خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
، یکی از اسرار حفظ سلامت در این افراد است. پرهیز از سیگار: ترک سیگار یک حرکت بزرگ برای حفظ سلامت است. تنها 20 دقیقه بعد از ترک سیگار ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابد. خوردن صبحانه : یکی از خصوصیات سالم ترین افراد پرهیز از حذف صبحانه برای جلوگیری از پرخوری در طول روز است. به علاوه مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که وعده صبحانه را به طور کامل مصرف می کنند، بهبود عملکرد مغز و ...
14 مزیت بهداشتی مصرف ماهی
به گزارش ب هداشت نیوز : حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 14 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر سکته مغزی : خوردن ماهی 5 بار یا بیشتر در هفته احتمال سکته ایسکمیک (که توسط لخته خون ایجاد می شود) را تا 32درصد کاهش می دهد حتی یک تا سه وعده ماهی کباب شده یا پخته در ...
خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن
. غذای مغز خبر خوب: کولین موجود در تخم مرغ ها کمک می کند که حافظه ای هوشیارتری داشته باشید، در عین حال میزان استیل کولین را افزایش می دهد، یک ناقل عصبی که به مغز شما کمک می کند که اطلاعات را بهتر به خاطر سپرده و به یاد آورید. همچنین تخم مرغ هایی که از مرغ های علفزار ند مقدار اسیدهای چرب امگا-3 بیشتری دارد که به قوی تر کردن مغزتان کمک می کند. نکته: کشاورزی که ...
7 خوراکی شادی آور را بشناسیم
کافی است که روزانه 3 عدد گردو برزیلی بخورید. شما می توانید این مغز خوش مزه را همراه با موز به عنوان میان وعده مصرف کنید. 2. ماهی های چرب افراد مبتلا به کمبود امگا-3 همیشه بیشتر از دیگران با خطر ابتلا به افسردگی یا خلق وخوی ضعیف مواجه هستند، زیرا بخش زیادی از بافت مغزی انسان ها را همین اسیدهای چرب تشکیل داده اند. درواقع، حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی ها تشکیل می دهند که حدود 30 ...
چگونه در یک هفته ران ها را لاغر کنیم؟
روز وعده های غذایی کوچک داشته باشید روزانه 4 الی 5 وعده غذایی کم بهتر از 3 وعده غذای زیاد است چون متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و اشتها را کم می کند بنابراین کمتر به سوی پرخوری ترغیب می شوید. لبنیات کم چرب مصرف کنید چربی های کم چرب به کم کردن وزن کمک می کنند. خیلی مهم است که در برنامه رژیم خود لبنیات کم چرب هم مصرف کنید به خصوص خانم هایی که مشکل پوکی استخوان دارند ...
این باورهای غلط درباره سلامتی را دور بریزید
لحاظ تغذیه ای دچار کمبود نیستند، خوردن هویج و یا سایر سبزی های غنی از ویتامین A باعث تحریک گیرنده های نور که در شبکیه هستند نخواهد شد. پس بینایی تقویت نخواهد شد . غذا خوردن بعد از ساعت 8 صبح باعث افزایش وزن می شود پرخوری در هر ساعت از شبانه روز که باشد باعث افزایش وزن می شود، هیچ اهمیتی هم ندارد که قبل از ساعت هشت صبح باشد یا بعد از آن . درست است که متخصصان تغذیه مصرف صبحانه ...
علائمی که آقایان باید جدی بگیرند
...، بر اساس نتایج گزارش ثبت سرطان مبتنی بر جمعیت ایران، بروز سالانه سرطان معده با 21.5 مورد در 100 هزار نفر، سرطان پوست با 20.5 در 100 هزار نفر، سرطان پروستات با 18.5 مورد در 100 هزار نفر، روده بزرگ، با 16.5 مورد در 100 هزار نفر و سرطان مثانه با 14.3 در 100 هزار نفر در سال شایع ترین سرطان ها در میان مردان ایرانی هستند. سابقه خانوادگی، ابتلا به پولیپ، رژیم غذایی کم فیبر، چاقی و اضافه وزن ...
