سایر منابع:
سایر خبرها
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
استقامتی تان خیلی سنگین و شدید است، مانند دویدن یا تمرین ماراتن، ممکن است بخواهید مصرف پروتئین را تا سطح دستورالعمل های تمرینات قدرتی، بالا ببرید. بالای 50 سال هستید. پروتئین تان را دوبرابر کنید. مطالعه ای در Journal of Physiology توصیه می کند، بزرگسالان سنین بالاتر، به دوبرابر میزان پروتئین مورد نیاز جوانان نیاز دارند تا به طور مناسب عضله سازی کرده و حفظش کنند. اسپانو می گوید ...
یک اوتاکو، یک گیمر | یادداشتی بر موضوع انیمه و گیم
ساخت انیمه یا گیم و رساندن هدف خود، استفاده کنند.به بیان دیگر، دست سازنده در هر دو مورد به شدت باز است تا داستان خود را بگوید یا ایده ی نویی را که دارد، با ما به عنوان مصرف کننده، در میان بگذارد. این آزادی بیان در مدیوم های دیگر، در بهترین حالت کمتر از این مقدار و در بدترین حالت، بسیار کنترل شده تر است. شما نمی توانید آن خلاقیتی را که در زلدا یا جدیدترین نسخه ی ماریو دارید، در جای دیگری پیاده کنید ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
در بدن شود و از این رو انقباض شریان ها را به همراه داشته باشد. هر دو عامل می توانند به افزایش فشار خون منجر شوند. محدود کردن مصرف نمک همواره بهترین گزینه است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای نمک 2,300 میلی گرم است. مصرف پتاسیم ناکافی پتاسیم بیش از حد کم در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به پرفشاری خون را افزایش دهد. پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به ...
آمریکایی ها از سیاست خودکفایی ایران می ترسند
رسیده است. آمریکا همۀ این محدودیت ها را می داند و به هیچ برنامه و پروتکل زیست محیطی نیز پایبند نیست. آمریکایی ها و کشورهای اروپایی در تولید گوشت نیز به شدت گسترده عمل می کنند. اروپایی ها نیز غذای خودشان را خودشان تأمین می کنند. البته امروز بیشتر به سمت تولید و مصرف محصولات ارگانیک روی آورده اند؛ یعنی تولید صنعتی خود را به کشورهای دیگر صادر می کنند. با استفاده از روش هایی مثل تراریخته، دست کاری های ...
نحوه صحیح دویدن برای لاغری و نکات تغذیه ای
. یک شکلات کوچک می تواند خلق و خوی بسیاری از افراد را بهبود بخشد. فقط مطمئن شوید که با شکر زیاد تهیه نشده باشد. اگر شما یک دوندگی سخت، داشته باشید می توانید نوشیدنی را با موز تقویت کنید. ماست کم چرب ماست می تواند یک میان وعده عالی پس از تمرین باشد که دارای پروتئین مورد نیاز بدنتان است. جو دارای طعم خوشمزه و همچنین منبع خوبی از فیبر است که به طور کلی به حفظ ایمنی بدن کمک می کند. پس ...
قوانین ساده برای پیروزی در رقابت ها
بهبود وضعیت کسب وکار استفاده کردم و اعتبار خود را در دنیای دیجیتال بالا بردم. درنهایت توانستم یک قدم از رقبا پیشی بگیرم و رقابت را پیروز شوم . 2 - استراتژی مناسبی برای رقابت داشته باشید دانش شما در زمینه ی کسب وکار، نحوه ی رقابت و تسخیر بازار بسیار مهم است. نقاط قوت و ضعف رقبا را بررسی کنید و با پیاده سازی یک نقشه ی مناسب آن ها را از رقابت حذف کنید. کاننبرگ می گوید: من تمام چالش ...
راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار
استرس ناشی از آن کمی فشار خون شما را بالا ببرد، اما درحقیقت این روز یک رویداد آموزشی برای بالا بردن آگاهی و جلب نظر افکار عمومی در رابطه با خطرات جدی فشارخون بالا و حتی فشار خون پایین روی سلامت کلی بدن است. هدف اصلی از تعیین این روز خاص، اطلاع رسانی و آموزش شهروندان هر کشور برای جلوگیری از تاثیرات جبران ناپذیر این قاتل خاموش است که متاسفانه در جوامع مدرن امروزی همه گیر شده، اما فشار خون ...
برای رژیم، برنج و نان را حذف نکنید
زمانی که شما تصمیم به رژیم گرفتن دارید باید در مواد غذایی که باید بخورید دقت بیشتری بکنید. حذف همه مواد غذایی ممکن است باعث به هم ریختن سیستم گوارشی و سلامتی شما شود. هر ماده غذایی که در سبد خوراکی روزانه ما وجود دارد به نوعی به سلامت بدن کمک می کند؛ و حذف ناگهانی آن از سفره می تواند آسیب های جدی ای در پی داشته باشد. به گزارش فرادید؛ کسانی که قصد لاغر شدن دارند در اولین مرحله کم کردن ...
