خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با کمک آب
چیزی بین 4 تا 6 لیوان آب می شود. بهتر است آب گرم باشد یا از دمای اتاق برخوردار باشد. شما می توانید برای بهبود عطر و طعم آب مقداری آبلیمو تازه به آن اضافه کنید، اما نباید از شیرین کننده استفاده شود. دندان های خود را مسواک زده و پیش از این که هر گونه ماده غذایی مصرف کنید، 45 دقیقه صبر کنید. اگر هنگام بیدار شدن از خواب با احساس گرسنگی مواجه بودید نگران نباشید زیرا نوشیدن این مقدار آب به ...
سیب مغذی تر است یا موز؟
بیماری های مزمنی چون برخی از سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی، آسم و دیابت دارند. تمام میوه ها فیتوشیمیایی های متفاوتی دارند که در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. سیب هم دارای فعالیت آنتی اکسیدانی قوی است که می تواند تکثیر سلول های سرطانی را مهار کرده و کلسترول را پایین بیاورد. آیا سیب از جهت خواص آنتی اکسیدانی بهتر از موز است؟ فیتوشیمیایی های سیب نسبت به موز متفاوت اند ...
نکاتی درباره خوردن نوشابه و قهوه در ماه رمضان
شفاآنلاین سلامت نائب رئیس انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: شروع افطار بهتر است با نمک و آب جوش(ولرم)، بدن را آماده دریافت مواد غذایی دیگر کنیم. پس از آن استفاده از یک لیوان شیر همراه با خرما، کشمش وعسل بسیار مناسب است و می تواند قندی را که بدن لازم دارد از منابع طبیعی دریافت کند. خرما، علاوه برقند طبیعی، سرشار از حیات بوده و حاوی مواد مغذی و با ارزشی چون آهن و منیزیم است. به ...
چرا نباید در بارداری جگر خورد؟
تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند، متخصصان می گویند در همان لحظه ای که نوشیدنی به بدن شما وارد می شود، جنین تان احساس بی قراری می کند و در رحم شما آرامشش را از دست می دهد پس ...
چگونه موهای ضخیم تر و سالم تری داشته باشیم ؟
سدیم پاک کننده ای فوق العاده است و به همین دلیل است که صدها کاربرد زیبایی دارد – از خمیر دندان تا شامپو. شما به طریق مختلفی میتوانید از جوش شیرین استفاده کنید. در حقیقت زمانی که این ماده را به پوست سر میزنید، این ماده باعث لایه برداری از پوستتان شده و ناخالصی های روی پوست را از بین میبرد.. همچنین به عنوان ضد باکتری و ضد قارچی طبیعی عمل کرده و به کاهش شوره سر نیزکمک می کند. چزهایی نیاز ...
عجیب ترین و ترسناک ترین میوه های جهان + تصاویر
داشته باشد. جک فروت (Jackfruit) این میوه استوایی، بااینکه بسیار خوشمزه است اما خطرناک نیز هست. با اینکه جک فروت ضرری ندارد، اما هنگام افتادن از درخت می تواند کشنده باشد، زیرا 36 کیلوگرم وزن دارد. معمولا این میوه را به صورت سرخ کرده میل می کنند. بسیاری از گیاه خواران، آن را به خاطر دارا بودن فیبر فراوان، به جای گوشت مصرف می کنند. جک فروت سرشار از پروتیین، پتاسیم و ویتامین ب است ...
طرز تهیه دسر طالبی با خامه، بستنی، ژله و شیر
بهتر است آن را چرب کنید. 2. طرز تهیه دسر طالبی با شیر در ترکیب این دسر طالبی از شیر استفاده می شود. این دسر گزینه بسیار مناسبی برای عصرانه و یک میان وعده سالم است. کودکان و نوجوانان از خوردن این دسر خوشمزه لذت می برند. مواد لازم کره 100 گرم طالبی پوست گرفته و خرد شده 2 فنجان آرد ذرت 2 قاشق غذاخوری سرخالی شیر 1 لیوان ...
پاپ کورن بخورید و لاغر بمانید
جلوی بیماری ها را می گیرند، می توانند در شادابی پوست، مو و ناخن نیز موثر باشند. اما از آنجایی که ذرت و پاپ کورن خوش خوراک هستند برخی ها در مصرف آن زیاده روی می کنند و اگر این زیاده روی باعث شود بیشتر از نیاز روزانه مان کالری دریافت کنیم اضافه وزن پیدا خواهیم کرد، اما اگر در حد کم و به عنوان میان وعده مصرف شود هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کرد. عادت به خوردن کورن فلکس در صبح ضرر دارد؟ ...
