سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نمی توانید بخوابید، چه کار کنید؟
به آن اهمیت داده و انجامش دهید تا مغزتان آرام بگیرد. تمام شب را درگیر افکارتان نباشید. کاری را که کمتر به آن علاقه دارید انجام دهید اگر از وقت خواب تان گذشته و هنوز نتوانسته اید بخوابید از جای تان بلند شوید و کاری انجام دهید که کمتر خوش تان می آید. بیشتر از 20 دقیقه در رختخواب نمانید، چون بیفایده است و عذاب تان می دهد. درعوض به کاری مشغول شوید که خواب، برای شما از آن ...
13 واقعیت علمی برای سلامت بدن
که دست کم یک ساعت قبل از زمان خواب، گوشی همراه خود را کنار می گذارند نسبت به کسانی که بعد از ساعت 10 شب نیز از اسکرین های LED استفاده می کنند، دارای الگوهای خواب بهتری هستند. در واقع نور ناشی از LED می تواند ریتم شبانه روزی بدن را به هم بزند و فرد را دچار سردرد، خستگی چشم و به طور کلی ناراحتی های بینایی کند، در نتیجه خطر تصادف های رانندگی بیشتر خواهد شد. شاید وسوسه شوید قبل از خواب یک بار دیگر ...
17 مهر چالش خواب در دوران بلوغ
نفیسه مجیدی زاده این گزارش برای همه است! هم برای آن هایی که برنامه ی خوابشان به هم خورده و کم می خوابند و هم آن هایی که زیاد می خوابند، همان ها که ظهر که از مدرسه برمی گردند دو ساعت می خوابند، همان ها که شب بی موقع می خوابند و صبح با شیپور هم نمی توانید از خواب بیدارشان کنید و البته که مشکلات آن ها در زمان امتحان ها بیش تر می شود. ما یکی از آن ها را در خانه داریم. به هستی ...
با ماشین شخصی به سفر برویم یا با اتوبوس؟
بیشتر این افراد برای مسافرت با ماشین شخصی، راحتی سفر باشد. در ادامه خواهید دید که سفرکردن با اتویوس نیز می تواند بسیار راحت و خاطره انگیرتر از ماشین شخصی باشد. بنابراین اگر قصد دارید به زودی خودتان را برای مسافرت بین شهری آماده کنید و قصد سفر با ماشین شخصی تان را دارید، به شما توصیه می کنیم دست نگهدارید، ابتدا این مطلب را بخوانید تا با مزایا و فواید سفر با اتوبوس آشنا شده و سپس اقدام به سفر کنید ...
از چالش های آغاز سفر تا دستشویی و حمام در بی وزنی! هفت خوان فضانوردی کد خبر 11899 تاریخ خبر 1398/07/17
زمان تعیین شده بخوابید. واقعا بعد از این همه خستگی و چالش چه لذتی بیش از خواب می توان تصور کرد؟! اما وقتی در ایستگاه هستید ناچارید یک سری لذت ها را فراموش کنید. مثل لذت خوابیدن روی بالش همیشگی و تشک همیشگی تان زیر پتویی با وزن مناسب. همین که می توانید دمر، به پهلو یا طاق باز بخوابید و هر وقت خسته شدید پهلو به پهلو شوید تا قسمت خنک تر بالش را پیدا کنید! در فضا خبری از هیچ کدام از این ها نیست. شما ...
8 مهارت برای درس خواندن بدون آنکه خسته شوید
...؛ درس خواندن می تواند خیلی سخت باشد. وقتی کتاب را بر می دارید، حتی دیوار سفید بدون ترک هم برای آدم جذاب می شود. تمام بدبختی های آدم درست در موقع درس خواندن شیرین شده و دوست داریم به آن ها فکر کنیم. با این حال چه می شود کرد، باید برای امتحان هفته بعد آماده شویم. اما چگونه وقتی نمی توانیم حتی ده دقیقه هم که شده تمرکز کنیم. در ادامه با هم روش هایی را مرور می کنیم که می توان با کمک آن ها حداقل ...
باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا
.... ضمنا انرژی تان بیشتر شده و برای کار های ضروری تان حوصله و انگیزه بیشتری خواهید داشت. مسئولیت های شغلی تان را تعدیل کنید اگر کارتان شما را خسته و ناتوان می کند سبب بدن دردتان می شود پس باید برنامه ای تعیین کنید که با شرایط شما متناسب تر باشد. بررسی کنید که آیا ممکن است بخشی از کارهای تان را در خانه انجام دهید یا به صورت پاره وقت کار کنید. در محل کارتان، فضای کارتان را ...
10 نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، هشت ساعت پشت میز نشستن آن هم شش روز هفته فشار زیادی بر بدنتان وارد می کند. متخصصین دستورالعمل هایی عنوان می کنند که به شما کمک می کند با وجود ساعات زیادی که در محل کار هستید، سالم و متناسب بمانید. 1. تنقلاتی که همکارانتان روی میزهایشان می گذارند، اگر مراقب نباشید، می تواند صدها کالری به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کند که به مرور باعث بالا رفتن وزنتان می ...
عادتی هایی که شما را سالم نگه می دارد
استرالیایی می گویند زود خوردن شام باعث بهبود سیستم گوارش و خواب خوب در شب می شود. در واقع بهتر است حدود 12 تا 16 ساعت بعد از صرف شام و هله و هوله های بعد از آن دیگر چیزی میل نکنید. محققان توصیه می کنند به نوعی روزه داری شبانه داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد این کار مزایای زیادی برای بدن دارد. این روزه داری به پاکسازی سلول ها از مولکول های مرده کمک می کند. اگر تا دیر وقت کار می ...
عادتی هایی که شما را سالم نگه می دارد
استرالیایی می گویند زود خوردن شام باعث بهبود سیستم گوارش و خواب خوب در شب می شود. در واقع بهتر است حدود 12 تا 16 ساعت بعد از صرف شام و هله و هوله های بعد از آن دیگر چیزی میل نکنید. محققان توصیه می کنند به نوعی روزه داری شبانه داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد این کار مزایای زیادی برای بدن دارد. این روزه داری به پاکسازی سلول ها از مولکول های مرده کمک می کند. اگر تا دیر وقت کار می ...
تخت خواب از کجا آمده است؟
بار کاسه غلات صبحانه تان را توی تخت بردید، احساس گناه نکنید، شما دارید پا جای پای اشراف رومی می گذارید. 6. در تخت خواب های باشکوه قرون وسطی یک تیم فوتبال جا می شد در اروپای قرون وسطی، بیشتر فقرا بر بستری از کاه و علف می خوابیدند اما ثروتمندان و اغنیا چیزی ساخته بودند که به آن تخت خواب عظیم می گفتند. این تخت خواب ها به طور عجیب و غریبی بزرگ بودند و یکی از معروف ترین آنها متعلق ...
نوزاد سه هفته ای، نحوه نگهداری
شما صحبت کنه و شما باید به زمزمه های نامفهومش هر طور که میتونید پاسخ بدید. – کودک شما شب ها خسته به نظر میرسه. این نشونه است که سیستم عصبی او هر روز داره بالغ تر میشه و نوزاد شروع به کاوش در محیط اطرافش کرده. به این دلیله که باید شب ها بخوابه تا سطح انرژیش رو بازیابی کنه. – نوزاد کنترل بیشتری برای سر خودش به دست آورده. همچنان به پشتیبانی زیادی نیاز داره اما دیگه به نظر نمیرسه خیلی ظریف ...
