خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه کارکنان در محیط کار باید چگونه باشد؟
استفاده شود. بجای گوشت قرمز، غذاهایی که با ماهی و مرغ تهیه شده اند، مصرف شود و در صورتی که امکان انتخاب نیست، تمام چربی های گوشت قرمز را قبل از مصرف باید جدا کرد. بجای مصرف نوشابه های گازدار که مقدار زیادی مواد قندی وکافئین وارد بدن می کنند و به دلیل فسفات، جذب کلسیم را هم مختل می کنند، از نوشیدنی های سالم تر مثل آب، دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود. اگر در محیط ...
صبحانه ای درمانگر با عسل و پرتقال
آب گیری این میوه بخشی از ترکیبات اصلی آن یعنی فیبرها از بین می رود. آب پرتقال سرشار از فروکتوز است. این ترکیب باعث تحریک انسولین نمی شود و آن را مقاوم تر می کند. به این ترتیب نیز آب پرتقال به اندازه ی پرتقال در جهت رفع اشتها و گرسنگی تان کارساز نخواهد بود. در نتیجه امکان افزایش وزن با نوشیدن آب پرتقال بیشتر است. برعکس، مصرف میوه ی کامل پرتقال خواص بی شماری به بدن می رساند. گوشت این میوه ...
نکات کلیدی درباره کیفیت رژیم غذایی
...، لوبیا و عدس)، محصولات سویا، آجیل و دانه ها برای تنظیم تعادل پروتئین بدن یاری رسان اند. خوردن چربی های مناسب مغز شما به اسیدهای چرب (مانند امگا 3 و -6) نیاز دارد تا بتواند کارایی خوبی داشته باشد. بنابراین، به جای اجتناب از تمام چربی ها، بر مصرف چربیتان نظارت کنید. چربی های سالم عبارت اند از: ماهی های روغنی، مرغ، آجیل (به خصوص گردو و بادام)، روغن زیتون و روغن ...
چند روش ساده برای درمان فوری سرفه خلط دار
آب به درون یک کاسه بزرگ و قرار دادن حوله ای بر روی آن و استنشاق بخار در فاصله ی مناسب باعث شل شدن خلط ها و باز شدن ریه شما می شود. 2- غرغره با آب نمک غرغره آب نمک روشی ساده برای درمان خلط است. چون آب گرم باعث نرم شدن گلوی تحریک شده و خشک شما می شود و نمک کمک می کند تا باکتری هایی که باعث عفونت شما شده اند از بین رفته و خلط شما هم کاهش یابد و درمان سرفه خلط دار است. ...
شکست عشقی، آزار جنسی، بیماری ها و تمام رازهای تلخ زندگی لیدی گاگا
لیدی گاگا این روزها به کمک پزشکان خود توانسته تا حدودی با این بیمار دست و پنجه نرم کند. موفقیت لیدی گاگا به قیمت شکست عشقی اش تمام شد اگر چه لیدی گاگا برای فیلم Five Foot Two موفقیت های زیادی را به دست آورد، اما در ازای آن بهای زیادی پرداخت. فیلم پنج فوت دو یک فیلم مستند درباره لیدی گاگاست که در سال 2017 منتشر شد. او 10 میلیون نسخه از این فیلم را به فروش رساند اما به ازای آن ...
فال روزانه 1 اسفند 97
مشکلات را که اخیراً برایتان پیش آمده است، با راه های غیرقانونی حل کنید، زیرا بیشتر باعث پشیمانی تان خواهد شد و گره در کارتان می افتد. به منظور حفظ سلامت بهتر و جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی، بهتر است که مصرف گوشت و چربی خود را کاهش دهید و تا آنجا که ممکن است آنها را با ماهی و روغن های گیاهی تازه جایگزین کنید. اعتقاد شما به خداوند و فضای مذهبی تان به قدری قوی است، که در مقابله ...
حتی در تابستان هم سردتان است؟
نیاز دارد تا سالم بماند. کم خوابی باعث کاهش فعالیت منطقه ای از هیپوتالاموس می شود که این منطقه از مغز، وظیفه ی تنظیم و کنترل دمای بدن را بر عهده دارد. به همین دلیل بی خوابی باعث می شود که شما همیشه از سرما بلرزید. همیشه سردتان است؟ شاید بیش از اندازه لاغر هستید داشتن شاخص توده بدنی پایین می تواند یکی از عوامل کاهش دهنده ی دمای بدن باشد. افرادی که بیش از اندازه لاغر ...
1 اسفند با رژیم پروتئین سریع لاغر شوید!
