سایر منابع:
سایر خبرها
باور های اشتباه در مورد کربوهیدرات ها
عنوان منبع سوخت استفاده می کنند. کربوهیدرات ها موجب افزایش انسولین نیز می شوند. به همین دلیل برخی از طرفداران رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بر این اساس که کربوهیدرات موجب افزایش وزن می شود و مشکلاتی مانند دیابت نوع دوم ایجاد می کند از مصرف آن خودداری می نمایند. باور اشتباه اول: مصرف کربوهیدرات ِ بیشتر، انرژی و هوشیاری بیشتری به فرد می دهد کربوهیدرات ها منبعی از انرژی ...
غذاهای فرآوری شده می توانند اعتیادآور باشند
مواجهه با چنین غذاهایی، رفتاری مشابه اعتیاد به موادمخدر را بروز می دهند. با این حال غذاهای غیرفرآوری شده ای نظیر برنج قهوه ای یا ماهی قزل آلا موجب ایجاد چنین رفتارهایی نمی شوند. مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان داده است افرادی که شاخص توده بدنی بالاتری دارند، با مصرف غذاهای فرآوری شده با مشکلات بیشتری روبرو می شوند. به این ترتیب شاید بتوان گفت که برخی افراد بیشتر مستعد اعتیاد به این گونه ...
16 درصد ایرانی های بالای 15 سال آرتروز دارند
پیاده روی شروع و با استراحت از بین می رود، نقطه درد داخل زانو است و افراد دچار خشکی مفصل بعد از استراحت می شوند. این استاد روماتولوژی با بیان اینکه تشخیص این بیماری بالینی است و نیاز به پاراکلینیک ندارد، افزود: MRI در تشخیص آرتروز زانو کاربرد ندارد و معمولاً فقط برای کارهای تحقیقاتی است . وی در پایان با اشاره به اینکه آرتروز درمان قطعی ندارد، خاطرنشان کرد: در مواجهه با این عارضه باید نکاتی را رعایت کنیم که شامل عدم مصرف مسکن، داشتن فعالیت معقول، پرهیز از نشستن روی زمین، توالت ایرانی، کاهش وزن و...، است. ...
اگر قصد دارید طعم شیرین مادر شدن را بچشید، بخوانید/ راهکارهایی برای رفع افسردگی پس از زایمان
این است که غذا های خام یا نیم پز مثل کباب به هیچ وجه نباید استفاده شود، زیرا حتی اگر این غذا ها در منزل تهیه شود، اطمینانی برای مصرف آن وجود ندارد و گوشت و مرغ باید کاملا آب پز یا بخارپز باشد. فروغی فر بیان کرد: میوه و سبزیجاتی که زنان باردار مصرف می کنند باید کاملا ضدعفونی شود؛ همچنین تمام میو ها حتی اگر کاملا شسته شده اند، پوست گرفته شود. این متخصص زنان و زایمان درباره مصرف ...
7 راز برای تهیه 4 نوع بورانی خوشمزه
شفقنا زندگی- اگر شما هم از افرادی هستید که تمایل زیادی به خوردن سبزیجات ندارید می توانید آن ها را به صورت بورانی تهیه کرده و میل کنید. بورانی هایی که در این مطلب طرز تهیه آن را یاد می گیرید بورانی اسفناج، بورانی بادمجان، بورانی کدوحلوایی و بورانی لبو می باشد. نکاتی هم برای خوشمزه تر شدن بورانی برای شما اورده ایم. طرز تهیه بورانی خوشمزه داشتن تنوع غذایی و مصرف به اندازه سبزی ...
شگردهای غذایی برای رهایی از حساسیت های بهاری
اسیدهای چرب امگا 3 نظیر گردو، روغن کانولا و کلزا و زیتون، غذاهای دریایی، میوه و سبزیجات تازه یا مکمل های اسید چرب امگا 3 و آنتی اکسیدانی ویتامین E و سلنیوم با تعدیل سیستم ایمنی سبب کاهش التهاب می شوند. در واقع با رعایت بشقاب غذایی سالم که نیمی از آن شامل سبزیجات و میوه های تازه و نیمی دیگر حاوی غلات کامل، گوشت سفید و حبوبات همراه با لبنیات کم چرب است، می توان به کنترل بیماری های التهابی کمک ...