نوشیدن بیش از حد چای در سحری ممنوع!
لازم را داشته باشد، همچنین رعایت برخی نکات در وعده های سحری و افطار به منظور حفظ سلامتی و روزه داری موفق لازم است. منظور از تنوع غذایی این است که انواع مختلفی از مواد غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شده و مصرف زیاد یک نوع ماده غذایی باعث عدم مصرف انواع دیگر مواد غذایی نشود. استفاده روزانه از گروه های اصلی غذایی شامل گروه نان و غلات، میوه، سبزی، شیر و لبنیات و گوشت در ایجاد تعادل در برنامه غذایی ...
8 گزینه غذایی موثر برای خنک نگه داشتن بدن در هوای گرم
: انواع توت ها باعث کاهش دمای هسته بدن می شود و شما احساس خنک تر شدن می کنید. این دسته میوه ها بسیار کم قند هستند. جالب است بدانید که یک فنجان تمشک تنها 5 گرم و یک فنجان زغال اخته تنها 7 گرم شکر دارد. رازیانه: علاوه بر این که منجر به بهتر شدن هضم غذا و کاهش اسیدیته معده می شود، آب و فیبر موجود در آن منجر به کاهش دمای بدن نیز می شود. آناناس: مصرف بیش از حد پروتئین باعث می شود ...
ضرورت آشنایی با شیوه های حفظ سلامت چشم ها
می دهد. تغذیه سالم و مناسب: رژیم غذایی کم چرب و سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل به حفظ بینایی کمک می کنند. مواد خوراکی مناسب برای حفظ سلامت چشم عبارتند از مرکبات، روغن های گیاهی، مغزیجات آجیلی، سبزیجات پربرگ سبز تیره، و ماهی های آب های سرد نظیر خال مخالی، سالمون و ماهی کاد. عدم استعمال سیگار: سیگار کشیدن ریسک بیماری های چشمی نظیر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را افزایش می ...
درمان درد قاعدگی، روش هایی آسان و خانگی
(غنی از منگنز بوده و موجب کاهش گرفتگی عضلات می شود) - روغن زیتون و کلم بروکلی (حاوی ویتامین E) - مرغ، ماهی و سبزیجات (حاوی آهن می باشند) - تخم کتان (حاوی امگا 3 بوده که باعث کاهش تورم و التهاب می شود) ماده معدنی بور: این ماده معدنی به جذب کلسیم و فسفر کمک کرده و همچنین باعث کاهش درد های قاعدگی می شود. مواد غذایی که حاوی این ماده معدنی هستند، عبارتند از: - آووکادو ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
است گزینه خوبی است. خوردن میوه با صبحانه باعث می شود صبح خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید. خوردن میوه قبل و بعد از ورزش کردن نیز مفید است، قبل از ورزش میوه به بدن انرژی و قدرت می بخشد و شما با انرژی بیشتری ورزش می کنید و بعد از ورزش نیز انرژی تخلیه شده را به بدن باز می گرداند. اگر اهل ورزش هستید، میوه هایی نظیر موز یا انبه را به شما پیشنهاد می کنید. هرچند این را همیشه در نظر داشته باشید ...
هشت ماده غذایی که حال شما را خوب می کند
بیشتری داشته باشید. می توانید مصرف غذاهایی که خلق و خوی شما را به سرعت بهبود می بخشد را به یک عادت همیشگی تبدیل کنید. این مواد غذایی به شما کمک میکند که حال خوبی داشته باشید: کنسرو ماهی می دانید که مصرف ماهی های غنی از امگا-3، نه تنها از بروز سرطان جلوگیری می کند بلکه باعث بهبود حالات روحی شما شده و مشکلات خلق و خوی شما را با تأثیرگذاشتن برروی انتقال دهنده های ...
کاهش چربی های شکمی با جو
غذایی کنترل شده از لحاظ کالری که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، لوبیا، آجیل، دانه ها، گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، مرغ و بوقلمون است، پایه و اساس یک رژیم غذایی کامل را تشکیل می دهد که تمام نیازهای بدن شما را برآورده می کند و در عین حال چربی های اضافه بدن شما را مانند ساطوری از بین می برد. همچنین متخصصان لاغری توصیه می کنند که برای گرفتن نتیجه بهتر است حداقل چهار تا پنج روز در هفته٬ نیم تا یک ساعت ورزش کنید. منبع : الو دکتر ...