رفع آسان و بی دردسر مشکل خروپف با این وسیله کوچک و کاربردی
کنترل می کند، بدون آنکه چرخه طبیعی خواب را تحت تأثیر خود قرار دهد. در جریان یک چرخه سالم و طبیعی خواب فرد باید دست کم 25% از مدت خواب را در خواب عمیق سپری کند. به همین دلیل با متوقف شدن عوامل خروپف و تسکین این مشکل، هم فرد خواب بهتری دارد و هم مزاحمتی برای افراد دیگر ایجاد نمی کند. در نهایت این وسیله می تواند استراحت کامل شما در طول خواب شبانه را تضمین کند و باعث احیای بدن در طول شب شود. در ...
رفع پف چشم با راهکارهای طبیعی در خانه
عزیزان می توانید بعد از آشنایی با این روش درمانی، آن را امتحان نمایید. پاک کردن آرایش قبل از خواب زمانی که آرایش بر روی صورت می ماند، موجب التهاب چشم و در نتیجه متورم شدن و آبریزش می شود که به منظور جلوگیری از این مساله، لازم است، قبل از خواب آرایش چشم های خود را به طور کامل و به آرامی پاک کنید. کمپرس آب سرد برای کسانی که چشم هایشان متورم و خسته می باشد ...
اشتباهاتی در تلاش برای کاهش وزن که به سلامتی آسیب می زنند
کم آبی بدن شوید. این مسهل ها تا چه اندازه مؤثرند؟ چای های مسهل منجر به از دست رفتن مایعات می شوند نه از دست رفتن وزن اضافی. هر وزنی که به این ترتیب از دست می دهید، وزن آب یا مدفوع جمع شده در بدن است. یکی از عوارض جانبی چای های مسهل، گرفتگی های شکمی است. برخی از افراد سعی می کنند با انجام تمرینات هوازی وزن کم کنند و برای رسیدن به این هدف، ساعت ها تمرین هوازی انجام می دهند تا کالری ...
بهترین منابع غذایی برای کودکان بیش فعال
کودکان بیش فعال بسیار توصیه می شوند. اگر کودک شما بیش فعال است، با خوردن کربوهیدرات های پیچیده در هنگام شب خواب بهتری را تجربه خواهد کرد. پنیر بز: پنیر یک منبع سرشار از پروتئین است. در این میان بسیاری از کودکان بیش فعال به شیر گاو و لاکتوز موجود در آن حساسیت دارند چون آغازگر علائم بیش فعالی است. اگر شما به وجود آلرژی به شیر گاو در کودک تان شک دارید، سعی کنید پنیر بز را برای بهبود تمرکز و ...
در سفرهای طولانی در هواپیما چه طور بخوابیم؟
افراد برای حذف اصوات مزاحم، از هدفون های ضد صدا استفاده می کنند. البته گوش دادن به موسیقی آرامش بخش نیز کمک می کند تا به راحتی به خواب بروید. پوشاندن چشم ها با چشم بند نیز با حذف نور محیط کمک می کند تا خواب راحتی داشته باشید. از سوی دیگر مهمان داران و همسفران شما را از این مسأله آگاه می کند که شما در حال استراحت هستید و نباید مزاحم خواب تان شوند. مصرف نوشیدنی های کافئین دار در هواپیما ...
7 روش که هر مردی به وسیله آن ها می تواند ظاهر خود را بهبود بخشد
...> پیشنهاد ما این است که برای انتخاب عطری که قرار است از شما در خاطره ها بماند و درباره سلیقه تان چیزهای زیادی بگوید، قبل از خرید از صفر تا صد تحقیق کنید و اصلا هم عجله نداشته باشید. عطرهای مختلف از برندهای خوب و فروشگاه های معتبر را امتحان کنید و بگذارید چند ساعتی روی بدنتان بماند. اگر بعد از گذشت زمان همچنان خوش بو و ماندگار بود، دوباره برگردید و با خیال راحت دست به خرید بزنید. 4. مدل مو و ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
: اگر متوجه شدید مجبورید مکررا ادرار کنید و طی شب از خواب بیدار می شوید (گاهی چند بار) تا مثانه تان را خالی کنید، این علامت می تواند هشداردهنده باشد. کلیه ها در حال سخت تر کار کردن هستند تا از گلوکز زیادی موجود در خون رها شوند. تشنگی مفرط: این علامت با علامت قبلی یعنی تکرر ادرار مرتبط است. با از دست دادن مایعات بیشتر توسط ادرار، بدن تان سعی می کند آن ها را جایگزین نماید، در نتیجه مدام احساس ...
