سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف منظم سبزیجات به جنگ سرطان روده بروید
تحرکی و رژیم غذایی نامناسب مهمترین عواملی هستند که اغلب در اختیار فرد هستند و متاسفانه در سایه بی توجهی سرطان روده را ایجاد می کنند. اگرچه مصرف همه سبزیجات در کاهش سرطان روده نقش دارد، اما مصرف برخی از سبزیجات مشکلات مرتبط با سرطان را به حداقل می رساند. سبزیجاتی مثل کاهو، کلم، اسفناج، سیر و پیاز جزو برترین سبزیجات ضد سرطان محسوب می شوند. افزون بر اینها بهتر است بدانید که: ...
میان وعده های مناسب در بارداری، معرفی چند مورد
پروتئین و فاقد جیوه است همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و DHA است که به رشد مغز کودک شما کمک می کند. برای اضافه کردن فیبر به ساندویچ خود از آووکادو و غلات کامل استفاده کنید. اسموتی ها از ماست یا شیر به عنوان پایه لبنیات روزانه استفاده کنید. آب میوه ها حاوی کالری زیادی هستند. سعی کنید اسفناج و کرفس بیشتری مصرف کنید تا فیبر و ویتامین های بیشتری دریافت کنید. با پودر کاکائو می ...
درمان خانگی فیبروم رحمی، راهکارهای عالی
در این نوشتار به معرفی درمان خانگی فیبروم رحمی یا تومور خوش خیم عضله صاف رحم می پردازیم، که در نیمی از زنان 25 تا 40 سال(سنین باروری) ایجاد می شود و این بیماری ناشی از رشد بیش از حد بافت رحم می باشد. فیبروم رحمی معمولا به دلیل مشکلات هورمونی، ژنیتکی و محیطی ایجاد می شود. ادرار زیاد، احساس پری در قسمت پایین شکم، خون ریزی در بین دوره های عادت ماهانه، خون ریزی غیر طبیعی و زیاد در طول عادت ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
.... یک بدنساز با برنامه تغذیه صحیح، عملکرد خود در باشگاه را افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد . کالری مورد نیاز و درشت مغذی ها هدف یک بدنساز رقابتی اضافه کردن عضله در طول دوره حجم گیری و کاهش چربی بدن در طول ...
لاغری سریع تر با خوردن اسفناج
متخصصان دانشگاه لوند در سوئد دریافتند عصاره اسفناج حاوی ترکیبی موسوم به تیلاکوئید است که تا 43 درصد شانس کاهش وزن را افزایش می دهد. به گفته آن ها، میل شدید به خوردن موادغذایی، افراد را ترغیب می کند تا به مصرف مواد خوراکی ناسالم همچون فستفود ها و غذا های شیرین روی آورند. در این مطالعه آمده است که وجود ترکیب تیلاکوئید در اسفناج، بدن را به ترشح هورمون سیری وادار می سازد و احساس گرسنگی را ...
فرمول مایع برای تقویت سلامت!
در رژیم غذایی شما احساس می شود را تامین کنند. از فواید این نوشیدنی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: - کمک به کاهش وزن - تقویت جذب مواد مغذی - تغذیه باکتری ها خوب در روده - کمک به سمزدایی کبد - کاهش سطوح فشار خون - بهبود شرایط پوست - گسترده تر شدن دامنه میوه ها و سبزی های مصرفی - تقویت عملکرد ورزشی از آنجایی که آبمیوه و سبزی محتوای ...
10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات
در تمام میان وعده های غذایی دانش آموزان یا دانشجویان جای بگیرد. کنجد را می توان با لبنیات صبحانه یا با سس سالاد دانش آموزان هم ترکیب کرد. 6. شکلات تلخ برای صبحانه یا عصرانه شکلات تلخ در همه جای دنیا به عنوان غذای مغز شناخته می شود، زیرا با افزایش جریان خون در بدن حجم بالاتری از خون و اکسیژن را به مغز می رساند و باعث تقویت حافظه هنگام درس خواندن می شود. شکلات تلخ به ...
