خانه
میزان تأثیر کافئین بر عملکرد ورزشی به چه عاملی بستگی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این معجون ضدسرطان را بشناسید
.... مانع رشد و پیشرفت سلولهای سرطانی می شود.(به علت داشتن قدرتمندترین ترکیب ضد سرطانی دنیا به نام فوکایدن) از بیماری های کبد، کلیه و پانکراس جلوگیری می کند و می تواند زخمها را نیز درمان کند باعث تقویت ریه ها میشود و از حمله ی قلبی و فشار بالا جلوگیری می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن تقویت قدرت بینایی، از بین بردن خستگی، قرمزی و خشکی چشم ...
چطور در1هفته بدن را سم زدایی کنیم؟
اما برای سم زدایی از بدن تان باید میزان کافئین مصرفی تان را حسابی کم کنید. یک فنجان بزرگ قهوه تقریبا 150 میلی گرم کافئین و یک لیوان چای حدودا 50 میلی گرم کافئین دارد. حالا هر طور حساب و کتاب کنید، مسئولش خودتان هستید اما برای سم زدایی از بدن تان باید میزان روزانه مصرف کافئین تان کمتر از 300 میلی گرم باشد. سم زدایی به آسانی آب خوردن اگر می خواهید سموم بدن تان دفع شوند، اولین و ...
با 12 روش آسان عصبانیت خود را کنترل کنید مهار خشم به سادگی
- استفاده از تلفن همراه یا سایر وسایل دارای صفحه نمایشگر با نور آبی قبل از خواب، تنظیم نبودن ساعت خواب، مصرف مواد غذایی سنگین و پرچرب قبل از خواب همگی سبب برهم خوردن تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و بروز اختلال های روانی همچون افسردگی و استرس می شود. 8- برنامه ریزی دقیق برای انجام کار های خود داشته باشید، اولویت های کاری را در نظر بگیرید، انجام کار ها را به تعویق نیندازید، زیرا سبب درگیر شدن ذهنتان می ...
7 ماده غذایی موثر در کاهش سردرد
درد ناشی از یک سردرد واقعا بد می تواند باعث متوقف کردن فعالیت های روزانه شما شود. خوشبختانه برخی غذا ها دارای اثری تسکین دهنده هستند که می توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شیر کم چرب کم آبی یکی از بزرگ ترین عوامل شروع سردرد است. بنابراین پرهیز از مصرف الکل و غذاهای دارای میزان سدیم بالا کلیدی جهت حفظ آب بدن و جلوگیری از سردرد است. شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است ...
رژیم غذایی برای باروری، 4 توصیه به زنان جوان
متوسط کافئین، کمتر از 300 میلی گرم در روز و یا معادل دو فنجان 226 گرمی قهوه ، بر باروری شما تاثیر نمی گذارد اما ممکن است پزشکتان به شما پیشنهاد کند کاملا آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا سالم بمانید. اگرچه ماهی غذایی سالم است اما نوع های بخصوصی از آن حاوی مقدار زیادی جیوه هستند که می تواند برای کودک شما خطرناک باشد. از آنجا که جیوه می تواند در بدن شما جمع شود و برای یک سال در آنجا ...
آی یو آی برای بارداری، مرا بچه دار میکند؟
سوال مخاطب نی نی بان: من 23 دی آی یو آی انجام دادم روز 6 بهمن آزمایش دادم منفی بود امروز که 7 بهمن از غروب لکه های قهوه ای دارم نمیدونم پریود شدم یا نه؟ و اینکه باید شیاف سیکلوژست رو همچنان استفاده کنم یا نه؟ پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز داروها را سر خود قطع نکنید. اگر در زمانی که توسط پزشک تان تعیین شده بوده تست بارداری دارید با نتیجه آن به ایشان مراجعه کنید تا اقدامات بعدی برای شما برنامه ریزی شود. همچنان به مصرف داروها ادامه دهید. ...
