خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با بهترین ویتامین ها و تغذیه دوندگان آشنا شوید
اکثر دونده ها در هیدراتاسیون بدنی (تأمین آب بدن) خودشان مهارت دارند و بطری های حاوی کربوهیدرات و غنی از مواد الکترولیتی و سایر مواد را هرچند ساعت یک بار در طول اجرا طولانی و قبل از رقابت ها سرمی کشند. اما تغذیه دوندگان و سوخت رسانی به همین مرحله و به همین شیوه ها ختم نمی شود. آلبرت متینی،متخصص در امر تمرینات مقاومتی از نیویورک، می گوید: “هرچه بیشتر می دوید،باید توجه بیشتری به وضعیت تغذیه خود، شامل میزان مصرف ویتامین و مواد معدنی دریافتی، بدهید. از طرف دیگر، بدن شما نیاز به برقراری تعادل میان مواد مغذی و حفظ شرایط پایدار داخلی دارد تا بتواند بهترین اجرای خود را به نمایش بگذارد (صرف نظر از زمان ریکاوری هر تمرین). این در حالی است که گزینه ی بهتر به عنوان اینکه همیشه ابتدا رویکرد “نخست تغذیه مناسب” (رسیدن مواد مغذی به بدن قبل از نوشیدن بطری های حاوی اکترولیت ها و مکمل های مورد نیاز) را اتخاذ کنید، یعنی همیشه تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی تان دریافت کنید، در تمام شرایط واقع بینانه نیست. خلاصه ی کلام: چند میلی گرم کلسیم به طور روزانه دریافت می کنید؟نمی دانید؟بله،این همان چیزی است که درباره اش به گفتگو می پردازیم. بنابراین اگر می خواهید به سرعت بیشتری دست یابید و کیلومترها بدون خستگی بدوید، از یک پزشک متخصص درباره بعضی از ویتامین ها، مکمل ها و مواد مغذی مناسب دوندگان مشاوره بگیرید. قبل از خرید هرگونه مکمل و این نوع نوشیدنی های ورزشی مخصوص دوندگان، از وجود نشانه های USP و NFS درج شده بر روی بطری اطمینان حاصل کنید. این نشانه ها تایید می کنند که محتویات داخل بطری یا ظرف همان چیزیست که باید باشد (نه متفرقه). مطلب زیر را برای اینکه بدانید کدام یک از ویتامین ها برای شما و کیفیت دویدن تان کارساز هستند، بخوانید. مولتی ویتامین پزشک متخصص تغذیه در ورزش، تمرین و سلامتی (ماریو اسپانو) معتقد است که این مورد حتی از تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این لیست نیز پراهمیت تر است، مکمل های مولتی ویتامین حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند که بیشتر افراد( دونده ها) به میزان ناکافی از آنها را در اختیار دارند. بهترین راهکارها: انتخاب مولتی ویتامینی که حدود 100 درصد مصرف روزانه توصیه شده ی شما را برای هرنوع ماده ی مغذی تامین کند. سپانو می گوید: به طور کلی لزومی ندارد که میزان دوز بیش از حد از ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنید و در بعضی موارد منجر به تداخل با فواید حاصله از تمرین شود. او همچنین توصیه می کند که برچسب “اکسید” را روی محصولات چک کنید و از خریدن آن ها اجتناب کنید. به طور کلی،بدن به بهترین شکل انواع غیراکسیدی مواد معدنی را جذب می کند. به عنوان مثال، بدن شما بهتر می تواند به جذب و استفاده از منیزیم آسپارتات یا منیزیم گلیسینات در مقایسه با اکسید منیزیم بپردازد. پیشنهاد مطالعه: تغذیه ورزشکاران استقامتی 2.