علل زخم های گوارشی و راههای پیشگیری از آن
دچار عوارض جانبی جزئی مانند اسهال یا ناراحتی معده ناشی از رژیم آنتی بیوتیکی شوید. اگر این عوارض جانبی قابل ملاحظه بود، باید با پزشک تان مشورت کنید. اگر عفونت هلیکوباکتر پیلوری در کار نبود، پزشک احتمالا برای شما داروهای آنتی اسید برای هشت هفته و برای کاهش اسید معده و کمک به بهبود زخم تجویز می کند. عوارض زخم های گوارشی: زخم درمان نشده گوارشی می تواند به مروز زمان بدتر ...
روش های خانگی ساده برای درمان گل مژه
...: هوردئولوم، آبسه یا چرک در غدد چربی چشم و یکی از شایع ترین انواع گل مژه است. هوردئولوم یک عفونت حاد است که باعث می شود گل مژه قرمزرنگ، متورم و نسبت به تماس حساس شود. اگر این گل مژه بیشتر از دو روز باقی بماند باید به بینایی سنج یا چشم پزشک مراجعه کنید؛ شالازیون (Chalazia) یا کیست میبومین : توده ای در پلک است که معمولا دراثر هوردئولوم درمان نشده به وجود می آید. اگر عفونت درمان نشود ...
میوه هایی که برای دیابت مفید است!
قند خون می شود. این میوه شامل ویتامین C ،E و A، زردینه، پتاسیم و مقدار زیادی بتاکاروتن است که باعث حفاظت از رادیکال های آزاد و بهبود سلامتی بدن می شود. علاوه بر این کیوی سرشار از فیبر و کربوهیدرات است و به کنترل قند خون و کاهش کلسترول کمک می کند. شاخص گلوکز آن هم بین 47 تا 58 است. میزان توصیه شده برای مصرف: خوردن روزانه یک کیوی باعث کنترل سطح قند خون می شود و جایگزینی سالم برای میان وعده هایی با چربی و قند بالاست. الودکتر ...
راه های پیشگیری از سرماخوردگی کودکان در فصل بهار
تواند کودکان و والدین را از مشکلات بیماری ها درامان نگه دارد. استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه همچون سیب، هویج، سیب زمینی شیرین، لوبیا، کلم بروکلی، کیوی، پرتقال و توت فرنگی بر تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر مهمی دارند. متخصصان توصیه می کنند روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات به کودک بدهید. یک وعده حدود یک فنجان است. حتی کودکان زیر دو سال حدود یک فنجان میوه و سبزی در روز نیاز دارند. به عنوان مثال، میزان ...
فواید عجیب زغال اخته
، باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد بدن می شوند، در نتیجه از این بیماری ها جلوگیری می کند. 3- هورمون ملاتونین موجود در آن خواب انسان را راحت و عمیق می کند. این عمل به طور طبیعی و روزمره انجام می شود. این هورمون مسئولیت تنظیم ریتم 24 ساعته ی ، روز و شب بدن را به عهده دارد. زغال اخته حاوی مقادیر زیادی ملاتونین است. 4- پوست زغال اخته تب بر است و در رفع اسهال مؤثر می باشد ...
طرز پوست کندن آناناس و نحوه تشخیص آناناس رسیده
(آشنایی با فواید و موارد مصرف آناناس) نحوه کاشت آناناس در خانه نحوه تشخیص و انتخاب آناناس رسیده یکی از اصلی ترین روش های تشخیص آناناس تازه و رسیده، رنگ نارنجی مایل به زرد میوه است که نشانه نهایت رسیدگی میوه آناناس است. توجه داشته باشید از خرید آناناس هایی که قسمت قاعده آن ها سبز رنگ است و بسیار سفت هستند خودداری کنید. همواره آناناس هایی را انتخاب کنید که دارای اندازه بزرگ تری ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
. مطالعه ای در سال 2003 دریافت خوردن سه وعده ماست یونانی در روز می تواند چربی سوزی را افزایش بدهد. آنهایی که تحت رژیم پُر کلسیم بودند، که شامل سه وعده ماست بود، نسبت به آنهایی که فقط از کالری مصرفی شان کم کرده بودند، 22 درصد بیشتر وزن کم کردند و 61 درصد چربی بیشتری سوزاندند. محققان همچنین دریافتند یک میان وعده در بعد ازظهر که شامل ماست یونانی بود، 24 گرم پروتئین داشت که منجر به کاهش گرسنگی ...
خوراکی هایی که رگ های قلب را باز می کنند
... چای سبز چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. ماهی برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای ...