مصرف پروتئین ممکن است تأثیرات چشمگیری بر روی اشتها، میزان متابولیسم، وزن و ترکیب بدن داشته باشد. 1. اشتها و احساس سیری خوردن پروتئین زیاد می تواند تا چند ساعت پس از مصرف غذا به کاهش اشتها کمک کند. پروتئین، تولید هورمون هایی مانند PYY و GLP-1 را افزایش داده که این امر باعث ایجاد حس سیری در شما می شود. علاوه بر این، پروتئین به کاهش سطح هورمون گرلین (هورمون اشتها) نیز کمک می کند ...
گفتگو با زنی که با ضربه شوهرش، نابیناشد
مغازه برنج، حبوبات و.. دارد. حتی نمی دانم راست می گفتند یا نه! بعد هم مادرم یک تحقیق جزئی انجام داد و تمام. باور می کنید اگر بگویم نمی دانم چه کاره بود. یک مدت میوه فروشی زد اما جمع کرد. برای خرید و فروش وسایل هم گاهی به جنوب می رفت. چرا به این ازدواج تن دادید؟ مادرم اصرار کرد که با او ازدواج کنم .من اصلا چیزی از ازدواج نمی دانستم. خودم تحصیلات خاصی نداشتم اما به آینده فکر می کردم. دوست ...
1 اسفند همه چیز درباره تخت خواب کودک
. گوشه ها و لبه های تیز چه از جنس چوب و چه فلز، می توانند بسیار خطرناک باشند، بنابراین دقت کنید که تخت خواب کودک تان لبه های گرد و لطیف داشته باشد نه تیز و خطرناک. رنگ های بی خطر دقت کنید اگر سطح تخت خواب رنگ شده است، از رنگ های بی خطر استفاده شده باشد. برخی تخت خواب هایی که رنگ های دیگری غیر از رنگ چوب دارند (زرد، سفید، قرمز و ...) را با رنگ های شیمیایی ...
10 توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان
مادر باعث رشد سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن نوزادان می شود و خطر ابتلا به آسم، دیابت نوع 2 ، اضافه وزن و چاقی را در آنها کاهش می دهد . پیگیری 10 توصیه، پس از ابتلا به سرطان اگر چه محققان ، در حال بررسی اثرات رژیم غذایی، تغذیه و فعالیت فیزیکی در کاهش ابتلا به سرطان هستند اما WCRF تا دست یافتن به شواهد قوی تری در این زمینه ها، به تمام مبتلایان به سرطان ، 10 توصیه مراقبت تغذیه ای ...
مواد مغذی برای کودکان، نه مورد مهم
. 1. پروتئین پروتئین به بدن کودک کمک می کند تا سلول های جدیدی بسازد، غذا را به انرژی تبدیل کند، در برابر عفونت ها مقابله کند و اکسیژن را به اندام های مختلف بدن برساند. غذاهایی که حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند عبارتند از: -گوشت قرمز -گوشت پرندگان -ماهی -تخم مرغ -آجیل -حبوبات -محصولات لبنی 2. کربوهیدرات در حالی که در بسیاری از ...
هر آنچه که باید درباره دیزی سنگی یا آبگوشت بدانید!
یا دیزی سنگی چیست؟ مطالب مرتبط: هر آن چه که درباره ی کباب شیشلیک باید بدانید! همه چیز درباره ی اکبر جوجه ی معروف! بهترین دسرهای ایرانی از نگاه گردشگران خارجی خوراکی رقیقی که از پختن گوشت و دنبه گوسفند، پیاز، سیب زمینی و حبوبات درست می شود، آبگوشت را می سازد. در بسیاری از مغازه های دیزی سنگی و مخصوصا روزهای تعطیل می توانید مشتریان بسیاری را ببینید که منتظرند تا ظرف های مخصوص ...
شناسایی شایع ترین دلایل خستگی روزانه
نوشیدنی های با میزان شکر و قند بالا پرهیز کنید * هرگز مصرف صبحانه را فراموش نکنید * پرهیز از صبحانه خوردن به صورت منظم می تواند باعث از دست دادن مواد مغذی کلیدی و انرژی مورد نیاز بدن برای شروع فعالیت روزانه شود * غذا خوردن در فواصل منظم: سطح انرژی خود را با خوردن سه وعده غذایی در روز حفظ کنید و مصرف میان وعده های ناسالم را محدود کنید * آب کافی بنوشید: نوشیدن ...