کورتیزول بالا یا سندرم کوشینگ ؛ علائم، علت ها و درمان
اگر استرس عامل بالا بودن کورتیزول شماست پس باید به دنبال راهکار هایی برای غلبه بر استرس تان باشید. برخی از مکمل های کورتیزول مانند فسفاتید یلسرین، آشواگاندا و امگا 3 می توانند به کاهش سطح کورتیزول کمک کنند. انتخاب های سبک زندگی مانند تغذیه سالم یا ریلکسیشن نیز می توانند کورتیزول را پایین بیاورند. اما ممکن است پزشک شما دارو هایی تجویز کند یا بسته به علت بالا بودن کورتیزول تان، سایر راهکار های درمانی ...
5 میوه تابستانی برای کنترل فشارخون
منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبر های خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C. سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین بررسی ها نشان می دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون می شود. موز: این میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. میزان سدیم موجود در موز پایین است. همچنین منبع خوبی ...
روش های شگفت انگیز کاهش وزن و داشتن سبک زندگی سالم
هضم کامل غذا را داشته باشد. 4- اهمیت آب را دست کم نگیرید همان طور که می دانید هفتاد درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است و مهم است که این درصد به همین میزان باقی بماند. آب کافی به عملکرد صحیح اعضای بدن کمک می کند و کمبود آن باعث خستگی و خشکی پوست می شود. آب برای کاهش وزن نیز مهم است. به این دلیل که آب به خروج سموم از بدن کمک می کند و مواد سمی را از پوست و بدن خارج می ...
معروف ترین رژیم لاغری ستارگان هالیوودی
شده را از رژیم غذایی اش حذف می کند، بنابراین در کنار مصرف مواد غذایی خاص، توصیه می شود حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید. یک پیشنهاد برای رسیدن به این هدف این است که بشقاب کوچکی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا در هر وعده مقدار غذای کمتری داخل بشقاب تان قرار دهید و به این ترتیب برنامه کاهش وزن شما با موفقیت بیشتر و در مدت کوتاه تری به پایان برسد. آن هاتوی (Anne Hathaway) و رژیم ...
برای دختر شدن جنین چه باید خورد؟
مردانه نسبت به تخمک می شود و باروری و پسر دار شدن کمک می کند. -مصرف زغال اخته: زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان ها است که از آسیب رادیکال های مضر آزاد محافظت می کنند. سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهند و سلامت بارداری در زنان را افزایش می دهند.همچنین این میوه غنی از ویتامین B، ویتامین C،A و E و منگنز و پتاسیم و روی و آهن و مس است. تمام این مواد مغذی برای ایجاد یک محیط سالم در داخل بدن ...
طرز تهیه بادمجان گوده؛ این گیلان باسلیقه!
لخته خون، هضم بهتر غذا، کنترل قند خون، پیشگیری از سرطان، تقویت سیستم ایمنی، تقویت استخوان ها، مراقبت از پوست، کمک به کاهش وزن، نیروبخشی، کمک به داشتن قلبی سالم و افزایش ایمنی بدن اشاره کرد. در ادامه قصد داریم طرز تهیه بادمجان گوده را بررسی کنیم. مواد لازم: بادمجان بزرگ: 2 عدد گوجه فرنگی: 2 عدد پیاز: 1 عدد سیر: 5 حبه گردو: 1.5 پیمانه ...
داروی متفورمین به حفظ کاهش وزن افراد دیابتی کمک می کند
تحقیق جدید نشان می دهد داروی درمان دیابت نوع2 موسوم به متفورمین می تواند به افراد دارای علائم پیش دیابت به حفظ طولانی مدت کاهش وزن شان کمک کند.به گزارش مهر، محققان دریافتند افرادی که در زمان مصرف متفورمین کاهش وزن داشته اند حدود 6 درصد از کاهش وزن بدن شان به مدت 6 تا 15 سال باقی می ماند. اما افرادی که از طریق تغییر در سبک زندگی نظیر تغذیه سالم و ورزش منظم، کاهش وزن داشتند، تنها 4 درصد از وزن ...
خوردن کشمش در بارداری، مزایا و نکات مهم
می کند و سلامت منابعی از اکسیژن را که با عبور از شش ها، سلول های خونی را حمل می کنند، تضمین می کند. این باعث می شود که شما مطمئن شوید ریه های شما سالم است و به درستی کار می کنند. کمبود آهن موجب نوعی از کم خونی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن می شود. کلسیم: یکی از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن شما، کلسیم است. این ماده معدنی مسئول سلامت استخوان، بهداشت دندان، جذب کلسترول، سلامت پوست و سلامت ...
