به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است
سایر منابع:
سایر خبرها
آب گرم و 12 فایده آن برای سلامت
ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن ...
برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟
انرژی لازم جهت شیردهی شما باید در 6 ماه اول شیردهی 400 کیلوکالری انرژی بیشتری دریافت کنید. برای افزودن این مقدار کالری به رژیم غذایی روزانه باید به سراغ مواد غذایی مقوی بروید که با یک تیر دو نشان بزنید. در حالیکه شما نوزاد خود را شیر میدهید نباید رژیم کاهش وزن شدید بگیرید بلکه باید رژیم مخصوص شیردهی داشته باشید غذاهای آلرژی زا نوزاد گاهی، بدن نوزاد شما نسبت به برخی مواد مانند محصولات ...
قرص مولتی ویتامین در بارداری، لزوم مصرف آن چیست؟
مادرانی که دچار فقر شدید روی هستند، احتمال تولد نوزادن کم وزن با وزنی کمتر از دو کیلوگرم بیشتر است. آهن و روی در جذب رقابت دارند، به همین دلیل، جذب زیاد آهن ممکن است منجر به کمبود روی در بدن مادر شود. بنابراین مادران بارداری که مکمل آهن مصرف می کنند باید برای اطمینان از دریافت میزان روی کافی بدنشان، مکمل روی دریافت کنند. غلات کامل، حبوبات و مغزها منابع خوبی برای روی هستند. همچنین مواد غذایی ...
ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن زنان
...> میزان مصرف روزانه این ویتامین برای بزرگسالان و بچه های بالای 11 سال، 200 میکرو گرم است. خانم هایی که قصد بارداری دارند، باید 400 میکرو گرم از مکمل فولات استفاده کنند. به علاوه 200 میکرو گرم را از رژیم غذایی خود دریافت کنند. جمعاً 600 میکرو گرم. البته خانم های باردار به 700 میکرو گرم فولات در 12 هفته ی اول بارداری نیاز دارند. میزان فولات در مواد غذایی: 35 گرم سبوس، 128 میکرو گرم فولات ...
چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
رژیم کتوژنیک چیست؟
مبتلا به سرطان آندومتر یا تخمدان را بهبود می بخشد. رژیم کتوژنیک و افزایش وزن افزایش وزن علایم یائسگی است و برخی از تحقیقات نشان داده اند که کاهش مصرف کربوهیدرات ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن مرتبط با یائسگی کمک کند. در این رژیم از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ،کره و خامه طبیعی روعن زیتون و ... استفاده می شود . از غلات حاوی نشاسته ، چاشنی وشکر باید پرهیز ...
قرص آهن برای خانم ها، چطور مصرف می شود؟
افزوده تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابند. ویتامینC جذب آهن را افزایش می دهد. به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد می شود. علاوه بر درمان دارویی باید به میزان آهن قابل جذب در غذا نیز توجه کرد. جذب آهن غذا اغلب تحت تاثیر شکل آهن موجود در آن می باشد. آهن موجود در پروتئین های حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی ...
مصرف عناب در بارداری، فواید
مواد شیمیایی موجود در دانه عناب می تواند به شما در خلاص شدن از شر اضطراب و به حفاظت آنتی اکسیدان از سلول کمک کند. 32. میوه عناب نیز در درمان خارش که توسط چند اختلال پوست، مانند هیستری رخ می دهد مفید است. 33. در موارد خستگی به عنوان تقویت کننده انرژی، از دست دادن انرژی و کاهش اشتها عمل می کند. بنابراین، این میوه کم کالری با در رژیم غذایی خود ترکیب کنید. دوز مناسب ...
این غذاها در ماه رمضان شما را مستعد ابتلا به کرونا می کند!
... وی خاطرنشان کرد: در خوردن مواد قندی و شیرین مانند زولبیا، بامیه، شله زرد و حلوا در وعده ی افطاری نباید افراط شود زیرا غذاهای شیرین علاوه بر اینکه باعث افزایش کالری و اضافه وزن و چاقی و دیابت می شوند، در شرایط حال حاضر که بیماری کرونا شیوع پیدا کرده، باعث تحریک سیستم ایمنی بدن و مستعد شدن فرد برای ابتلا به کرونا هم می شوند. مصرف مایعات و غذاهای فیبردار در افطار و سحر برای پیشگیری ...
