خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استخوان درد: دلایل، علائم و درمان
درد مواجه هستید، اندکی از این الکل رزماری را روی موضع مورد نظر ریخته و به آرامی ماساژ دهید. شما می توانید این کار را چند بار در روز انجام دهید. افزون بر مواردی که در بالا به آن ها اشاره شد، دنبال کردن یک سبک زندگی سالم برای پیشگیری از استخوان درد اهمیت بسیار زیادی دارد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از میوه ها و سبزیجات، پیاده روی به میزان کافی، و پرهیز از الکل و سیگار را فراموش نکنید. منبع: سیمرغ ...
7 نکته عجیب درباره زنبور ها که شاید ندانید
در اینجا فهرست هفتگانه نکات مورد علاقه دکتر هانسون را درباره این حشره پر تلاش و کوشا می خوانیم. زنبور عسل با زنبور های دیگر فرق دارد زنبور های عسل با زنبور های دیگر فرق دارند و در عین حال بسیار شبیه آن ها هستند، به همین دلیل است که این دو گروه اغلب با هم اشتباه گرفته می شوند. اگر شما از آن حشره ای که دور و بر همبرگر و سیب زمینی سر خ شده شما می پرد، می ترسید، تقصیر را گردن زنبور ...
عوامل تاثیر گذار در اختلالات کبدی
مشخصی انجام گرفته باشد. بین 10 تا 30 درصد بزرگسالان در کشور های پیشرفته مبتلا به این بیماری هستند که معمولا شامل افراد چاق در سنین میانسالی است. با توجه به شیوه زندگی اعم از نوع تغذیه و فعالیت بدنی، شیوع این بیماری در کشور های در حال توسعه به ویژه در جامعه شهری افزایش چشمگیری داشته است. شیوع بیماری کبد چرب با افزایش سن، سیر صعودی می یابد. شیوع این بیماری در آقایان ...
پیشگیری و درمان زانودرد
در حال برطرف کردن این موضوع است. این حالت مانند زمانی است که شما قولنج انگشتان یا مفاصل دیگر بدنتان را می شکنید. در صورتی که زانوی شما بدون این که احساس دردی داشته باشید صدا می دهد، زانوی شما به احتمال زیاد سالم است. اما در صورتی که صدا دادن زانو همراه با علائم دیگری مانند درد یا تورم است، لازم است فورا به پزشک مراجعه نمایید. دکتر خرمی، ارتوپد بیان می کند: اگر صدای ...
نشانه های سرطان که نمی توان نادیده گرفت
. اما اگر توده ها یا زخم هایی در دهان خود مشاهده می کنید که با گذشت دو هفته بهبود پیدا نکرده اند – به ویژه اگر سیگاری هستید – حتما باید به پزشک مراجعه کنید. موارد دیگری که باید مراقب آنها باشید، عبارتند از: وجود توده در گونه، مشکل در حرکت دادن فک یا درد دهان. کاهش وزن اگر ورزش کنید یا رژیم غذایی خود را تغییر دهید، طبیعی است که وزن شما تغییر خواهد کرد. وجود مشکلات دیگر مانند استرس ...
حضور زنان در ورزشگاه ها یک مطالبه ملی است
بازگشت کاروان و داخل فرودگاه که برای هر بخش برنامه ایی تعریف شده است تا مقوله ای به نام فرهنگ با توجه به ابعاد اجتماعی ورزش، در دل این کار باشد. برای تماشاگران در جاکارتا هم تی شرت و پرچم تدارک دیده شده و این فعالیت ها را با همکاران مان دنبال کرده ایم. در وزارت ارشاد هم حرف هایی زده شده و قرار است گروه های هنری به بازی های آسیایی اعزام شده و برنامه های شاد داشته باشند. در دهکده ورزشی هم سرپرست ...