پروتئین بسیاری از دونده ها معتقدند که مکمل پروتئین برای وزنه برداران و بدنسازان و به طور کلی برای کسانی مورد استفاده است که ورزش مقاومتی کار می کنند و نه برای ورزش ورزشکاران استقامتی. ماتینی می گوید: دوندگان مسافت می توانند به همان مقدار پروتئین (بیشتر یا مساوی نه کمتر از ورزشکاران مقاومتی) نیاز داشته باشند. به همین دلیل است که در طول دویدن فوق استقامت، بدن بافت عضلانی را تجزیه می کند تا بتواند میزان سوخت مورد نیاز خود را تامین کند. بنابراین، پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلانی فوق العاده مهم است. اگر می خواهید چربی تان را از دست داده یا در واقع عضله ی لاغرتری داشته باشید، حتی اهمیت آن چندین برابر می شود. اکثر دونده ها باید 1/2 ،2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود را به طور روزانه دریافت کنند. بنابراین برای مثال، اگر شما 68 کیلو گرم وزن داشته باشید،باید چیزی حدود 82 تا 136 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. بهترین راهکار ها: اگر هنوز پروتئین کافی را از مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و سویا، دریافت نکرده اید، بهترین مکمل پروتئین برای یک فرد ورزشکار استقامتی، پروتئین وی یا همان پروتئین آب پنیر است. مشخص شده است که آب پنیر نسبت به دیگر اشکال پروتئین به منظور کمک به رشد و ترمیم عضلات برتر است.گزینه ی دیگری برای تامین نیاز پروتئینی دوندگان و برخی از دوندگان که گیاه خوار هستند،پودر پروتئین شامل ترکیبات سویا و مصرف پروتئین های گیاهی می باشند.مطمئن شوید هر مخلوطی از پروتئین که مصرف می کنید کامل باشد،به این معنی که تمام نه آمینو اسید ضروری را که فقط می توانید از غذا دریافت کنید را دارا باشند. پیشنهاد مطالعه: بهترین منابع غذایی پروتئین برای رشد عضلات 3.کلسیم درست مشابه پروتئین، کلسیم نیز به عضلات شما کمک می کند، کلسیم به بازجذب استخوانی کمک می کند تا هر اجرا قوی تر از قبل انجام گیرد. ماتینی می گوید با حفظ سطح کلسیم در حد متناسب، فشار بر استخوان ها را برداشته، همچنین وقوع شکستگی های ریز را در استخوان ها کاهش داده و از پوکی استخوان جلوگیری خواهید کرد تا بتوانید برای چندین دهه تمام رقابت های دو خود را پشت سر بگذارید. به عنوان مثال، در یک مطالعه ی پژوهشی از آکادمی پزشکی ورزشی و توانبخشی آمریکا،به ازای هر فنجان شیر اضافه که زنان دونده به طور روزانه مصرف کرده بودند، خطر ابتلا به شکستگی را تا 62% کاهش دادند. بهترین راهکارها: روش کلسیم به عنوان تغذیه اصلی روشی ایده آل است، اما اگر حداقل چند بار در روز لبنیات مصرف نکنید، باید مصرف مکمل ها را در برنامه ی تغذیه ای روزانه تان قرار دهید،اسپانو می گوید:”سبزیجات برگ دار حاوی مقداری کلسیم هستند،اما باید برای نمونه روزانه حدود 100برگ اسفناج بخورید تا نیاز بدن تان به کلسیم برطرف شود. علاوه بر این،کلسیم موجود در سبزی ها برای جذب و استفاده در مقایسه با کلسیم دریافتی از لبنیات، برای بدن کار راحتی نیست. اسپانو توصیه می کند که به میزان یک میلی گرم مکمل کلرید سیترات را یک بار در روز با یا بدون غذا مصرف کنید. برخی از مولتی ویتامین ها حاوی کلسیم نیز هستند.(اغلب مقادیر کمی از آن وجود دارد.) 4. ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B (تیامین،ریبوفلاوین،فولات،B-6 و B-12) مسئول کمک به بدن برای تبدیل غذا به انرژی مورد استفاده ی عضلات فعال است. انرژی بیشتری که شما به آن نیاز دارید، بیشتر توسط ویتامین هایB تامین می شود. گذشته از تمام این ها،طبق تحقیقات دانشگاه ایالتی آریزونا، ورزش احتمالا میزان ریبوفلاوین و ویتامین B-6 بدن را افزایش می دهد. با توجه به اظهارات محققان مطالعه، کمبود هر نوعی از گروه های ویتامینB به راحتی می تواند مانع عملکرد و بهبود عملکرد شما شود. بهترین راهکار ها: مصرف B کمپلکس یا مولتی ویتامین را که حاوی 100٪ درصد مصرف توصیه شده روزانه شما است را رعایت کنید. بخصوص چون پزشک شما سطح ویتامین B فعلی بدن تان را بررسی می کند،به ویژه اگر گیاهخوار هستید. (زیرا محصولات گوشتی و حیوانی منبع اصلی ویتامین B هستند.) 