سایر منابع:
سایر خبرها
اقدامات قبل از بارداری، ویژه زنان در سنین بالا
باید به این موضوع اشراف داشت که بارداری در سنین بالا میتواند هم برای کودک و هم برای مادر خطرناک باشد ولی حاملگی و باردار شدن در کل زیباترین و سخت ترین دوران زندگی هر خانمی میباشد؛ این دوران به قدری شیرین است که حتی خانم های بالای 35 سال دوست دارند که بار دیگر بارداری را تجربه کنند. آیا شما هم در دهه سی یا چهل از عمر خود هستید و می خواهید باردار شوید؟ در اینجا 11 نکته برای تقویت باروری که ارتباط ...
10 توصیه ی سلامتی برای دهه ی سوم زندگی زنان
مثل هم نیستند. شما باید بیشتر چربی های سالم و پروتئین مصرف کنید و مصرف کربوهیدرات را کم کنید. چربی های غیراشباع سالم ترین نوع چربی ها بوده و می توانید آن ها را در خوراکی های خوشمزه ای چون بادام، آووکادو، روغن زیتون، سالمون و بذر کتان پیدا کنید. گول ادعاهای تبلیغاتی و تجاری را نخورید کمپانی هایی که نوشابه های گازدار و فست فود و ... تولید می کنند حقیقت را به شما نمی گویند. این ...
غذاهایی برای کسب آرامش!
خوبی برای فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند که دو مبارز عالی در برابر التهاب محسوب می شوند. غذاهای سرشار از منیزیم مصرف کنید. مواد غذایی مانند بادام، اسفناج، بادام هندی، دانه های کدو تنبل، و آووکادو از گزینه های خوب در این زمینه هستند. منیزیم برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن انسان ضروری است که عملکردهای متابولیک، از جمله التهاب نیز در میان آنها قرار دارند. ویتامین های خانواده ...
غذا های ممنوعه در دوران بارداری
نصف جهان: تغذیه مادر باردار در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد و مادر باید بداند که چه غذا هایی را بخورد و از خوردن چه غذا هایی پرهیز کند . در اینجا به معرفی غذا های ممنوعه در دوران بارداری می پردازیم . کافئین مصرف نکنید مصرف کافئین برای مادر و جنین بسیار خطرناک است، چه از طریق نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا باشد و چه از طریق چای و قهوه؛ سبب بروز خطرات جدی در سه ...
خواص ویتامین C چیست؟ خطرات ویتامین ث کدام اند؟
ویتامین در بدن و با دستور پزشک مصرف شود. منابع طبیعی ویتامین c اکثر افراد ویتامین ث کافی را از منابع غذاییشان دریافت می کنند. هرچند که اکثر میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c هستند، اما بهترین منابع این ویتامین شامل: طالبی (گرمک) مرکبات و آب آنها مانند پرتقال، نارنج و گریپ فروت کیوی انبه اناناس توت فرنگی، تمشک، زغال ...
بوی بد نفخ شکم نشانه ی خوبی است یا نه؟
به گزارش بهداشت نیوز ،شاید برایتان جالب باشد که بدانید باد شکم ارتباط زیادی با سلامتی دارد ، بعضی از غذاها مثل بادام، بروکلی ،گل کلم ،غذاهای حاوی سولفور مثل تخم مرغ و گوشت باعث بوی نفخ شکم می شود اما به این معنی نیست که مصرف این غذاها را قطع کنید.بوی نفخ شکم غذاهایی که باعث گاز معده می شوند به میکروب های شکم کمک می کنند تا تغذیه شوند اگر این میکروب ها با کربوهیدرات تغذیه نشوند زندگی در ...
9 گزینه غذایی که میل شدید به شکر را کاهش می دهند
واقع 40 درصد از دانه های چیا را فیبرهای محلول تشکیل می دهند. دانه های چیا همه کاره هستند بنابراین اگر می خواهید یک دسر مفید برای تسلط به هوس شیرینی داشته باشید، می توانید پودینگ چیا را امتحان کنید. حبوبات: حبوباتی مانند عدس و نخود فرنگی حاوی منابع گیاهی مانند فیبر و پروتئین هستند. در واقع یک فنجان عدس به شما 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر می رساند. هر دوی این مواد مغذی میل شدید به مصرف ...
