سایر منابع:
سایر خبرها
برای استحکام استخوان ها این مواد غذایی را نخورید
مضر هستند. نمک به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود. نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی ...
به سلامت مثانه این عضو کوچک اهمیت دهید
نخی - زیرپوش های ابریشمی یا پلی استر رطوبت را در خود به دام انداخته و خطر ابتلا به عفونت مثانه را افزایش می دهند. مصرف پلی فنول ها - کرنبری، شکلات تلخ، و بلوبری سرشار از این آنتی اکسیدان ها هستند. اجابت مزاج منظم - یبوست می تواند موجب اسپاسم مثانه شده و از تخلیه کامل آن جلوگیری کند. سلامت پروستات - بزرگ شدن پروستات اغلب دشواری در دفع کامل ادرار را به همراه دارد. ...
ارتباط مصرف قهوه با بیش فعالی کودکان
برای افزایش سطح انرژی طی روز از قهوه استفاده می کنند اما این می تواند منجر به کمبود خوابشان شود. قهوه محرکی است که نسبت به نوشابه های گازدار، 5 برابر بیشتر کافئین دارد و کافئین نیز می تواند تا 8 ساعت هم در بدن بماند. حضور کافئین در بدن باعث به هم خوردن ریتم شبانه روزی می شود. بنابراین بهتر است کودکان و نوجوانان از مصرف قهوه اجتناب کنند. پوسیدگی دندان قهوه اسیدی است. نوشابه های ...
برای دفع سنگ کلیه چه بخوریم؟
زمینه های ارثی، اختلال در سوخت و ساز بدن، مصرف بیش از حد لبنیات به علت افزایش کلسیم، استفاده بیش از حد از قهوه و گوشت قرمز، مصرف ماهی ساردین، بادام زمینی، نمک، چای و نوشابه های گازدار، استفاده خودسرانه از دارو های شیمیایی و عفونت های مجاری شیمیایی در ایجاد سنگ کلیه نقش دارند؛ درد در پهلو، لگن و شکم به ویژه در هنگام دفع ادرار، اسپاسم کلیه، تهوع، استفراغ و بی حالی از جمله علائم سنگ کلیه هستند. ...
با این نوشیدنی مغزتان را از خطر آلزایمر نجات دهید
تولید می کنند. فلاوونوئیدها که آنتی اکسیدان نیز محسوب می شوند، مؤثرترین و مفیدترین پلی فنول ها به حساب می آیند. سیب، گندم، زغال اخته و گریپ فروت سرشار از فلاوونوئیدها هستند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های C و E مثل توت فرنگی و بادام می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. محققان ملاحظه کردند احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که هر هفته سه مرتبه آب میوه یا آب ...
دوران یائسگی در زنان، زمینه ساز کدام بیماری هاست؟
.... بر همین اساس الماسی می گوید: مصرف کم کلسیم و ویتامین D، استعمال دخانیات، نوشیدن الکل، رژیم های غذایی که حاوی پروتئین و فسفات بالا هستند و همچنین کم تحرکی از از جمله رفتار هایی هستند که باید اصلاح شوند. همچنین کسانی که دو یا چند فنجان قهوه در روز می خورند در معرض خطر هستند. آنها می توانند شیوه زندگی خود را اصلاح و از پوکی استخوان جلوگیری کنند. در رژیم غذایی بسیاری از زنان کمبود کلسیم و ...
اقدامات قبل از بارداری، مواد غذایی مهم
بالا به حفظ سلامت روده و پیشگیری از یبوست در دوران قبل از بارداری و دوران بارداری کمک می کند. لبنیات شیر، پنیر و ماست غنی از کلسیم بوده و به حفظ سلامت استخوان در مادر و جنین در حال رشد کمک می کنند. درصورتی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید از شیر بدون لاکتوز و ماست استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات اهمیت مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه نه تنها به علت ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!
هیپوکالسمی می آورد؟ برای حفظ سلامت استخوان ها باید بدانید که زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانع از جذب کلسیم شده یا این ماده معدنی را از بدن دفع می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: پروتئین های حیوانی اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن اختلالی پیش آمده و این امر بزرگترین عامل دفع کلسیم خون محسوب ...
مصرف مایعات در بارداری، نکات مهم
باردار آب شیر را قبل از نوشیدن تصفیه کنند و آب معدنی با نام تجاری معتبر مصرف کنند. آیا از نوشیدن آب خسته شده اید؟ با گذشت ماه ها و افزایش فعالیت هورمون ها در بدن خانم های باردار، حس چشایی آنها نیز ممکن است دچار تغییراتی شود. در چنین حالتی است که فرد دیگر دوست ندارد مواد بی مزه و تکراری را مصرف کند. متاسفانه آب نیز مشمول این مسئله شده و بسیاری از افراد باردار تمایل کمی به مصرف این ...
