خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای مرتبط با ورزش
ورزش از این قرار است: - یک سیب به همراه دو قاشق غذاخوری کره مغزها - یا املت تخم مرغی که با یک تخم مرغ کامل و دو سفیده تخم مرغ تهیه و به همراه یک گریپ فروت صرف شود با این حال اگر وقت کافی برای تهیه این میان وعده ها ندارید مصرف یک فنجان شیر گاو یا یک وعده ماست یونانی نیز می تواند به همان اندازه مفید باشد ...
تغذیه دوران بارداری، دستور پخت سوپ گاسپاچو
...> - تربچه 10 عدد، خرد شده - روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری - سرکه سفید 2 قاشق غذاخوری - آب لیموی تازه 2 قاشق غذاخوری - رب گوجه فرنگی 1 قاشق چایخوری - نمک و فلفل سیاه برای سرو - تخم مرغ 4 عدد، آب پز و خرد شده - زیتون سیاه 16 عدد - برگ ریحان تازه طرز تهیه یک برش کوچک در گوجه فرنگی ها ایجاد کرده و آنها را در قابلمه ای مناسب حاوی آب جوش قرار ...
انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی: از افزودن نمک به غذا از طریق نمکدان در منزل پرهیز شود
زیاد نمک است و مردم ایران تقریبا دو برابر مقدار توصیه شده از سوی سازمان جهانی بهداشت، نمک مصرف می کنند، در حالی که تمام افراد کمتر از 50 سال باید در طول روز کمتر از 5 گرم معادل حدود یک قاشق مرباخوری، نمک مصرف کنند. البته منظور از مصرف نمک، کل نمک موجود در مواد غذایی است که وارد بدن می شود. میزان توصیه شده مصرف نمک روزانه برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی کمتر از 3 گرم ...
تغذیه دوران بارداری، دستور پخت مرغ با سبزیجات
پخته و سبزیجات نیز نرم شوند. با استفاده از یک قاشق مرغ و سبزیجات را از ظرف خارج کرده و در دو بشقاب مناسب قرار داده و مرغ را به صورت قطعات متوسط خرد کنید. برگ بو را از آب مرغ خارج کرده و150 میلی لیتر از آب مرغ را در ظرفی با کره مخلوط کرده و روی حرارت قرار دهید تا سسی با غلظت مناسب بدست آید و با نمک و فلفل مزه دار کنید. سس را به مرغ و سبزیجات اضافه کرده و غذا را نوش جان کنید. مرغ پخته شده با سبزیجات منبعی سرشار از آنتی اکسیدان، پروتئین و مواد معدنی مناسب برای دوران بارداری به خصوص سه ماه اول بارداری می باشد. ...
مصرف کلم در بارداری، نه مزیت شگفت انگیز
.... مواد لازم - کلم کاملا خرد شده - پیاز خرد شده - 400 گرم گوجه خرد شده - 3 قاشق سوپ خوری روغن زیتون - 2 لیتر آب - 2 مثقال سیر خرد شده - قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه - 1 قاشق چای خوری نمک طرز تهیه - روغن زیتون را در ماهی تابه بزرگ داغ کنید. - پیاز و سیر را اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه بپزید. - آب، نمک و فلفل را اضافه ...
طرز تهیه فراپه توت فرنگی به 7 روش
توت فرنگی با موز (فراپه توت فرنگی مکدونالد) 1. فراپه توت فرنگی ساده مواد لازم توت فرنگی 3/4 فنجان شیر 2/3 فنجان شکر 1-2 قاشق غذاخوری یخ 5 مکعب کوچک بستنی وانیلی (اختیاری) 2 پیمانه دستور تهیه توت فرنگی را پس از شستن و تمیز کردن با استفاده از مخلوط کن به شکل پوره درآورید. پوره توت فرنگی، شیر، شکر و یخ خرد شده را ...