علت های از بین نرفتن چاقی شکمی را بشناسید
اضافه خود را کم کنند. در واقع کم بودن شدت تمرینات هیچ تغییر قابل توجهی در کاهش وزن به وجود نخواهد آورد. شما نیاز به ورزش با شدت بالا و روی سطوح شیب دار دارید چرا که هدف نهایی سوزاندن کالری بیشتر و در پی آن آب کردن چربی های اضافه است. استرس دارید: استرس داشتن بیش از حد ممکن است باعث کاهش وزن های ناخواسته شود و برای جبران این مشکل، تمایل به خوردن غذای زیاد و مخصوصا غذاهای چرب و پر کالری بیشتر شود که این تنها باعث بزرگ تر شدن سلول های چربی در بدن و بالارفتن سطح کورتیزول برای جمع شدن چربی در نقاط مختلف بدن و مخصوصا در قسمت شکم می شود. ...
راههای افزایش نوشیدن آب در محیط های کاری
باعث تعداد دفعات ادرار و در نتیجه کم شدن آب بدن می گردد.به همین دلیل به شما توصیه می کنیم مصرف آب را افزایش و مصرف چای و قهوه را محدود کنید. سعی کنید به جای مصرف نوشابه های گازدار ،آب بیشتری مصرف کنید .براساس نوشته Waternet شما می توانید با استفاده از دمنوش های طبیعی میزان آب مصرفی خود را در طول روز افزایش دهید .و آن ها را جایگزین چای و قهوه کنید. دمنوش تقویت کننده سیستم ...
چگونه قهوه سالمی بخوریم؟
ممکن است عوارض جانبی مختلفی را به همراه داشته باشد. به توصیه وزارت بهداشت کانادا، مصرف مناسب کافئین 2.5 میلی گرم به ازای وزن بدن در روز است. هر فنجان قهوه حدود 95 میلی گرم کافئین دارد، بنابر این برای فردی با وزن 80 کیلوگرم، دو فنجان قهوه در روز مناسب است، با این حال مصرف مقدار زیادی از کافئین (400-600 میلی گرم) در روز (حدود 4-6 فنجان) در بسیاری از افراد هیچ عارضه جانبی ایجاد نمی کند ...
رژیم شیر و کاهش وزن در چهار هفته
کاهش وزن سریع شود اما ممکن است برای سلامتی شما خطرناک بوده و منجر به کمبود برخی عناصر و فقدان فیبر شود. در عوض، شکل آسان تری از رژیم شیر شامل نوشیدن دو الی سه لیوان شیر در طول روز همراه با یک رژیم سبک و با دقت بررسی شده است. شیر منبع غنی کلسیم است به طوری که حدود سی درصد از نیاز روزانه شما به این ماده معدنی در یک لیوان شیر یافت می شود. کلسیم باعث افزایش سوخت و ساز شده و اسید لینولئیک کونژوگه ...
با این روش 5 کیلو در ماه لاغر شوید
و گل محمدی هفته ای یک بار که باعث بر طرف شدن چربی ها خصوصا چربی های شکم میشه. و البته فواید زیادی هم داره به طوری که درمان همه دردها معرفی شده در روایات. در روایات آمده که اگر چیزی مرگ را دفع کند همانا سنا است!!! البته سنا یه مقداری شکم رو روان میکنه و مسهل قوی است. استفاده از داروی مسخن طب اسلامی یا ترکیب گردو و زنیان که کلیه ها را فعال کرده و به دفع بهتر رطوبات اضافه بدن ولاغری کمک شایانی می کند. میزان استفاده روزی سک قاشق مرباخوری ( افراد دارای خشکی مزاج ، حرارت کبد و...در استفاده دقت احتیاط کنند که مصرف زیاد نداشته باشند) ...
سود 1329 میلیاردتومانی حاصل از فروش مکمل های غذایی/ سونا خطر سکته قلبی را کاهش می دهد/ فراخوان برگزاری ...
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اگر امروز موفق به رصد اخبار علمی پزشکی نشده اید، برترین اخبار امروز این سرویس خبری را از نگاه کاربران در ادامه دنبال کنید. سونا خطر سکته قلبی را کاهش می دهد/خارش بدن را جدی بگیرید/ ویتامینی که شیمی درمانی می کند! / دلایل از بین نرفتن چاقی شکمی خارش های پوستی در بعضی از مواقع می تواند علامت یا هشدار به سرطان خون ...