ریواس، ارمغان تندرستی از آغوش کوهستان
هاضمه ● دل درد ● همورویید ● اسهال آیا مصرف ریواس عوارض جانبی هم دارد؟ اگر ریشه ریواس به عنوان غذا مصرف شود، ماده ای تقریبا بی خطر است. در بیشتر بزرگسالان مصرف آن در دوزهای بالینی به مدت حداکثر 3 ماه خالی از خطر خواهد بود. گاهی این ماده عوارض جانبی مانند معده درد، روده درد، اسهال آبکی و انقباضات رحمی ایجاد می کند. استفاده طولانی مدت موجب ضعف عضلانی، کاهش ...
بدن مان روزانه چقدر باید پروتئین دریافت کند؟
می توانید حبوبات را در سوپ یا سالاد بخورید. ماهی قزل آلا: به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای عضله سازی است. ماهی قزل آلا می تواند به عضلانی کردن و سوزاندن چربی به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن و داشتن امگا 3 EPAوDHA، ویتامین ب و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید. شیر: شیر یکی دیگر از مواد غذایی برای تقویت عضله است. پروتئین ...
آیا ما هم جز کسانی هستیم که آلزایمر می گیریم؟
یک خویشاوند مبتلا به آلزایمر می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد، اما بسیاری از افراد مبتلا هیچ گونه سابقه خانوادگی ندارند. این متخصص مغز و اعصاب بر لزوم مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان تاکید کرد و گفت: میوه هایی که رنگدانه قرمز دارند مانند انار، زغال اخته، توت قرمز و گوجه فرنگی و غیره سرشار از آنتی اکسیدان هستند. وی خاطرنشان کرد: غذاهایی که حاوی ویتامین E هستند ...
ده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. منبع: آوای سلامت ...
سلامتی خود را حفظ کنید+ راهکار
. در نتیجه، می توانید خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت و یا فشار خون بالا را کاهش دهید. 10- سبزیجات بیشتری مصرف نمایید کاهو، اسفناج، کلم، هویج، کلم بروکلی و دیگر سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه خود جای بدهید. این نوع خوراکی ها کالری کم بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی ضروری بدن و همچنین ویتامین های مختلف است و در شما حس سیری ایجاد می کند و در کاهش وزن و ...
تاثیر ورزش برفعالیت غدد درون ریز
شما کاهش وزن است، سعی کنید قبل از تمرین، موادی با شاخص گلایسمی بالا مصرف نکنید. گلوکاگون با کاهش قند خون، گلوکاگون از پانکراس ترشح و موجب آزادسازی اسید های چرب آزاد (FFA) از بافت چربی و افزایش سطح گلوکز خون می شود، با این کار انرژی مورد نیاز فعالیت های طولانی مدت تامین می شود. زمانی که مقدار گلیکوژن عضلات کاهش یابد، گلوکاگون گلیکوژن اضافه ذخیره شده در کبد را آزاد می کند. کورتیزول ...
مکتب نجف اشرف؛ نگاهی از بیرون: ابوالفضل فاتح
در اندیشه و بیان است. همان چیزی که ملت عراق آن را با گوشت و پوست و استخوان حس می کند. همین احساس آزادی به آنها نشاط خاصی بخشیده است. ملت عراق در دوران صدام به ملتی مسخ شده تبدیل شده بود که به اجبار باید از خود رفتاری متفاوت با آنچه اعتقاد داشت بروز دهد در حالی که امروز همان چیزی را نشان می دهد که هست. حوزه نجف نیز از این خصیصه آزادی بهره مند شده است و نیازمند تقیه و مخفی سازی دیدگاه های خود نیست ...
نارسایی کلیه سلامت استخوان ها را تهدید می کند
نارسایی کلیه با سلامت استخوان ها در ارتباط است. کلیه های سالم به حفظ میزان طبیعی فسفر و کلسیم در بدن کمک می کنند. زمانی که کلیه های شما فعالیت نداشته باشند مقدار زیادی فسفر در خون تجمع می یابد و این امر موجب می شود بدن کلسیم را از استخوان ها بیرون کشیده و آنها را ضعیف کند. کلیه های سالم در استفاده صحیح از ویتامین D به بدن کمک می کند. زمانی که کلیه ها فعالیت نداشته باشند بدن ...
کوچک کردن شکم بدون ورزش با 32 روش کاربردی و تغذیه ای
...> وقتی صحبت از پروتئین سالم می شود، هیچ چیزی بهتر از ماهی تن، ماهی آزاد و ساردین نیست. آن ها مملو از امگا 3 هستند و امگا سه یک پروتئین لاغری است و به شما کمک می کند زودتر سیر شده و تمایلتان به غذا کمتر شود. 21. سالمون اسید های چرب غیر اشباه شده به همراه مواد معدنی در این غذای دریایی خوشمزه، یک انتخاب ایده آل برای کوچک کردن شکم بدون ورزش است! ویتامین دی موجود در این ماهی، خطر ...