جلوگیری از بیماری های عفونی فصل سرما
، دانه های روغنی و پروتئین های کم چرب باشد. در این میان مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C، بتاکاروتن و زینک در اولویت قرار دارد. برای دریافت این مواد مغذی حتماً انواع توت، مرکبات، کیوی، سیب، انگور، کلم، پیاز، اسفناج، هویج و... را در برنامه غذایی خود قرار دهید. در مقابل باید تا حد امکان از مصرف غذاهای آماده فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، فست فودها، نوشابه ها، کیک ها و شیرینی های آماده دوری کنید. رژیم ...
کنترل فشار خون با رژیم سبزیجات سبز
صبح ساحل ، اجتماعی - سبزیجات دارای برگ سبز افزون بر تناسب اندام و جلوگیری از بروز خطر ابتلا به سرطان می توانند از تشکیل توده های چربی مضر درون یکی از حیاتی ترین ارگان های بدن پیشگیری کنند. به گزارش باشگاه خبرنگاران،کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند ترکیب موجود در سبزیجات دارای برگ سبز از جمله کاهو و اسفناج می تواند سبب جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب یا گسترش آن شود. ...
بهترین و بدترین غذا ها برای زخم معده را بشناسید
: برخی مرکبات قبلا تصور میشد که خوراکی های اسیدی مانند مرکبات و گوجه فرنگی زخم معده را تشدید می کند، ولی شواهد محکمی در این زمینه وجود ندارد با این حال واکش هر شخص به این مواد خوراکی منحصر به فرد است بنابراین اگر بعد از مصرف آن ها به مشکل میخورید باید مصرفشان را کنار بگذارید. بدترین خوراکی برای زخم معده: شکلات شکلات دارای مزایای بالقوه سلامت است، ولی در اغلب افراد مبتلا به زخم ...
با این خوراکی ها پیر نمی شوید
دهند و اثرات ضد التهابی خوبی دارند. همچنین برای درمان یبوست مناسب هستند. اخیرا دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که روغن زیتون حاوی چربی های تک اشباع نشده هستند. این نوع چربی ها برای قلب و بدن بسیار مفیدند و خواص ضدپیری دارند. یکی از بهترین خوراکی ها برای تولید گلبول قرمز اسفناج است، زیرا اسنفانج یکی از منابع سرشار ویتامین B. است. برای درمان کسالت، خستگی و بی حالی یکی از بهترین روش ها مصرف کلم بروکلی یا چغندر می باشد، زیرا این خوراکی ها تمام سموم بدن را از بین می برند. منبع: دکترسلام ...
پیشگیری از آنفلوآنزا با این اسموتی
...> مصرف میوه و سبزیجات تازه، نوشیدن آب به میزان کافی، مصرف مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، مصرف دانه حبوبات و غلات می تواند سبب محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد، زیبایی پوست و مو و جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی چون آنفلوآنزای فصلی شود. یکی از سبزیجات بسیارمفید برای سلامت بدن به ویژه قلب، ریه، چشم و مو ها اسفناج است؛ این سبزی بر اثر پخته شدن، آنتی اکسیدان های مفیدش را از دست می دهد به ...
آیا خوردن تن ماهی و تخم مرغ در بدن سم تولید می کند؟
بدن مضر باشد. بر اساس طب سنتی مصرف لبنیات، منابع گوشت و تخم مرغ با هم توصیه نمی شود و نباید آنها را با هم مصرف کرد زیرا این سه گروه با هم ناسازگار هستند و اگر با هم مصرف شوند خاصیت هم را خنثی کردهو بدن دچار مشکل می شود. مواد غذایی که خوردن آنها با هم مضر است 1- ماست و اسفناج برخی می گویند خوردن همزمان ماست و اسفناج خواص آنها را کاهش داده و جذب بدن نمی شود. همچنین گفته می شود که این ...
معرفی 5 غذای غیر برنجی+ طرز پخت
لازم عصاره مرغ مراحل تهیه؛ مدت زمان لازم برای پخت 1 ساعت و نیم پیاز را خلال و سرخ کنید، ادویه جات را به آن اضافه کرده و بگذارید با عدس و بلغور بپزد، عدس که نیم پز شد سیب زمینی را نگینی ریز و به مواد اضافه کنید، در آخر می توانید با لیمو میل کنید. کوکو اسفناج با گوشت چرخ کرده مواد لازم برای 5 تا 6 نفر 200 گرم اسفناج 200 گرم گوشت چرخ ...