راهکارهایی برای لاغری افراد مسن و بررسی اهمیت رژیم غذایی آنها
این افراد ممنوع می باشد. نوشیدنی های کربنات دار مصرف نکنید، تنها آب میوه تازه بنوشید. در کنار شربت لیمو شما باید حداقل یک لیوان آب پرتقال تازه روزانه مصرف کنید. همچنین داشتن فعالیت فیزیکی (پیاده روی بسیار توصیه شده است) برای حداقل یک ساعت در روز ضروری می باشد. برنامه ریزی کنید و مطمین شوید که یک ساعت پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار داده اید. این مسئله ثابت شده است که حداقل نیم ساعت ورزش ...
چگونه شنبه ها را پر انرژی آغاز کنیم؟
کردن یک کار، احساسی از آرامش ذهنی در فرد ایجاد می کند و هفته ای که با این حس آغاز شود تا آخر آن پرانرژی خواهد بود. به عنوان مثال صبح شنبه یک فنجان قهوه برای خودتان بریزید و ایمیل هایتان را چک کنید و سپس بر اساس اولویت به آن ها پاسخ دهید. پاسخ دادن ایمیل ها همچنین کمک می کند ذهن فرد از تعطیلات خارج شود و به مرور در جریان کار قرار بگیرد. 2- انجام چالش انگیزترین کار را در اولویت قرار دهید ...
این افراد هرگز قهوه نخورند!
ژنتیکی بستگی دارد. نتیجه اینکه مصرف متوسط و زیاد قهوه، هر دو به صورت مستقل پیشگوی عوارض قلبی عروقی هستند. اگرچه در زمینه بدترشدن فشار خون و ابتلای آینده به پیش دیابت، ارتباط معنی دار تنها با مصرف زیاد قهوه کشف شد. دکتر موس درباره نتیجه مطالعه می گوید: این ارتباط به نظر می رسد که حداقل تا حدودی متأثر از اثر بلندمدت قهوه بر فشار خون و سوخت وساز قند باشد. این بیماران باید آگاه باشند که مصرف قهوه ممکن است شانس بروز فشار خون شدیدتر و دیابت را در مراحل آتی زندگی شان افزایش دهد و باید مصرف قهوه را به حداقل محدود کند. ...
پس از 40 سالگی به راحتی باردار شوید!
که برای بیماران خود ارزش قائل هستند و برایشان وقت می گذارند، بهترین گزینه ها برای انتخاب به شمار می روند. 2. اطمینان از سلامت بدن پیش از بارداری پیش از اینکه تصمیم به بارداری بگیرید، باید انواع آزمایش های لازم برای اطمینان از سلامت بدن خود را انجام دهید. عفونت های دستگاه تناسلی هیچ نوع نشانه ای ندارند اما می توانند باعث بروز مشکلات بزرگ در بارداری بشوند. یا مثلا، بیماری های ...
عبور از سد امتحانات پایان سال
مطالب درسی اگر چند ساعت مداوم و بدون وقفه ای برای استراحت کردن درس بخوانید نه تنها مفید نبوده بلکه برای حافظه کوتاه مدت شما مشکل بیشتری پیش می آید. به جای اینکه در یک مدت کوتاه مغز خود را از حجم انبوهی اطلاعات پُر کنید، مطالعه خود را به بخش های مختلف تقسیم کنید و از این قسمت ها یادداشت بردارید. وقتی هر بخش را به پایان بردید سپس یادداشت ها را مرور کنید تا مطالب خوانده شده در ذهن شما باقی بمانند. ورزش بهترین راه برای کاهش استرس و آزاد کردن انرژی حاصل از نشستن و درس خواندن است. فقط به خاطر داشته باشید که بین بخش های مطالعه خود وقفه زیادی نیندازید تا از مطالب دور نشوید. چاپ مطلب ...
ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف (کودکان، ورزشکاران و بزرگسالان)
ضربان قلب یکی از علائم و شاخص های مهم سلامتی بدن است. ضربان قلب تعداد دفعاتی که قلب در هر دقیقه می تپد را مشخص می کند. سرعت ضربان قلب به دلایل مختلفی مانند فعالیت بدنی، تهدیدات ایمنی و پاسخ های عاطفی متفاوت است. ضربان قلب آرام، به شدت ضربان قلب در هنگام آرامش فرد اشاره دارد. در حالی که ضربان قلب معمولی تضم ...
11 عادت بد که باعث نفخ معده می شود
پول نیوز - گاهی دلیلش هوای اضافی است که در مسیر سیستم گوارش گیر کرده. در دیگر مواقع مانند این است که یک توپ بسکتبال در شکم تان گیر کرده یا کل ناحیه میانی بدن با آب پر شده است. هر طور که نفخ را احساس کنید یک چیز قطعی است: ناراحت کننده است. هر چند نفخ به ندرت پیش می آید و وقتی دچارش می شوید بعد از چند ساعت از بین می رود ( با راه رفتن، آب خوردن و صبر کردن برای خارج شدنش کار را برای خود ...
مواد غذایی مفید برای مشاغل کم تحرک
سوخت و ساز شما این که با چه سرعتی کالری می سوزانید را تعیین می کند. سرعت آن می تواند به واسطه عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، ژنتیک، و سبک زندگی ارزیابی شود. هرچه سوخت و ساز بدن شما بهتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید. این مساله به ویژه برای افرادی که بیشتر ساعات کاری خود را در حالت نشسته سپری می کنند، اهمیت دارد. مصرف جلبک دریایی، قهوه، چای، حبوبات، گوشت بدون چربی، و ادویه ...
خاصیت های چای سیاه
آرمان - مطمئنا شما هم در مورد نوشیدنی های نظیر چای سیاه و قهوه نقد های بسیاری شنیده اید.اگرچه مصرف افراطی هر خوراکی می تواند عوارض جانبی را به همراه داشته باشد، اما نوشیدن یک فنجان چای سیاه اضافی در روز نمی تواند آنقدر ها هم که تصورش را می کنید، بد باشد. مزیت های مصرف چای سیاه بدون در نظر گرفتن افزودنی هایی نظیر شکر و شیر به شرح زیر می باشد. سلامت دهان و دندان مطالعاتی که ...
مشاوره قبل از بارداری، چرا ضرورت دارد؟
برای اینکه بارداری خوبی داشته باشید، از چند ماه قبل برای آن برنامه ریزی کنید. حتی اگر شما قبلاً هیچ مشکلی نداشته اید، بهتر است چکاپ کامل انجام دهید. مراجعه به مشاور قبل بارداری هنگام انجام بررسی های پزشکی، درباره شیوه زندگی، خوراک و تغذیه، عادات معمول ورزش و حتی خطر احتمالی بعضی مواد مانند سرب یا موادی که ممکن است در خانه یا محیط کار شما را آزرده کنند با پزشک خود صحبت کنید و همه ...
آیا حذف صبحانه باعث چاقی می شود؟
صبحانه هیچ تاثیری در عملکرد یا تقویت وضعیت سیستم قلبی و عروقی ندارد و نمی توان گفت: افرادی که به طور مرتب صبحانه مصرف می کنند از عملکرد بهتری در سیستم قلبی و عروقی خود برخوردارند. 3- آیا خوردن صبحانه از ریزه خواری روزانه ممانعت می کند خوردن صبحانه کامل می تواند نیرو و انرژی یک روز را به شما ببخشد، اما مانع از ریزه خواری نمی شود. مطالعات نشان می دهد بین افرادی که صبحانه نمی ...