5.آهن آهن از اجزای اصلی هموگلوبین است، ترکیبی که مسئولیت حمل اکسیژن در بدن تان را بر عهده دارد. اگر سطح آهن بدن تان کم باشد،بدن برای اکسیژن رسانی به بافت ها،دچار مشکل می شود. این اتفاق می تواند سطح انرژی بدن تان را کاهش دهد،اندام ها و عضلات برای فعالیت با حداقل ظرفیت و اجرای اعمال پایه ا ی بدن،شامل به اجرا درآوردن اعمال و بازسازی آن ها،با اختلال مواجه می شوند. بهترین راهکار ها: بسیار مهم است که قبل از مصرف مکمل آهن با پزشک خود صحبت و میزان آهن خون خود را آزمایش کنید، زیرا از آنجایی که برخی از مردان ژن معیوب برای ذخیره سازی آهن را حمل می کنند(به این معنی که بدن شان آهن اضافی را دفع نمی کند.)با این حال، مکمل های آهن اغلب در دوران پیش یائسگی مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا زنان از طریق قاعدگی مقدار قابل توجهی آهن ازدست می دهند .سطوح آهن نیز می تواند در گیاهخواران کم باشد. 6. ویتامین D سطح ویتامینD بدن در این زمان از سال بسیار نوسان می کند، زیرا بیشتر ویتامینD مورد نیاز بدن مان از راه تغذیه تامین نمی شود، بلکه این میزان از نور خورشید به ما می رسد. در طول پاییز و زمستان، خورشید با زاویه ی غیر مستقیم به زمین می تابد،ب ه این معنی که هر روز میزان ویتامینD دریافتی بدن را کم می کند و در واقع بدن هر ثانیه ویتامینD کمتری از خورشید تولید می کند. افرادی که داخل فضای سرپوشیده تمرین می کنند،افرادی که در خلال ظهر در خارج از خانه تمرین نمی کنند و یا در طول ماه های زمستانی در مکانی بالای 35درجه ی شمال شرقی(مناطق شمالی آتلانتا زندگی می کنند). در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار می گیرند.ویتامین D در سلامت استخوان و عضلات نقش مهمی ایفا می کند و کمبود آن ممکن است خطر آسیب دیدن آنها را افزایش دهد. پیشنهاد مطالعه: کمبود ویتامین D چه تأثیری روی عملکرد ورزشی ورزشکاران دارد؟ بهترین راهکار ها : شروع مصرف ویتامینD با دوز 1000تا 2000 IU در روز است.(صبر کنید تا آزمایش خون خود را قبل از افزایش دوز دریافت کنید، به یاد داشته باشید که مولتی ویتامین ها معمولاً حاوی ویتامینD نیز هستند). در بعضی افراد این امکان وجود دارد که دوز مصرفی تا مقدار 4000 واحد مکمل ویتامین D اضافه شود تا سطح خون خود را در حد نرمال نگاه دارند،اما مهم است به یاد داشته باشید که ویتامینD ویتامینی محلول در چربی است،به این معنی که بدن شما هر مقدار اضافی از آن را ذخیره می کند.شما نمی خواهید بیش از آنچه که واقعا نیاز دارید مصرف کنید. ریشه ی چغندر چغندرها دارای نیتروژن های طبیعی هستند، ترکیباتی که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شوند، عروق خونی را افزایش می دهند و مقدار اکسیژن بدن شما را در طول تمرینات شدید افزایش می دهد. پیشنهاد مطالعه: آیا آب چغندر تأثیرات مفیدی روی عملکرد ورزشی دارد؟ بر اساس یکی از مقالات مجله ی فیزیولوژی کاربردی،با مصرف آب چغندر، می توانید مسافت دویدن خود را تا5K به میزان 1-2 درصد افزایش دهید. علاوه بر این،بعد از مسابقه، چغندر همچنین به بهبود عملکرد عضله کمک می کند. بهترین راهکار ها: توصیه می شود که برای یک هفته قبل از روز مسابقه حدود 1/1 تا 2-3فنجان آب چغندر (لبو) بنوشید. اگر به طعم و مزه ی آن عادت ندارید، کپسول های پودری ریشه ی چغندر را امتحان کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: myfitnesspal ...