حال و هوای دانشجویان علوم و تحقیقات بعد از حادثه واژگونی اتوبوس/ ویگاریکس-VigRX چیست و چه کاربردی دارد؟/ ...
کاهش آسیب های ناشی از نوسان دما و دگرگونی های فصلی و مقابله با ابتلا به انواع بیماری ها می شود. جذب حداقل 18 هزار پرستار جدید در سال آینده عضو کمیسیون بهداشت مجلس گفت: حداقل 18 هزار نیروی جدید پرستار سال آینده جذب می شوند. کنترل فشار خون با رژیم سبزیجات سبز/ با اسفناج به کبد چرب مبتلا نشوید سبزیجات دارای برگ سبز افزون بر تناسب اندام و جلوگیری از بروز خطر ابتلا به سرطان می توانند از تشکیل توده های چربی مضر درون یکی از حیاتی ترین ارگان های بدن پیشگیری کنند انتهای پیام/ ...
رگ های قلبتان را با این خوراکی ها از همیشه تمیزتر کنید
حاوی ویتامین K است و از این رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ های قلب جلوگیری می کند. دارچین این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می کند. بادام بادام ها هم خوشمزه اند ...
چربی سوزی بیشتر با خوراکی های حاوی کلسیم
به گزارش بهداشت نیوز : فقر کلسیم باعث می شود که شما درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره کنید. به نقل ازreadersdigest ، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های ...
درمان اختلالات خلق و خو با روش های خوراکی
، اسفناج، مارچوبه، عدس، آووکادو، پاپایا، ذرت و بادام زمینی اشاره کرد. از منابع غذایی برای ویتامین B12 می توان به گوشت صدف، تخم مرغ، خرچنگ، گوشت گاو، قزل آلا، سالمون، تن، هادوک، شیر، و ماست اشاره کرد. کولین پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند که مصرف کولین ممکن است به بهبود حافظه و همچنین وضعیت شیدایی در اختلال دو قطبی کمک کند. از منابع غذایی برای کولین می توان به ...
میزان مصرف مناسب روزانه سبزی چقدر است ؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، دکتر سیدجواد موسوی زاده ، با اشاره به این که بهتر است در روز 4 تا 5 نوع مختلف سبزیجات استفاده شود، اظهار کرد: روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی در طول روز استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام برگی مانند کاهو و نصف لیوان سبزی پخته است. وی با اشاره به خواص سبزی ها افزود: از 6 گروه بزرگ خوراکی ها یعنی پروتئین ...
افزایش جریان خون با مصرف منظم 11 ماده غذایی
هایی مانند فلاونوئیدهاست. این سبزی گردش خون را بهبود می بخشد. پیاز همچنین دارای خواص ضد التهابی است که با کاهش التهاب در رگ ها و شریان ها، سلامت قلب را نیز تضمین می نماید. در طب سنتی چینی از زردچوبه برای بهبود گردش خون استفاده می شده است دارچین: یک ادویه گرم و دارای بسیاری از مزایای سلامتی است؛ از جمله بهبود جریان خون. دارچین همچنین می تواند منجر به کاهش فشار خون شود و تضمین کننده سلامت ...
روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، هیچ ماده غذایی، نمی تواند به تنهایی جایگزین شیر شود. کلسیم موجود در منابع گیاهی و سبزیجات و مغزها مانند اسفناج، انواع کلم ها و بادام نمی تواند مانند کلسیم شیر برای انسان خصوصاً کودکان و نوجوانان مفید و جذب شدنی باشد. قند شیر یا لاکتوز منبع تأمین انرژی است. شیرینی لاکتوز یک سوم قند نیشکر است و مانند سایر قندها چاق کننده نیست و به دلیل دیر هضم شدن، برای ...
تغذیه در دوران بارداری، بررسی اهمیت نقش آن
دوران انرژی ضروری انرژی ضروری در طول بارداری و وزن گیری در طی بارداری نشانگر آن است که بدن شما تغذیه درستی برای جنین داشته است. حجم خون در زمان زایمان حدود 60% به حجم خون شما افزایش می یابد؛ بنابراین در طول بارداری وجود ویتامین ها، موادمعدنی، پروتئین ها و چربی ها و کربوهیدرات ها در هر رژیم غذایی ضروری می باشد. برای داشتن بچه ای سالم نیاز به تقریباً 300 کالری ...