7 اتقاق خوب در بدن پس از ترک شیرینی و شکلات
قندی از انواع میوه های خشک و یا تر استفاده کنید تا کمتر در معرض مشکلات ناشی از مصرف قند قرار بگیرید. خوشبختانه شما با کاهش مصرف مواد قندی در روز می توانید پس از گذشت چند ماه وزن تان را کم کنید. نکته: همانطور که می دانید بدن ما برای سوخت و ساز نیاز به قند دارد. شما می توانید قند مورد نیاز بدن تان را به صورت طبیعی تامین کنید. فقط کافی ست به جای مصرف قند و شکر از مواد غذایی همچون انواع میوه ...
بهترین قرص های لاغری گیاهی موجود در داروخانه ها را بشناسید
توسط شرکت داروسازی سینافرآور تولید شده است. در تولید این قرص لاغری گیاهی از گیاهان زنیان، رازیانه، سداب ، زیره سیاه، مرزنجوش، بوره ارمنی و اشق استفاده شده است. با این فرمولاسیون، تلاش شده تا ضمن آنکه بهترین اثرگذاری در کاهش اشتها، چربی سوزی و کاهش وزن را داشته باشد، اثر سوئی بر جذب مینرالها و ویتامین ها نداشته باشد تا بدن بتواند به روند طبیعی کاهش وزن خود ادامه داده و آسیبی متوجه سلامتی ...
درمان خانگی درد عضلانی، از مصرف رزماری و الکل تا خوردن موز
: خواص سرکه سیب + یکی از ضررهای سرکه سیب که نمی دانستید مواد تشکیل دهنده: 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب (30 میلی لیتر) 500 میلی لیتر آب گرم آماده سازی: مواد تشکیل دهنده را با هم ترکیب کرده و این نوشیدنی را مصرف کنید. با توجه به ترجیح خود، شما می توانید این نوشیدنی را پیش یا پس از ورزش مصرف کنید. گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از هر گونه ...
اگنوگل و تنبلی تخمدان، درمان می شود؟
برای افراد توصیه می شود: متعادل کردن مقدار مصرف پروتئین روزانه با مقدار مساوی از کربوهیدرات ها مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف مواد غذایی با فیبر زیاد مصرف روزانه اسیدهای چرب ضروری عدم مصرف کافئین مصرف غذاهای ارگانیک مصرف 3 وعده غذایی و 2 میان وعده درمان تنبلی تخمدان برای درمان تنبلی تخمدان ، اولین گام کاهش وزن و ورزش می باشد. در مرحله ...
با خنده دارترین رژیم های لاغری آشنا شوید!
روز میزان قابل توجهی از وزن خود را کم کنید اما این کاهش وزن فقط به دلیل از بین رفتن و کاهش توده عضلانی می باشد. سپس بعد از کنار گذاشتن رژیم ، به سرعت وزن قبلی تان بر می گردد. رژیم زغال در این رژیم افراد تا مدت زمان طولانی فقط از زغال فعال استفاده می کنند. بدن شما نمی تواند زغال فعال را جذب کند، بنابراین در هضم و گوارش آن دچار مشکل می شود. البته مصرف آن به اندازه ...
10 مواد غذایی ضد افسردگی را بهتر بشناسیم
. لوبیا در فهرست بمب های سبز دکتر فورمن هم آمده است. چون این غذا ضد دیابت است و باعث کاهش وزن هم می شود. این غذا برای حال روحی هم خوب است، زیرا بدن آنها را آهسته هضم می کند. به همین خاطر لوبیا می تواند سطح قندخون را ثابت نگه دارد. هر غذایی که سطح قندخون شما را تنظیم کند برایتان مفید است. این درواقع تنها نوعی از نشاسته است که باید مصرف کنید. بنابراین لوبیا را روی سالاد خود بریزید. با خوردن لوبیا دیگر ...