علی بابا در سه ماه 10 میلیارد دلار سود کرد
فروشگاه اینترنتی علی بابا در 3 ماه نخست سال 2018 میلادی با تقریبا 10 میلیارد دلار سود، نظر همگان را به خود جلب کرد. به گزارش ایبِنا به نقل از راشاتودی، سود علی بابا، غول فروشگاه اینترنتی چین در سه ماه نخست سال جاری میلادی بیشتر از حد انتظار رفت و با 61 درصد افرایش به 61.9 میلیارد یوآن معادل 9.7 میلیارد دلار رسید. همچنین دانیل ژانگ مدیر عامل علی بابا گفت: گروه علی بابا یک ...
بازار کالای ایرانی در کدام کشورها گرم است؟
به گزارش افکارنیوز ، آمارهای رسمی 12 ماهه سال قبل گویای آن است که چین با واردات 9 میلیارد دلاری مانند سال های قبل بزرگترین بازار صادراتی ایران بوده و حدود 35 تن کالا به این کشور ارسال و 19.3 درصد از کل صادرات به این کشور اختصاص داشته است. نکته جالب آنکه در شرایطی که صادرات وزنی به این کشور نسبت به مدت مشابه سال قبل هشت درصد کاهش داشته ارزش صادرات به این بازار هشت درصد افزایش را نشان می ...
برجام را آتش نزدیم و حاصل آن؛ التهاب بازار ارز و دلار 7200 تومانی!
وجود دارد که ایران طی 10 تا 15 سال آینده (مدت زمان اجرای توافق برجام) به کشوری عادی تر و نرمالتر تبدیل شود و ما باید این احتمال را تقویت کنیم . باراک اوباما رئیس جمهور سابق آمریکا نیز- فروردین 95- در کنفرانس خبری نشست امنیت هسته ای در واشنگتن گفته بود: روح برجام،تغییر رفتار ایران است . پس از اظهارات اوباما در کنفرانس مذکور، هافینگتون پست در گزارشی نوشت: از نظر آمریکا، روح برجام یعنی ...
دومینوی سقوط پول آسیایی ها
فیلیپین هر کدام در حدود 3 درصد در سال جاری میلادی سقوط کرده که علت آن به رویارویی آنها با یکسری از چالش ها از قبیل رقابت برای سرمایه گذاری با اوراق خزانه آمریکایی، افزایش ارزش دلار و بالا گرفتن تنش ها بر سر تجارت جهانی و خروج سرمایه در راستای شعار اول آمریکا دونالد ترامپ بر می گردد. همچنین تنش های تجاری می تواند زنجیره عرضه منطقه ای را مختل کند و اقتصادی های منطقه آسیا در حال دست و پنجه ...
مقصر اصلی شوک های ارزی
که به معنای نصف شدن ارزش پول است. یعنی اگر شما در سال 84 در فروشگاهی یک سبد کالا به اندازه 100 هزار تومان خرید کرده اید، در سال 92 برای خرید همان سبد کالا باید 200 هزار تومان پرداخت می کردید. در واقع آنچه پول را بی ارزش می کند تورم است، نه چیز دیگر. اما از نظر میرزاخانی یک سوءتفاهم بزرگ در بین مردم و برخی سیاسیون شکل گرفته که ارزش پول ملی مساوی نرخ برابری ریال/ دلار است. در حالی که آنچه در واقع ...