نوزاد چهار ماهه، نحوه شناخت و مراقبت
مستعد ابتلا به آلرژیه و غذاهای نیمه جامد رو به سختی هضم می کنه، بنابراین شیر مادر یا شیر خشک باید منبع اصلی تغذیه باشه. 2. الگوی خواب و چگونگی هماهنگی آن نوزاد باید در طول شب 7-8 ساعت بخوابه، در طول روز هم باید 2 بار بخوابه که جمعا یه نوزاد چهار ماهه باید 14-16 ساعت در طول روز رو خواب باشه. برخی عقیده دارند که شما باید نوزاد رو به بیدار موندن در طول روز تشویق کنید، تا در شب خواب راحتی ...
جراحی زیبایی چشم و پلک؛ باید ها و نباید ها
هایی می پرسد، مثلا خشکی چشم ها، آب سیاه، آلرژی و حساسیت، مشکلات خونی، اختلالات تیروئید و دیابت. همچنین پزشک جراح شما باید بداند چه دارو ها یا مکمل هایی مصرف می کنید. ضمنا پزشک تان از شما می خواهد چند هفته پیش از عمل، سیگار را کنار بگذارید، چون سیگار می تواند توانایی بدن تان برای ریکاوری و التیام بعد از عمل را کاهش بدهد. بعد از عمل خودتان به تنهایی نمی توانید به خانه برگردید و اولین شب ...
ترفندی ساده برای اینکه دانشجویان نمرات بهتری بگیرند
حد انتظار است. بنابراین میزان خواب از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر فردی بین ساعت 10 تا 12 شب یا نهایتا یک بامداد به رختخواب برود، عملکرد خوبی خواهد داشت. ولی اگر فرد بعد از ساعت دو بامداد بخوابد، عملکرد تحصیلی خیلی پایینی خواهد داشت. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا به اهمیت این موضوع تاکید کرده اند. به نحوی که فرماندار کالیفرنیا لایحه ای را به تصویب رسانده که ساعت کار مدارس دولتی نباید قبل از ساعت 8:30 صبح باشد. ...
نحوه مراقبت از نوزاد، هفته هفتم زندگی
بدین که به خواب بره. 3. ایمنی کودک در درجه اول اهمیت نگرانی اصلی شما قطعا باید ایمنی نوزادتون باشه. حتما باید دانشتون رو در این زمینه افزایش بدین و اقدامات پیش گیرانه زیر رو برای جلوگیری از آسیب رسیدن به نوزادتون انجام بدین: موقع حمل نوزاد نوشیدنی گرم در دست نداشته باشین هنگام آشپزی کودک نزدیک شما نباشه تخت کودک رو با فاصله مناسبی از رادیاتور یا منبع گرما قرار بدین ...
نکات مهم سلامتی برای آقایان
...، مشاوران حرفه ای زیادی هستند که بدون قضاوت کردن می توانند به شما کمک کنند. کمبود خواب در جوامع امروزی به شدت شایع است؛ اما یکی از ساده ترین راه های تقویت سلامتی محسوب می شود. سعی کنید دست کم هفت ساعت در شب بخوابید. خواب کافی چیزی است که نباید آن را با هیچ چیز دیگری معامله کنید. اثرات کمبود خواب بسیار زیاد است و بر توانایی دقت و تمرکز، خلق و خو و سلامت فیزیکی تان اثر می گذارد. ...