سوشی چیست؟ چند نوع دارد و چگونه درست میشود؟
اسکای) سوشی کاملاً می تواند بخشی از رژیم غذایی سالم باشد تا زمانی که نسبت به آنچه سفارش می دهید و یا محتویات انتخابی دقت لازم را به خرج دهید او در ادامه می گوید: همه چیز به شما بستگی دارد، به طرز تهیه و مواد مصرفی. اگر می خواهید بدانید که بهترین طرز تهیه سوشی چیست که هم خوشمزه باشد و هم سالم نکات زیر را در نظر داشته باشد. انتخاب سالم ترین رول سوشی عامل سلامت یک سوشی چیست ؟ پاسخ ساده است ...
ممنوعیات غذایی بارداری، یک لیست پر بار
بارداری دوران مهم و سختی است که باید در این دوران کمی به خودتان سخت بگیرید و از هر غذایی استفاده نکنید. علاوه بر استفاده از غذاهای سالم و تازه باید توجه کنید به اینکه بعضی از انواع ماده های غذایی را نخورید. در ادامه با لیست غذاهایی که در دوران بارداری نباید بخورید آشنا خواهید شد. از پنیرهای نرم موجود در بازار اجتناب کنید پنیر های نرم درست شده با شیر غیر پاستوریزه می توانند ...
پیشگیری از مشکلات مفصلی با کمک رژیم غذایی
سبزی های به رنگ قرمز تیره یا بنفش یافت می شوند. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله کرده و آنها را از بین می برند. اگر به نقرس یا استئوآرتریت مبتلا هستید، مصرف گیلاس ترش یا آب گیلاس ترش شیرین نشده را مد نظر قرار دهید.آنتوسیانین ها از خواص ضد التهاب، ضد ویروس، و ضد سرطان نیز برخوردار هستند. آنها نشان داده اند که توانایی کمک به بهبود بیماری قلبی، چاقی، و عفونت های دستگاه ادراری را دارند. از ...
وزن تان را با مدیریت یک هورمون کنترل کنید
مدیترانه ای می تواند به حفظ سطوح مناسب تری گلیسرید کمک کند. این رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، حبوبات، مغزدانه ها، سبزی ها، میوه ها، ماهی و غذای دریایی است. مقدار کمی مرغ یا گوشت بدون چربی در رژیم مدیترانه ای استفاده می شود، در شرایطی که مقدار گوشت قرمز، تخم مرغ، و شیرینی ها بسیار محدود است. روغن زیتون یکی دیگر از مواد سالم موجود در این رژیم غذایی است. همچنین، شما می توانید از مواد غذایی که به کاهش تری ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
(کلسترول بد) را از کوچک به بزرگ تغییر می دهد که ثابت شده به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مربوط است. مطالعات جدید بر روی صدها هزار نفر نشان داده اند که رابطه ای بین مصرف چربی اشباع و بیماری قلبی وجود ندارد. 20. اشیاء سنگین بلند کنید بلند کردن وزنه یکی از بهترین راه هایی است که می توانید بدن تان را قوی کنید و ترکیب اجزای بدن تان را بهبود دهید. همچنین این کار باعث بهبود قابل توجهی در ...
گوسفندها چگونه قاچاق می شوند؟
ریحانه یاسینی| هرچه اطلاعات از قاچاق دام داشته باشم به شما می دهم اما باور کنید این یک بحث انحرافی است، اصل ماجرا جای دیگری است. علی، در منطقه شلوغی از شرق تهران فروشگاه بزرگ پروتئینی دارد، سال هاست که برای واردات گوشت هم تلاش می کند و از زیر و بم این بازار اطلاعات زیادی دارد و چنین روایت می کند. به گزارش صدای ایران از ایران، بررسی های ایران از شیوه واردات گوشت و همچنین گفت و گو با ...
عمر کوتاه توزیع مرغ دولتی 13 هزار تومانی در همدان؛ بازار مرغ فروشان چنگی به دل نمی زند
به گزارش خبرگزاری تسنیم از همدان ، پس از گرانی افسارگسیخته انواع گوشت قرمز در همدان، مردم برای تامین نیازهای روزمره خود به گوشت سفید روی آوردند، اما قیمت این نوع گوشت نیز در طول 6 ماه افزایش صد درصدی داشته است. بازار کسب و کار مرغ فروشان چنگی به دل نمی زند و تقاضای مردم نسبت به ماه های گذشته بسیار کاهش یافته، چراکه مردم دیگر قدرت خرید چندین عدد مرغ را ندارند و بر اساس اظهار مرغ فروشان ...
بازار گران شب عید در ایلام
باعث افزایش بیش از اندازه قیمت برخی کالاها در استان ایلام شده که این بسیار به ضرر مردم است. میعاد مرامی با بیان این که گرانی های امسال بی سابقه بوده است، می افزاید: امسال نرخ برخی اجناس و کالاها افزایش صد درصدی و حتی بیشتر داشته و این موضوع مشکلات بسیاری را برای اقشار کم درآمد ایجاد کرده است. این شهروند می گوید: الان خرید یک پیراهن ساده حدود 300 تا 400 هزار تومان آب می خورد و طبیعتا ...