کشت نیشکر رقیب هیچ کشت گیاهی در خوزستان نیست/نظام صنفی کشاورزی خوزستان از کشت نیشکر حمایت می کند
توسعه نیشکر نیز یکی از متضرران خشک سالی است که باید از این منظر موردتوجه قرار بگیرد و این معوض کشت به دلیل خشک سالی به نیشکر نیز تعلق بگیرد. شمیلی بابیان اینکه در استان خوزستان بیش از 50 درصد تولیدات کشاورزی توسط توسعه نیشکر تولید می شود٬ گفت: گیاه نیشکر دارای ارزش افزوده بالایی است و علاوه بر رونق کشاورزی و همچنین تولید شکر ٬ صنعت و اقتصاد استان نیز با کشت نیشکر در خوزستان رونق پیدا ...
نرم افزار عدالت خواهی نیاز به تازه گردانی دارد/برخی جریان ها در حال تئوریزه کردن بی مسؤولیتی همگانی هستند
به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز، شامگاه یکشنبه به دعوت 4 تشکل دانشجویی دانشگاه شیراز که در ماه جاری، پویش تجربه اعتماد را تشکیل دادند، وحید جلیلی برای ایراد سخنرانی به دانشگاه شیراز آمد و در این جلسه مستند زمستان یورت نیز اکران شد. وحید جلیلی با اشاره به اینکه درباره عدالت خواهی و اقامه قسط صحبت های مختلفی می شود و در یکی دو سال اخیر نیز ریزش و رویش های مختلفی داشته ایم، اظهار داشت: به ...
بانک مرکزی به مجلس پاسخگو نیست/وجود 3 فراکسیون از علل ناکارآمدی مجلس هست
شده و باید این مسیر را طی کند تا این کار صورت پذیرد اما آن 3200 میلیون تومان که اظهار کردم از بانک صنعت و معدن پرداخت می شود منابعی است که می خواهیم با بروکراسی کم کار صورت پذیرد و اختصاص یابد. در اوائل این مجلس بهره بانکی بالای 20 درصد بود و با نشستی که با وزیر اقتصاد قبل داشتیم تصمیم گرفته گردید ما در اصلاحیه لایحه بودجه 95 بدهی دولت به بانک ها که در آن روز 140 هزار میلیارد تومان بود را قبول ...
زنگنه: ایران خواهان قیمت بالای نفت نیست
. برای این منظور 17 هزار میلیارد تومان هزینه شد که یک ریال آن هم از منابع دولتی نبود و برای تحقق آن همه نیروها تجهیزات و پیمانکاران ایرانی بودند. اگر 5 میلیون خانوار هم گاز دار شده باشند، تقاضا برای 10 میلیون بخاری ایجاد شد. زنگنه ادامه داد: همان طور که بارها مطرح شده برای توسعه صنعت نفت در پنج سال آینده نیاز به 200 میلیارد دلار سرمایه وجود دارد که بخش اعظمی از آن باید از منابع خارجی تامین ...
خنجر خودی بر پیکره اقتصاد
خارجی در ایران متوقف شده است؛ به خصوص فروش دلار. "این گروه بروز چنین رویه ای را غیرمنطقی نداسته و می گویند بروز چنین رویه ای نمی تواند تصادفی باشد و قطعا قدرت کشورهای غربی در آن اثرگذرا بوده است. چندی پیش المانیتور در این زمینه نوشت: ارزش ریال ایران در سال گذشته به یک سوم تنزل یافته و این ادعا را که اقتصاد ایران دچار تلاطم است را تقویت می کند اما با وجود اینکه کاهش ارزش ریال نگران کننده است این ...
رویکرد آموزش و پرورش مهارت آموزی دانش آموزان است
سید مصطفی آذرکیش یکشنبه شب در شورای آموزش و پرورش استان یزد افزود: برای تحقق این هدف مهم که مورد تاکید دولت و نظام است نسبت به گسترش مدارس کار و دانش و فنی و حرفه ای اقدام های خوبی در سال های اخیر انجام گرفته اشت. وی با اشاره به اینکه نیاز واقعی نسل جوان آموختن مهارت های زندگی و توانایی مقابله با چالش های جامعه است، ادامه داد: برای اجرای اهداف نظام تعلیم و تربیت و اجتماعی شدن دانش آموزان ...