عوارض ناشی از دیابت در سالمندان در حال افزایش است
شفا آنلاین سلامت یک دکتری تخصصی طب سالمندان گفت: دیابت می تواند موجب کم آبی، اختلال شناختی و بینایی و تشدید بیماری های دوران سالمندی مثل آلزایمر، سقوط و زمین خوردن، افسردگی، درد های مزمن و راجعه و مصرف دارو های بیشتر می شود. به گزارش شفا آنلاین :دکتر احمد دلبری عضو هیات علمی دانشگاه با بیان این مطلب افزود: همزمان با افزایش جمعیت سالمندان، شیوع دیابت نوع 2 در کشور رو به افزایش است ...
افزایش سن بینی شما را بزرگ می کند/ درمان فشار خون بالا با هندوانه/ با این خوراکی شیرین سالم و باهوش شوید
، پردازش اطلاعات بصری، پردازش ذهنی و تسلط کلامی منجر می شود، از طرف دیگر افرادی که اختلال شناختی ضعیفی داشتند، با مصرف این ماده بهبودی قابل توجه پیدا کردند. در این مطالعات مشخص شد فلاونول موجود در کاکائو با تاثیرات بالا بر سلامت قلب و عروق، حجم خون مغز را افزایش می دهد. تاثیر افزایش سن روی بینی شما روند رشد بدن به طور متوسط، در حدود 18 سالگی متوقف می شود اما رشد بعضی از اعضای آن ...
فرمول مبتنی بر سبزی برای دیابت نوع 2
ابتلا به دیابت نوع 2 الزاما به معنای آن نیست که باید از مصرف مواد غذایی خوشمزه پرهیز کنید. سبزی ها باید بخش مرکزی یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را تشکیل دهند و این در شرایطی است که می توان غذاهایی خوشمزه که احساس رضایت را در فرد ایجاد می کنند، تهیه کرد. سالم غذا خوردن برای افراد مبتلا به دیابت در واقع شامل کنترل بر اندازه وعده های غذایی و آماده سازی غذا با مد نظر قرار ...
از دلایل صاف کردن مکرر گلو
می دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - حفظ وزن سالم - ترک محصولات تنباکو - پرهیز از غذاهای محرک علائم - ترک یا محدود کردن مصرف الکل آلرژی های بینی آلرژی ها زمانی رخ می دهند که سیستم ایمنی بدن به حضور موادی که آلرژن نام داشته و معمولا بی ضرر هستند، واکنش بسیار شدید نشان می دهد. از دلایل شایع آلرژی های ...
عامل هایی که باعث ابتلا به سرماخوردگی می شوند
کلید با دستمال مرطوب * برنامه ریزی برای استراحت و خواب در طول روز و شب * مصرف غذاهای غنی از ویتامین D (مانند تخم مرغ، ماهی قزل آلا و شیر غنی شده)، مواد حاوی روی (مانند گوشت گاو و غلات غنی شده) و پروبیوتیک ها منبع: تبیان
مراقبت از پوست در بارداری، اگر نگرانید بخوانید
در دوران بارداری به احتمال زیاد پوست بدن شما دچار تغییراتی می شود که باید راهکار های آن را بدانید. اگر شما هم در دوران بارداری خود به سر می برید و نگران پوست تان هستید، مواردی را که در ادامه برایتان آورده ایم، رعایت کنید. پوست تان را ماساژ دهید یکی از کار های مفیدی که شما می توانید برای پوست تان انجام دهید این است که آن را هر روز ماساژ دهید. با این کار استرس و تنش از ماهیچه های ...
سرطان، تغذیه و مرگ و میر در کهگیلویه و بویراحمد
باورند که با تغییر در رفتارهای تغذیه ای می توان از بروز بیشتر سرطان ها پیشگیری کرد. یافته های پژوهشگران نشان می دهد که به منظور بهبود رفتارهای تغذیه ای پیشگیری از سرطان و انتخاب تغذیه مناسب نیاز به مداخلات و برنامه های آموزشی مرتبط با تغذیه سالم در خانواده ها بیش از پیش احساس می شود. ** تغذیه سالم تغذیه متعادل به رژیم غذایی گفته می شود که تمام نیازهای فرد به مواد مغذی را ...