشسته انجام گیرند که به معنای کاهش زمان کالری سوزی است. اگر کار شما نیز طوری است که مدت زمان زیادی را در حالت نشسته به سر می برید باید بدانید که در حالت ایستاده 35 درصد کالری بیشتری نسبت به ...
10 روش خانگی درمان ماشین گرفتگی در سفر
گرفتگی پیشگیری کنید. * از هر کدام از آب زنجفیل، آب لیموترش، یک قاشق چایخوری با هم مخلوط کنید و قبل از سفر آن را بخورید. حتی می توانید این مخلوط را همراه خود برده و هنگام احساس تهوع، از آن بخورید. * یا می توانید نیم ساعت قبل از حرکت، نصف قاشق چایخوری زنجفیل کاملاً خرد شده را با یا بدون عسل میل کنید. توجه: اگر مشکلات قلبی دارید و یا باردار هستید، قبل از مصرف زنجفیل، با ...
قانون جذب چیست و چه اشکالات دینی دارد
کرده است. اما بعد از سال ها وقتی که فرزندش پس از اسباب کشی یک جعبه قدیمی را باز می کند و عکس های آرزوی پدر را می بیند و می پرسد اینها چیست؟ پدرش متوجه می شود که اکنون در همان خانه آرزوها زندگی می کند! به نظر شما کسی که مدت ها عکس خانه آرزوهای خود را در برابر چشم قرار داده و به آن نگریسته و با احساسات مثبت آن را تجسم کرده، وقتی در واقعیت آن خانه را می بیند، آرزو و تصورات ش را به یاد نمی آورد؟ و ...
6 ورزش مناسب مخصوص سالمندان
. افرادی که دوچرخه سواری می کنند عمر بیشتری خواهند داشت. این ورزش متعادل شما را خوش هیکل و شاداب نگه می دارد. دو چرخه سواری برای قلب و سیستم ایمنی بدن عالی است، وزن را کنترل می کند، باعث سلامت ذهن می شود و قدرت بدن را افزایش می دهد. دوچرخه سواری، همچنین، ورزشی عالی برای دوستادارن محیط زیست است. با این روش شما به جای استفاده از ماشین و آلوده کردن هوا، از دوچرخه استفاده می کنید و به کمک محیط زیست خواهید آمد. حالا که بازنشست شده اید، وقت خالی تان را برای انجام ورزش های سبک و مفید اختصاص دهید. ...
فوائد خوابیدن با جوراب
این تاثیر می تواند برای این باشد که تنظیم دما بخش ضروری چرخه خواب است. خواب بخش حیاتی زندگی هر فرد است و انسان ها حدود یک سوم از شبانه روز را در خواب هستند. همچنین طبق یافته های موسسه ملی سلامت آمریکا، خواب برای عملکرد طبیعی بدن و مغز ضروری است. بیشتر افراد گاهی اوقات برای خوابیدن دچار مشکل شده و به راحتی به خواب نمی روند در حالی که به نظر می رسد خوابیدن با جوراب می تواند راهکار موثری ...
فواید و مضرات طناب زدن برای خانم ها
کار باید در روز چیزی حدود 30 دقیقه طناب بزنین و از حدود 700 کالری انرژی که در روز لازم دارین 400 کالری کم کنید میتونین بدون اینکه به بدن خود زیاد سختی بدین به هدفتون برسین. اگر شما قبل از این با ورزش غریبه بودین برای شروع با یک مربی ورزشی حتما مشورت کنین. عوارض طناب زدن همانطور که طناب زدن میتونه خیلی مفید باشه برای انجام آن باید مراقب هم باشید چرا که میتونه باعث صدماتی هم بشه ...
خوراکی که شما را در عرض یک هفته لاغر می کند!
. مخصوصا اگر با رژیم باشد. بهتر است سرکه سیب با یک لیوان بزرگ آب رقیق شود؛ بهتر است یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب به یک لیوان آب اضافه شود. در طول استفاده از این نسخه و حتی روش های دیگر لاغری حتما شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و حداقل یک ساعت در روز ورزش نمایید. این نسخه توانایی آب کردن چربی های اضافی بدن با سرکه سیب را دارد، چون حاوی اسید و آنتی اکسیدان است به ...