وقتی شغل شما چاقتان میکند
، یا مجبورند ساعات زیادی را رانندگی کنند با اضافه وزن درگیر هستند. چون معمولا مجبور می شوند غذای خود را از بیرون تهیه کنند و به همین دلیل انتخاب سالم زیادی ندارند. اگر چنین وضعیتی دارید باید از قبل برنامه ریزی کنید و وعده ای سالم و مناسب برای خود آماده کنید. فقدان برنامه های سلامتی کارفرمایان می توانند فرصت منحصر به فردی برای بهبود بهداشت عمومی ایجاد کنند. کارفرمایان با ارائه ...
اشتباهات رایج ورزشی آسیب رسان
شفا آنلاین سلامت ورزش نه تنها برای تناسب اندام بلکه برای سلامتی نیز اهمیت زیادی دارد. بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی جسمانی و داشتن تناسب اندام ورزش می کنند، با این حال ورزش علاوه بر فواید جسمانی می تواند گاهی مشکلاتی را هم در بر داشته باشد و باعث بروز آسیب هایی در بدن شود. در ادامه برخی از اشتباهات رایج ورزشی Common sports mistakes را برایتان آورده ایم تا با رعایت آنها از ایجاد آسیب به بدن ...
تحمل درد زایمان، ورزش یوگا مناسب است؟
...> یوگا کردن ابزار مناسبی برای کنار آمدن با شرایط خاص جسمی، روانی و احساسی زایمان باشد. مربی های یوگا معتقدند: هر یک از بانوان (صرف نظر از سن یا وضعیت فیزیکی) توانایی این را دارند تا یوگا کار موفقی باشند.(حرکات یوگا با توجه به نیاز افراد طراحی می شوند) انتظار چه حرکات و حالت هایی را در یوگا باید داشته باشم؟ هنگام بارداری، مربی یوگا به آرامی بر حالت هایی تمرکز می کند که هدفش ...
درمان بواسیر در بارداری، شناخت علل و علائم آن
- تاثیر حجم خون بر بروز بواسیر در دوران بارداری حجم خون شما به میزانی افزایش می یابد که رگ هایتان گشاد می شود. رگ هایی که توسط وزن اضافه شده رحمتان تحت فشار قرار می گیرند برای واریسی شدن (تورم یا گشاد شدن غیرعادی) آسیب پذیرترند، زیرا فرزند و رحم درحال رشد شما فشار فزاینده ای روی آنان می گذارد. 2- تاثیر یبوست بر بروز بواسیر یبوست به علت ایجاد فشار به بواسیر منجر می شود ...
مزایای شگفت انگیز ماست
شفا آنلاین سلامت تغذیه نتایج مطالعات مختلف پژوهشگران نشان می دهد که مصرف ماست و رژیم غذایی مبتنی بر این ماده غذایی می تواند علاوه بر تأمین بسیاری از مواد موردنیاز بدن، موجب لاغری و افزایش سوخت وساز و مصرف انرژی شود. به گزارش شفا آنلاین :امروزه داشتن وزن مناسب و متناسب با قد، برای همه افراد مهم بوده و از سوی دیگر رژیم های غذایی مبتنی بر فست فودها، مواد غذایی فرآوری شده و چرب سبب افزایش ...
آزمایش های ضروری که برای حفظ سلامت باید انجام دهید
قلب و ریه شما گوش می دهد و علایم حیاتی و وزن شما را چک می کند. تناسب قد و وزن برای حفظ سلامت پزشک شما برای بدست آوردن شاخص توده بدنی BMI شما باید قدتان را اندازه گیزی کند. نگه داشتن BMI در محدوده سلامت به شما کمک می کند تا از بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان ها پیشگیری کنید. فشار خون سالم اگر فشار خون بیش از حد بالا باشد شنس شما برای ابتلا به بیماری قلبی ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش
های عضلانی ترمیم شوند و هورمون رشد افزایش یابد. کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود. زمانی که خسته هستید بدن شما موادی ترشح می کند که بیشتر نیاز به قند پیدا می کنید. بدن غذا و مواد غذایی که سریع به انرژی تبدیل شوند را می طلبد. 2. انجام فعالیت های آرام: در بین روزهایی که ورزش شدید و سنگین انجام می دهید فعالیت آرام داشته باشید. این کار باعث می شود که جریان خون در عضلات ادامه پیدا ...