در دوران بارداری چه چیزهایی بخوریم؟
نیم تا دو لیتر آب بنوشید. مصرف آب احتمال ابتلا به عفونت های دستگاه ادرار و یبوست را کاهش می دهد. توجه داشته باشید که حتی بعد از به دنیا آمدن نوزاد نیز باید آب زیادی مصرف کنید به ویژه زمانی که شیر می دهید. شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید. این مواد غذایی را در الویت قرار دهید: مواد غذایی سرشار از کلسیم کلسیم برای سلامت استخوان ها و برای شکل گیری اسکلت جنین لازم و ضروری ...
قابل توجه بانوان؛ چین و چروک صورت اصلی ترین نشانه ابتلا به پوکی استخوان
مکمل طبیعی مناسب برای جلوگیری از پیری سلول های بدن هستند. ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی بوده که برای انعقاد خون مناسب است و به سلامت قلب، استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این ویتامین در دو نوع مختلف وجود دارد، ویتامین K1 که به طور عمده در سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی وجود دارد و ویتامین K2 که در گوشت، تخم مرغ، لبنیات، مواد غذایی تخمیر شده ...
اقدامات قبل از بارداری، خانمها بخوانند
نیز در حال رشد و تکثیر هستند و استخوان های بدن او نیز در حال ترکیب بندی است. نیاز مادر هم به مواد مغذی، در این شرایط چند برابر می شود. بنابراین قبل از اقدام به باردار شدن، حتما روی رژیم غذایی تان دقت داشته باشید.مادر باردار باید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده، دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری و سه ماه قبل از آن خودداری کند.چه برای مرد و چه برای زن، غذا و بارداری اهمیت زیادی دارد. برای اینکه ...
6 ماده غذایی تحریک کننده کیسه صفرا
شدن فرایند هضم شده و تجمع اسید را در بدن افزایش می دهد. لبنیات پرچرب: اگرچه بدن ما نیازمند ویتامین دی، کلسیم و پروتئین های موجود در لبنیات است اما محصولات پرچرب و مصرف آنها در سطح بالا به علت وجود چربی های اشباع، ممکن است باعث تشکیل سنگ های صفراوی شوند. بهترین راه برای به دست آودن مواد مغذی لبنیات، انتخاب نوع کم چرب یا بدون چربی آنها است. گوشت های چرب: یکی از مقصران اصلی ابتلا ...
تغذیه مناسب زنان، ده ویتامینی که ضروری اند
ضروری می باشد. این ویتامین در غذاهایی ماند تخم مرغ، شیر، ماهی، پنیر و غلات صبحانه غنی شده یافت می شود. 10- ویتامین دی این ویتامین محلول در چربی، به جذب کلسیم کمک می کند و که برای داشتن استخوان های قوی بسیار ضروری می باشد. این ویتامین باعث ارتقای بینایی و تسکین دردهای قاعدگی نیز می گردد. برای تولید این ویتامین در بدن می توان روزانه 10 الی 15 دقیقه در جلوی نور آفتاب قرار گرفت. همچنین می توان از غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی های چرب و شیر غنی شده برای دریافت ویتامین دی استفاده کرد. ...
دلایل تپش قلب ناگهانی چیست؟
، هیجانات و انجام فعالیتهای ورزشی نامتناسب تپش قلب فرد بهبود می یابد. مصرف برخی مواد غذایی مانند چای و قهوه، سیگار و نوشابه گازدار باعث تپش قلب می شوند که در چنین مواردی رعایت یک رژیم غذایی خاص به افراد توصیه می شود. غذاهای نفخ دار، سبزیجات و میوه های خام ممکن است موجب بروز تپش قلب در افراد شود. درمان تپش قلب ناگهانی چگونه است؟ در بیشتر بیمارانی که برای تپش ...
اگر زخم معده دارید، دور این خوراکی ها را خط بکشید
بد نیستند. دانشمندان معتقدند که ماده فعال کپسایسین موجود در فلفل قرمز مانند فلفل کاین،ممکن است به مهار ترشح اسید به جای تحریک آن کمک کنند. قهوه اگر در پی بهبود زخم معده هستید، زمان آن فرا رسیده تا میزان مصرف قهوه و دیگر محصولات کافئین دار را کاهش دهید.در شرایطی که قهوه موجب زخم معده نمی شود، اما موجب تحریک زخم معده موجود می شود.قوه حاوی کافئین و دیگر موادی است که می توانند به ...