با ورشکستگی آب، خودکفایی غذایی یک رویاست؟
...: محسن مسگران، استاد بخش کشاورزی دانشگاه کالیفرینا از وضعیت کشاورزی در ایران می گوید . خشکسالی، تغییراقلیم و فرسایش خاک، همه اینها باعث شده که در طول چند سال گذشته بحث های مختلفی در میان مسئولان در رابطه با سیاست های حوزه کشاورزی به ویژه خودکفایی غذایی انجام شود . کشاورزی بیش از 90 درصد منابع آب ایران را مصرف می کند و عامل فرسایش خاک کشور است و شاید ایجاد تغییرات ...
تقویت ریشه مو با این مواد غذایی
سلامت و زیبایی موها آهن است. این ماده معدنی میزان هموگلوبین ها و اکسیژن رسانی به موها را افزایش می دهد. برای همین هم نقش مهمی در رشد موها دارد. خوشبختانه کاکائو علاوه بر تامین آهن می تواند جوابگوی علاقه شما به شکلات باشد؛ البته به شرط اینکه در مصرف آن زیاده روی نکنید. توجه داشته باشید که این ماده غذایی می تواند بخشی از نیاز ما به آهن را تامین کند. گوشت قرمز، لوبیای قرمز، جو دو سر و کینوا جزو منابع ...
فال روزانه 27/ 02/ 1397
و موفقیت نشوند. با چک کردن وضعیت سلامتیتان به طور مرتب از ابتلا به بیماری های کوچکی که می توانند مایه ی ناراحتی شما شوند جلوگیری کنید. شاید وضعیت اقتصادی شما با رکود مواجه شود، اما این موضوع باعث نخواهد شد که مشکل خاصی داشته باشید و یا در تنگنا قرار بگیرید. سرمایه گذاری برای آینده را در برنامه ی امسالتان قرار دهید. از قرض دادن و قرض گرفتن هر چیزی تا جای ممکن خودداری کنید. با تقویت مهارت ها و ...
بهای کالاهای اساسی در بازار رمضان
، ماهیچه 50 هزار تومان، گوشت استیکی 60 هزار تومان و مغز ران 47 هزار تومان عرضه می شود. بازار حبوبات در میان انواع مختلف حبوبات به گفته فروشندگان لوبیا، عدس و لپه به طور معمول از تقاضای بیشتری برخوردار هستند. لوبیا چشم بلبلی کیلویی 6900 تومان، لوبیا چیتی کیلویی 7200 تومان، لوبیا سفید کیلویی 5600 تومان، لوبیا قرمز کیلویی 5500 تومان در سطح شهر عرضه می شود. عدس بسته بندی 900 گرمی ...
عنوان ضیافت منحصر در رمضان است/ برکت، رحمت و مغفرت در ماه رمضان
. دلیل عظمت ماه مبارک رمضان در بخش دوم دلیل این عظمت بیان می شود: شَهرٌ هُو عِندَ الله اَفضَلُ الشُهور . ماهی است که فضیلت ساعات، روزها و شب های آن نزد حق تعالی از همه ی ماه ها بیش تر است. زیادتی فضل و حرمت و کرامت حق تعالی در این ماه قابل اندازه گیری در عالم ماده نیست. باید به کنایه گفته شود که به مقدار عظمت حق تعالی و رحمت واسعه ی او که “وَسِعَت کُلَ شَئ”، فضیلت این ماه بیش ...
چیز های عجیبِ آلرژی زا
بیشتر کاندوم ها از مواد مصنوعی مانند پلی ایزوپرن هستند که باعث می شود انتخاب خوبی برای محافظت در برابر واکنش های آلرژیک باشند. 6. مایع منی هر چند این آلرژی نادر است اما گفته می شود که بعضی از خانمها نسبت به مایع منی واکنش آلرژیک نشان می دهند. این سیستم ایمنی بدن است که نسبت به اسپرم واکنش نشان می دهد. علائمی چون احساس سوزش، التهاب، خارش و یا کهیر بعد از تماس مایع منی با پوست در ...
12نشانه کمبود ویتامین C
است که به طور معمول مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C یا مکمل طی مدت زمانی کوتاه کمبود این ماده مغذی را برطرف می کند. در ادامه با برخی از نشانه های مهم کمبود ویتامین C بیشتر آشنا می شویم. لثه های ملتهب و خونریزی از آنها یکی از شناخته شده ترین نشانه های کمبود ویتامین C خونریزی آسان از لثه ها، به ویژه هنگام مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان است. لثه های متورم از التهاب حکایت دارد ...
غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز که باید از رژیم غذایی حذف شوند
این غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز را نخورید پیتزا بعضی وقت ها خیلی دوست دارید پیتزا بخورید. اما بهتر است پیتزایی که می خورید این ویژگی ها را نداشته باشد : یک نان ضخیم (که پر از کربوهیدرات است)، پنیر اضافه و چند نوع گوشت مختلف (سرشار از کالری و چربی های اشباع شده ). پتیزای مورد نظر شما بهتر است نازک باشد و حاوی مقدار زیادی سبزیجات و مقدار کمی پنیر باشد . کمی سالاد هم سفارش دهید تا زودتر ...
چه کنیم تا همیشه خوشبو باشیم؟
تازه نگه داشتن بدن بسیار مفید است. انواع عطرها: جدا از عطر و ادکلن های موجود در فروشگاه ها، عطرها همچنین در انواع مختلف لوسیون های بدن، شامپوهای بدن و صابون ها هم یافت میشوند.انواع مختلفی مواد برای تولید انواع مختلف عطر وجود دارد که برای ساخت و تولیدش مصرف میشوند،که شما را به طور خوبی خوشبو میکند و خوشبو نگه میدارد. بوی خوش بدن راههای خوشبو کردن بدن ...
تاریخچه پیدایش سیگار در جهان
شفا آنلاین سلامت سال هاست دخانیات به عنوان یکی از کالاهای اصلی سبد خرید مردم در جهان شناخته می شود، طوری که در کشور ما، بیش از 12 میلیون مصرف کننده زندگی می کنند. خوشبختانه با تمام این تفاسیر، هنوز هم خانواده های ایرانی، سیگار کشیدن را یک عیب بزرگ می دانند و اگر حتی یک عضو از آن جمع هم سیگار مصرف کند، جور دیگری به او نگاه می کنند. به گزارش شفا آنلاین :خواه نا خواه در رابطه با مصرف ...
درمانی برای میگرن های مزمن
داده و جریان خون را بهبود می بخشد.در پژوهشی دیگر مشخص شد ترکیبی به نام 3nB که عامل رایحه خاص کرفس است به کاهش فشار خون کمک می کند. این ترکیب به عنوان یک ادرارآور عمل می کند و می تواند جایگزین قرص آب شود که بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا مصرف می کنند.همچنین، این ترکیب به عنوان یک وازودیلاتور عمل می کند که به گشادشدن و کسب آرامش رگ های خونی و در نتیجه جریان خون بهتر کمک می ...
روش هایی برای استفاده بهتر ازلیمو
...: اینکه یک قاچ لیمو را به لیوان آبتان اضافه کنید یا آن را به ماهی یا هر غذای دیگری فرقی نمی کند. همین مقدار آب لیموی تازه، ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده ای را به بدن شما می رساند. سعی کنید لیموی تازه را با حداقل شکر مصرف کنید. در این مطلب 14 روش استفاده از لیمو برای سلامتی بیان شده است: جلوی چروک های پوست را بگیرید همه چیز مربوط به ویتامین سی است، ویتامین سی یا همان ...
قرص گلوکوزامین چیست؟
همچنین درمان آسیب های مفصلی در ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد. طی تحقیقات انجام گرفته گلوکوزامین در مقایسه با داروهای ضدالتهاب همچون ایبوپروفن در برطرف کردن دردهای مفصلی کارسازتر می باشد. به طور خلاصه گلوکوزامین باعث کاهش استهلاک و کاهش درد اطراف مفصل می شود و به ساخت دوباره غضروف های صدمه دیده کمک می کند. بدن به طور طبیعی این ماده را تولید می کند اما با افزایش سن تولید آن در بدن کمتر شده و نیاز ...
اصول انجماد مواد غذایی در هوای گرم
می تواند به شما کمک کند تا پیش از فاسدشدن آن ها را مصرف کنید. در یخچال، غذای پخته شده را در قفسه های بالا و مواد غذایی خام در قفسه های پایین نگه شود. مواد غذایی فاسدشدنی مانند مرغ، گوشت و ماهی باید در فریزر نگهداری شوند تا در دمای زیر 18 درجه یخ بزنند. اگر فردی بخواهد این مواد را برای مدت زمان کوتاه نگهداری کند باید درجه یخچالش -5 یا پایین تر باشد و هر چه زودتر نسبت به مصرف آن اقدام ...
فواید بی نظیر زعفران برای پوست و مو
زعفران ادویه گران قیمت و خوشمره ای است که علاوه بر مصارف دارویی و خواص فراوانی که در طب سنتی برای درمان بیماری ها دارد، می تواند به عنوان ماده اولیه انواع کرم ها و ماسک های زیبایی باشد که شما می توانید خود در منزل تهیه کنید. برای آشنایی با فواید بی نظیر زعفران برای پوست و مو تا انتها با ستاره همراه باشید. خواص زعفران برای پوست و مو زعفران حاوی 150 ترکیب مختلف بوده که شامل ...