عادت های بدی که باعث خرابی پوست می شوند
همه ما گاهی اوقات کار هایی انجام میدیم که باعث خراب شدن پوستمون میشه. همچنین گاهی اوقات هم اونقدر تنبل هستیم که به خودمون زحمت نمیدیم تا کار هایی که برای سلامت پوستمون مناسب هست رو انجام بدیم و شاید هم اصلا اطلاعی در مورد کار های خوب و بد برای پوستمون نداشته باشیم. این روز ها همه دنبال این هستن که سریعتر کارهاشون رو انجام بدن و همین گاهی اوقات باعث به وجود اومدن مشکلاتی میشه. باید توجه کنین که هر ...
هنگام افسردگی چگونه ورزش کنیم؟
نادیده نگیرید چراکه بسیار مهم است. اگر اقدام به کاری کنید که از انجامش لذت می برید، احتمال انجام آن کار به طور کامل و دقیق بسیار بیشتر است و انگیزه بیشتری برای شروع آن دارید. البته این به این معنی نیست که ورزش کردن همیشه آسان و دلخواه خواهد بود. در واقع منظور این است که شما مجبور نیستید کاری که دوست ندارید و از آن لذت نمی برید را انجام دهید. می توانید در مورد ورزش کردن متفاوت فکر کنید، به ...
کلوپ: از هیچ بازیکنی نمی ترسم، چون از همه قدبلندتر هستم
تمام توان تان بازی کنید، نه کمتر. * و با این شیوه آدم می تواند به قله های افتخار برسد؟ اگر تیمی بهتر از تیم شما بود مهیا شوید تا خودتان را به سطح آن برسانید، مهیا شوید تا با آن تیم مبارزه کنید. هیچ وقت نخواسته ام بهترین تیم را داشته باشم. خودم هم هیچ وقت بهترین نبوده ام، چه به عنوان بازیکن و چه مربی. چیزی که برای من جذاب است این است که بهترین ها را شکست بدهم. بهترین تیم امروز در ...
با نگهداری گل ها در آب می توانید محدودیت ها را برای داشتن خانه ای زیبا از بین ببرید
راحت تر است. برای کسانی که فوبیای تعویض خاک و سایزگلدان دارند این کار به خاطر حذف خاک یک جور راهنمای گام به گام در جهت غلبه کردن بر این ترس است. با این کار شما دیگر تشخیص زمان مناسب آبیاری برایتان سخت نخواهد بود چون زیر و روی گیاه قابل مشاهده است و شاخص آبیاری چشمی است؛ کم شدن آب گلدان. اگر هنگام سفر نگران آبیاری گلدان هایتان هستید با این روش آسودگی بیشتری خواهید ...
تغذیه سالم برای زنان، مواد غذایی مغذی
نی نی بان: اگر می خواهید فرد سالمی باشید، این چیزها باید در خانه شما باشد. تغذیه سالم شاید فکر کنید که افراد سالم در کمد داروهای خود انواع مختلف ویتامین و مکمل ها را دارند، اما اشتباه می کنید. آنها مواد غذایی سالمی مصرف می کنند. میوه، سبزیجات ودیگر مواد مغذی وزن بدن را کنترل می کنند که فواید آن بسیار است. پوشاک و کفش ورزشی ورزش یکی دیگر از عوامل اساسی ...
برای تقویت مغز چه باید کرد؟
باعث می شود اکسیژن مورد نیاز به سلول های مغزتان منتقل شود. (مغز به حدود 20% از اکسیژن بدن احتیاج دارد.) مطالعات نشان داده افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، حجم مغزشان به طور قابل توجهی افزایش می یابد. تمرکز کردن با استرس هایی که در زندگی ما وجود دارد، که اغلب در رابطه با کار، خانه و کودکان است، زمان کمی برای آرامش مغز باقی می ماند. مغز شما همیشه پر از افکار و نگرانی ها است ...