بلایی که گوشت گاو بر سرتان می آورد!
بدون تردید شیر و گوشت گاو سهم عمده ای در رژیم غذایی اغلب خانواده ها ایفا می کنند؛ اما این خوراکی ها به عنوان مواد غذایی پر مصرف چه تأثیری بر بدن ما می گذارد؟ آیا مصرف این مواد غذایی می تواند زمینه ساز ابتلا به بیماری های مختلف شود؟ عموم مردم تصور می کنند که شیر و گوشت گاو دو خوراکی بسیار مغذی هستند که نقش ویژه ای در تأمین نیازهای بدن ما ایفا می کنند. این در حالی است که غذایی هایی مانند ...
دو نوشیدنی برای سلامت کلیه
به گزارش”آلترنیتیو دیلی”، بدن بدون کلیه ها قادر به پالایش مقادیر اضافی مواد معدنی نیست. کلیه ها مسئولیت تنظیم مقدار سدیم، کلسیم، فسفات، و پتاسیم در بدن و دفع مقدار اضافی از طریق ادرار را بر عهده دارند. اگر کلیه ها قادر به ارائه عملکرد درست خود نباشند، قسمت های دیگر بدن، مانند استخوان ها نیز تحت تاثیر قرار خواهند گرفت، زیرا کلیه ها شکلی فعال از ویتامین D را تولید می کنند که به حفظ سلامت و استحکام ...
عواملی که باعث زردی دندان میشوند
اسیدی مانند مرکبات، گوجه فرنگی، آناناس، سرکه، نوشابه های گازدار و برخی سس ها نیز می توانند باعث تحلیل رفتن مینای دندان شوند. برای کاستن از آسیب این مواد به مینای دندان و جلوگیری از ایجاد لکه روی دندان ها بهتر است بعد از مصرف این مواد چند جرعه آب بنوشید. نوشیدن قهوه در طول روز قهوه با وجود فواید زیاد می تواند برای دندان ها مضر باشد. نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز مینای دندان را در ...
تغذیه مناسب برای سرماخوردگی، قابل توجه زنان
فصل سرما و کاهش دمای هوا به معنای آغاز و شیوع بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آلرژی فصلی و افسردگی است اما با مصرف 5 خوراکی ساده می توان از تمام بیماری های فصل پاییز و زمستان در امان ماند. تغییر هر فصل به معنای تغییر شیوه زندگی و ورود بیماری های جدید است. اما با کمی دقت در عادات تغذیه ای و رفتاری می توان از ابتلا به بیماری های مختلف در امان ماند و فصلی بدون ابتلا به بیماری را گذارند. ...
7 ماده غذایی که همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد
بهترین خوارکی هایی آشنا خواهید شد که یک متخصص تغذیه برای سالم زندگی کردن همیشه در یخچال ذخیره دارد: اسفناج: برگ های سبز این سبزی تیره رنگ حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، املاح و آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها برای محافظت در برابر رادیکال های آزاد، هستند. فیبر موجود در اسفناج به کاهش وزن کمک می کند. اسفناج سرشار از ویتامین سی برای تولید کلاژن در بدن است و ویتامین آ ...
سرطان مثانه در زنان، بیشتر است یا مردان؟
ادرار با خوردن غذاهای رنگی و مواردی همچون لبو تغییر نمی یابد و قرمز شدن رنگ ادرار زنگ خطری برای ابتلا به سرطان مثانه به شمار می رود. به بیان دیگر، پیگیری علائم مهمی همچون خون در ادرار بخصوص در آقایان بالای 40 سال که مواد دخانی و مخدر مصرف می کنند، چه خون دیده شود و چه در آزمایش معلوم شود، توصیه می گردد. اگر نمی خواهید سرطان مثانه بگیرید روش های زیر به کاهش خطر بروز سرطان کمک می ...
پروستاتیت مزمن غیر باکتریایی، علائم و نحوه درمان
کردن -نیاز مکرر یا فوری به ادرار کردن -وجود خون در مایع منی -درد یا سوزش همراه با ادرار کردن -درد همراه با دفع مدفوع -درد در زمان انزال -کمر درد و درد در لگن، بالای استخوان شکم، بین اندام های تناسلی و مقعد، روی نوک آلت تناسلی یا در مجرای ادرار -اختلال در عملکرد جنسی -درد ناحیه تناسلی پس از ادرار کردن ...