این شربت ها را بخورید تا شاد باشید
...؛ شربت بیدمشک و بهار نارنج موجب تقویت قوای جنسی هم می شود. عظمایی تاکید کرد: شربت بیدمشک و بهار نارنج تصفیه کننده خون و روشن کننده پوست است و تاثیر چشمگیری در کاهش حرارت بدن، رفع جوش و خارش پوست دارد؛ این شربت سرشار از آنتی اکسیدان است و بدن را در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. وی تصریح کرد: شربت بیدمشک و بهار نارنج موجب جذب کلسیم در بدن می شود و به علت ویتامین ها و ...
4هشداربرای مصرف بیش ازحدمیوه ها!
...: در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری ...
نوشیدنی هایی برای تنظیم هورمون های بدن
تغییرات هورمونی و نوسانات آن میتواند یکی از علل مهم سردرد و میگرن باشد؛ بنابراین با مصرف مواد غذایی تازهو طبیعی، همچون میوهها و سبزیجات، سردردهای خود را کاهش دهید. همچنین، از خوردن غذاهای بسیار چرب پرهیز کرده و میوهها و سبزیجات را جایگزین آنها کنید. به گزارش نامه نیوز از محصولات شیرسویا و غذاهای حاوی فیبر فراوان نیز غافل نشوید. غلات کامل و سبوسدار، شیرسویا و مشتقات آن (ماست، پنیر و ...
رژیم غذایی راک، ستاره خوش اندام هالیوود
. راک روزانه 2 قاشق غذاخوردی روغن ماهی مصرف می کند تا اسید چرب امگا 3 مورد نیاز بدن شان را تامین کند. در صبح، پس از انجام ورزش کاردیو، او 4 تا 6 قاشق از میکس آمینو اسید و کافئین می خورد. بعد از آن اولین وعده غذایی اصلی اش یعنی صبحانه را آغاز می کند و بار دیگر به سراغ تمرینات ورزشی می رود. او 60 گرم پلاتینیوم هیدرو وی اپتیموم نوتریشن و 15 گرم گلوتامین نیز در رژیم غذایی اش دارد. در نهایت، روز او با 10 عدد سفیده تخم مرغ و 30 گرم پروتئین کازئین به پایان می رسد. با این اوصاف، او هیچگاه دچار کمبود پروتئین نخواهد شد!برترین ها ...
چطور همیشه بخندیم؟
ها و سبزی های تازه محققان انگلیسی معتقدند مصرف حداقل 5 تا 7 وعده میوه و سبزی تازه در طول روز، به قدری ویتامین و املاح به بدن می رساند که باعث افزایش و بهبود خلق و بالارفتن میزان شادی و انرژی فرد می شود. ماهی های چرب مصرف حداقل هفته ای 3 مرتبه از ماهی های چرب می تواند خلق ما را بالا ببرد و میزان شادی مان را هم افزایش بدهد. اسید های چرب امگا 3، جزو مهم ترین دارایی های ماهی های چرب هستند که می توانند کنار افزایش سلامت مغز، در تشکیل 18 درصد از وزن مغز هم نقش داشته باشند. ...
چیزهایی که ازکاهش وزن نمیدانید!
.... بیشتر میخوابید افرادی که در طول شش ماه 5 درصد از وزن بدنشان را کم میکنند حدود 22 دقیقه بیشتر از قبل میخوابند. تحقیقات اخیر نیز نشان داده کاهش وزن نشانه های خواب خوب را بهبود میبخشد. کاهش وزن باعث میشود در خواب راحت تر نفس بکشید و بافت های نرم کمتری راه تنفس را سد میکنند. خواب بهتر کمک میکند بدن چرب ها را موثر تر بسوزاند پس خواب خوب یعنی چربی سوزی بهتر. ...
تغذیه برای سلامت مردان، غذاهای سالم
مصرف برخی از غذاها برای سلامت مردان لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می کند. همانطور که می دانید رژیم غذایی، اهمیت ویژه ای در سلامت افراد دارد. برای مردان نیز مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می کند. گوشت قرمز کم چرب: به گفته متخصصان، پروتئین موجود در گوشت قرمز پس از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل می شود که برای استحکام عضلات مفید است. ...
روابط زناشویی مطلوب، نقش تغذیه
های گروه B عبارتند از غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبیا و...)، سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، انواع مغزهای گیاهی به صورت خام، کلم بروکلی، گوشت کم چرب و موز که دارای آنزیم برومیلین است و در افزایش میل جنسی مردان موثر است. همچنین موز سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B است. باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه B می گردد. ویتامین C ...