رژیم های مکرر زنانه،چرا وزن کم نمیکنم؟
...، به خصوص پس از زایمان. کمبود خواب اگر شما به اندازه کافی نمی خوابید، در از دست دادن وزن دچار مشکل خواهید شد، حتی اگر میزان کالری مصرفی تان را کاهش دهید و به طور منظم ورزش کنید. تحقیقی نشان داده افرادی که در شب کمتر می خوابند، احتمال اضافه وزنشان بیشتر است . سن زمانی که زنان یائسه می شوند، تخمک گذاری و تولید هورمون استروژن در آنها متوقف می شود که معمولا در سن 50 سالگی اتفاق می افتد. در این سن متابولیسم در طول یائسگی کاهش می یابد به همین دلیل است زمانی که شما به این سن می رسید، کاهش وزنتان کمی سخت تر می شود. ...
5 نشانه کمبود پروتئین در بدن
: احساس گرسنگی در اکثر مواقع افزایش اشتها می تواند نشان دهنده این باشد که میزان کافی پروتئین در رژیم غذایی وجود ندارد. به گفته متخصصان تغذیه، در این مواقع صرف نظر از سن یا شاخص توده بدنی، میل فرد به مصرف پروتئین به حدی قوی است که تا زمان دریافت حجم کافی پروتئین میل به خوردن دارد و در نتیجه بیش از آنچه لازم است غذا می خورد. از دست دادن حجم عضلانی ...
نشانه های رژیم غذایی نادرست
...> امروزه بیشتر مردم به دنبال تغذیه سالم هستند؛ اما چگونه می توان فهمید مواد غذایی درستی را در رژیم غذایی خود گنجانده اید؟ علائم زیر نشان می دهد که مواد غذایی موجود در رژیم غذایی شما برای شما مناسب نیست1٫ هوس غذا چنین احساسی زمانی به وجود می آید که شخص غذاهای ناسالم و فاقد ویتامین و مواد مغذی کافی مصرف کند. از این رو، بدن برای تأمین این مواد دوباره میل به خوردن پیدا می کند. ...
کد مطالب پربازدید، سندرم داون تا وای فای در حاملگی
...! برای مطالعه این مطلب و پاسخ کارشناس نی نی بان روی لینک کلیک نماید. افزایش وزن در بارداری، به چه میزان؟ دومین مطلب پربازدید در هفته ای که گذشت، درباره اضافه وزن در دوران بارداری و متناسب بودن آن می باشد. اضافه وزن بارداری بستگی به میزان شاخص توده بدنی مادر یا همان بی ام آی دارد و نسبت به آن برای هر فرد متغییر است. اگر شما هم باردار هستید و از اضافه وزن خود نگران هستید می توانید سوال ...
13 عادت صبحگاهی که هر چه زودتر باید ترک کنید
با گذشت زمان در طی روز، افراد خویشتن داری خود را از دست می دهند یعنی استقامت ذهنی و جسمی کمتر می شود و در نتیجه، کیفیت کارتان کم می شود یا باعث می شود کارهای مهم خود را به فردا موکول کنید. بنابراین ابتدا روی کارهای بزرگ تمرکز کنید تا بازدهی بیشتری داشته باشید. 9- ورزش نمی کنید ورزش کردن در زمان صبح، با سوزاندن چربی بیشتر، کمتر شدن اشتها و کاهش فشار خون و خطر ابتلا به دیابت ...