5 اسموتی ساده برای داشتن پوستی زیبا و سالم
نوع مصرف شان انتخاب و مورد استفاده قرار می گیرد. تهیه کردن اسموتی های سبز یکی از بهترین روش هایی است که علاوه بر لذت بردن از طعم، می تواند به حفظ سلامت بدن تان کمک کند. اسموتی که ساخته شده از گیاهان سبز و تازه است می تواند به راحتی انواع مختلف ویتامین های ضروری، مواد معدنی مفید و فیبر لازم برای بدن شما را تامین کند. در حقیقت این اولین قدم برای زیبا، درخشان و سالم نگه داشتن پوست تان هم هست. در ادامه ...
آزمایش ادرار چه بیماری هایی را مشخص می کند؟
. دیابت، عفونت مثانه، عفونت کلیه و نارسایی کبد عوامل مهمی هستند که باعث تغییر بوی ادرار می شوند؛ بنابراین اگر تغییر بو در ادرار خود مشاهده کردید که همچنان ادامه دارد، به پزشک مراجعه کنید. 4. عفونت مجاری ادرار اگر به عفونت مجاری ادرار مبتلا باشید، ادرار شما قرمز یا مایل به قهوه ای استو یا اینکه دارای لکه های قرمز است. به علاوه عفونت ادرار ممکن است باعث سبز یا ابری شدن و ایجاد بوی ...
مصرف جگر در بارداری، مضر است؟
نوشیدنی می نوشید، باز هم جنین تان را در معرض خطر قرار می دهید. بررسی ها نشان می دهد اگر هر روز 600 میلی گرم کافئین مصرف کنید، فرزندتان کم وزن می شود و اگر این میزان را به 800 میلی گرم در روز برسانید خطر جدی تری فرزندتان را تهدید می کند. نوشیدنی های گازدار: بسیاری از نوشیدنی های گازدار مثل نوشابه های سیاه هم کافئین دارند و خوردن نوشابه های انرژی زا هم می تواند این ماده را بیش از آنچه نیاز ...
بیشتر بدانیم تا سالم تر زندگی کنیم
. کمبود اهن در کودکان به صورت خوردن مواد غیر خوراکی مثل خاک، کاغذ، نشاسته خام، یخ و یا شکننده شدن ناخن ها و ضعیف شدن در برابر عفونتها و سر ماخوردگی ظاهر می شود. مواد غذایی سرشار از آهن گوشت قرمز – جگر – قلوه – حبوبات – اسفناج و میوه های خشک کمبود منیزیم چه علائمی دارد کمبود منیزیم در بدن به صورت گرفتگی عضلات و وزوز گوش و سنگ کلیه و ... بروز می کند.اگر علامتی مثل ...
التهاب مثانه در زنان، قابل درمان است؟
های باکتریایی مثانه مفید است. کرفس و التهاب مثانه به دفع اسیداوریک کمک می کند. مصرف آن سه بار در روز می تواند مفید باشد. سیر و التهاب مثانه حاوی آنتی بیوتیک طبیعی است و مصرف منظم آن به مبارزه با عفونت کمک می کند. چای برگ قاصدک و التهاب مثانه خاصیت دیورتیک دارد و به پاک شدن سیستم ادراری کمک می کند. مواد غذایی که باید پرهیز شوند قهوه، چای ...
برنج سفید خوب است یا قهوه ای؟
در سال 2012، یک متاآنالیز نشان داد که مصرف برنج سفید با ابتلا به بیماری دیابت، به ویژه در کشورهای آسیایی مرتبط است. حتی در آمریکا که مصرف برنج چندان زیاد نیست، مشخص شد که مصرف منظم برنج سفید با خطر بیشتر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط بوده است، در شرایطی که مصرف برنج قهوه ای با کاهش خطر پیوند خورده بود. این نتایج پس از کنترل عوامل سبک زندگی و رژیم غذایی مانند سیگار کشیدن، ورزش کردن و مصرف گوشت قرمز ...
تفاوت کافئین نوشیدنی انرژی زا و قهوه
می آید. این نوشیدنی ها از 108 گرم شکر (معادل 27 قاشق چایخوری) و 320 گرم کافئین و مواد طبیعی دیگری مانند تورین، جینسینگ و کارنیتین تشکیل شده اند . محققان دریافتند تاثیری که این نوشیدنی ها روی قلب دارند، خیلی بیشتر از نوشیدنی هایی است که حاوی کافئین بیشتری مانند قهوه است. در این تحقیق، دانشمندان 18 شرکت کننده جوان را به دو گروه تقسیم کردند. به گروه اول 946 میلی لیتر نوشیدنی انرژی زا و به ...