رفع تشنگی در روزه، این خوراکی ها را نخورید
هستند باعث می شوند آب بدن شما همراه با آنها دفع شود و بیشتر احساس تشنگی کنید. در وعده افطار تا شب می توانید از این نوشیدنی ها استفاده کنید اما سعی کنید در موقع خوردن سحری از دو لیوان آب برای مقابله با تشنگی استفاده کنید. 3. کله پاچه کله پاچه به عنوان یک غذای سنتی و ایرانی از دیرباز به عنوان سحری شناخته می شده است. اما باید بدانید که کالری بالا و چربی فراوانی که این غذا دارد برای ...
تصمیم برای بارداری، این نکات را بخوانید
های ضدبارداری منظم می شوند. موارد دیگری مانند وزن، سلامت، استرس و تمرین های ورزشی هم می توانند بر الگوی قاعدگی تاثیرگذار باشند. افزایش سطح تستوسترون خانم هایی که مبتلا به نشانگان PCO هستند یک ناهماهنگی هورمونی دارند که باعث پریودهای نامنظم و افزایش وزن می شود. افزایش سطح تستوسترون هم می تواند باعث ایجاد جوش و پرمویی در بدن شود. زنان مبتلا به این عارضه می توانند با پیروی از یک رژیم ...
کمبود ویتامین در زنان، علائم کدامند؟
گوجه فرنگی بیشتری مصرف کنند. احساس خستگی زیاد اگر هر شب کافی می خوابید، اما در طول روز احساس خستگی زیادی می کنید، احتمالا به کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B2) مبتلا هستید. بنابراین لازم است مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ یا گوشت های کم چرب مانند بوقلمون و... را بیشتر کنید. خواب رفتن و کرخی دست و پا اگر مدام دست و پایتان خواب می رود یا این که در قسمت های انتهایی بدن (انگشتان ...
زردآلو و خواص بی نظیر آن
، نشان داد که افزایش مصرف فیبر به افزایش تعداد دفعات رفتن به دستشویی و دفع مدفوع در افراد مبتلا به یبوست کمک می کند. دانه های شیرین زردآلو که به عنوان میان وعده قابل مصرف هستند، فیبر خیلی بیشتری دارند. یک چهارم فنجان دانه زردآلو حاوی 5 گرم فیبر است که این مقدار 20 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. علاوه بر زردآلو دیگر مواد غذایی سرشار از فیبر عبارتند از میوه ها ...
برای پسر دار شدن چه بخوریم؟
: انجیر خشک،خرما، زردآلو و ... مصرف کنند. وجود پتاسیم در این مواد باعث می شود اسپرم مردان به مدت زمان زیادی دررحم خانم ها قرار بگیرد و حرکتش به سمت تخمک را ادامه دهد. این کار سبب می شود لقاح در رحم خانم با موفقیت انجام گیرد. خوردن روزانه یک عدد موز در افزایش پتاسیم بدن کمک می کند. همچنین خانم ها باید در وعده های غذایی خود قارچ نیز مصرف کنند، زیرا قارچ سرشار از پتاسیم و علاوه بر آن ویتامین D می باشد ...
سلامت دوران بارداری، رعایت کنید و لذتش را ببرید
بیش از 350 گرم ماهی مصرف نکند. می توانید از تن ماهی، میگو، پولاک و گربه ماهی استفاده کنید. از اره ماهی، کوسه، ماهی خال و کاشی ماهی استفاده نکنید زیرا سرشار از جیوه هستند. 13. ضد آفتاب استفاده کنید در زمان بارداری پوست شما حساس تر می شود بنابراین باید از کرم های ضد آفتاب و ضدلک استفاده کنید. از ضد آفتاب های SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید (ضد آفتاب های جدید طبیعی نیز وجود دارند ...
پیشگیری افسردگی در مردان، این مواد غذایی موثرند؟
امگا 3 باعث کاهش سطح کلسترول بد می شوند و سلامت کلی بدن را تضمین می کنند، شنیده اید اما این اسیدهای چرب یک خاصیت مهم دیگر هم دارند: نقش مهم آن ها در عملکرد مغز، از جمله افزایش حافظه و خلق و خوی. برای دریافت هرچه بیشتر اسیدهای چرب امگا 3 از طریق رژیم غذایی، مصرف دانه های کتان، روغن ماهی، گردو، و دانه های چیا را فراموش نکنید. بدن شما قادر به تولید طبیعی اسیدهای چرب امگا 3 نیست و باید از راه غذا و یا ...