از تورم 37 درصدی دولت احمدی نژاد تا تورم 8 درصدی دولت روحانی/ جلو آوردن سال پایه آماری، تورم را کمتر ...
امیدواری کردند که دستاورد نرخ تورم تک رقمی در سال جاری حفظ شود. شما فکر می کنید با وجود چنین تاکیدی بتوانند نرخ تورم را تک رقمی نگه دارند؟ - خیر. اصلا این طور نیست. آثار آن را همین الان، ما می بینیم. ما وقتی یک شوک به اقتصاد وارد کرده ایم این شوک تا دوباره برگردد خودش طولانی خواهد بود. متاسفانه این شوک، آثار خودش را در سال 1397 نشان خواهد داد . این شوک، نرخ تورم را به شدت بالا می برد ...
بگو چی دور می ریزی تا بگویم کی هستی
یکی از فرودست ترین و از نظر جمعیت متراکم ترین منطقه تهران است. پسماند های بخش هایی که جمعیت فرودست تر اقتصادی را جای داده، به طور میانگین کمتر از 800گرم است. می توانم بگویم مردم این مناطق از نظر اقتصادی و تغذیه مشکل جدی دارند. واکنش مردم وقتی شما را درحال زیروروکردن پسماند ها می بینند، چیست؟ بگذار این طور بگویم؛ هرچه به سمت مناطق فقیرنشین می رفتیم، برخورد مردم بهتر می شد، اما مردم در ...
مزایای روزه داری برای تقویت روح و جسم
و باعث جوان ماندن جسم گردد. در زمان روزه داری با رعایت رژیم غذایی مناسب و عدم افراط و تفریط در وعده های افطار و سحر، به راحتی می توانید مقدار کالری مصرفی را کاهش دهید و با کمک به دستگاه گوارش، علاوه بر لاغر شدن در ماه مبارک رمضان به جوان ماندن مغز و بدن کمک نمایید. 2- افزایش ایمنی بدن با روزه داری با روزه گرفتن سیستم ایمنی بدن تقویت می شود، به این گونه که روزه سموم بدن ...
مصرف ترشیجات در شب باعث پوکی استخوان می شود
استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته های مغزی و قلبی می شود. خوردن زیاده از حد ترشیجات در مردان باعث کاهش توان جنسی و ضعیف شدن اسپرم ها و در زنان باعث درد های شدید ایام پریود و قاعدگی های نامنظم و دردناک می شود و در سنین بالا باعث تشدید آرتروز می شود. یکی از مهمترین عوامل حواس پرتی و کندی حافظه و حتی آلزایمر در ایران، مصرف زیاده از حد ترشیجات است، چون ترشیجات طبعشان سرد و خشک است و ...
12 ماده غذایی بدون کالری که شما را لاغر می کند
مواد غذایی از نظر کالری بسیار پایین تر از آن می باشند. معرفی مواد غذایی بدون کالری سالم و مفید 1- سیب سیب یکی از سالم ترین میوه ها می باشد که حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و حتی پکتین است (ماده ای که نشان داده شده گرسنگی را کاهش می دهد). خوردن یک سیب بین ناهار و شام می تواند یک میان وعده خوب باشد، زیرا در حالی که بدن مقدار کمی انرژی دریافت کرده، فرد احساس سیری می ...
مهندسی بی نهایت: شزم؛ تجلی قدرت فیزیک در دنیای موسیقی
...، توجه شما را به طیف نگاره ی بالا جلب می کنیم که در آن برخی از فرکانس ها (نمونه هایی پایین) اهمیت بیشتری نسبت به بقیه دارند. اگر تنها فرکانس های قدرتمند را نگه داریم، چه پیش می آید؟ دیجیتالی سازی مادامی که از علاقه مندان به صفحه ی گرامافون نباشید، هنگام گوش دادن به موسیقی از فایل های دیجیتال ( mp3 ، سی دی صوتی، ogg یا apple lossless ) استفاده می کنید؛ اما هنرمندان ...
از طرح های کلان تمدنی شهید صدر تا الگویی از گفت وگو های مذهبی برادرانه
ساخت نظریه اقتصادی اش بهره بگیرد؛ نظریه ای که آن را به عنوان نظریه عمومی اسلام و دربرگیرنده انواع مذاهب اسلامی اکتشاف کرده است. به عنوان نمونه در بحث مالیات های خمس و زکات، بیان کرده است که این دو مالیات برای بالا بردن سطح زندگی فقیر و رساندن آن به سطح زندگی اغنیا، تشریع شده اند تا از این رهگذر مفهوم توازن اجتماعی در اسلام محقق شود. او در این راستا به منابع متعددی از میراث اسلامی استناد کرده که در ...