پویایی گردشگری در کهگیلویه و بویراحمد به نوروز محدود نشود
گردشگران و خدمات رسانی لازم به آنان وظایف خود را به نحو احسن انجام داده و از هیچ تلاشی دریغ نکردند. عزیز فیلی بدون اشاره به تعداد، اظهار داشت: کهگیلویه و بویراحمد در ایام نوروز امسال حدود 22 درصد نسبت به مدت مشابه سال گذشته رشد گردشگر داشته است. وی افزود: در ارزیابی های انجام شده از عملکرد دستگاه های اجرایی عضو ستاد خدمات سفر کهگیلویه و بویراحمد در ایام نوروز امسال به دلیل نزدیکی امتیازها ...
انتقال نامریی آب در کمین دشت خوزستان است
معرفی کند. درویش، نخستین اشتباه مدیریتی کشور را استقرار پر مصرف ترین صنایع جهان در استان اصفهان و جانمایی نادرست طرح هایی مانند فولاد و کارخانه تایر در اصفهان عنوان کرد و گفت: برای کاهش دمای آهن از 450 به 50 درجه سانتیگراد و شکل گیری فولاد، باید در هر ساعت هزار متر مکعب آب شیرین مصرف کنیم در حالی که ساخت آن در هرمزگان از بسیاری از مشکلات زیست محیطی کنونی جلوگیری می کرد. وی با انتقاد ...
کوتاه از دنیای انرژی
راهبردی کرسی آموزش مهندسی یونسکو را در کارنامه کاری خود دارد. تولید انرژی پاک روی بام منازل فارس پاون معاون بهره برداری و دیسپاچینگ شرکت توزیع نیروی برق استان فارس بیان کرد: شهروندان با استفاده از بام منازل خود، امکان تولید و فروش انرژی سبز و پاک خورشیدی را دارند. حمیدرضا جلایر اظهار کرد: انرژی پاک و تجدیدپذیر خورشید به عنوان یک منبع بی پایان انرژی می تواند حل کننده مشکلات موجود در ...
میزان دریافتی شهرداری زنجان از محل عوارض 25 درصد است
ادارات استان به اداره کل بازرسی می رسد گفت: سال 95، شکایات مردمی از شهرداری های استان زنجان 25 درصد بود. شعبانی ادامه داد: شکایات مردمی از شهرداری های استان در سال1396 نسبت به مدت مشابه سال قبل 6 در صد کاهش داشته است و سال 96 شکایات مردمی از شهرداری های استان 19 درصد بود. انتهای پیام/73005/ ...
اشتهای لاکچری کیم جونگ اون
این خانواده تا سال 2001 به روزنامه دیلی میل گفته بود که کیم و پدرش، هردو عاشق سوشی بودند. فوجیموتو گفته است که کیم، در جوانی همیشه عاشق سوشی هایی بوده که از قسمت چرب ماهی تن درست می شد. او عاشق شامپاین و سایر مشروبات گرانقیمت است تنها غذا نیست که در رژیم غذایی کیم جونگ اون وجود دارد. بخش زیادی از رژیم غذایی او الکل است. ام.اس.ان گزارش داده که کیم در سال حدود 30 میلیون دلار را تنها ...
افتتاح مرکز مشاور سرمایه گذاری مفید
های سرمایه گذاری ثروت زیادی را جلب می کنند. وی گفت: در آمریکا طی 10 سال ارزش سرمایه گذاری های غیرمستقیم به ویژه در صندوق ها از 10 هزار میلیارد دلار به 20 هزار میلیارد دلار رسیده است. آذرخش با اشاره به اینکه در کشورهای توسعه یافته نسبت به تولید ناخالص داخلی سرمایه گذاری های مناسبی به صورت غیرمستقیم صورت گرفته، این رقم را در اتریش 31 درصد، در ترکیه 2 درصد و در ایران نیم درصد دانست و گفت ...
روزهای پرتلاطم ارز و سکه
دیروز شاخص کل بورس با افت 251 واحدی (27/ 0 درصدی) در سطح 92 هزار و 850 واحدی ایستاد. در شرایط تعطیلی بازار جهانی و انتظار برای تصمیم ترامپ در مورد برجام شاهد تداوم فضای احتیاطی در بازار سهام بودیم. با این وجود، ارزندگی سهام، نمادهای فلزی و برخی هلدینگ های پتروشیمی را در مدار صعودی قرار داد. بنابراین افت شاخص کل هم وزن (67/ 0 درصد) بیشتر از شاخص کل بود. روز گذشته فولاد در کنار پارسان ، جم و شپدیس ...