ترک های پوستی در بارداری، ژنتیکی هستند؟
یا مادر یا خاله یا عمه تان این مورد را در زمان بارداری شان تجربه کرده باشند، به احتمال زیادی شما نیز در بارداری دچار ترک های پوستی می شوید. -سن نیز یکی از فاکتور های ایجاد ترک های پوستی است. در صورتی که فرد در سنین نوجوانی باردار شود، به احتمال بیشتری این مورد برایش پیش می آید. در صورتی که مقدار زیادی اضافه وزن در مدت کمی داشته باشید، دچار ترک های پوستی می شوید. -حمل یک جنین ...
کد مطالب پربازدید، بخور نخورهای بارداری تا نیاز زن باردار
از خطرات احتمالی که دوران بارداری را پیچیده و دشوار می کند یا باعث صدمه و آسیب به جنین می شود، از فرزندتان محافظت کنید. استرس و فشارهای عصبی، سلامت جسمی شما را به شیوه حیرت انگیزی به خطر می اندازد. به عنوان مثال، در خانم های باردار، استرس می تواند باعث بروز یبوست، کمردرد، بی خوابی و حتی منجر به زایمان زودرس یا تولد نوزاد کم وزن شود. علاوه بر این موارد دیگری هم هست که خانم های باردار باید از آنها ...
افزایش سوخت و ساز بدن با چند روش جالب و موثر برای کاهش وزن!!
...> تا به حال فکر کرده اید که چرا می گویند صبحانه مهمترین وعده روز است؟ دلیلش این است که مغز نمی تواند گلوکز ذخیره کند و اگر در ابتدای صبح چیزی میل نکنید مغز نمی تواند با تمام سرعت کار کند و در ادامه روز دچار انتخاب های اشتباه می شوید و قابلیت تمرکز و کار را از دست می دهید. برای افزایش سوخت و ساز بدن روی فیبر تمرکز کنید فیبر مزایای بسیار زیادی دارد. فیبر کمک می کند اضافات از بدن ...
جولان آهسته اما کشنده/دیابت قاتل خاموش با کسی شوخی ندارد
دیابت درمان قطعی ندارد و لذا همواره و در تمام طول عم باید آن را کنترل نمود. عدم کنترل قند خون می تواند سبب بروز بیماری های مختلفی مانند بیماری های کلیوی، قلب- عروق، فشار خون و بسیاری بیماری های دیگر گردد. نخستین و موثر ترین شیوه کنترل دیاب، رعایت رژیم غذایی و در کنار آن انجام ورزش های سبک پیاده روی است. در صورت لزوم دارو درمانی نیز زیر نظر پزشک معالج توصیه می شود. توصیه های ...
این است شایعه ملی!
از این بنزها را از آلمان تا ایران بیاوری، کمپانی اش یک بنز دیگر به شما جایزه می دهد! آن قدیم ها نه نود داشتیم، نه نود در نود ؛نه عادل داشتیم، نه جواد. سنتان هم قد ندهد، حتما شنیده اید که ملت توی صف می ایستادند تا هفته ای یک بار دنیای ورزش یا کیهان ورزشی گیرشان بیاید. ولی با وجود کمبود منابع خبری، انصافا درصد شایعات فوتبالی خیلی کمتر از حالا بود دروغ سیزده روزنامه شرق درباره کج بودن برج میلاد آنقدر مورد توجه واقع شد که به شایعه ای جدی تبدیل شد و تا مدت ها نقل محافل مردم و حتی مسئولان بود! ...
پیشگیری از سرطان همت می خواهد
مورد نشانه های اولیه ابتلا به سرطان می گوید: تعریق شبانه، کاهش اشتها، کاهش وزن، خونریزی غیرمنتظره، درد مفاصل و ضعف عمومی از جمله علایم اولیه ابتلا به سرطان به شمار می رود و افرادی که بیشتر از 2 هفته این نشانه را داشته باشند، باید از نظر ابتلا به سرطان معاینه شوند. به گفته وی، افرادی نیز که در محیط های آلوده مانند کلان شهرها زندگی می کنند و سوء تغذیه دارند، دچار استرس های روزانه اند، مسائل ...