چرا چربی ها مستقیم سراغ دور کمرتان می روند؟
صورت چربی بویژه دور شکم ذخیره شود. ارتباط افزایش چربی شکمی با خواب زیاد مشخص نیست، اما احتمالا کاهش فعالیت فیزیکی عامل این افزایش است. استرس زیاد: وقتی تحت فشار روحی زیادی قرار دارید بدن به تولید کورتیزول می پردازد. افزایش تولید این هورمون تمایل بیشتر به مصرف غذا های چرب و شیرین را در پی دارد. کورتیزول همچنین با تغییر شیمی بدن باعث می شود چربی از جمله چربی شکمی کمتری در بدن سوزانده شود. ...
چگونه چربی شکمی را آب کنیم؟
به گزارش بلاغ ، دوستان، هیچ خوراکی، ورزش و هیچ گیاهی وجود ندارد که باعث شود بدن شما فقط از ناحیه ی خاصی چربی بسوزاند.به نقل از تناسب اندام اگر می خواهید چربی بدنتان را کاهش دهید، نیاز دارید تا کالری کمتری از آنچه بدنتان در طول روز احتیاج دارد مصرف کنید. در این زمان، بدن شما شروع به تبدیل چربی به انرژی قابل استفاده کرده و ذخیره ی چربی شروع به ناپدید شدن خواهد کرد. اگر شما یک مرد هستید ...
این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!
به گزارش بلاغ ، در این مقاله برایتان شرح می دهیم که چطور می توانید با خوردن این صبحانه قبل از ساعت 8 شکمتان را کوچک کنید. کارشناسان توصیه می کنند که هر روز صبحتان را با ترکیبی سالم از پروتئین ها، چربی ها، کربو هیدرات ها، فیبر و خوراکی های ضد التهاب شروع کنید. این ترکیب فوق العاده نه تنها سرشار از مواد مغذی است بلکه باعث می شود جلوی ریزه خواری شما تا وعده بعدی گرفته شود. به ...
با این 8 عادت ساده صبحگاهی قبل از عید شکم تان را تخت کنید
از میزان وزن خود باخبر نباشد، ممکن است در هنگام مصرف مواد غذای افراط داشته باشند. این افراط در مصرف مواد غذایی برابر است با افزایش وزن. به یاد داشته باشید به هیچ عنوان پس از مصرف مواد غذایی خودتان را وزن نکنید؛ چرا که انسان در طول روز وزن متفاوتی را تجربه می کند. از این رو وزن کردن قبل از مصرف مواد غذایی باعث نا امیدی شما نمی شود. تمرین ذهن تمرن دادن ذهن نیز راهی است برای ...
پیشرفت های پزشکی در سال 2017
سبزی تازه بیشتر (شامل هویج، کیوی، سیب و پرتقال) دریافت کردند. به گروه سوم هم کوپن هایی برای دریافت سبزی و میوه داده شد و برای آنها پیام های متنی با محتوای یادآوری مصرف بیشتر سبزی و میوه فرستادند. نتایج نشان داد افرادی که مستقیما میوه و سبزی اضافی دریافت کردند، در طول هفته بیشتر این فرآورده ها (در حد 3.7 وعده در روز) را مصرف کردند و همین گروه هم ارتقای بهزیستی روانی را تجربه کردند و ...
گفت وگو با تورج شعبانخانی؛ صندوقچه ای از خاطرات کودکی تا امروز
سرفراز آن زمان در امیرآباد زندگی می کرد. ما به مدت 2 سال، هر شب با فرهاد در خانه اردلان دور هم جمع می شدیم. ساعت 7، 8 شب به همدیگر می گفتیم چه کاره هستید؟ برنامه امشب چیست؟ در نهایت هم به خانه اردلان می رفتیم و گپ موسیقایی می زدیم، شعر می خواندیم و خوش بودیم. ما 3 نفر تا ساعت 5-4 صبح کنار هم بودیم و بعد خداحافظی می کردیم و به خانه می رفتیم. یکی از شخصیت های هنری که ما هیچ وقت نمی توانیم فرد دیگری را ...
این غذا ها هوش کودک را کم می کند
شفا آنلاین سلامت بعضی از خوراکی ها کارایی مغز را تحت تاثیر قرار داده و کودک را باهوش تر می کند. بنابراین اگر می خواهید عملکرد مغزتان رو به افزایش باشد و روز به روز هم بیشتر شود. همچنین باید از مصرف گروهی از مواد غذایی پرهیز کنید و آنها را به رژیم غذایی تان راه ندهید. به گزارش شفا آنلاین: صرف فست فود مغز را کوچک کرده و باعث کم شدن هوش می شود. همچنین پژوهش هایی که روی چهار هزار کودک ...
