خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای نامناسب پیش از ورزش
شفا آنلاین سلامت تغذیه نوع خوراکی مصرفی قبل از ورزش، تعیین می کند که هنگام انجام تمرینات ورزشی تان، چقدر انرژی مصرف می کنید و چقدر چربی می سوزانید. از طرفی مصرف خوراکی مناسب بعد از ورزش هم به همان اندازه اهمیت دارد. زیرا بدن پس از ورزش به بازسازی و رشد ماهیچه ها و همچنین بازیابی ماهیچه ها مشغول می شود. به گزارش شفا آنلاین :مصرف غذاهایی که نیاز به هضم بالا دارند، هنگام ورزش مناسب نیستند ...
سرگیجه در دوران بارداری، ناشی از چیست؟
باعث افت فشار خون و در نتیجه سرگیجه می شود. رژیم غذایی مناسب: در این دوران باید از یک رژیم غذایی سالم و مناسب پیروی کنید. ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده (مانند نان گندم کامل یا ماکارونی)، به حفظ ثبات سطح قند خون کمک می کند. وعده های غذایی زیاد: وعده های غذایی کم حجم اما به تعداد زیاد مصرف کنید. این کار باعث می شود قند خون در طول روز حفظ شود. همیشه تنقلات سالم ...
هموروئید در دوران بارداری، درمانی دارد؟
مرتبه در لگن آب گرم برای بهبود درد نشسته و پس از ان خود را کاملا خشک نمایید . برای دستمال توالت از دستمال بدون عطر، سفید رنگ و نرم استفاده نمایید . استفاده از دستمال مرطوب بدون رایحه بهتر است درصورت بدتر شدن بیماری حتما با پزشک خود مشاوره کنید تا برای شما داروی مناسب تجویز نماید . اکثر این داروها را بیشتر از یک هفته نمی توان استفاده کرد. بعد از هر دفعه اجابت مزاج ...
فال روزانه 16 / 01/ 1397
پاسخ مثبت به آن را ندارید. اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و حرف دلتان را بزنید. افکار و ایده های عجیب و غریبی به ذهن تان خطور کرده که بهتر است نسبت به آنها بی تفاوت نباشید. آنها را جایی یادداشت کنید تا فراموش نشوند، سپس در زمانی مناسب تجزیه و تحلیل و پیامی که می خواهند به شما برسانند را پیدا کنید. پس از این کار خواهید دید که چگونه زاویه دیدتان نسبت به جهان تغییر خواهد کرد. بالاخره پس از ...
ورزش کردن در بارداری، بهترین ها کدامند؟
بیشتر مادران باردار به دنبال انجام ورزش هائی در این دوران هستند تا سلامت خود و جنین شان را ارتقاء دهند. انجام ورزش در دوران بارداری می تواند باعث بالا بردن کیفیت خواب مادر، افزایش قدرت بدنی وی و ارتقاء خلق و خوی مادر گردد. انجام ورزش در این دوران همچنین می تواند به کنترل سطح قند خون در مادران مبتلا به دیابت کمک نماید. بهترین ورزشها در دوران بارداری انجام پیاده روی و شنا می ...
بیماری دیابت در بارداری، جنین حالش چطوره؟
در صورتیکه دیابت دوران بارداری مورد مداوا قرار نگیرد می تواند باعث بروز عوارض جدی در سلامت جنین گردد. در نیمه ی دوم دوران بارداری در صورتیکه سطح قند خون در مادر بیش از اندازه باشد می تواند باعث بروز دیابت بارداری در مادر گردد. در صورتی که دیابت دوران بارداری مورد مداوا قرار نگیرد می تواند باعث بروز عوارض جدی در سلامت جنین گردد. در مادرانی که مبتلا به دیابت بارداری هستند، بدن انسولین بیش از حد ...
خستگی در دوران بارداری، جونی برام نمونده
شود که شما احساس تهوع و خستگی بیشتری کنید. سطح قند خون خود را با خوردن مقدار کمی از مواد غذایی خشک و شیرین، در طول روز یکنواخت نگه دارید. اگر نمی توانید وعده های غذایی اصلی را بخورید سعی کنید از تنقلات بارداری سالم استفاده کنید. مقداری ورزش ملایم انجام دهید. حتی اگر آن آخرین چیزی است که شما حوصله انجام آن را دارید. رفتن برای پیاده روی یا شنا می تواند باعث شود شما احساس بهتری داشته ...