9 گزینه سالم غذایی برای تمام زنان
با مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند. این ویتامین برای حفظ وزن درمحدوده سالم، کنترل آکنه، جلوگیری از بروز چین و چروک پوست، و ... ضروری است. در ضمن گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن، محافظت از چشم در برابر آسیب های نور خورشید، محافظت در برابر سرطان سینه و بیماری های قلبی است. زغال اخته: تمام ...
صبحانه های مفید برای کاهش وزن
.... در این مقاله قصد داریم درباره ی افزایش مصرف مواد مغذی در وعده ی صبحانه از زبان متخصصان تغذیه و رژیم غذایی با شما صحبت کنیم؛ چیزی که شاید خیلی از ما به آن نیاز داریم. با این اطلاعات می توانید در عرض 21 روز تا چند کیلوگرم بدون رژیم گرفتن و با تغذیه ی سالم وزن کم کنید. پروتئین تخم مرغ یک ماده ی اساسی برای وعده ی صبحانه است. با توجه به مطالعاتی که در مجله ی آمریکایی ...
بیماری های خاموش و بدون علامت
) بیماری عروق کرونر (CAD) یک بیماری شایع قلبی ناشی از تجمع پلاک در دیواره شریان ها است. وقتی پلاک زیادی در شریانها جمع می شود می تواند جلوی جریان خون را بگیرد و همین باعث تضعیف عضله شده و در نتیجه منجر به نارسایی قلبی می شود چاقی یا اضافه وزن، سابقه خانوادگی بیماری قلبی، رژیم غذایی نامناسب، مصرف سیگار و عدم فعالیت بدنی هم باعث بوجود آمدن این بیماری می شونداین بیماری علائم و نشانه مشخصی ...
31 فروردین در مورد جراحی باریاتریک بیشتر بدانیم
...> قبل از اینکه افراد بسیار چاق مورد عمل جراحی باریاتریک قرار گیرند، باید شکست در یک برنامه جامع شامل ورزش، رژیم، مشاوره روانی و همکاری خانواده اثبات شود. شکست به صورت ناتوانی بیمار در کاهش یک سوم اضافه وزن و نصف چربی های اضافه بدن و عدم توانایی در حفظ هر گونه کاهش وزن به دست آمده تعریف می شود. در صورت انتخاب عمل جراحی، بیمار باید از عوارض فیزیولوژیک و محدودیت های رژیمی بعد از عمل ...
درمان خانگی استفراغ کودکان
عنوان روشی مفید برای درمان استفراغ کودکان به کار می رود. می توانید مقداری زیره سبز را آسیاب کرده و چند قاشق از آن را با یک فنجان آب مخلوط کرده و به کودک بخورانید. از دیگر خوراکی های مفید برای درمان دل درد کودکان و از بین بردن حالت تهوع و استفراغ در آنان شیر است. بهتر است که در این مورد از شیر گرم استفاده کنید. موارد خطرناک -اگر کودکتان زیر یکسال است و بیشتر از یکبار ...
رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود
غذایی خاصی پیروی نمی کنید و به اندازه ی کافی خوش اندام، اهل ورزش و فعالیت زیاد هستید، می توانید مواد غذایی مثل سیب زمینی، برنج و جو را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. برخی میان وعده های سالم کم کربوهیدرات درست است که یک فرد سالم معمولا نباید نیازی به خوردن روزانه بیش از 3 وعده ی غذایی داشته باشد اما در صورتی که در طول روز گرسنه شدید، می توانیم چند میان وعده ی کم کربوهیدرات سالم را به ...
خوردن این مواد غذایی در صبحانه ممنوع!
روزنامه آرمان امروز: صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می شود. البته این جمله معنی آن را نمی دهد که روز خود را باید با غذا های پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید.در ادامه بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. ماست بدون چربی مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط ...
روش های برطرف کردن چربی گردن
وزن کلی بدن و از دست دادن چربی جمع شده در قسمت های گوناگون مانند گردن و شکم است. برای کاهش مصرف کالری سعی کنید در هر وعده، کمتر غذا بخورید، از مصرف غذاهای پُرچرب مانند پنیر و کره و مایونز و ... پرهیز کنید، از مصرف نوشیدنی های پُرکالری مانند کولا، آبمیوه های صنعتی و ... اجتناب کنید، غذا را با سالاد شروع کنید و قبل از خوردن، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای تان کمتر شود، میان وعده بخورید اما ...