7معجزه لیمو برای سلامت و زیبایی
...: لیمو یک ضدباکتری طبیعی و بی ضرر است که با کمکش می توانید پوستتان را از آلودگی هایی که در طول روز رویش نشسته پاک کنید. کافی است دو قطره روغن نارگیل را با یک قاشق مرباخوری آب لیموی تازه مخلوط کنید و با پنبه روی پوستتان بکشید تا تمیز و مرطوب شود.مراقب باشید که در مصرف روغن نارگیل زیاده روی نکنید و با چرب کردن بیش از اندازه پوست، به سلامت آن آسیب نزنید. روشن کننده پوست لیمو ...
غذا دادن به نوزاد، راهنمای گام به گام
دهد و وزن او حداقل 13 پوند (حدود 6 کیلوگرم) است. می تواند دهان خود را در اطراف یک قاشق ببندد می تواند مواد غذایی را از جلو به عقب دهانش منتقل کند. چه غذایی؟ شیر مادر یا شیر خشک به همراه: پوره سیفی جات (سیب زمینی شیرین، کدو) پوره میوه (سیب، موز، هلو) پوره گوشت (مرغ، گوشت خوک، گوشت گاو) غلات غنی از آهن به صورت پخته و نیمه مایع مقادیر کمی ماست ...
افطاری روز بیست و دوم ماه رمضان؛ نان کدو سبز و شکلات
برای تهیه 2 لوف نان (قالب مستطیل مخصوص نان) است در صورت دلخواه می توانید مواد را نصف کنید. مواد لازم: کدو سبز رنده شده: 4 پیمانه آرد: 2 و 1/2 پیمانه پودر کاکائو: 1/2 پیمانه جوش شیرین: 2 قاشق چایخوری نمک: 1/2 قاشق چایخوری شکر: 1 و 1/2 پیمانه دارچین: 1 قاشق چایخوری تخم مرغ: 2 عدد کره: 3/4 پیمانه ذوب شده قهوه فوری: 1/2 قاشق چایخوری شکلات چیپسی: 1/4 پیمانه (اختیاری) طرز ...
تهیه غذای کودک، طرز پخت لازانیای سبزیجات
آموزش می دهد. برای درست کردن پنیر ریکوتا شما نیاز به وسایل زیر دارید - پارچه نخی نسبتا بزرگ - یک پیمانه خامه سنگین - ربع پیمانه سرکه سفید - دو لیتر شیر کامل 3.5 درصد چربی - به مقدار لازم نمک نکته: استفاده از نمک برای درست کردن پنیر ریکوتا کاملا اختیاری است. اگر پنیر را برای غذا استفاده می کنید یک هشتم قاشق چایخوری نمک اضافه کنید و اگر برای دسر است نیازی به ...
قاشق چای خوری را با امضا بخرید
جشن امضای کتاب قاشق چای خوری نوشته هوشنگ مرادی کرمانی، با حضور جمعی از اهالی فرهنگ و هنر، پنج شنبه 9 خرداد از ساعت 18 تا 20 در کافه کتاب نشر رود برگزار می شود. مرادی کرمانی با آثاری چون قصه های مجید ، شما که غریبه نیستید ، هوشنگ دوم ، ناز بالش ، لبخند انار ، مهمان مامان ، خمره ، آب انبار ، ته خیار و ...، شخصیت هایی را خلق کرده است که همگی از دل جامعه و از کنار مردم برخاستند همان گونه ...
جشن امضا برای قاشق چای خوری
کتاب آخر "قاشق چای خوری". این ها هیچ کدام صرفاً عنوان کتاب نیستند بلکه هویت و خاطرات نسلی هستند که خود را با شخصیت های داستانی هر یک از کتاب ها همزادپنداری کرده و روزگار گذرانده اند. کدام نوجوان دهه 60 را سراغ دارید که "قصه های مجید" را ندیده یا نخوانده باشد. هوشنگ مرادی کرمانی خالق کتاب های فوق شخصیت هایی خلق کرده است که همگی از دل جامعه و از کنار مردم برخاستند همان گونه که خود آقای کرمانی ...
