عادت های شادی ساز

بحران سی سالگی چیست و چه عواملی باعث بروز آن می شود؟

.... اینجاست که به خاطر تغییراتی که در حال رخ دادن است، بسیاری از افراد دوباره به یاد چیز ها و فرصت هایی می افتند که روز ی از دست داده اند. همین باعث می شود احساس کنیم همه کار هایی که یک فرد سی ساله عادی تا به امروز باید انجام داده باشد را انجام نداده و همه چیز هایی که باید به دست آورده باشد را به دست نیاورده ایم؛ و بحران 30 سالگی با این فکر که زندگی را از دست داده و بهره ای از آن نبرده ...

ابتکار نوشت: آیا در جریان سیاسی اصلاحات طیف های جدیدی ظهور خواهند کرد؟

گذاشته شدند و ما می بینیم که همچنان در وحدت درونی جناح های خود ناتوان هستند، امری که از آن به عنوان یکی از دلایل شکست آنها در انتخابات ها، نام برده می شود. اما به نظر می رسد چنین تغییراتی فقط در جریان اصولگرایی رخ نداده و اصلاحات نیز از این امر مستثنی نبوده است. کناره گیری برخی چهره های تاثیرگذار به خاطر شرایطی که بر آنها تحمیل شد و نداشتن فعالیت حزبی باعث شد که ما شاهد ظهور طیف هایی باشیم که ...

چطور یک برنامه غذایی عالی داشته باشیم؟

که تقریبا برای موفقیت در هر راهی به آن نیاز است. حال تفاوتی ندارد این کار یادگیری نقاشی و فوتبال و بسکتبال باشد یا لاغر شدن! این را فراموش نکنید که هرفرد چاق برای رسیدن به هدف خود که کاهش وزنش می باشد، نیاز به انگیزه دارد. رژیم های سخت و غیرمنطقی که این روز ها بین افراد زیادی دست به دست می شود، نه تنها نتیجه ای خوب و ثابت ندارند بلکه سبب می شوند که فرد انگیزه خود را از دست داده و در میانه ی راه دست ...

ویروس کرونا و 10 اقدامی که مدیران باید انجام دهند

گذاشته و حتی در این رابطه خود تولید محتوا کنید. برای مثال در حال حاضر بسیاری از برندها از پزشکان برای ایجاد یک مصاحبه در فضاهایی نظیر لایو اینستاگرام استفاده می کنند. این نکته را به خاطر داشته باشید که با توجه به این امر که قرنطینه خانگی در اکثر کشورها در حال اجرا است، میزان استفاده افراد از اینترنت افزایشی چشمگیر پیدا کرده و این مسئله باعث خواهد شد تا شانس دیده شدن مطالب شما، بسیار بالا باشد. در نهایت ...

مدیریت مالی بهتر با 10 پادکست طلایی

پادکست ها را باید بهترین گزینه های آموزشی حال حاضر محسوب کرد. علت این امر به این خاطر است که گوش دادن به آنها تحت هر شرایطی میسر بوده و به علت جذابیت خود، جنبه سرگرمی را نیز دارند. این موضوع باعث می شود تا افراد از ساعت ها گوش دادن به آنها، احساس خستگی نداشته باشند. در شرایط حال حاضر به علت قرنطینه خانگی، بهترین زمان جهت شروع ایمن اقدام محسوب می شود. در این رابطه توانایی مدیریت مالی، بدون شک برای ...

هنگام استرس چه کارهایی انجام ندهیم؟

فورا می افتد! درست مانند زمانی که بدون احساس گرسنگی غذا می خوریم، ممکن است چیزهایی را بخریم که نیازی به آنها نداریم، و در واقع فقط تحت تاثیر استرس، خرید می کنیم! این عادت می تواند دردسرهای مالی ایجاد کرده و در معرض احساس خشم، فرسودگی و افزایش استرس قرار بگیریم. انجام امور را به تعویق نیندازید اگر انجام دادن یا ندادن کاری باعث استرس در شما می شود به تعویق انداختن آن فایده ای ...

چگونه در خود عادت های خوب ایجاد کنیم؟

...> عادت های بد در ابتدا توسعه می یابند زیرا باعث می شود که ما احساس خوبی داشته باشیم حتی اگر برای یک دوره کوتاه مدت باشد. ما به این احساس خوشبختی چسبیده ایم که فکر می کنیم ما را آرام می کند زمانی که در حال گذر از زمان استرس زا و یا خسته کننده هستیم. به عنوان مثال تصمیم گرفتید از یک رژیم سلامتی شروع کنید اما روز بدی داشته اید بنابراین شما برای جبران مشکلات روزانه که موجب ناراحتی تان می شود ...

در اختلافات زن و شوهری به همسرتان چه بگویید؟

. از نقطه نظر او به وضعیت نگاه کنید: گاهی اوقات اختلافات زن و شوهری بر سر مسائل بسیار کوچک پیش می آیند. به طور مثال فراموش کردن بیرون گذاشتن سطل زباله می تواند آغاز یک جروبحث مفصل باشد. شاید شما فکر کنید که این مسئله بسیار ناچیز، مضحک و بی اهمیت است. با این حال اگر خود را به جای او بگذارید و عمیق تر به ماجرا نگاه کنید درمی یابید مشکل به خاطر زباله یا یک تماس تلفنی کوچک نیست. شاید مدتهاست ...