نوشیدنی هایی که در اضطراب و استرس به دادتان می رسند
استرس وی تصریح کرد: سنبل الطیب (علف گربه) حاوی ماده موثر والرین بوده و در بهبود کیفیت خواب، رفع تپش قلب و هیجانات قلبی و عصبی و کنترل فشار خون و قند عصبی موثر است؛ سنبل الطیب خاصیت نشاط آوری هم دارد. این محقق وپژوهشگر طب سنتی درباره خواص اسطوخودوس (لاوندر) گفت: اسطوخودوس حاوی آندورفین طبیعی و ضد اضطراب است مصرف این گیاه علاوه بر آرامش اعصاب موجب شل شدن عضلات هم می شود. اسطوخودوس ...
تاکید اردوغان، روحانی و پوتین بر حفظ تمامیت ارضی سوریه
با نهایت دقت و حساسیت انجام می دهد. برای ایجاد فضای زندگی مناسب جهت برادران سوری در منطقه تل رفعت آماده همکاری با دوستان ایرانی و روس خود هستیم. مردم سوریه قربانی اصلی بحران کنونی و درگیری ها در این کشورند. همگی پیروز اصلی این وضعیت را می شناسیم. جامعه جهانی را به حمایت از راه کارهای سیاسی برای حل مسئله سوریه فرا می خوانیم. اجازه نخواهیم داد چند گروه تروریستی، آینده سوریه و ...
این غذاها پیرتان می کند
...> اگر بالا رفتن خطر بیماری های قلبی به دلیل مصرف چربی های ترانس شما را راضی به کم کردن مصرف آن نمی کند، خراب شدن پوست تان را نیز به لیست ضررها اضافه کنید شاید نظرتان عوض شد. چربی های ترانس باعث افزایش التهاب می شوند ( التهاب خبر بدی برای کلوژن نیز هست ). به علاوه چربی های ناسالم تخریب حاصل از uv را شدت می بخشد، که دلیل شماره یک آکنه است. برچسب های ” 0 گرم چربی ترانس ” گولتان نزند، چون هنوز ...
با خواص شگفت انگیز کاسنی قرمز آشنا شوید!
ایمنی را کاهش دهد. – سم زدایی بدن مطالعات متعددی نشان داده است که خوردن این سبزی برگ دار می تواند به تحریک عملکرد کبد کمک کند، که به فرآیند حذف سموم و زباله ها از بدن و تمیز نگه داشتن خون سرعت می بخشد. – کاهش وزن با توجه به مقدار بسیار کم کالری، این سبزی یک راه آسان برای اشباع اشتهای شما بدون ایجاد خطر برای کاهش وزن و اهداف کالری شماری شما فراهم می کند. در ...
نقد فوتبالی؛ یادآوری همه جزئیات
مکرّر از حسین ماهینی ولو در پست های غیرتخصّصی، یا استفادهٔ به زعم ما عجیب از هر بازیکن دیگری را لجبازی یا کوتاهی نمی بینیم؛ آن وقت شاید فکر کنیم که برانکو و تیم فنّی همراهش لابد دلیلی برای به کار گیری او دارند؛ شاید شایان مصلح در تمرینات بازدهی مناسب برای پست دفاعی اش را در دیدار سنگین آسیایی ندارد و هزار شاید دیگر. کارلوس کیروش بعد از دیدار با سیرالئون گفت: دیگر نمی دانم چه طور شما را ...
تحرک، جابه جایی از اتاقی به اتاق دیگر نیست!
نوجوانان نیز قابل مشاهده است. این اتاق به آن اتاق می رویم ممکن است بسیاری بگویند هر روز حرکت بسیاری داریم، اما منظور از تحرک جا به جا شدن از یک اتاق به اتاق دیگر نیست. این عمل درست است که تحرک محسوب می شود اما منظور از تحرک در واقع داشتن یک برنامه منظم ورزشی است که به گفته برخی محققین این برنامه باید حداقل سه روز در هفته و به مدت یک ساعت باشد، البته در مورد این آمار اختلاف نظر وجود دارد و ...
10 عادت برای کاهش وزن
....پس بعد از غذا دوباره غذا نخورید. 9-اگر تنقلات میخورید ، باید به صورت یک وعده غذایی باشد. اگر در طول روز تنقلات میل میکنید باید به صورت یک وعده غذایی کوچک ، بین وعده های غذایی بزرگ باشد. 10-روزتان را با صبحانه شروع کنید. صبحانه مهمترین وعده غذایی است.بعد از خواب بدن شما به مواد مغذی برای سوخت و ساز نیاز دارد.یک نقل قول : " صبحانه را خودت بخور ، ناهار را با دوستت بخور ، شام را بده دشمنت بخوره " ...