22 فروردین 11 اشتباه رایج افراد هنگام کاهش وزن
خاطر نخواندن برچسب ها مرتکب می شویم این است که فکر می کنیم یک بسته به معنای یک واحد است! اما آیا می دانستید یک واحد چیپس تنها 13 تا 16 عدد چیپس است؟ در حالی که حتی در بسته بندی های کوچک هم بیشتر از این تعداد چیپس وجود دارد. پس همیشه ترکیبات و جدول ارزش غذایی پشت بسته بندی محصول را بخوانید و فراموش نکنید به اندازه هر واحد توجه کنید تا مطمئن می شوید به اندازه ای که واقعا نیاز دارید، خورده ...
چگونه بعد از رژیم پوستمان شل نشود
مشکل بدون عمل و هزینه، رعایت رژیم خاص غذایی و قرار دادن برخی مواد غذایی در وعده های غذایی است. به گفته این متخصص تغذیه بدن باید پروتئین به مقدار کافی مصرف کند که حاوی کلاژن باشد. مینا فرد افزود: بهتر است افراد مواد غذایی حاوی ویتامینA مصرف کنند. بهترین منابع هویج، سیب زمینی شیرین،سبزیجات زرد نارنجی پخته شده هستند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: باید منابع غذایی حاوی ...
تغذیه مناسب بارداری، میوه و سبزیجات مفید
زنجبیل با آن طعم تند و تیزش بتواند در سه ماهه ی اول بارداری به طور موثر و بدون خطر با حالت تهوع و استفراغ مقابله کند. اگر حالت تهوع آزارتان می دهد می توانید به این ریشه ی تند اعتماد کنید. می توانید از زنجبیل تازه به صورت ورقه و یا رنده شده استفاده کنید. روزانه 10 گرم زنجبیل تازه کافی است. اگر زنجبیل تازه ندارید می توانید از پودر آن نیز استفاده کنید. در این صورت مصرف روزانه 2 گرم کافی است ...
عوارض قرص های آرامبخش، خانم ها جدی بگیرند
. مصرف بدون تجویز و خودسرانه کلردیازپوکساید می تواند روی غشای سلول های عصبی اثر بگذارد. عوارض جانبی این دارو شامل سرگیجه، سردرد، تهوع، خشکی دهان، استفراغ، بی اشتهایی، خارش، کاهش فشار خون، یبوست، تاری دید، وز وز گوش و بی تفاوتی شدید نسبت به تغییر محیط است و مصرف این دارو در زمان بارداری حتی می تواند عوارض جانبی متعددی را نیز به همراه داشته باشد. افرادی که حساسیت مفرط نسبت به داروهای بنزودیازپین ...
علائم سقط جنین، این موارد را بررسی کنید
های رحم مانند بافت اسکار می تواند منجر به سقط جنین شود. - سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد مخدر نیز احتمال سقط جنین را افزایش می دهند. - زنانی که کمبود وزن یا اضافه وزن دارند نیز در خطر سقط جنین اند. - این در خطر در زنانی که بیش از یکبار تجربه سقط جنین داشته اند، بسیار بالاست. خونریزی واژن را جدی بگیرید خونریزی واژن در صورتی که شدید باشد یکی از ...
مشکلات پوست در دوران بارداری، راه ترمیم
بازار در این زمینه استفاده کند که به بهبود سریع تر زخم می کند. 2. ویتامین های گروه B از جمله 1 B، 2 B یا اسید پانتوتنیک و 6 B: ویتامین گروه B باعث سنتر کلاژن شده و در افزایش پیوندهای ارضی کلاژن و بهبود سریع زخم نقش دارند. منابع غذایی 1 B شامل سبوس غلات، نان سبوس دار و منابع ویتامین 2 B شامل منابع حیوانی مثل لبنیات و گوشت است. 3. روی یا زینک: یکی از مهم ترین املاحی ...
درد دندان در بارداری، شاید پوسیده است!
برای پیشگیری از پوسیدگی دندان در دوران بارداری راهکارهایی پیشنهاد می گردد: رعایت بهداشت دهان و دندان: که شامل استفاده از مسواک و نخ دندان می باشد. در زمان مسواک زدن باید کلیه سطوح خارجی، داخلی و جونده دندان ها تمیز شوند، بنابراین مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به محور طولی دندان و در محل اتصال لثه و دندان قرار دهید. بعد از هر بار مصرف مواد غذایی و به خصوص قندی دندان ها ...
مشکلات پوستی در دوران بارداری، مراقبت با رژیم غذایی
مهمی در شاداب شدن پوست مادر دارد. عادت غذایی سالم برای زیبایی پوست: یکی دیگر از مواردی که نباید دست کم گرفته شود، تغییر در رژیم غذایی روزمره مادر است. مادر دراین دوران خود را ملزم به مصرف غذاهای سالم تر و آب میوه و سبزی های تازه، میوه و مکمل هایی مانند اسیدفولیک، مولتی ویتامین و ... می کند.این تغییرات باعث شادابی پوست وی می شود. لکه های تیره روی پوست: درحالی که ...