رژیم برای چاق شدن؛ 2 برنامه غذایی ساده اما موثر
ناسالم مانند سرخ کردنی ها، چیپس و دیگر مواد مضر افزایش دهید که در این صورت در آینده دچار مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا ، بیماری قلبی و دیابت خواهید شد. دوم، اینکه وزن خود را با روشی سالم و کنترل شده افزایش دهید. به گفته کارشناسان، بهتر است که وزن خود را به تدریج افزایش دهید. مصرف 500 کیلوکالری در روز می تواند 0.5 کیلوگرم در هفته به وزن بدن اضافه کند. به یاد داشته باشید که برای افزایش وزن سالم ...
درمان تنبلی تخمدان، توسط رژیم غذایی
هوازی در حد یک ساعت حتما باید انجام شه. بعلاوه سبزیجات فیبردار، کلم ها، گوجه فرنگی، کاهو، فلفلهای سبز و قرمز، لوبیا و اسفناج خیلی در کنترل و درمان تنبلی تخمدان موثرن. در مورد منابع پروتئین هم گوشتهای سفید کم چرب مثل سینه مرغ و ماهی ها توصیه میشه. مهمتر از چیزهایی که مصرف می کنیم چیزهایین که نباید مصرف شن. مثلا شیرینی ها، دسرها، نوشابه ها، آبمیوه ها، قند و شکر، سیب زمینی، نانهای بدون سبوس ...
غذاهای باکو در تور باکو
کشور می توانید پیدا کنید. بیشتر بخوانید: غذاهای خوشمزه در استانبول ترکیه قوتاب آذربایجان قوتاب نوعی نان پهن است که داخل آن را با مواد مختلفی مانند گوشت، اسفناج، پنیر و کدو تنبل پر می کنند و بسیار پرطرفدار است. در ایران هم، در مناطق آذربایجان چنین غذایی پخت می شود که به آن ختاب می گویند. نان قوتاب از خمیری که با آرد، آب، تخم مرغ و نمک درست می شود، تهیه شده و به شکل هلالی تا کرده و سپس ...
رژیم غذایی برای درمان بیماری کبد چرب
... صبحانه 20 گرم جو دو سر که با دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی و تکه موز ترکیب کنید. همراه با یک فنجان قهوه با کمی شیر کم چرب یا شیر خامه گرفته نهار سالاد اسفناج با سرکه بالزامیک و کمی روغن زیتون 85 گرم مرغ بریان یک عدد سیب زمینی کوچک پخته شده یک فنجان کلم بروکلی، هویج یا سایر سبزیجات پخته شده یک عدد سیب ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها، چه زمانی است؟
کیفیت خواب شود. مکمل اسیدفولیک اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکی های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید. ویتامین B12 اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر است همراه آخرین وعده غذا (شام ...
غذاهای سنگ ساز کلیه را بشناسید
غذاهای سنگ ساز کلیه برای کسانی که کلیه شان مستعد سنگ ساختن است توصیه نمی شود. به گزارش رکنا، برخی غذاها می توانند باعث بروز سنگ کلیه شوند. غذا هایی که می توانند باعث بروز سنگ کلیه شوند شامل غذا های سرشار از اسید اگزالیک مانند: اسفناج ریواس گوجه فرنگی خربزه بادمجان چغندر کرفس کدو حلوایی ...
بعد از زایمان چه بخوریم؟ (طبیعی، سزارین)
کم و غنی از آنتی اکسیدان های ضروری هستند که به کاهش وزن بعد از زایمان کمک می کنند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی دارای مقدار زیادی ویتامین A هستند که برای مادر شیرده و نوزاد بسیار مناسب اند. 5. برنج قهوه ای اگر در فکر حذف کردن کربوهیدرات از رژیم غذایی خود هستید تا وزن کم کنید، دست نگه دارید! تغییرات شدید وزنی بر میزان تولید شیر تأثیر منفی می گذارد و احساس خستگی و ...
درد شدید دوران قاعدگی نشانه چیست؟
شما درد می کند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود. مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج، کاهو، جعفری، کرفس، کلم و...) مصرف نمک، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید. تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد. مصرف ویتامین های گروه B را ...