چگونه در هر دهه از زندگی وزن ایده آل داشته باشیم؟
هستند که می توانند بنیان خوبی برای سال های آتی زندگی تان باشند. لین توصیه می کند که در این دهه حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید. او می گوید بشقاب غذایی افراد در این دهه باید یک چهارم پروتئین، یک چهارم کربوهیدرات، نصف بشقاب سبزی و سالاد به همراه یک قاشق غذاخوری روغن یا چربی های سالم باشد. این بشقاب، شکل ایده آل وعده های غذایی روزانه است. لین می گوید حتی بهتر است که سبزیجات 5 ...
راهکاری طلایی برای رفع جای جوش/ خطرات جبران ناپذیر گذاشتن مسواک در دستشویی/ خانم ها از خوردن ماست غافل ...
جوش روی صورت است؛ برای تهیه این ماسک کافی است زرده تخم مرغ را درون کاسه ای ریخته، آن را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید و خوب به هم بزنید. به این مخلوط یک قاشق عسل طبیعی اضافه کنید و پس از مخلوط کردن آن ترکیب به دست آمده را به مدت 20 دقیقه روی صورت تان بگذارید، بهتر است این ماسک یک روز در میان استفاده شود و برای شست و شوی ماسک از آب نیمه ولرم استفاده کنید. در پوش ها تاثیری بر ...
چرا هندی ها موهای پرپشتی دارند؟
...، یعنی می گویند همان بافت هایی که استخوان ها را شکل می دهند، مسئول رشد موها نیز هستند. اما روش آنها برای درمان ریزش موها ترکیبی از گیاهان دارویی، رژیم غذایی خاص، تکنیک های مدیتیشن، یوگا، عطردرمانی، ماساژ با روغن و... است. آنها می گویند برای درمان ریزش موها باید روزانه یک سوم فنجان آب آلوورا بنوشید یا اینکه یک قاشق غذاخوری ژل آلوورا به همراه کمی زیره 2 تا 3 ماه هر روز بخورید. هندی ها ...
7 خرداد فیله سرخکرده با پوره هویج و سیب زمینی
اعظم گلزارمنش مواد لازم برای 4-6 نفر فیله گوساله 1 کیلوگرم فلفل سیاه به میزان لازم موسیر رنده کرده 1 قاشق چایخوری سیب زمینی پخته و رنده کرده 2 عدد بزرگ زنجفیل رنده کرده 1 قاشق سوپخوری کره آبکرده 150 گرم هویج پخته و رنده کرده 2 عدد درشت کمپوت سیب به میزان لازم روش تهیه فیله سرخکرده با پوره هویج و سیب ...
درخشش دندان ها با این روش ها
روزانه چند تکه پاپایا یا روزانه یک عدد سیب به تقویت لثه و سفیدی دندان ها کمک می کند. گیاهی دارویی برای سفیدی دندان ها دو قاشق غذاخوری مریم گلی را در یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید سرد شود و سپس نوشیدنی حاصل را چند دقیقه در دهانتان نگه دارید و پس از چرخاندن در دهانتان آن را خالی کنید، افزون بر این جویدن مریم گلی نیز به سفیدی دندان ها کمک می کند. سفیدی دندان ها با ...
2 روش فریز کردن برگ مو و مدت زمان نگهداری آن
سلامتی بهره مند شوید. برگ مو ها را شسته و اجازه دهید آب آن ها گرفته شود. سه قاشق سوپخوری نمک را با یک چهارم فنجان سرکه سفید داخل قابلمه ای ریخته و به آن یک تا یک و نیم لیتر آب اضافه کنید و اجازه دهید روی حرارت ملایم به جوش آید. زمانی که آب در حال جوش است برگ های مو را یکی یکی به آب اضافه کنید و برای 10 تا 15 دقیقه اجازه دهید داخل آب بماند. بعد از این زمان برگ ها را آبکشی کرده و زمان دهید ...