علل عارضه پای پرانتزی و روشهای درمان آن (حرکت درمانی)
و به دیوار تکیه دهید. دقت کنید که پا های شما باید 25 سانتیمتر از دیوار فاصله داشته باشند. توپ را بین زانو های خود نگه دارید. سپس، بالاتنه را تا جایی پایین بیاورید که ران ها موازی با زمین شوند. برای 3 ثانیه ژست ایجاد شده را حفظ کنید، سپس به حالت ابتدایی حرکت بازگردید. این جرکت اصلاحی را 1 یا 2 جلسه در هفته در 3 ست 12 تایی تمرین کنید. این نوع اسکات با به کار گرفتن عضلات نزدیک کننده که به پایداری ...
چهار ادویه فوق العاده برای چربی سوزی
به طور هدفمند به کار گیرید. شما می توانید با مصرف متعادل خوراکی های مناسب، متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و حتی کالری بسوزانید.آنچه در تغذیه بسیار مهم است، حفظ تعادل میان مصرف و سوزاندن کالری بدن است، اگر کالری بیشتر مصرف شود و میزان سوزاندن آن نیز به همان مقدار افزایش یابد، نباید نگران چاق شدن باشید.مصرف کالری به اندازه و ورزش متعادل و منظم موجب رسیدن به وزن دلخواه و نگهداری آن وزن می ...
عصبانیت قبل از پریود، قابل کنترل است؟
کارهای ساده ای داریم تا از این حالت های عصبی و پرخاشگری در این دوران دوری کنید تا خود و اطرافیانتان آرامش بیشتری داشته باشید. 1- ورزش روزانه برای جلوگیری از عصبانیت قبل از پریود ورزش هایی مثل ایروبیک، پیاده روی و شنا کمک می کند تا سطح اندروفین در بدن بالا رود و هورمون هایتان متعادل شود. البته سعی کنید در روزهایی که درد پریود دارید ورزش های سبک تری انجام دهید. البته توجه کنید که ...
پیاده روی را برای خودتان شیرین کنید
را تشویق به پیاده روی کنند. پس شما هم دست به کار شوید و کفش هایتان را کوک کنید و با خواندن این گزارش ورزش محبوب پیاده روی را آغاز کنید. هدف شما از پیاده روی چیست؟ قبل از آنکه پیاده روی را آغاز کنید برایش هدف تعیین کنید. شما چرا می خواهید پیاده روی کنید. آیا هدف شما از پیاده روی سلامتی و شادابی روح و جسم تان است. یعنی می خواهید با پیاده روی آرامش بیشتری پیدا کنید یا اینکه می ...
راه حل بی خوابی های شبانه چیست؟
...، پشت، شانه و عضلات پا که همیشه خسته و آسیب پذیرتر هستند، متمرکز می کنید. به سبکی پر در زمستان های سرد تا زمانی که وسایل گرمایشی با بالاترین توان خود کار نکنند، نمی توان از گرمای مطبوع در همه جای خانه بهره مند شد که این امر هزینه های مصرف انرژی را بالا می برد. تشکچه های برقی این تنظیم گرما را به صورت هوشمند انجام می دهند. برند های متفاوتی در بازار وجود دارد، اما همه آن ...
مکمل های خوراکی مهم برای کنترل اشتها و پرخوری
، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. منبع: آوای سلامت ...
تاثیر آواز خواندن بر سلامت انسان
بازدم انجام می دهید، عضلات میان تنه به یکباره فعال خواهند شد. تمرین های تنفسی را انجام دهید. ابتدا خواهید دید که بالای شکم فعال می شود و سپس به این دلیل که به بیرون راندن هوا ادامه می دهید، قسمت پایینی شکم نیز شروع می کند به فعال شدن. به آواز خواندن تان ادامه دهید تا عضلات تان حتی بدون اینکه بفهمید ورزش کنند. 4. بهتر شدن خواب کارشناسان سلامت نشان داده اند که آواز خواندن می تواند ...
درد شکم در دوران بارداری، چه اندازه طبیعیه؟
خوش خیم باشد. اگر درد ادامه دار باشد یا به همراه علائمی مانند خون ریزی یا گرفتگی شدید عضلات باشد باید به پزشک زنان مراجعه کنید. 1- رحم شما در حال رشد و بزرگ تر شدن است. با بزرگ تر شدن رحم به حفره شکمی فشار وارد می شود و جابه جا می شود. این امر سبب احساس تهوع یا اتساع در شکم می شود. راه حل مقابله با این شرایط این است که وعده های غذایی خود را افزایش داده و حجم آن را کمتر کنید، منظم ورزش ...