میزان مصرف شیرخشک، چند پیمانه کافی است؟
دستورالعمل تغذیه متناسب با وزن کودک در 4 تا 6 ماه اول زمانی که کودک شما جامدات نمی خورد، یک قاعده ساده وجود داد: روزانه 2.5 انس از شیرخشک برای هر پوند از وزن بدن کودک کافی است. (1 پوند=453 گرم) و (1 انس=28 گرم) برای مثال اگر وزن کودک شما 6 پوند است، به او روزانه 15 انس از شیرخشک به او بدهید یا اگر وزن اش 10 پوند است، حدود 25 انس در 24 ساعت به او دهید. قوانین ثابتی برای این اعداد ...
آدامس چگونه باعث لاغری می شود؟
گروه سبک زندگی تیتریک ،مسلماً نمی توان از آدامس انتظار داشت که معجزه کند و با جویدن آن طی چند روز، چند کیلو وزن کم کرد. در واقع با آدامس جویدن کالری نمی سوزانید. اما آدامس برای افراد زیادی وسیله ای است که از پرخوری جلوگیری می کند. جویدن آدامس می تواند به دو شکل به کاهش وزن کمک کند: اول این که به دلیل وجود مقداری قند و مواد شیرین کننده در آدامس، طعم شیرین آن موجب انتقال پیامِ ...
کشف ارتباط میان کمبود خواب و اضافه وزن
پنسیلوانیا” (UPenn) و “دانشگاه نوادا در رینو” (UNR) نشان می دهد که کمبود خواب، به اضافه وزن منجر نمی شود بلکه اضافه وزن می تواند عامل کم خوابی باشد. پژوهشگران با آزمایش های جدیدی که روی کرم های الگانس انجام داده اند، به این یافته ها رسیده اند. دکتر “دیوید ریزن” (David Raizen)، استادیار علوم اعصاب دانشگاه پنسیلوانیا و از پژوهشگران این پروژه گفت: ما باور داریم که خواب، یکی از عملکردهای بدن برای ...
ریواس چه اثراتی بر سلامتی دارد؟
ریواس گیاه بومی آسیاست و احتمال می رود اولین بار در سیبری یا هیمالیا برداشت شده باشد، گفته می شود چینی ها به عنوان دارو از ریواس استفاده می کردند . به گزارش صدای بوکان، ریواس یکی از گیاهان اصیل و با قدمت ایرانی به حساب می آید که ظاهر آن شبیه به کرفس اما صورتی رنگ و طعم آن ترش و شیرین یا ملس است، ریواس بطور طبیعی در فصل بهار تا اوایل تابستان می روید؛ ساقه ریواس مصرف خوراکی دارد. ...
عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟
بوده اید، بدنتان برای زنده ماندن از ذخیره های خود مصرف می کند. پس از بهبود شرایط آنورکسیا و بولیمیا، پیش از تلاش برای بارداری باید اطمینان حاصل کرد که بدن شما سالم است. وزن، تأثیر مهمی در قدرت باروری مادر دارد. درحالی که اکثر زنان دارای کمبود یا اضافه وزن می توانند به راحتی باردار شوند، زمانی که بحث مشکلات مرتبط با باروری مطرح می شود، اصلاح وزن و تناسب آن می تواند موجب افزایش قدرت باروری و شانس بارداری موفق شود. کنترل وزن بدن در محدودۀ مناسب پس از زایمان نیز برای سلامت مادر و افزایش شانس بارداری های بعدی مهم است. ...
خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید
لخم آن هایی هستند که شکمتان را پر می کنند در حالیکه می توانید وزن خود را حفظ کنید. ماست یونانی , تخم مرغ , شیر, سویا گزینه های خوبی برای صبحانه هستند چون حاوی ویتامین d و b و همچنین کلسیم هستند که شما را در طول روز تقویت خواهند کرد. مصرف پروتئین ها برای تقویت بدن و رفع خواب آلودگی بهاری نکات و ترفندها برای رفع خواب آلودگی بهاری: تشخیص و مبارزه با خستگی بهار برای حفظ سطح ...