38 ماده غذایی حاوی فیبر بالا
... دانه چیا دانه چیا معمولا در آمریکای مرکزی کشت می شود. علاوه بر این که دانه چیا دارای فیبر بسیار زیادی ست، سطح بالایی از پروتئین، امگا 3، آنتی اکسیدان ها، کلسیم و آهن را هم به خود اختصاص داده است. پودر دانه چیا قابل استفاده بوده و در انواع غذاها به کار می رود. محتوای فیبر: هر قاشق غذاخوری از دانه های چیا حاوی 4.1 گرم فیبر است. کوینو کوینو یکی دیگر از ...
طرز تهیه غذای مراکشی خوشمزه و لذیذ
کتلت طبع سرد گوشت و سیب زمینی را خنثی می کند. مواد لازم سیب زمینی: 3 عدد تخم مرغ: 2 عدد سیر (ریز خرده شده): 2 حبه زیره (پودر شده): یک قاشق سوپ خوری نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم برگ گشنیز (خرد شده): یک مشت آرد: حدود یک پیمانه روغن: برای سرخ کردن مراحل پخت سیب زمینی ها را در آب بپزید ...
افطاری روز هجدهم ماه رمضان؛ حلوا سه آرده
حیوانی استفاده کنید. میزان شیرینی آرد بستگی به ذائقه شما دارد، اما توصیه می کنم همیشه میزان شکر را کمتر از دستورالعمل در نظر بگیرید، چون حلوا پس از سر شدن شیرینتر می شود موقع شکل دادن به چنین حلوایی با مشکل مواجه خواهید شد بخصوص که بخواهید با پشت قاشق کار کنید. من جزو طرفداران حلوا نیستم، چون اصولا به خوردن غذا های پرچرب و شیرین علاقه ای ندارم، اما هر کدام از ما پیش آمده که یک روز هایی ...
طرز تهیه کیک شکلاتی بدون آرد، مرحله به مرحله
...> مواد لازم شکلات نیمه شیرین (60%): 170 گرم خرد شده کره: 10 قاشق غذاخوری یا 142 گرم، مکعبی خرد شده شکر سفید: 2/3 پیمانه یا 130 گرم شکر قهوه ای روشن: 1/3 پیمانه یا 65 گرم اسانس وانیل: 1 و 1/2 قاشق چایخوری نمک: 1/4 قاشق چایخوری تخم مرغ: 4 عدد بزرگ پودر کاکائو شیرین نشده: 1/2 پیمانه یا 46 گرم طرز تهیه کیک شکلاتی 1. فر را با حرارت 175 درجه سانتی گراد گرم کنید. یک قالب ...
طرز تهیه دم نوش عناب و زرشک، مرحله به مرحله
افطار که کلی مواد قندی و به نسبت پرحجم و سنگین بهمون رسیده خیلی مناسبه. مواد لازم برای تهیه دمنوش عناب آب: 2 فنجان عناب: 16 عدد زرشک: 2 قاشق غذاخوری سرخالی مراحل تهیه دمنوش زرشک و عناب 1. این دمنوش به خاطر داشتن مخلوطی از مزه ی ترش زرشک و شیرین عناب خیلی ملس و خوشمزه است و درست کردنش هم خیلی راحته فقط کافیه ابتدا عناب هارو برش بدیم تا راحت تر مزه شون رو ...
افطاری روز بیست و یکم ماه رمضان؛ سوپ عدس
شود که ظاهر عدس در سوپ شما کاملا مشخص باشد. مواد لازم: عدس: 1 و 1/2 پیمانه خشک پیاز: 1 عدد متوسط هویج: 2 عدد متوسط گوجه: 5 عدد متوسط زیره: 2 قاشق چایخوری کاری: 1 قاشق چایخوری روغن زیتون فوق بکر: 1/4 پیمانه فلفل قرمز خشک: 1 عدد فلفل سیاه: به میزان دلخواه نمک: 1 قاشق چایخوری لیموترش: 1/2 یک عدد طرز تهیه: 1. ابتدا عدس ها را همراه با آب و کمی نمک دریا ...