بیماری دیابت در بارداری، کلیک کنید
.... به علاوه وقتی جنین بیش از حد تغذیه گردد و در نتیجه به دنبال آن سطح انسولین خونش افزایش یابد، پس از زایمان، احتمال افت شدید قند خون در نوزاد وجود دارد، زیرا دیگر آن مقادیر بالای قند را از خون مادر دریافت نخواهد کرد. با توجه به عوارض فوق، بهترین اقدام پیشگیری از وقوع دیابت بارداری است. ولی اگر به هر دلیل به دیابت بارداری مبتلا شدید، با یک درمان مناسب می توانید علی رغم ...
دندانپزشکی در دوران بارداری، مراقبتهای ویژه
است برجستگی و تورمی در قسمتی از بافت لثه از ماه سوم بارداری به بعد ایجاد شود و روی بعضی از دندان ها را بپوشاند که به آن تومور بارداری می گویند. حساسیت لثه و تومور بارداری ممکن است موجب شود خانم باردار به خوبی از مسواک یا نخ دندان استفاده نکند. در نتیجه پلاک میکروبی که عامل پوسیدگی است مدت زیادی روی سطح دندان ها باقی می ماند. 2- بیماری صبحگاهی به سراغ تان می آید. در 3 ماهه اول ...
چگونه چشم هایتان را در خانه معاینه کنید؟
دو سال یک بار مورد معاینه چشم قرار بگیرند. بهترین پیشگیری پایین نگه داشتن قند خون است. اگر قند خون بالا برود، جدار عروق خونی آسیب می بینند و ممکن است متورم شوند سپس جدار آن ها را بشکند و مایع از داخل آن ها خارج شود. این روند آسیب عروق در نهایت به شبکیه آسیب می زند و باعث دید ناواضح، نقطه های نادیدنی و در نهایت کوری مطلق می شود. وقتی چشم، مرواریدی می شود آب مروارید وقتی انسان ها 80 ساله ...
تغذیه مناسب در بارداری، اگر خواب راحت میخواهید
. وعده های غذایی را سبک تر بخورید و سعی کنید شامتان را زودتر از همیشه میل کنید و حداقل دو تا سه ساعت بعد از غذا نخوابید. همچنین پرهیز از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی در شب می تواند به داشتن یک خواب خوب کمک کند. مصرف میان وعده های مناسب در طول شب برای بالا نگه داشتن قند خونتان در طول شب، میان وعده های حاوی مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. بعضی از انتخاب های پروتئینی مناسب شامل تخم ...
کوچک کردن شکم با 3 حرکت آسان با توپ های بدنسازی
به گزارش بهداشت نیوز : این توپ به شما امکان می دهد تا تمریناتی را که باعث تقویت ماهیچه های شکمی و همچنین یک راه خوب برای کشیدن ماهیچه های پشت و بهبود انعطاف پذیری بدن است انجام دهید. چگونه از توپ مقاومتی استفاده کنیم یک توپ مقاومتی یک توپ نرم و سبک وزن در اندازه های مختلف است. قد شما تعیین می کند که باید از کدام سایز توپ استفاده کنید. توپ مقاومتی عضلات شکم را که بخشی از هسته ...
علت نامنظم بودن پریود چیست؟
مفید است. دارو باید طبق نظر پزشک متخصص تجویز شود. برای بارداری کلومیفن و برای کاهش وزن و کنترل قند خون متفورمین تجویز می شود. در کل توصیه می شود وزن مناسب داشته باشید و ازدواج و بارداری تا حد امکان به تعویق نیافتد!
آزمون و خطا قبل از روزهای بزرگ
است که در 16 بازی اخیر ملی 20 گل زده و با نزدیک شدن به آخر فصل آمادگی اش بالاتر می رود. سانتوز بعد از این شکست گفت: پرتغال بازیکنان سطح بالایی دارد، ولی تعداد آنها محدود است. خیلی مهم است که آنها همیشه روی فرم باشند. پرتغال 2 مصر یک هلند 3 پرتغال صفر اسپانیا؛ خط و نشان برای مدعیان اسپانیا بعد از تساوی یک – یک مقابل آلمان که یکی از باکیفیت ترین مسابقات دوستانه ...
استیصال آمریکایی ها روشن است؛ ترامپ بداند برجام قابل مذاکره نیست/ بعد از برادرم مسؤلین کشور اعتنایی به ...
در خصوص تصمیمات بزرگ و کوچک رویه به این شکل بود و رابطه به گونه ای نبود که فکر کنید در مورد یک موضوع قبل از انجام آن با تک تک اعضای خانواده مشورت می کرد و یک گروه موافق یا یک گروه مخالف بودند این ها بحث های روزمره درون خانواده ما بود. مرحوم هاشمی می گفت؛ راحت ترین شبی که خوابیدم شبی بود که شورای نگهبان صلاحیتم را تایید نکرد واکنش ایشان به رد صلاحیتش در سال 92 چه بود؟ هاشمی ...