رشد جهانی سرمایه گذاری دیجیتال
فنی مونیخ و شرکت SAP، حدود 64 درصد شرکت ها کارکنانی با مهارت لازم برای تحول دیجیتالی ندارند. گزارش اخیر شرکت اسکنچر(Accenture) نشان می دهد تنها سه درصد سازمان ها برنامه ای برای افزایش سرمایه گذاری در برنامه های آموزشی طی سه سال آینده دارند. یک سازمان باید به نیروی کارش یک محیط کاری جذابی ارائه دهد که تجربه کارمند را افزایش ایده ها را پرورش داده و تفکر خلاق را تشویق کند. بنابراین، تزریق یک ذهنیت ...
روایت آماری رشد تولید
، برابر با 481 هزار دستگاه بوده است. از سوی دیگر براساس بررسی های صورت گرفته، تولید نئوپان نیز در مدت زمان مورد بررسی برابر با 690 هزار و 500 مترمکعب بوده که در مقایسه با سال 95، افت نزدیک به 18 درصدی داشته است. افت تولید انواع تلویزیون نیز در دوره زمانی مورد بررسی نسبت به مدت مشابه سال قبل، نزدیک به 16 درصد بوده و در مجموع یک میلیون و و 275 هزار دستگاه در کشور تولید شده است. تولید داروی انسانی هم ...
تجدید نیروی کار با انتخاب نوع درستی از ریسک
داخلی نیاز دارید و من آن شخص مورد نظر شما هستم. فینگلد به دلیل اشتیاقش برای پذیرفتن ریسک بازار و پذیرفتن نقشی که تاکنون وجود نداشته است، تقریبا یک دهه را به عنوان مشاور عمومی در ایتسی سپری کرد. یک محصول یا خدمت را در خلال موقعیت خود نوآوری کنید. در سال 1979 نرخ سود به سرعت بالا رفت و به بالای 20 درصد رسید و مشکلات زیادی را در صنعت بانکداری موجب شد. کریگ هاتکوف که اکنون یک سرمایه گذار ...
درآمد 1/ 2 میلیارد دلاری علی بابا از خدمات رایانش ابری
همکاران سیستم : شرکت چینی علی بابا موفق شد در فصل چهارم از سال مالی جاری درآمد خود در بازار خدمات ابری را 103 درصد افزایش دهد تا مجموع درآمدهای سالانه آن از این حوزه به 1/ 2میلیارد دلار برسد. کسب و کار علی بابا در حوزه خدمات رایانش ابری باعث شده این مرکز به بزرگ ترین ارائه دهنده زیرساخت های مربوطه در چین تبدیل شود. در فصل چهارم سال مالی جاری این شرکت موفق شد 699میلیون دلار از بازار خدمات رایانش ابری درآمد کسب کند. فروش محصولات و خدمات رایانش ابری علی بابا در فصلی که گذشت بسیار افزایش یافت و این اتفاق به دنبال افزایش تعداد کاربران و خدمات ارزش افزوده صورت گرفت. علی بابا نزدیک به 50 درصد درآمد بازار زیرساخت های به عنوان خدمات در کشور چین را از آن خود کرده است. در سه ماهه قبل از مارس 2018 علی بابا 316محصول و قابلیت جدید در اختیار کاربران خود گذاشت. ...
برنامه عملیاتی حل 55 مساله پایتخت
ماراتن دو روزه گزینه های شهرداری تهران از روز گذشته آغاز شد. با انصراف قطعی ابراهیم انصاری لاری و محمود حجتی از نامزدی برای شهرداری پایتخت، پنج گزینه معرفی شده از سوی اعضای شورای شهر تهران، طی دو روز متوالی در هفته جاری (یکشنبه و دوشنبه) به ارائه و دفاع از برنامه های خود برای اداره پایتخت می پردازند. روز گذشته با آغاز جلسه علنی شورای شهر تهران، حجت الله میرزایی، معاون برنامه ریزی کنونی شهرداری تهران به عنوان نخستین و جوان تری ...
صرفه جویی در مصرف بنزین با جایگزینی سوخت پاک در گیلان
وی افزود: همچنین متوسط مصرف روزانه CNG در این مدت 844 هزار و 680 متر مکعب بوده که از طریق 99 باب جایگاه CNG فعال (35 باب دومنظوره و 64 باب تک منظوره) در استان توزیع شده است. مدیر روابط عمومی شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی منطقه گیلان اظهار کرد: از اول تا 20 فروردین سال 97 نیز مقدار 17 میلیون و 393 هزار و 946 متر مکعب CNG در استان به مصرف رسیده است. پورنصرالله گفت: اکنون تعداد 2 هزار و 425 باب ...
قطر 19 درصد روسنفت را خرید
به گزارش رویترز، صندوق سرمایه گذاری دولتی قطر زمانی که روس نفت در سال 2016 به خصوصی سازی جزئی اقدام کرد، به همراه شرکت سوییسی گلنکور 19 درصد سهم روسنفت را به ارزش 2/ 10 میلیارد یورو (2/ 12 میلیارد دلار) خریداری کرد. اما سال گذشته این کنسرسیوم در قراردادی به ارزش 1/ 9 میلیارد دلار، موافقت کرد 16/ 14 درصد سهم روسنفت را به شرکت CEFC چاینا انرژی بفروشد، اما پس از اینکه یه جیان مینگ، موسس و رئیس هیات ...
15 کالای اول صادرات فروردین
اولین ماه سال 97 حدود 860هزار تن به ارزش بیش از 447میلیون دلار بوده است. صادرات این کالا به لحاظ ارزشی افت بیش از 9 درصدی و به لحاظ وزنی نیز افت 5/ 31 درصدی نسبت به مدت مشابه سال گذشته داشته است. پروپان مایع شده در ظروف یک هزار سانتی مترمکعب و بیشتر دومین قلم صادراتی کشور است که سهم 4درصد در وزن و سهم 5 درصدی در ارزش کل صادرات کشور را دارد. میزان صادرات در این بخش به لحاظ وزنی 309هزار تن ...
رقابت سکه و جواهرات در ایران/ رکورد 3 ساله خرید طلا شکسته شد
بانکداری ایرانی تازه ترین آمار شورای جهانی طلا نشان می دهد بر خلاف رشد خرید طلا، خرید جواهرات سال گذشته در ایران کاهش چشمگیری داشته است. به گزارش بانکداری ایرانی آن گونه که بلومبرگ از شورای جهانی طلا گزارش داده است "میزان تقاضا برای خرید سکه و شمش طلا در ایران در سه ماهه نخست سال 2018 به 9.3 تن رسیده که بالاترین رقم در طی 3 سال گذشته بوده است". بلومبرگ "کاهش ارزش پول ملی ...
بررسی مخاطرات پول های مجازی
شدید اجتماعی و مخاطرات امنیتی جدی برای جامعه شود. در سال 2011 به دنبال یک حمله سایبری و سرقت حدود 400 هزار بیت کوین از یک صرافی در توکیو ارزش بیت کوین با سقوطی وحشتناک از 17 و نیم دلار به یک سنت رسید. بیت کوین از اواخر سال 2016 تا اواخر سال 2017 شاهد رشد نمایی 40 برابری در قیمت خود بود اما سپس در کمتر از چند روز در اواخر سال 2017 با افت شدید 35 درصدی در ارزش خود مواجه بود و این کاهش شدید ...
اهواز|طرح های انتقال آب مانند مرفین عمل می کنند
راه را اشتباه رفته ایم؟ عضو هیئت علمی مؤسسه تحقیقات جنگل ها و مراتع کشور بیان کرد: 30 درصد آب های شیرین در دنیا به علت سدسازی ها و 25 درصد آبزیان در آب های آزاد به دلیل مواد نفتی و آلاینده نابود شده است. وی همچنین با اشاره به خشکی امروز خلیج گرگان و کم شدن عمق تالاب انزلی گفت: چرا باید در خوزستان شاهد چنین فجایعی باشیم، این دلیل را تا وقتی که به درستی واکاوی نکنیم، شما ...