نوزاد ده هفته ای، رشد و مراقبت
از بیناییه ، اما یک نوزاد 10 ماهه ، میتونه اشیا رو از سمتی به سمت دیگر دنبال کنه ( 180 درجه ) ، با افزایش مهارت های بصری ، کودک شما می تونه به راحتی چیزایی رو که مقابلشه رو ببینه و با تمرکز شدید میتونه اشیای در حال حرکت رو دنبال کنه. تکامل بیشتر تو هماهنگی چشم و دست بعد از این اتفاق میوفته که نوزاد به داشتن عضوی به نام دست تو هفته های اولیه ی پس از تولد پی میبره، کودک شما حالا میتونه دستشو باز و ...
اگر شبی 4 دقیقه دوش بگیرید پوست تان چه تغییری می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز شب ها یک دوش 4 دقیقه ای بگیرید؛ چرا؟ چون متخصصان پوستِ استرالیایی معتقدند برای پوست بهتر است به جای روزها، شب ها دوش بگیرید و مدت حمام کردن را نیز باید به 4 دقیقه کاهش دهید؛ این کار از بروز آکنه، التهاب و خشکی پوست پیشگیری می کند. برخی ترجیح می دهند صبح خود را با یک دوش آب گرم شروع کنند و برخی دیگر بدون یک دوش سریع قبل از خواب، نمی توانند به رختخواب رفتن را تصور ...
18 نشانه اینکه میگرن دارید
به خصوص میگرن های همراه با اورا وجود داشته باشد. کمبود خواب راحت افرادی که میگرن دارند اکثراً خسته از خواب بیدار می شوند یا به راحتی خوابشان نمی برد. مطالعات نشان داده اند که بین کمبود خواب و تعداد و شدت میگرن ها رابطه ای وجود دارد. وقتی سردرد های میگرنی آغاز می شوند، نمی توان خواب شبانه راحتی داشت. بسیاری از بیماران بخاطر میگرن دچار بیخوابی می شوند. این بیخوابی می تواند شروع ...
نظارت شبانه روزی بر سلامت
حضور داشته اند. در این کلینیک، یک گلدان مجهز به سنسورها و یک لوگوی والمارت حسابی جلب توجه کرده بود. سیستم تشخیص این گلدان همه جا می تواند حرکت ها و عملکردهای بدن مانند ضربان قلب، راه رفتن و در نهایت پیشرفت برخی بیماری ها را زیرنظر داشته باشد تا از پیامدهای منفی ای که ممکن است پرهزینه یا حتی بدتر، کشنده باشد، جلوگیری کند. حرکت به سوی آینده با نظارت بیشتر به گزارش همشهری، به نظر می ...
بهترین روش ها برای ازبین بردن چین و چروک صورت
چین و چروک های پوست متوسط و موقتی است. برای پرهیز از چین و چروک های پوست، استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را فراموش نکنید. پرتوهای مضر فرابنفش خورشید می توانند پیری پوست را تسریع کرده و موجب بروز چین و چروک شوند. همچنین، از تخت های برنزه کردن پوست پرهیز کنید. روغن زیتون روغن زیتون طبیعی می تواند به حفظ نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک کند. پیش از خواب چند قطره روغن ...
از بین بردن دلشوره و اضطراب
نشانه اش این است که احساس می کنید همه عضلات بدنتان گرفته است اما کنترل کردن این حس در دست شماست. قبل از هر چیز مانع افکار منفی خود باشید و به آن ها شاخ و برگ اضافه ندهید آگاهانه افکارتان را تحت کنترل بگیرید و روی آن ها تمرکز کنید . می توانید برداشت های قابل قبول و مثبت تری را از شرایط بحرانی که برایتان پیش آمده برای خود ایجاد کنید وقتی توانستید فکر خود را به صورتی دیگر درآورید دلشوره شما ...