سایر منابع:
سایر خبرها
20 شهریور خواص ماهی برای سلامت بدن؛ از کاهش افسردگی تا بهبود خواب
به بیماری های قلبی بر اساس تحقیقات، مصرف ماهی با کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی و عروقی در ارتباط است. ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که می تواند به کاهش التهاب، محافظت از قلب و پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کند. 2. کاهش احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر ماهی یک رژیم غذایی ضروری برای مغز به شمار می رود. بر اساس تحقیقات، مصرف متعادل غذا های دریایی با کاهش احتمال ابتلا به ...
چه تغذیه هایی برای قلب مفیداست؟
.... مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند. دانه های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا 3 هستند که ...
تغذیه در دوران پریودی، چه بخوریم بهتر است؟
از آنجایی که در هنگام قاعدگی خون از دست می دهید، ممکن است در معرض خطر از دست دادن بیش از حد آهن باشید. توصیه می کنیم در این دوره از مواد غذایی غنی از مواد معدنی استفاده کنید، به خصوص اگر می دانید که سطح آهنتان پایین است شروع کنید به مصرف بیشتر سبزیجات برگ سبز تیره، چغندر، سبزیجات دریایی، حبوبات، گوشت قرمز و غذاهای دریایی. متناسب با چرخه ی قاعدگی تان غذا بخورید شناخت نوسانات طبیعی ...
غذاهای سالمی که نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید
بیشتر فلزات سنگین دارد. آرسنیک در این میان به عنوان یک ماده سرطان زا، شناخته شده است و در حال حاضر هیچ آستانه ایمنی در برابر مقدار آن در غذا شناخته نشده است. اما کارشناسان بخصوص کارشناسات محیط زیست اعلام می کنند که میزان استفاده از این نوع برنج باید در حد بسیار متعادل باشد و بیشتر، غلات سبوس دار جایگزین آن شود. چغندر: سبزیجات تیره رنگی مانند چغندر نیروگاه تغذیه ای هستند اما ترکیبات ...
20 شهریور یائسه ها چی بخورند؟ چی نخورند؟
های اشباع و اسیدهای چرب ترانس مانند چیپس ها، شیرینی ات، کیک ها و غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. نکات مهم با افزایش سن میزان متابولیسم بدن کاهش یافته و نیاز به انرژی کم می شود، این امر به دلیل کاهش فعالیت بدنی و توده عضلانی است و احتمال افزایش وزن در این دوران بالا است. بنابراین لازم است میزان دریافت غذا در این دوران تحت کنترل باشد تا از افزایش وزن جلوگیری شود. ...
راه گشای درمان بیماری آلزایمر در آینده چیست؟
است گاهی اوقات حواس پرت بشوند. فرد مبتلا به آلزایمر ممکن است در مورد کارهایی که در تمام زندگی برایشان آشنا بوده اند مانند آماده نمودن غذا با مشکل روبرو شوند. افراد مبتلا به آلزایمر اغلب در اتمام کارها یا وظایف روزانه با سختی روبرو می شوند. گاهی اوقات ، افراد ممکن است در رانندگی تا یک محل آشنا ، مدیریت و کنترل یک بودجه در محل کار یا به خاطر آوردن قواعد یک بازی مورد علاقه با مشکل روبرو شوند . ...
12دلیل منطقی برای اینکه لب به گوشت قرمز نزنیم
تشکیل می دهد به نحوی که بخش اعظم ترکیبات غذا های خوشمزه فست فودی را گوشت قرمز تشکیل می دهد. علیرغم خوشمزه بودن و فواید این ماده غذایی در افزایش بافت ماهیچه ای، اما در سال های اخیر مطالعات نشان داده که گوشت قرمز نقاط تاریکی نیز دارد، زیرا همچنان که مشکلاتی را برای سلامت انسان ایجاد می کند، تولید آن صدمات جبران ناپذیری به محیط زیست وارد می کند. بدین ترتیب بسیاری در سراسر جهان برای کاهش مصرف گوشت قرمز ...
غذاهای سالم کدامند؟
پزشکی ایالات متحده (USDA) حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین K است. کلم پیچ را می توان مانند کلم، اسفناج یا مارچوبه به صورت پخته یا بخارپز مصرف کرد. همچنین می توان آن را در اسموتی یا آب میوه برای احیای مواد مغذی مصرف کرد. بلوبری زغال اخته سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و مواد مغذی گیاهی است. برخلاف مواد معدنی و ویتامین ها، گیاهان دارویی برای زنده نگه داشتن ما ضروری نیستند. با این حال ...
8توصیه کلیدی برای کنترل چربی خون
، دریافت می کنید، کالری اضافی به عنوان تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. تحقیقات نشان می دهد که کاهش فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان باعث کاهش میزان تری گلیسیرید خون به میزان 40 میلی گرم در دسی لیتر (0.45 میلی مول در لیتر) می شود. در یک مطالعه ی دیگر نشان داده شد که کاهش 300 کالری در روز موجب کاهش 23 درصدی در میزان تری گلیسرید در سال شد. 2- مصرف قند و شکرها را محدود کنید و ...