معاون ضد تحریم
عهده خواهد گرفت و در گام دوم، شاید همه امور مربوط به تنظیم بازار را تحت اختیار بگیرد. فعلا دولت با چالش رشد قیمت کالاهای اساسی، باوجود تخصیص یارانه های کلان ارزی مواجه است و یکی از محسوس ترین نمونه های آن رسیدن قیمت گوشت قرمز به بالای 100هزار تومان است آن هم در شرایطی که بهای تمام شده واردات آن به نصف این مبلغ هم نمی رسد. بر این اساس دولت چاره ای جز تغییر استراتژی در تخصیص ارز دولتی به تأمین واردات ...
اگر مدام خسته اید به این بیماری مبتلا هستید!
خودآگاهی بیشتر ما می شود و ما را قادر به انجام کارهای بهتر می کند: مثل آمادگی و هوشیاری در مصاحبه های شغلی یا امتحانات درسی اما استرس تنها زمانی مفید است که کوتاه مدت باشد در حالی که استرس طولانی مدت می تواند باعث خستگی فیزیکی و عاطفی شود و به بیماری منجر شود. استرس در بدن شما باعث تولید برخی مواد شیمیایی می شود که به آن ها هورمون ها یا مواد شیمیایی "مبارزه یا پرواز" گفته می شود که ...
تشخیص جنسیت جنین، توسط ویار مادر
...> بنابراین، بایستی رژیم غذایی بارداری مناسب و متنوعی از سبزیجات تازه، میوه ها و چربی های سالم داشته باشید تا مطمئن شوید که تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید. مدیریت ویار زن حامله در بارداری فارغ از اینکه تمایل به خوردن غذا های شور یا شیرین در دوران حاملگی دارید، انتخاب های سالمی را برایتان معرفی می کنیم. بدین ترتیب هم تمایل خود را برآورده می سازید و هم مواد مغذی ...
چند راهکار ساده برای کاهش کلسترول خون
بهترین راه ها برای افزایش سطح HDL، ورزش شدید است. ورزش، همچنین باعث افزایش توانایی تصفیه چربی از خون بدن می شود. اگر چربی مدت زیادی در رگ ها نماند، فرصت زیادی برای رسوب روی دیواره های رگ ها ندارند. دونده ها 70 درصد سریع تر از مردم دیگر می توانند چربی را از خون شان پاک کنند. رژیم غذایی تان را تغییر دهید تعجب آور است که بدانید، گوشت قرمز که یک منبع سمی چربی اشباع شده است می تواند ...
افزایش تستوسترون در مردان، روش های طبیعی
قرمز باعث بروز مشکلاتی در بدن می شود. این نوع از گوشت نسبت به گوشت مرغ و ماهی، چربی بیشتری دارد و مصرف بیش از حد آن می تواند باعث بروز بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ شود. در هر حال، گوشت قرمز برای افزایش تستوسترون مفید است و مثلا جگر گاو، منبعی عالی از ویتامین D است. فیله و گوشت چرخ کرده هم حاوی روی هستند. اگر می خواهید از مواد مفید موجود در گوشت گاو استفاده کنید، بهتر است سراغ گوشت های کم چربی ...
لاغری بعد از زایمان، این نکات را جدی بگیرید
پیش به دلیل نقش جدیدتان به عنوان مادر تحت استرس هستید ممکن است در نهایت باعث اضافه وزن بیشتر شود. اگر شیوه تغذیه تان بر مبنای خوردن غذاهای سالم و خوردن هنگام گرسنگی باشد، در اغلب موارد وزنتان به طور طبیعی کم می شود. سعی کنید میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید تا زمان گرسنگی بخورید و انرژی تان را در سراسر روز حفظ کنید. مثل برش های سیب و هویج یا بیسکویت گندم . نباید میزان کالری دریافتی روزانه ...
7 نکته برای کاهش وزن پس از بارداری
غذاهای سالم و خوردن هنگام گرسنگی باشد، در اغلب موارد وزنتان به طور طبیعی کاهش خواهد یافت. به جای اینکه به رژیم گرفتن رو بیاورید، سعی کنید مجموعه ای متعادل از انواع غذاها مصرف کنید. میان وعده های سالم گوناگونی را در دسترس داشته باشید تا هنگام احساس گرسنگی بخورید و انرژی تان را در سراسر روز حفظ کنید. برش های سیب و هویج یا بیسکویت گندم کامل از جمله غذاهای سالمی هستند که می توانید بخورید جدا از اینکه ...