خوراکی های تقویت کننده مو، خانم ها توجه کنید
...> اسفناج آهن، بتاکاروتن، اسیدفولیک و ویتامین c موجود در اسفناج به سلامت فولیکول های مو کمک می کند. عدس این ماده خوراکی کوچک حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین، آهن و روی است. بلوبری ها ویتامین c موجود در این میوه برای گردش خون در کف سر حائز اهمیت است و از رگ های خونی کوچک تغذیه کننده فولیکول ها حمایت می کند. گوشت مرغ مصرف این نوع گوشت به دلیل دارا بودن پروتئین، روی، آهن و ویتامین های b برای سلامت مو توصیه می شود. به گفته پزشکان مصرف مواد خوراکی حاوی پروتئین از قبیل گوشت مرغ می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. ...
چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟
. سبزیجات کم کالری را بشناسید و از آنها کمک بگیرید هر وعده غذایی شما باید حاوی پروتئین، چربی و سبزیجات کم کالری باشد. چنین برنامه ای، خود به خود، مصرف کربوهیدرات تان را به روزی 20 تا 50 گرم می رساند. از منابع پروتئینی می توان به گوشت گوسفند، گاو و مرغ و غذاهای دریایی و ماهی و تخم مرغ اشاره کرد. خوردن پروتئین در طی رژیم لاغری سریع و آسان بسیار مهم است. رژیم غذایی غنی از ...
چگونگی تغذیه در دوران پریود
، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج به برنامه غذایی خود اضافه کنید. 2- کافئین ننوشید قطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست. 3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم ...
در دوران قاعدگی چه بخوریم؟
تجمع آب در بدن افزایش می یابد. برنامه غذایی روزانه باید حاوی 2300 میلی گرم و یا یک قاشق چای خوری نمک باشد. بهترین روش برای کنترل نمک دریافتی، پرهیز از فست فود ها و غذاهای فرآوری شده است. بیشتر این غذاها حدود دو تا چهار برابر بیشتر از نیاز روزانه تان در خود نمک دارند. 5- شکلات تلخ میل کنید شکلات دوست دارید؟ هیچ مشکلی نیست. در طول دوران قاعدگی روزانه یک قطعه شکلات تلخ ( با مقدار ...
مرغ و خروس های سیاه با قیمت 20 میلیون تومان هم آمدند!!
ایجاد مشکلات بهداشتی خاص چون کم خونی و خستگی مزمن می شود. باعث افزایش انرژی می شود همانطور که قبلا توضیح داده شد؛ مرغ سیاه دارای مقدار زیادی پروتئین است. این مواد مغذی می تواند برای افزایش سطح انرژی بدن مفید واقع شوند. علاوه بر این، حضور مواد معدنی و اسیدهای آمینه نیز به ایجاد انرژی کمک فراوانی می کنند. با این تفاسیر توصیه می شود که گوشت مرغ سیاه را مصرف کنید، زیرا می توانید مطمئن باشید که انرژی کافی برای فعالیت روزانه خواهید داشت و با هیچ گونه ضعف بدنی رو به رو نخواهید شد. ...
چگونه با عوارض شب کاری مقابله کنیم؟
...، سبزیجات، پروتئین کم چرب، تخم مرغ، مغزها و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را انتخاب کنید. با خود اسنک های سالم به محل کارتان ببرید مانند سیب، تکه ای پنیر کم چرب یا یک مشت آجیل همراه با ماست کم چرب. ضمنا از مصرف خوراکی های قندی مانند نوشابه های گازدار، انواع کیک و کلوچه ی بازاری و کربوهیدرات های بدون فیبر مانند نان سفید تا حد ممکن پرهیز کنید. همچنین از خوردن غذاهای بسیار چرب و سرخ شده مخصوصا ...
تدابیر فصل بهار
ملایم پخته سپس آن را صاف کرده و روزانه مصرف شود تا سه روز و بعداز آن سه روز سوپ یا آش میل شود.جهت رفع عطسه بهاری هر شب داخل بینی یک قطره روغن بنفشه و روغن بادام ریخته شود. جهت رفع خارش گلو و حساسیت و آلرژی و سرفه مقداری شکرتیغال و گل بنفشه را در یک لیوان آب با حرارت ملایم پخته و گرم جرعه جرعه هر شب قبل از خواب بخورید. در فصل بهار خارش و خشکی پوست بیشتر می شود بهترین راه درمان مصرف گیاه ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژیمتان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی آزاد، تن یا ساردین بهترین گزینه اند. این ماهی ها چرب هستند اما چربی آنها مانند ...