پیشگیری از پوکی استخوان در زنان، پنج گام کلیدی در تغذیه
ممکن است، غذاهای تازه را انتخاب کنید. 5. محدود کردن مصرف الکل و کافئین مصرف بیش از یک یا دو نوشیدنی الکلی در روز باعث می شود که استخوان ها تحلیل روند ، همچنین توانایی بدن شما برای جذب کلسیم را نیز کاهش می دهند.همچنین مصرف الکل با وعده های غذایی ، جذب کلسیم را نیز کاهش می دهد. مصرف کافئین زیاد نیز می تواند میزان دفع ادراری کلسیم را افزایش دهد. اما نگران نباشید مصرف متوسط کافئین – مثلا حدود 2 تا 3 فنجان قهوه در روز – تا زمانی که رژیم غذایی شما حاوی منابع کلسیم کافی باشد، برای استخوان هایتان مضر نیست. ...
کارهای پیش از بارداری، آماده اید؟
معادل است با یک فنجان قهوه یا هشت فنجان چای.از شیر ادویه دار سرد یا گرم می توانید به عنوان جانشین کافئین برای آرام بخش استفاده نمایید. ترک سیگار اگر عادت به استعمال سیگار دارید زمان مناسبی برای ترک آن است.مصرف سیگار باردار شدن را برای شما سخت می کند و ادامه دادن آن در دوران بارداری احتمال ایجاد مشکلاتی مثل تولد زودرس ٬ وزن کم هنگام تولد و سقط جنین را افزایش دهد.همچنین کودک شما را ...
ارتباط قهوه با تولد نوزادان چاق/خوابیدن در این ساعت سرطان زاست /ته تلخ خیار را هرطور شده همراه خیار ...
براساس تحقیقات مصرف بالای قهوه و مواد کافئین دار در مادران باردار احتمال تولد نوزادان دارای اضافه وزن را افزایش می دهد. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. ارتباط قهوه با تولد نوزادان چاق تحقیقات نشان داده است که مادرانی که در دوران بارداری قهوه و دیگر ...
راهنمای سفر به ریودوژانیرو در برزیل
.... قبل از سفر به هر نقطه ای از جهان داشتن اطلاعات کافی درباره جاذبه هایی که در آن مقصد وجود دارد و همچنین چشم اندازی نسبت به رستوران ها و هتل ها و امکانات آنها از جمله نیازهایی است که مسافران باید در اختیار داشته باشند. در راهنمای سفر به ریودوژانیرو الی گشت قصد دارد تا این قبیل از اطلاعات را در یک مطلب به طور جامع تهیه نماید، ما را در سفر به کشور برزیل همراهی کنید. موقعیت جغرافیایی ...
توصیه های ورزشی برای بیماران ASL
کمک توصیه های زیر ورزش کنند: 1. قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که چه نوع ورزشی را در چه مدت زمانی می توانید انجام دهید. 2. هدف از ورزش کردن بیماران ASL افزایش کارایی عضلات و کاهش سرعت تحلیل رفتن آنها است. ضمنا این بیماران می توانند با ورزش کردن توانایی هوازی و استقامت خود را افزایش دهند. 3. اگر هنوز تعادل بدن شما برقرار است می توانید پیاده روی کنید ...
کاهش وزن سریع چه عوارضی دارد؟
بهترین روش نیست. می توانید با دنبال کردن یک برنامه غذایی بسیار کم کالری طی چند هفته مرتب وزن کم کنید اما بعد از اینکه به حالت عادی بازگشتید احتمال این وجود دارد که وزن کاهش یافته را دوباره باز گردانید چه بسا بیشتر. تغییر شدید غذای دریافتی می تواند باعث عوارضی برای گوارش شود و کاهش وزن سریع می تواند خطر سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد. این یکی از دلایلی است که نشان می دهد باید ...
طرز تهیه اسموتی های مفید بهاری
اسموتی های بهاری و مفید برای بدن که چاق تان نمی کند به گزارش تیتر امروز،اگر می خواهید از مهمانان خود با نوشیدنی های سالم و خوشمزه به جای نوشیدنی های معمولی همچون چای یا قهوه پذیرایی کنید می توانید انواع اسموتی های بهاری که موجب اضافه وزن هم نمی شوند را آماده کنید. طرز تهیه چند اسموتی مفید برای بدن در اوایل فصل بهار هنوز می توانید از طعم خوش میوه های زمستانی همچون ...