اگر شب ها بیدار می مانید این نکات را رعایت کنید
خستگی و کم خوابی اشتهایی به غذا ندارند. اگر شما هم جزو این گروه هستید، به جای مجبور کردن خود به صرف غذای سنگین، چند وعده سبک و مغذی داشته باشید. البته باید از مصرف تنقلات مختلف مانند شکلات، بیسکویت و... پرهیز کرد زیرا گرچه ممکن است به طور موقت سبب هوشیاری و سیری شوند، اما به دلیل ترشح انسولین زیاد، هیپوگلیسمی افت قند خون را در پی دارند که دقایقی پس از مصرف باعث خستگی خواهد شد. به علاوه، این ریزه ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
و پلی فنول های سرشار از آنتی اکسیدان است. اما مهم تر از همه این که کامبوجا به عنوان یکی از بهترین چای ها برای کاهش وزن، حاوی باکتری های پروبیوتیک و اسید استیک است. این ترکیبات از نظر علمی به کاهش وزن کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که پروبیوتیک ها نه تنها می توانند تعداد کالری که شما از غذا جذب می کنید را کاهش دهند، بلکه می توانند بر هورمون هایی که بدن شما در رابطه با اشتها، ذخیره ...
طرز تهیه ی لقمه مرغ و اسفناج؛ سالم و رژیمی
...؛ اگه شما هم مثل من این روزا بیشتر به این فکر میکنین که امروز دیگه چی درست کنم برای ناهار، شاید این ایده ی لقمه های مرغ و اسفناج براتون جالب باشه. این لقمه ها که اسم شیک و کافه ایش میشه ” رَپ مرغ و اسفناج” هم سالم و رژیمی هستن و هم طعم خوبی و متفاوتی داره. این روزام اسفناج به وفور یافت میشه پیشنهاد میکنم امتحانش کنید. مواد لازم سینه مرغ 1 عدد سبر ...
70 درصد جمعیت کردستان کمبود ویتامین D دارند
اندازه گیری سطح سرمی این ویتامین در زمان شیوع بیماری کرونا، خاطرنشان کرد: برای جبران کمبود ویتامین D وجود مصرف دوز پیشگیری ماهی یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ضروری است . وی ضمن بیان اینکه ویتامین D لازم صرفا از طریق مواد غذایی تامین نمی شود، اظهار داشت: قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید و مصرف مکمل ها بر اساس پروتکل های کشوری می تواند کمبود مقدار مورد نیاز بدن را جبران کند. ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدنتان را تشخیص دهید
مورد آنچه برای شما مناسب است، صحبت کنید. ترک در گوشه های دهان کمبود ویتامین B6 می تواند موجب بروز این مشکل همچنین خارش پوست شود. این ویتامین در مرغ، ماهی، سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، میوه ها و میوه های غیر مرکبات مثل انگور و سیب یافت می شود. هرچند قبل از شروع مصرف مکمل B6، با پزشک مشورت کنید زیرا در صورت مصرف برخی داروها، این ویتامین می تواند موجب بروز مشکلاتی شود. ...
70 درصد جمعیت کردستان کمبود ویتامین D دارند
سنی و عدم اندازه گیری سطح سرمی این ویتامین در زمان شیوه بیمار کرونا، بیان کرد: برای جبران کمبود ویتامین D وجود مصرف دوز پیشگیری ماهی یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ضروری است. وی ضمن بیان اینکه ویتامین D لازم صرفا از طریق مواد غذایی تامین نمی شود، اظهار داشت: قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید و مصرف مکمل ها بر اساس پروتکل های کشوری می توان کمبود مقدار مورد نیاز بدن را جبران نمود. ...
نبرد خانگی با حساسیت بهاره
التهاب مخاط بینی هم تأثیرگذار است و می تواند به شما در درمان این بیماری کمک کند. 9. مواد کوئرستین دار بخورید ماده کوئرستین، نوعی ماده طبیعی برای مقابله با حساسیت است که میزان هیستامین ها را در بدن کاهش داده و به کنترل علائم آلرژی کمک می کند. این ماده طبیعی در کلم بروکلی، گل کلم، چای سبز و مرکبات یافت می شود. 10. ویتامین C حلال مشکلات ویتامین C را معمولا به ...