خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات مصرف نوشابه های رژیمی
.... طبق تحقیقات، شیرین کننده های مصنوعی همان تأثیرات قند بر بدن را دارند. شیرین کننده های مصنوعی باعث تولید هورمون انسولین در بدن می شوند؛ هورونی که بدن را وارد فاز ذخیره ی چربی می کند و منجر به افزایش وزن می شود. پژوهش های دیگر نیز نشان می دهد میزان افزایش دور کمر در کسانی که روزانه از نوشابه های رژیمی استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که این نوشابه ها را مصرف نمی کنند ...
5 ماده غذایی که بدن را قوی تر می کنند
بالایی برخوردار هستند، می توانند به اندازه یک وعده 85 گرمی از گوشت گوساله، زینک به بدن برسانند. مقدار مطلوب برای مصرف: روزانه یک کاسه غلات صبحانه غنی شده بخورید. 2. میوه ها و سبزی های نارنجی شاید شما هم ندانید که پوست انسان ها از نظر نقش آفرینی در سیستم ایمنی بدن تا چه اندازه مهم است. درواقع، این اندام حیاتی و وسیع به عنوان اولین خط دفاعی در مقابل باکتری ها، ویروس ها و دیگر ...
بهترین صبحانه های لاغری
. دوم این که طبق یافته های علمی در مطالعات اخیر، مصرف منابع کربوهیدرات آهسته هضم، مانند جو دوسر و غلات صبحانه، در وعده صبحانه و حدود سه ساعت پیش از ورزش می تواند به چربی سوزی بهتر کمک برساند. درواقع، منابع کربوهیدراتی آهسته هضم مانند جو دوسر، قند خون را مانند کربوهیدرات های تصفیه شده (مثل نان تست سفید) به صورت ناگهانی افزایش نمی دهند. همچنین، ترشح انسولین نیز با مصرف منابع کربوهیدراتی ...
از فواید شگفت انگیز گوشت بره بخوانید
تراکم مواد معدنی در استخوان مفید هستند. 7- سیستم ایمنی با کمبود روی در بدن، سیستم ایمنی بدن شما با مشکل مواجه خواهد شد. اما گنجاندن گوشت بره در وعده غذاییتان، 30 درصد از نیاز روزانه شما به این ماده را بر طرف خواهد کرد. 8- تقویت ماهیچه ها گوشت بره با دارا بودن مقادیر زیادی پروتئین، می تواند ماهیچه ها را به خوبی تقویت کند. همچنین توانایی فیزیکی ماهیچه و سطح ...
اگر میگرن دارید دور این خوردنی ها را خط بکشید
آماده و فریزشده، چیپس و سیب زمینی های سرخ کرده و سوپ های آماده وجود دارد . مواد غذایی حاوی نیتریت و نیترات: مطالعات نشان داده اند که مصرف انواع سوسیس و کالباس به دلیل نیترات و نیتریتی که دارند می توانند این نوع سردردها را تشدید کنند. در مقابل این مواد غذایی، گوشت لخم، ماهیچه و مرغ به دلیل آنکه کمترین چربی را داشته و در عین حال یک منبع مناسب پروتئین به حساب می آید به بیماران ...
آیا زرده تخم مرغ پررنگ تر باشدخواص بیشتری دارد؟
زرده تخم مرغ گرم و سفیده آن سرد بوده و زیاد خوردن آن باعث ناراحتی پوستی و سنگ کلیه می شود./ مراقب مصرف تخم مرغ های محلی باشید تخم مرغ های محلی یا رسمی معمولاً آلوده به فضولات مرغ هستند و قرار دادن آن ها بدون ظرف در بسته داخل یخچال باعث انتقال آلودگی هایی مانند سالمونلا به سایر مواد غذایی و آلوده شدن یخچال می شود اما تخم مرغ های صنعتی بلافاصله پس از تخم گذاشتن مرغ داخل مسیری قرار می گیرد که امکان آلوده شدن دوباره آن با مدفوع مرغ به وجود نمی آید. به کانال ایران شفقنا بپیوندید @iranshafaqna Post Views: 78 www.fa.shafaqna.com / انتهای پیام ...
چهار ادویه فوق العاده برای چربی سوزی
ادویه حاوی کپساسین به اندازه پیاده روی 20 دقیقه ای، چربی می سوزاند. طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف تنها یک قاشق غذاخوری فلفل تند می تواند کارکرد متابولیسم بدن را 23 درصد افزایش دهد. بعلاوه خوردن فلفل باعث احساس تشنگی می شود و نوشیدن آب با کاهش اشتها و دفع سموم بدن مساوی است. یک چربی سوز عالی نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف روزی یک قاشق چای خوری زیره با ماست به مدت 3 ماه، باعث کاهش ...
آرام غذا بخورید تا لاغر شوید
، مطرح کرد: افراد حتما باید در کنار وعده های غذایی پیاده روی تند داشته باشند به صورتی که ضربان قلب بالا رود و فرد شروع به تعریق زیاد کند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه عوامل زیادی در کاهش وزن موثر است، اظهار کرد: داشتن خواب کافی، خوردن صبحانه منظم و شام کم در زمان مناسب، احتمال چاقی در فرد را کاهش می دهد. انوشه با بیان اینکه آرام غذا خوردن در روند لاغری بسیار موثر است، ادامه داد: هر ...
پیمان های مشترک پولی باطل السحر وابستگی به دلار/ زنگنه صنعت پتروشیمی را رها کرده است/ تجمع دلالان ارز در ...
در سال 1971، این تعهد خود را ملغی کردند! از آن زمان تجار کشورها برای مبادلات اقتصادی نیاز به دلار پیدا کردند. تقاضای مبادلاتی دلار باعث شد آمریکا بدون هیچ فعالیت مفید اقتصادی پول منتشر کرده و کالاهای مورد نیاز خود را وارد کند. اما این تنها یک منفعت بود! منفعت مهم دیگری که اغلب از نظرها پنهان می ماند این است که تقاضای بین المللی دلار به آمریکا این امکان را داد که بتواند گردش مالی بین ...
بارداری در زنان دیابتی، خطر دارد؟
دهند و باید تزریق انسولین را جایگزین آن کنند. دیابت و شیردهی مادران دیابتی می توانند به فرزندان خود شیر بدهند اما این کار می تواند باعث کاهش قند خون آنها شود. برای پیشگیری از این اتفاق خانم های باردار دیابتی باید: 1-قبل از شیردهی یک میان وعده حاوی پروتئین و کربوهیدرات (مثلا نان و مرغ) مصرف کنند. 2- مایعات به مقدار زیاد بنوشند؛ مثلا آب یا چای کم رنگ بدون قند، همچنان بالا می ماند. این افراد در حالت کلی داروی خوراکی مصرف می کنند اما حین بارداری نمی توانند به مصرف آن ادامه دهند و باید تزریق انسولین را جایگزین آن کنند. ...
تغذیه مناسب در دیابت بارداری، بد نیست بخوانید
شده از مغز های خوراکی استفاده کند. به منظور محدود کردن میزان مصرفی چربی های اشباع در رژیم غذایی، گوشت مصرفی خود را از نوع کم چرب، مرغ بدون پوست و لبنیات را کم چرب انتخاب نموده و از مصرف غذاهای آماده (بازاری) و فست فود خودداری نمایید. مصرف چربی بیش از اندازه باعث ایجاد اضافه وزن شده و در نتیجه به صورت غیر مستقیم باعث بالا رفتن سطح قند خون خواهد شد. پروتئین مصرف ...
افرادی که نباید در هفته بیش از سه تخم مرغ مصرف کنند
...، اما پروتئین گیاهی معمولا تمام اسیدهای آمینه ضروری را ندارد، بنابراین لازم است ترکیبی از حداقل دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد، مثال هایی از این نوع ترکیب که در فهرست غذاهای سنتی ما وجود دارد، می توان به عدس پلو، لوبیا پلو، باقلا پلو، ماش پلو، عدسی با نان و خوراک لوبیا با نان اشاره کرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ...
علل فساد و پوسیدگی دندان شیری کودکان چیست؟
کودکان بزرگ تر خوردن مواد قندی به دفعات متعدد و مخصوصاً شکلات، آب نبات چوبی و آدامس یا نوشیدن مایعات شیرین در فاصله ی بین دو وعده ی غذا، سبب می شود که میکروب های موجود در دهان، از مواد قندی اسید تولید نماید و سبب پوسیدگی دندان گردد. خوردن مواد قندی همراه با غذا، کمتر به دندان ها آسیب می رساند، زیرا مواد غذایی و بزاق دهان، اسید تولید شده را خنثی می نماید. گاهی پستانک کودک با عسل و ...
متبلایان به ام اس دور این خوراکی ها خط قرمز بکشند!
شود بیماران ام اس مصرف شیر گاو را به طور کلی قطع کرده و از سایر مواد مغذی موجود در آن چشم پوشی کنند. بنابراین می توانید امتحان کنید و ببینید آیا حذف شیر گاو از رژیم غذایی کمکی به شما می کند یا نه، اما نباید از سایر منابع کلسیم، پروتئین و ویتامین D غافل شوید. قند مصرف قند زیاد مخصوصاً به صورت شیرینی می تواند موجب اضافه وزن شود و این ایده آل بیماران ام اس نیست زیرا تحرک و انجام ...
پاکسازی بدن با آبمیوه و خطرات آن
. حتی اگر به دیابت مبتلا نباشید، افزایش سطح قند خون باعث سرگیجه، سردرد، لرز، مشکل در تمرکز و افزایش گرسنگی می شود. پاکسازی بدن با آبمیوه و محروم ساختن روده از مواد مغذی تناقصی که در مصرف آبمیوه وجود دارد این است که گرچه میوه بیشتری را به شکل مایع مصرف می کنید، اما یکی از مهم ترین مزیت های مصرف میوه را از دست داده اید و آن فیبر است. گرفتن آب میوه ها و سبزی ها باعث جداسازی فیبر از ...
ویتامین لازم در بارداری، میزان مصرف
ویتامین A بروید و نه در خوردن غذاهایی که این ویتامین را در خود دارند زیاده روی کنید. ویتامین A در منابع حیوانی مثل روغن کبد ماهی، جگر، شیر و لبنیات و کره وجود دارد اما خوردن انبه، کدوحلوایی، نارنگی، هویج، هلو، زردآلو، موز و طالبی هم می تواند به بالا رفتن سطح این ویتامین در بدن تان منجر شود. نکاتی راجع به مصرف مکمل های ویتامین در بارداری • بهتر است مکمل تان را با یک ...
دیابت دوران بارداری، تغذیه در وعده صبحانه
به وعده صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی روز، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. غذاهای حاوی کربوهیدرات بدن کربوهیدرات ها را به گلوکز تبدیل می کند؛ بنابراین کربوهیدرات ها مستقیما بر سطح قند خون شما اثر می گذارند. مصرف انواع کربوهیدرات در وعده صبحانه به شما کمک می کند که قند خونتان به طور آهسته و پیوسته افزایش یابد، بدون آنکه نیازی به تولید مازاد انسولین وجود داشته باشد. خوردن غذاهای ...
خوردن فندق برای سلامتی چه مزایا و خواصی دارد؟
. کاهش سطح قند خون آجیل های مختلفی چون گردو و بادام باعث کاهش سطح قند خون می شوند. مطالعات اندکی نیز این موضوع را درباره فندق تایید می کنند. مطالعه ای تاثیر فندق بر سطح خون را هنگام ناشتایی بر 48 فرد مبتلا به دیابت نوع دوم بررسی کرد. از این 48 نفر، نیمی از افراد، از فندق به عنوان میان وعده استفاده کرده بودند و نیمی دیگر نیز به عنوان گروه کنترل بررسی شدند. بعد از 8 هفته ...
چربی اضافی گردن را چگونه برطرف کنیم؟
وعده بخورید اما انتخاب های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید. 6 . چای سبز بنوشید کاهش وزن یکی از بهترین راهها برای رها شدن از چربی گردن است و گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی می تواند از این جهت کمک بزرگی ...
بیماری های روانی در سالمندان
) استرس در تمام سنین، حتی در سنین بالا، شخص ممکن است دچار استرس می شود. چنانچه استرس کوتاه مدت باشد، آثار سوء آن قابل برگشت است ولی اگر طولانی باشد، آثار آن غیرقابل ترمیم است. استرس باعث می شود تا ترشح هورمون های غددی مانند هیپوفیز و فوق کلیه زیاد شود. یکی از این هورمون ها به اسم کورتیزول، ساخت چربی ها را در بدن تسریع می کند و شخص بیشتر غذا می خورد و اضافه ...
به بهترین هتل های پکن با دیدی متفاوت تر نگاه کنید!
است که غذاهای کلاسیکی را مانند کباب می پزد. شما همچنین می توانید طعم های مدیترانه ای را در رستوران Sureno تجربه کنید و یا در کافی شاپ Village Caf می توانید جمع های دوستانه و خانوادگی خود را برقرار کنید. در این هتل باشگاه بدنسازی، سونا و استخر نیز وجود دارد. باشگاه بدنسازی این هتل از ساعت 6 صبح تا 10 شب باز است. این مطلب درباره اقامت در پکن است و اینکه بهترین هتل های پکن کدامند . این هتل ...
اگر این ویتامین ها را نخورید، چاق می شوید!
برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. آوای سلامت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری می شود، را معرفی کرده است: امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3 در ماهی های روغنی مانند ...
نحوه کنترل ویار بارداری
حالت تهوع و استفراغ، مایعات را بین وعده های غذایی مصرف کنید نه مابین غذا. از خوردن غذاهایی که در شما ایجاد حالت تهوع و استفراغ می کنند، خودداری کنید. مصرف پیاز، سیر و کلم حاوی مواد گوگردی معده و روده را تحریک می کند. زمانی که در منزل هستید، سعی کنید با باز گذاشتن پنجره ها از هوای تازه بیرون استفاده کنید. قرص های گلوکز، فروکتوز و فسفوریک با کاهش انقباضات ماهیچه ای ...