دیدن تلویزیون برای کودکان، خیلی بد است؟
نظر می رسد که رشد آن ها را کند می کند. حداقل اینکه نه سودی دارد و نه زیانی. روبه روی تلویزیون به کودک خود غذا ندهید امروزه، چاقی دوران کودکی یکی از سرفصل های داغ اخبار روز است. مرکز ملی آمار سلامت گزارش می دهد که حدود شانزده درصد از کودکان ایالات متحده اضافه وزن دارند، رقمی که در عرض یک دهه میزان آن به 45 درصد رسیده است. شکی نیست که تلویزیون سهمی در این چاقی داشته است، اما ...
گلوتن چیز ترسناکی نیست
؟ مطمئنا تصور شما این است که گلوتن باعث چاقی می شود. غذاهای حاوی گلوتن به طور طبیعی مقدار زیادی کربوهیدرات دارند که اکثر مردم نیازی به خوردن این نوع کربوهیدرات ندارند. این افراد بهتر است این نوع کربوهیدرات را از سبزیجات و غلات بدون گلوتن دریافت کنند. دیگر غلات بدون گلوتن مانند برنج و ذرت، نیز حاوی کربوهیدرات بالایی هستند که به اندازه غلات حاوی گلوتن چاق کننده نیستند. کالری یا ...
نقش مصرف هویج در عملکرد فرآیندهای شیمیایی بینایی
...، نقرس و حتی بیماری های قلبی است. مقدار آنتی اکسیدان موجود در هویج پخته شده و فرآوری شده بیشتر از هویج خام است. طی سال های اخیر، آب هویج به عنوان یک نوشیدنی سلامتی بخش مشهور در بسیاری از کشورها مصرفی رو به رشد یافته است. از آنجایی که آب گیری هویج منجر به حدف فیبر و افزایش سهولت جذب مواد مغذی مهم و مواد شیمیایی گیاهی موجود در آن توسط دستگاه گوارش می شود، لذا روشی مطلوب برای مصرف آن به ...
غذاهای چاق کننده را بشناسید
می شوند که بیشتر و بیشتر بخورید، بعضی هم به همراهِ فست فود ها و با سس های پرشکری مانند کچاپ صرف می شوند و کالری زیادی را در یک وعده ی غذایی وارد بدن شما می کنند و منجر به اضافه وزن می شوند. در حقیقت، تحقیقات بسیاری ثابت کرده اند که ارتباط معناداری بین خوردن سیب زمینی سرخ شده و چاق شدن وجود دارد. چیپس هم مانند سیب زمینی سرخ شده، حاوی چربی بالایی است. به تازگی مطالعات نشان داده است سیب زمینی سرخ ...
فوایدوخطرات چای سبزبرای دیابتی ها
in Medical Sciences منتشر شد به بررسی اثر دوزهای مختلف چای سبز در 63 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 پرداخت. پژوهشگران دریافتند که نوشیدن 4 فنجان چای سبز در روز با کاهش وزن و کاهش فشار خون مرتبط بوده است. کاتچین های موجود در چای سبز از طریق کاهش گوارش و جذب کربوهیدارت ها به کاهش اثرات مقاومت به انسولین کمک می کنند. کاتچین ها نوعی آنتی اکسیدان هستند. مطالعه ای که در سپتامبر 2014 در نشریه ...
تغذیه زنان باردار، سیزده ماده غذایی مهم
...، بسیار مفید است. کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا بعلاوه ی پروتئین در ادرار در ارتباط است. این عارضه بالقوه خطرناک و با ورم دست و پا همراه است. مصرف روغن جگر ماهی در اوایل دوران بارداری منجر به تولد نوزادی با وزن متناسب و کاهش خطر ابتلا به بیماری در طول زندگی کودک مرتبط است. مصرف یک وعده یا یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی مصرف روزانه ی توصیه شده ی امگا 3، ویتامین D و ...
خواص شگفت انگیز گیاهان دارویی
آمریکای شمالی و آسیای شرقی یافت می شود، می تواند توانایی فیزیکی و فکری را افزایش دهد. این ماده در برخی از دارو های شیمیایی مانند برخی از انواع مولتی ویتامین ها وجود دارد که ممکن است حساسیت زا باشد. بعضی از داروسازان در مورد استفاده از این ماده (خالص یا همراه ناخالصی ها) برای مدت زمان طولانی هشدار می دهند، زیرا ممکن است باعث سردرد، ناراحتی معده و تغییرات قاعدگی شود از آنجا که جنسینگ ماده ...