سالاد سیب زمینی آمریکایی
زمانی که آماده استفاده شوند. سیب زمینی ها را پوست بکنید و خرد کنید ( نه خیلی کوچک نه خیلی بزرگ ). سیب زمینی ها را درون یک قابلمه بزرگ قرار دهید و رویشان آب سرد بریزید. آب را به جوش بیاورید. یک قاشق غذا خوری نمک اضافه کنید. حرارت را کم کنید تا سیب زمینی ها آرام جوش بخورند، سیب زمینی ها را به مدت 8 دقیقه یا تا زمانی که نرم و قابل مصرف شوند روی حرارت نگه دارید. سیب زمینی ها را از آب بیرون بیاورید و ...
امید نعمتی؛ سبک نامعلوم یک تلفیقی خوان جوان
سبک متالیکا نمی شود بگوییم چرا دوباره گیتار زده اند! اسم سبک ما طولانی است - صادق: آلبوم حرمان چهار سال طول کشید تا به اینجا رسید چون خط تولید نداشتیم. این نبود که بگوییم او قرار است شعر بگوید، او آهنگ بسازد، او تنظیم کند. همه چیز همین طوری رفته جلو. کم کم در اتود زدن ها درست شده. وقتی رفتیم اینها را میکس کنیم، تازه یک تجربه دیگر بود. آلبوم را یک بار با آرش پاکزاد و یک بار ...
چرا درد در بدن من از بین نمی رود؟
به گزارش بلاغ ، زمانی که مشکلی در بدن وجود دارد و همه چیز به خوبی کار نمی کند، درد یکی از ابزار های کلیدی بدن برای ارائه هشدار محسوب می شود. همه ما هر از گاهی احساس درد را مانند سردرد تجربه می کنیم، اما درد مزمن می تواند بر روابط شما با اطرافیانتان و همچنین انجام وظایف روزانه اثرگذار باشد. زمانی که کسب آرامش غیر ممکن به نظر می رسد، احساس ناامیدی، درماندگی و حتی افسردگی هرچه بیشتر قدرت ...
چرا زنان زیاد میخوابند ؟
مناطق بیشتری از مغز نسبت به مردان استفاده می کنند، و در نتیجه نیاز بیشتری به خواب دارند. با توجه به نظر جان هورن، متخصص و محقق خواب: "یکی از عملکردهای اصلی خواب این است که بازیابی و ترمیم مغز را میسر می سازد. در طول روز هرچه بیشتر از مغزتان استفاده کنید، قسمت بیشتری از مغز نیاز به بازیابی دارد و، در نتیجه، به خواب بیشتری نیاز خواهید داشت.” این مطالعه نشان داد که ...
قوانین نانوشته مانع پیشرفت زنان می شود/ شکاف دستمزد در ایران کم است/ موانع قانونی در حوزه زنان نداریم
شود خشونت علیه زنان تعریف می شود. استفاده از کلمات توهین آمیز و تحقیر کننده، استفاده از عبارات تهدیدآمیز، فریاد کشیدن، رفتارهای کنترل کننده، کتک زدن، اعمال زور برای برقراری رابطه جنسی و عاطفی، آسیب زدن به دستگاه تناسلی، ختنه کردن و تجاوز جنسی از جمله رفتارهای خشونت آمیز علیه زنان است. همچنین کنترل گری و متوقف کرین زنان در مسیر پیشرفت نیز از اقسام خشونت علیه زنان است. حال با توجه به روز ...
11 دلیل که در رژیم لاغری شکست می خورید
به گزارش بلاغ ، به نقل از سلامت نیوز ، هوس خوردن برای کسی که سعی دارد وزن کم کند مانند حرفی زشت می ماند. مهم نیست ” همین الان می خواهم ” شما چیست – پیتزا، برگر، بستنی، کیک – مطمئنا در این زمان درگیر کشمکش بین کاری که دوست دارید انجام دهید (خوردن غذایی که هوس کردید) و کاری که باید انجام دهید (خوردن سبزیجات) هستید. متاسفانه اینکه بیشتر عادات ما در طول روز، منجر به تشدید و زیاد شدن هوس ...
به خاطر سلامتی تان آواز بخوانید!
. بهتر شدن ژست بدنی جالب است بدانید یکی از فواید آواز خواندن، بهبود وضعیت بدنی است. وقتی که آواز می خوانید، صاف ایستادن، بخش مهمی از تکنیک درست آواز خواندن است. بنابراین بعد از مدتی، ژست درست بدن برای شما تبدیل به یک عادت خواهد شد. ضمنا با این وضعیت بدن، فضای خالی قفسه سینه و کمر و شانه ها هم راستا شده و باعث می شود وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید. 3. ورزشی شگفت انگیز ...
چه زمانی می توانید سوختگی را در خانه درمان کنید؟
نمایید مواد شیمیایی را دور از دسترس قرار دهید و در هنگام استفاده از آن ها حتما دستکش بپوشید هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید و سعی کنید در ساعاتی از روز که میزان نور خورشید حداکثر است، زیر آفتاب نمانید مطمئن شوید تمام وسایل استعمال تنباکو (مانند سیگار، پیپ و...) کاملا خاموش هستند دریچه های کُرک و پرز خشک کن را به طور منظم تمیز کنید همچنین مهم ...
میگرن خاموش چیست وچه علائمی دارد؟
تا 20 دقیقه ادامه می یابد. اما استثنائاتی نیز وجود دارند. در برخی افراد، علائم هاله میگرن به طور مستمر و در تمام طول روز یا دست کم طولانی تر از حد معمول احساس می شوند، اما هاله میگرن معمولا مدت کوتاهی ادامه می یابد و به طور معمول سردرد میگرنی تقریبا نیم ساعت بعد از تجربه علائم میگرن خاموش آغاز می شود. گزینه های درمانی دارو های پیشگیری کننده میگرن می توانند به ...
اگر گوشی خود را شب تا صبح به شارژ بزنید، چه اتفاقی برای آن می افتد؟
در طول شب، بدن شما خود را برای شروع یک روز طولانی و پرکار آماده می کند. پس چرا به باتری اسمارتفون های خود این امکان را ندهیم؟ در این صورت، هنگامی که شما در خواب هستید، سلول های باتری گوشی شما برای مدت دو ساعت (یا کمی کمتر یا بیشتر) بصورت کامل شارژ می شوند. در طی باقی ساعات شب تا هنگام صبح که از خواب بیدار شوید و گوشی را از برق بکشید، نرم افزار اسمارت فون بصورت خودکار روند شارژ شدن ...
تغذیه مناسب در زمان ورزش
...> این متخصص تغذیه افزود: بدن برای انجام سوخت و ساز به بسیاری از ویتامین های گروه ب احتیاج دارد؛ اگر برای کاهش وزن نباید از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کرد که ویتامین های گروه ب را به اندازه کافی برای بدن تأمین نکند ممکن است روی سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها اثر بگذارد و باعث شود که فرد در طول روز احساس خستگی، ضعف بدن و خواب آلودگی داشته باشد؛ ویتامین س هم برای بدن ضروری است و علاوه بر اینکه ...
سرنخهای عضلانی ازوضعیت سلامت بدن
. افزون بر این، منیزیم به جذب قند بیشتر از خون توسط عضلات و دفع اسید لاکتیک کمک می کند. اسید لاکتیک می تواند طی انجام ورزش در عضلات تولید شده و به احساس درد منجر شود. اگر به طور مکرر گرفتگی های عضلانی را تجربه می کنید، بهتر سطوح منیزیم بدن خود را بررسی کنید. اگر با کمبود منیزیم مواجه هستید تنها کاری که باید انجام دهید افزایش مصرف این ماده معدنی مهم از طریق یک رژیم غذایی سالم ...
لذت مادر بودن
ممکن است باعث بروز هر مساله ای شود که کمترینش کاهش سطح روابط در خانواده خواهد بود. کسی از او پرسید ....... آیا شما زنی شاغل هستید، یا خانه دار؟ او پاسخ داد: من یک مادر خانه دار تمام وقت هستم! من 24 ساعت در روز کار می کنم ... من یک مادر هستم! من یک همسر هستم! من یک دختر هستم! من یک ساعت زنگ دار هستم! من ...
بازی هایی که ذهن کودک شما را تقویت می کند
انتقال کلمه مورد نظر بیشتر توجه کنید، در حدس زدن موفق تر خواهید بود. پرتاب توپ داخل سبد تعدادی توپ تهیه کنید. یک سبد دهن گشاد را در فاصله مناسبی قرار دهید. کودک باید دقت کند تا توپ ها را درون سبد بیندازد. برای هیجان بیشتر می توانید این فعالیت را دو نفره انجام دهید. یکبار کودک و یک بار والد، و برای هر پرتاب موفق یک استیکر را در جدول امتیاز دهی قرار دهید تا ببینید کدامیک از شما ...