اصول تغذیه بارداری، مناسب سه ماه اول
خانم باردار بسیار بااهمیت است. بهتر است خانم های باردار، مصرف نوشیدنی های کافئین داری مثل چای و قهوه یا شکلات را کاهش دهند و مواد قندی ساده ای مثل شیرینی را هم کمتر مصرف کنند تا جلوی اشتهای شان با خوردن غذاهای غیرمغذی گرفته نشود. تا چه محدوده ای وزن گرفتن طبیعی است؟ بین یک تا دو کیلوگرم اضافه کردن وزن در سه ماهه اول بارداری طبیعی است؛ یعنی برای افرادی که نمایه بدنی آنها بین 26 و ...
صبحانه نخورید تا چاق شوید!
وعده غذایی را در رژیم غذایی خود جای دهد، بیان کرد: حفظ وعده های غذایی در سلامت فرد تاثیر بسزایی دارد؛ خوردن صبحانه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و برخلاف آن نخوردن صبحانه باعث کاهش سوخت و ساز بدن است، نخوردن صبحانه باعث می شود در طول روز گرایش بدن به مواد قندی افزایش پیدا کند با این شرایط قند خون فرد کم می شود و افت قند خون فرد را به سمت چاقی سوق دهد. خطرات ناشی از حذف وعده صبحانه ...
12 خوراکی مفید برای قلب
.... به دنبال آجیل هایی باشید که نمک اضافه شده ندارند. بقولات: بقولاتی همچون لوبیا، عدس و نخود منبع عالی از پروتئین بدون وجود اسیدهای چرب ناسالم هستند. یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که بقولات را هفته ای چهار بار مصرف می کنند 22 درصد کمتر از سایر افراد به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. بقولات می تواند به کنترل قند خون کمک کند و همین امر باعث می شود ...
با اسپرسو ساز، روزتو بساز
حتماً اولین باری که قهوه خورده اید را به یاد دارید. خیلی تلخ، خیلی داغ ... اما زمانی که شب را خوب نخوابیده بودید، به شما قول بیدار ماندن و انرژی داشتن در طول روز را می داد و به طرز شگفت انگیزی هم به وعده خود عمل می کرد و بعد از آن بود که دیگر نتوانستید از آن دور شوید. اما تاثیر قهوه چیزی فراتر از یک بیدار نگهدارنده خوب است. تحقیقات نشان داده است که قهوه باعث آزاد شدن دوپامین می شود، دوپامین یک ...
با خوردن این خوراکی ها مانند ملوان زبل می شوید
فرآوری نشده مانند میوه ها و سبزیجات تازه، تهیه ی غذا با مواد اولیه ی تازه به جای خرید غذاهای آماده و مصرف غلات کامل راهی برای ایجاد تغذیه سالم و درست است. توجه به تغذیه تان و استفاده از مواد غذایی سالم و تازه عادت خوبی است که باید آن را در خود نهادینه کنید. سوپرغذاها سوپرغذاها همه جا یافت می شوند، پیداکردن شان آسان است و هزینه ی چندانی ندارد. اکنون می خواهیم سوپرغذا را به شما ...
اقدامات لازم جهت بارداری، آماده هستید؟
...> هنگامی که کودکتان بزرگتر میشود و شروع به خوردن غذای کودک میکند ، مخارج غذای هفتگی تان افزایش می یابد. اگر چه مقدار غذایی که به کودک میدهید کم است، اما در کل زیاد میشود، به خصوص وقتی اشتهایش افزایش می یابد. برای میوه، سبزیجات، گوشت، غذای کودک و غلات صبحانه در هفته مبلغی باید کنار بگذارید. اگر خوراکیهایی مانند بیسکویت مادر یا هر غذای خاص دیگری برایش میخرید، آن را هم به مخارج غذای هفتگی اضافه کنید. ...
افزایش وزن در دوران بارداری، اتفاق بدی است؟
اگر آنها یک غذای کم کالری اما با حجم زیاد بخورند خیلی بهتر می توانند وزن خود را کنترل کنند. آنها باید غذاهای کم کالری مثل ماهی، گوشت قرمز، غلات کامل، سبزیجات سبز رنگ، لبنیات کم چرب، میوه و... مصرف کنند. از طرفی زنان باردار از ترس چاقی نباید به هیچ وجه چربی را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کنند، مگر به دستور پزشک متخصص. درواقع چربی ها برای شکل گیری سیستم عصبی جنین لازم است. هر وعده ...