این غذاها باعث چاقی شکم می شوند!
می دهد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ کرده می خورند، هر 4 سال بیش از یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف کننده سیب زمینی سرخ کرده به تنهایی حدود 7 کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ کردنی ها به دست آورده بودند. راه حل: روش سالم پخت سیب زمینی را بیاموزید تا مقدار آکریل آمید را کاهش دهید. چیپس سیب زمینی احتمالا از دیدن چیپس در این لیست تعجب ...
خوردنی های ممنوع در بارداری، کدامند؟
به بدن شما وارد کند که برای سلامت جنین تان مضر هستند. خوراکی های مضر در دوران بارداری خمیر کیک: اگر قبل از آنکه کیک را در فر بگذارید خمیرش را می چشید، مراقب باشید. تخم مرغ خامی که در خمیر کیک وجود دارد هم می تواند باکتری لستریا را به بدن مادر و جنین وارد کند. به همین دلیل نه تنها باید قید چشیدن خمیر کیک را بزنید بلکه باید از خوردن تخم مرغ عسلی یا سس های خانگی که در آن تخم مرغ خام ...
سردرد در دوران بارداری، راه درمان چیست؟
یک خانم باردار تغییرات هورمونی چشمگیری را تجربه می کند. به دلیل این تغییرات و نوسانات هورمونی، تغییرات خاص جسمی هم رخ می دهند. یکی از این تغییرات، سردردهای حاملگی است. این سردردها بسیار شبیه سردردهای تنشی می باشند. سردرد حاملگی غیرعادی نیست. این سردردها در سه ماهه اول حاملگی شروع می شوند. این اتفاق به خاطر افزایش جریان خون و تغییرات زیاد هورمونی در بدن رخ می دهد. پرهیز از مصرف کافئین ...
عوامل موثر در کاهش باروری
صبحانه شیرین شده خودداری کنید. مصرف به اندازه میوه و سبزیجات می تواند قند خون را کنترل کند، از مصرف مواد غذایی سرخ شده و پرچرب خودداری کنید و درعوض مواد غذایی آبپز یا پخته شده مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی مفید برای تنظیم قند خون می توان گوشت کم چرب، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی کم چرب، دانه های آجیل، برنج قهوه ای، سیب زمینی شیرین، قارچ و روغن زیتون را نام برد. انجام روزانه سی دقیقه ورزش با فعالیت زیاد می تواند افزون بر تنظیم قند خون سبب تناسب اندام مناسب درزوجین نیز شود ...
چربی خون را با مصرف این غذای خوشمزه فیتیله پیچ کنید+طرز تهیه
جوش به مقدار لازم زعفران نصف قاشق چای خوری رب محلی 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا کنجد چهار قاشق غذاخوری -نخست گوشت گوسفندی را دو بار چرخ کنید تا نرم شود؛ پیاز را رنده و به گوشت اضافه کنید. -لپه را که قبلا پخته شده است به گوشت اضافه کنید؛ سپس دو عدد تخم مرغ، آرد نخودچی، برنج پخته شده، سبزیجات خشک شده و نمک و ادویه را به سایر مواد بیفزایید. -مخلوط مواد را به ...
خستگی در دوران حاملگی، هفت روش مقابله
...> دلیلی ندارد که چون همیشه تا ساعت 11 بیدار می ماندید، الان هم این کار را انجام دهید. در حین بارداری، بدن شما به بیش ترین میزان استراحت نیاز دارد، پس زود خوابیدن هیچ اشکالی ندارد. در واقع باید از این که با این کار از خود و نوزادتان مراقبت می کنید، به خود ببالید. چرت زدن در دوران بارداری و مخصوصاً در سه ماهه سوم، باید تلاش کنید که در صورت امکان هر روز کمی چرت بزنید. لازم نیست که این ...
تمام کمبودهای ویتامینی که منجر به افسردگی می شوند
سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: آهن: رایج ترین کم خونی، مرتبط با کم خونی فقر آهن است که بسیاری از زنان، از آن رنج می برند. کمبود آهن خود را با احساس خستگی، افسردگی، تحریک پذیری نشان می دهد. آهن مورد نیاز روزانه را می توان از منابعی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و دانه های کدو تنبل دریافت کرد. روی: یک ماده معدنی بسیار مهم است که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش ...