خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه چیزهایی باعث چاقی میشود؟
آماده شوید تا متناسب بمانید. محرومیت از نور آفتاب: اگر فکر می کنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه می کنید. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می تواند به کاهش وزن کمک کند. حداقل 20 دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن تان برای چربی سوزی کمک کنید. البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی هم نیاز دارید. بطری ها و کیسه های پلاستکی مواد غذایی ...
بعد از غذا، میوه نخورید
همه می دانیم خوردن میوه چقدر برای سلامتی مفید است، میوه را برای لاغری پیشنهاد می کنند و پزشکان تغذیه همیشه در برنامه های غذایی که ارائه می دهند، میوه جایگاه خاصی دارد. میوه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند، بنابراین وجود آن ها در رژیم غذایی به سلامت بدن کمک می کند. اما پیش از اینکه انواع میوه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید این نکته را باید بدانید که بهترین زمان ...
از 6 مزیت سالم میوه انجیر غافل نشوید
. فیبر موجود در انجیر نه تنها برطرف کننده یبوست است بلکه اسهال و حرکات نامنظم روده ای نیز پیشگیری می کند. کاهش وزن: فیبر موجود در انجیر به کاهش وزن کمک می کند و مصرف آن به مبتلایان به چاقی توصیه می شود. البته توجه داشته باشید که انجیر نسبتا دارای کالری زیادی است و می تواند منجر به افزایش وزن شود، خصوصا اگر همراه با شیر مصرف شود. به همین دلیل بهتر است در مصرف آن از این جهت جانب تعادل را ...
مادر شیرده چه باید بخورد؟
دوران شیردهی از دو راه تأمین می شود: 1. چربی های ذخیره شده در بدن در طی بارداری 2. رژیم غذایی روزانه ی مادر همین امر باعث می شود در صورت داشتن رژیم غذایی مناسب، مادر به طور متوسط هر هفته حدود 500 گرم کاهش وزن داشته باشد. پروتئین پروتئین مورد نیاز مادر شیرده 25 گرم بیشتر از وضعیت قبل از بارداری است، البته این موضوع به نمایه ی توده ی بدنی هر مادر نیز بستگی دارد ...
کاهش وزن با خوردن ماست کم چرب
شفاآنلاین تغذیه مطالعات اخیر نشان داده است که دریافت کلیسم از لبنیات کم چرب به همراه ورزشی که باعث کالری سوزی شود باعث می شود که کاهش وزن 31 درصد افزایش پیدا کند. به گزارش شفاآنلاین ، بررسی ها نشان داده است که مصرف لبنیات کم چرب مانند ماست کم چرب به همراه ورزش هایی که مناسب کاهش وزن ( Weight Loss )هستند باعث افزایش 31 درصدی کاهش وزن می شود. بررسی ها نشان داده است که بیشترین کاهش وزن در ناحیه شکمی اتفاق می افتد. بهتر است لبنیات کم چرب و سالم مصرف( Consumption ) کنید. به مواد حاوی ماستی که می خرید دقت کنید تا مطمئنا شوید که ماست سالم است و مواد افزودنی خاصی ندارد. ...
مصائب بیماران EB در میانه تاول و زخم
به طیبه گفته اند که زندگی در میان کرک و پرز قالیبافی و غبار بیابان از عوامل تشدید بیماری او در کودکی بوده است و حالا باید هفته ای یک بار به پزشک متخصص مراجعه کند تا بیماری کنترل شود. بیماری به قدری در میان این 3 خواهر ریشه دوانده که از انجام امور روزمره خود عاجز هستند. برای کنترل بیماری به آنها گفته شده که باید هر روز لباس تمیز به تن کنند و با شرایط آنها که کسی را ندارند برای شستشوی البسه، این ...
در فصل امتحانات چی بخوریم و چی نخوریم؟
های خاص نیازی نباشد که عادات غذای خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می تواند تمام نیازهای بدن را تامین کند. یعنی با استفاده از گروه نان، غلات، گوشت و جانشین های آن، لبنیات، میوه جات و سبزیجات به میزان کافی ،تمام نیازهای فیزیولوژیک افراد برآورده می شود. اما یک روش بسیار رایج و در عین حال اشتباهی که در بین ...
علائم نزدیک شدن پریود، علاجی هم دارد؟
تجویز نمایند. با این حال، ممکن است چند تغییر را در شیوه زندگی انجام دهید یا سعی کنید از روش های خانگی استفاده کنید: عادات غذایی را تغییر دهید با خوردن وعده های غذایی کوچکتر و همچنین بیشتر در طول روز، پف کردن را کاهش دهید. مصرف نمک را کاهش دهید که تجمع مایع را تشدید می کند. سبزیجات، میوه ها و غلات کامل مصرف کنید. اضافه کردن کلسیم و محدود کردن الکل و کافئین در رژیم غذایی نیز به ...
آشنایی با برخی از مقصران اصلی زانودرد
زانو مانند ورزشکارانی که بسکتبال یا تنیس بازی می کنند، رخ می دهد. با افزایش سن، دلایل پارگی منیسک بیشتر به سمت فرسایش عادی اندام متمایل می شوند. بسیاری از افراد بالای 30 سال با فرسایش منیسک مواجه هستند. اگرچه بیشتر پس از پارگی تروماتیک انجام عمل جراحی شایع است، افرادی که احساس می کنند زانوی آنها قفل می کند نیز ممکن است نیازمند عمل جراحی باشند. دررفتگی ناگهانی زانو ...
به این دلایل نباید بعد از وعده غذایی میوه خورد
یا بعد از غذا بخورید ممکن است با مشکلات مختلفی در معده و سیستم گوارش مواجه شوید. خوردن میوه سریعا بعد از غذا پیشنهاد نمی شود. در این زمان، سیستم گوارش مشغول هضم غذاییست که خورده اید و خوردن میوه در این حین، باعث می شود، مواد خورده شده، در معده باقی بماند و شما با مشکلاتی از جمله معده درد یا یبوست مواجه شوید. خوردن میوه بین وعده های غذایی پیشنهاد می شود. در این زمان سیستم گوارشی بهتر عمل ...
تغذیه در دوران بارداری، چقدر نقش دارد؟
چنین فیبر مورد نیاز روزانه ی افراد نیز با مصرف این گروه تأمین می شود. نکته ی قابل ذکر این است که مادر باردار از کربوهیدارت های دارای کالری پایین استفاده کند. مقدار مورد نیاز روزانه ی کربوهیدرات در بارداری 175 گرم است. منابع: غلات سبوس دار و میوه ها.چربی چربی ها مصرف چربی برای تکامل مغز کودک تان ضروری است، زیرا شامل اسیدهای چرب ضروری وDHA (یکی از اسیدهای چرب امگا3 و ...
خوردن صبحانه چه تأثیری بر سلامتی دارد؟
آوری چیزها بهتر عمل می کنند. با این حال، این فقط برای یک صبحانه سالم درست است. همان طور که قبلا گفتیم، خوردن صبحانه به طور مرتب برای بدن شما مفید است، اما برای ذهن شما نیز مفید است. صبحانه متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که وزن خود را کاهش دهید، اما مغز شما نیز از خواب بیدار می شود و هشدار بیشتری می دهد. بهتر شدن خلق و خو آیا شما هر کسی که احساس گرسنگی می کند ...
جذابیت در روابط زناشویی، خانم ها بخوانند
نظر دارند با گذشت زمان تغییر می کند. اگر از یک فرد 20 ساله بپرسید چه چیزی جذاب است پاسخ او با فردی با سن بیشتر فرق می کند. زیبایی بستگی به این دارد که از نظر رشد و زمان در چه مرحله ای از زندگی قرار دارید. در سنین مختلف افراد برای چیزهای متفاوتی ارزش قائلند. نکته کلیدی این که زیبایی متغیر است و سایر عوامل نیز مهم هستند. هوش یا آنچه شما خلاقیت می نامید. حتماً کسی هست که به دنبال فردی با قابلیتهای شما می گردد. برای بهتر به نظر رسیدن نیاز به رژیمهای مد روز و ورزش شدید یا جراحی زیبایی ندارید در عوض آدم خوبی بودن و شخصیت مطلوبی داشتن می تواند به جذاب به نظر رسیدن شما کمک کند. ...
کدام شغل ها به زانو آسیب می زنند؟
آسیب دیدگی های زودرس زانو می شوید. آماس کاسه زانو از مشکلات شایع افرادی است که به خاطر تمیز کردن سطوح فشار زیادی را به زانوهایشان تحمیل می کنند. بدون تردید اگر هنگام انجام دادن کارها وزن بدن روی زانوی خم شده تحمیل شود، احتمال آسیب دیدگی بالا می رود. نجاری و ساخت وساز: پیمانکاران حوزه ساخت وساز و کسانی که کارهای نجاری انجام می دهند، به خاطر اندازه گیری و ساخت ...
نکات تغذیه ای مهم در ماه رمضان
.... 1 - برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سویس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. 2 - سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید. 3 - خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب ...
روابط زناشویی سالم، فوایدش چیست؟
سوزاندن کالری می شود رابطه جنسی جریان خون را در بدن افزایش می دهد و ضربان قلب را تندتر می کند، به عبارت دیگر می توانید آن را یک ورزش به حساب آورید، البته خیلی لذت بخش تر از ورزش کردن است. البته باعث سوزاندن یک تن کالری نمی شود. بر اساس تحقیقات انجام گرفته در مجله پزشکی نیوانگلند، یک مرد میان سال سی و چند ساله به هنگام نزدیکی تقریبا 21 کیلو کالری می سوزاند؛ که به طورقطع بیشتر از نشستن روی ...
10 خواص شگفت انگیز چای سفید +طریقه مصرف
عنصر کلیدی ساخته می شوند. مصرف چای سفید بدن ما را از عفونت ناشی از باکتری ها و سایر میکروارگانیسم ها محافظت می کند. رفع سر درد چای سفید یک درمان خوب برای بیماری های شایع است. مصرف چای سفید برای کسانی که از آنفولانزا و سرماخوردگی رنج می برند، بسیار مفید است. کاهش وزن برنامه غذایی نامناسب و انتخاب غلط غذا به راحتی می تواند منجر به افزایش وزن شود. کاهش وزن ...
این ها را با معده خالی نخورید
.... ضمناً میوه های پُرکربوهیدرات می تواند قند صبحگاهی را بالا ببرند که برای دیابتی ها خطرناک است. اگر می خواهید برای صبحانه مرکبات بخورید، گردو را با آن همراه کنید. نوشیدنی های سرد نوشیدنی های سرد از هر نوع که باشند برای معده ی خالی ضرر دارند و ناراحتی هایی چون نفخ و معده درد ایجاد می کنند. توصیه می کنیم صبح بعد از بیدار شدن از خواب و پیش از صبحانه یک لیوان آب گرم بنوشید تا به ...
چگونه شب ها خوب بخوابیم؟
آزار خواهد داد و پس شب ها از خوردن سردی جات پرهیز کنید. چون صبح روز بعد هم راحت تر از خواب بیدار می شوید. * خوردن غذاهای چرب و فست فودی در حجم زیاد خواب شما را دچار اختلال می کند. حدالامکان این غذاها را در وعده ناهار مصرف کنید. * نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه در پایان شب اصلا توصیه نمی شود و خواب شما را دچار اختلال می کند. به جای آن از دمنوش های آرام بخش مثل گل گاوزبان ...
میان وعده های سالم برای کودکان
به گزارش پایگاه خبری خبر ماکو ، به نقل از سایت دکتر کرمانی بهترین متخصصان تغذیه توصیه هایی برای تغذیه سالم کودکان به ویژه میان وعده ها دارند. مهم است که نیاز بدن کودک خود را قبل از انجام تکالیف، بازی و ورزش و یا حتی خواب بدانیم و آن را با یک میان وعده ی سالم و البته خوشمزه برآورده کنیم. قبل از انجام تکالیف به دنبال غذایی باشید که سرشار از فیبر و پروتئین باشد و ...
انواع ارضا شدن در زنان، چیست؟
، ارگاسمتان چندان لذتبخش نخواهد بود و بهتر است که همسرتان با نوازش، بوسه و ماساژ اندام های دیگر جنسی شما را تحریک کرده و بعد به سراغ کلیتوریس برود. روش های انجام: از شوهرتان بخواهید که با انگشتانش حلقه های بزرگی را به دور کلیتوریس، لب های آلت تناسلی و بخش بالایی کلاهک کلیتوریس شما بکشد. او می تواند این کار را به عنوان پیش نوازش یا در حین نزدیکی انجام دهد. اگر حس می کنید که با رابطه دهانی ...
هفته دوازدهم بارداری، تغییراتی که اتفاق می افتد
ممکن است کمک کند. - صبح زود ورزش کنید. ورزش می تواند به بهتر خوابیدن شما کمک کند اما ورزش کمی قبل از زمان خواب ممکن است شما را بیدار نگه دارد. - خوابیدن به یک پهلو را تمرین کنید. بهتر است بعد از 24 هفتگی رو به پشت نخوابید زیرا به پشت خوابیدن می تواند مانع جریان خون به رگ های اصلی شود و شاید دچار حالت تهوع شوید. - زیر شکم خود را بالش بگذارید . با ادامه بارداری وزن ...
کمردرد بعد از رابطه، علت و درمان
کنید تا به مدت طولاتی در یک حالت نباشید و حتما و تاکید میکنم حتما بعد از نزدیکی ادرار باید تخلیه شود. بهتر هست که زوجین دوش آب گرم بگیرند. ورزش را فراموش نکنید. حداقل روزی یک ساعت ورزشهای دورانی و چرخش کمر میتواند کمک بسیاری به درمان ضعف عضلات کمر کند و عضلاتتان نرم باشد تا ناگهان بعد از یک هفته دچار یک فشار زیاد نشود. ماساژ کمر حین نزدیکی هم میتواند برای درمان کمر درد بعد از ...
تغذیه در روابط زناشویی، دانستنی های جالب
خوابتان را دچار مشکل میکند. 4- از برگر و غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنید. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که اغلب غذاهای پر چرب میخورند نه تنها دچار اضافه وزن میشوند بلکه اختلال در سیکل خواب را نیز تجربه میکنند. غذای سنگین گوارش را فعال میکند و این باعث میشود در میان خواب نیاز به توالت پیدا کنید. این هم دلیل دیگری برای اجتناب از غذاهای پرچرب! 5- مراقب کافئین های نهفته ...
درمان افسردگی در زنان، چگونه؟
شود روز بعد کسل باشید. و مهمتر از آن، کمبود خواب می تواند افسردگی شما را شدیدتر کند. درمان افسردگی می تواند به بهبود خواب شما کمک کند. زندگی احساسی بهتر برخی داروهای ضدافسردگی می توانند میل جنسی را کاهش دهند. اما در اغلب موارد، بزرگترین مانع زندگی عاشقانه شاد، خود افسردگی است. مطالعه ای نشان می دهد که 70 درصد مبتلایان افسردگی از کاهش میل جنسی خود در عین عدم مصرف داروها گفته اند ...
راه های جلوگیری از شل شدن پوست
باشید و جوان بمانید. تغذیه تان را اصلاح کنید. آب زیاد بنوشید. حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و ویتامین ها را نیز فراموش نکنید. اگر بیرون از خانه ورزش می کنید باید اقداماتی انجام دهید تا پوست تان زیاد در معرض اشعه های مخرب کلاژن قرار نگیرد. پیاده روی و دویدن تان را اول صبح یا در پایان روز انجام دهید، زمانی که نور خورشید اثر قوی ندارد. اگر ویتامین ها به بدن نرسند چه اتفاقی خواهد افتاد ...
تغذیه در سلامت مردان، چه نقشی دارد؟
وزن مطلوب گاهی اوقات با افزایش سن ، نگه داشتن وزن مطلوب برای افراد مشکل میشود. اگر شما دچار کمبود وزن هستید، ممکن است بعد از بیماری یا آسیب دیدگی دوره نقاهت سخت تری داشته باشید. سه وعده غذا در روز، با میان وعده های سالم در فواصل داشته باشید. به جای شیر خامه گرفته از شیر کامل استفاده کنید اما طور کلی برای جلوگیری از کلسترول بالا، استفاده از چربی های اشباع شده را محدود کنید. بیشترین مورد کالری های سنگین را دراولین وعده غذایی خود مصرف کنید. در صورت نیاز، یک مکمل به وعده غذایی خود اضافه کنید تا زمانی که به وزن مورد نظر خود برسید. ...
روزهای قبل از زایمان، آمادگی های لازم
دلیل حضور در جمعی از افراد مشابه خود بیشتر از منفعت فیزیکی است. در این کلاس ها با انواع تنفس ها و حرکات کششی مؤثر بر روند زایمان آشنا می شوید. از طرفی ورزش باعث آزاد شدن هورمونی به نام اندورفین در بدن می شود که این هورمون منجر به احساس سرخوشی در شما می شود و به کاهش احساس درد کمک می کند و هم چنین باعث قرار گرفتن جنین در موقعیت مناسب تولد درون لگن می شود. به همین دلیل در اتاق زایمان هم این ورزش ...
صندل پوشیدن چه خطراتی برای پا دارد و ویژگی های صندل خوب چیست؟
ایجاد کند. نوار یا بند روی کفش این بند یا محافظ، سست است و نمی تواند حرکت پا را همراهی و از پا محافظت کند. یکی از آسیب های این بندها، تحریک و برجسته شدن استخوان کناری برجستگی کف پا، بعد ازانگشت هاست. تمام فشار پا و وزن بدن برای حفظ تعادل و جلوگیری از درآمدن صندل از پا، به انگشت ها وارد می شود. به همین دلیل بعد ازمدتی استفاده از این صندل ها، با مشکلاتی مانند برجستگی ...
ورزش به پیشگیری از مشکلات حاد سلامت کمک می کند
به گزارش خبرنگار مهر، از لحاظ پیشگیری، محققان انجام 150 دقیقه ورزش در هفته را نظیر پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری توصیه می کنند. در کنار ورزش، رژیم غذایی سالم می تواند ریسک دیابت را تا بیش از یک سوم کاهش داده و بعلاوه موجب افزایش سطح کلسترول خوب شود. ورزش همچنین موجب کاهش وزن بدن، فشارخون و تری گلیسیریدها و همچنین کاهش فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی می شود. در صورت کنترل بیماری های مزمن و ...