این ماسک معجزه ای برای از بین بردن لک های پوستی
.... ساخت ماسک شیرین بیان راحت بوده و سایر مواد قابل استفاده در تهیه آن در دسترس هستند. در زیر دو ترکیب متفاوت با کارکردهای مختلف از تهیه ماسک شیرین بیان را به شما آموزش می دهیم. 1. ماسک شیرین بیان برای رفع لک پوست صورت برای تهیه این ترکیب 1 قاشق مرباخوری پودر شیرین بیان را با مواد زیر ترکیب می کنیم: 1 قاشق غذاخوری روغن بادام 1 قاشق غذاخوری شیر 1 قاشق غذاخوری ...
آبرسانی به مو به کمک روش های خانگی و گیاهی
...> آلوئه ورا به دلیل دارا بودن آنزیمی به نام پروتئولیتیک قادر است سلول های مرده روی پوست سر را بازسازی کند. علاوه بر آن آلوئه ورا همانند نرم کننده عمل کرده و می تواند موجب نرم شدن موها، براق شدن موها، رفع خارش سر و شوره سر شود. روش تهیه پنج قاشق مغز آلوئه ورا را با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک زده تخم مرغ مخلوط کرده و سپس بر روی مو های خود قرار داده و بعد از نیم ساعت مو های خود ...
توصیه های طب سنتی در ماه مبارک رمضان؛ هفت خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
مصرف کند به شرح زیر است: شربت عسل عسل را با غلظت دلخواه (یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری به ازای هر لیوان) در آب حل کرده کمی آب لیموترش تازه (یا آب لیموی خانگی) به آن اضافه کرده پس از خنک شدن به صورت جرعه جرعه میل کنید. مصرف دو لیوان از این ترکیب کمک زیادی به قوّت بدنی شما می کند. می توانید اندکی تخم شربتی یا تخم ریحان و چند قاشق گلاب و عرق بیدمشک هم به این ترکیب اضافه کنید. ...
با رعایت این نکات بعد از زایمان زیبا بمانید!
خواب کمتر مایعات مصرف کنید. برای کاهش پف پای چشم از حلقه های خیار، سیب زمینی و قاشق فریز شده استفاده کنید. تیره شدن پوست کمبود خواب می تواند درخشش طبیعی پوست تان را بدزدد، اما توصیه های زیر کمک تان می کنند درخشش و شادابی پوست تان برگردد: آکنه آکنه و جوش هم مشکل رایج دیگر در میان تازه مادرهاست، نکاتی برای تان داریم: روزی دو بار پوست تان ...
دوپینگ روزهای آخر ماه رمضان با 7 خوراکی مقوی
: شربت عسل عسل را با غلظت دلخواه (یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری به ازای هر لیوان) در آب حل کرده کمی آب لیموترش تازه (یا آب لیموی خانگی) به آن اضافه کرده پس از خنک شدن به صورت جرعه جرعه میل کنید. مصرف دو لیوان از این ترکیب کمک زیادی به قوّت بدنی شما می کند. می توانید اندکی تخم شربتی یا تخم ریحان و چند قاشق گلاب و عرق بیدمشک هم به این ترکیب اضافه کنید. شیر بادام ...
پیدا شدن اشیاء باورنکردنی در معده مرد هندوستانی! +فیلم
ماندی هندوستان منتقل شد. پس از انجام آزمایش ایکس ری پزشکان 7 قاشق فلزی، 1 قاشق پلاستیکی، یک چاقو، دو مسواک، یک میله و دو پیچ گوشتی را از معده این مرد جوان خارج کردند. تصاویری که تهیه شده است این مرد را به همراه اشیاء عجیبی که توسط پزشکان از معده وی خارج شده است نشان می دهد. بنا به گفته پزشکان این عمل جراحی حدود 4 ساعت به طول انجامید. دکتر سوراج بهاردواج در این باره گفت: "ما می توانستیم ...