4 اقدام خانگی برای بهبود مهارت سخنرانی

در مواجهه با افراد یادداشت کرده و در این رابطه حتی می توانید از یک روانشناس کمک بگیرید. برای مثال ممکن است برخی از افراد عرق کرده و برخی دیگر عصبی شوند. نکته جالب این است که این موارد به سادگی قابل درمان بوده و بهتر است که خودتان شخصا برای رفع آنها اقدام نکنید. علت این امر به این خاطر است که روش های شما ممکن است به بدتر شدن اوضاع کمک کرده و کار را سخت کند. در نهایت فراموش نکنید که شما در برابر ...

طرز تهیه ی خمیرمایه نان؛ خودکفایی در روز های کرونایی

...؛ پس خیالتان راحت باشد. احتمال خیلی کمی وجود دارد که مایه خمیر برای شما مشکلی ایجاد کند. ممکن است در روز سوم یا چهارم بویی شبیه به بوی پنیر احساس کنید، اما تا زمانی که لزج نباشد یا بوی بسیار بدی ندهد (که اتفاق بسیار نادری است) مایه خمیر شما هیچ مشکلی ندارد. همچنین لازم نیست نگران اندازه گیری مواد اولیه باشید یا اشکالی ندارد اگر یک روز صبح فراموش کردید به خمیر مایه غذا بدهید. قرنطینه خانگی به اندازه کافی به ما فشار ذهنی وارد می کند، پس بدون هیچ نگرانی و استرسی از نان پختن لذت ببرید. دیجی کالا ...

روزه خود را با چه چیزی باز کنیم؟ +عادت های غذایی مناسب این ماه

عالی برای باز کردن روزه است. نه تنها به سرعت باعث هیدراته شدن و تامین آب بدن می شود بلکه انرژی از دست رفته شما را بر می گرداند و خیلی سریع احساس سرحال بودن و شادابی می کنید. استفاده از خرما در ماه رمضان به خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه دار بسیار مؤثر است. همچنین خوردن یک لیوان شیر همراه با خرما، کشمش و عسل، می تواند قندی را که بدن لازم دارد از منابع طبیعی دریافت و جبران کند ...

فال روزانه 09/ 02/ 1399

و قدم هایتان را با آرامش بردارید احساستان شما را به درستی هدایت خواهد کرد. امروز نگرانی ها و ترس هایی در رابطه با وضعیت مادی و اقتصادی خود خواهید داشت، این احساس عدم امنیت اصلا خجالت آور نیست و برای همه ما گاهی پیش می آید. امروز خواسته هایتان با مسئولیت هایتان در تضاد هستند و این موضوع باعث احساس آشفتگی شما شده است و نمی دانید کدام یک را باید در اولویت قرار دهید. فردا روز تعطیل است و ...

الگوی خواب در ماه مبارک رمضان باید تنظیم شود

استراحت مناسب در این ماه برنامه ریزی نکنید، روزه گرفتن برای شما دشوار می شود. او افزود: در واقع ماه رمضان باعث تغییر وعده های غذایی شده است، اما باید به ساعت و کیفیت خواب توجه داشت. خواب باکیفیت و مناسب یکی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. این دکترای تخصص روانشناسی تاکید کرد: برنامه ثابت خواب، دوره کافی از خواب بدون وقفه و بیدار شدن و عادت های بهداشتی مناسب ...

5 قانون مهم برای رانندگی در باران

...> بااین حال نباید فراموش کنید که هر لاستیکی لیز می خورد. درواقع عامل سرعت و میزان آب گرفتگی سطوح هم بسیار تأثیرگذار است. پس حتماً همواره چاله های آب و سن لاستیک هایتان را در نظر داشته باشید، اگر لاستیک های قدیمی دارید بهتر است ازآب گرفتگی های بزرگ دوری کنید و سرعتتان را هم کم نگه دارید. بسیاری از راننده ها هنوز هم عادت دارند که در شرایط بارانی ترمز خودروی خود را به صورت پشت سرهم درگیر و ...

راهکارهای رسیدن به آرامش برای زنان

...، این احساس را به دیگران منتقل می کنید که پیرو سادگی به دور از ریخت و پاش و بی نظمی و تا حدودی هم مرموز هستید و بالعکس اگر همواره رنگ های روشن به تن می کنید و از زیورآلات درشت استفاده می کنید به دیگران این پیام را انتقال می دهید که به من نگاه کنید! من رها، شاداب و صبور هستم.پس سعی کنید ظاهر متناسبی داشته و آراسته باشید چرا که افراد در اولین برخورد از ظاهرتان خصوصیات شخصیتی شما را مورد قضاوت قرار ...

7 راهکار برای بیزار نبودن از صبح ها

اغلب نادیده گرفته می شود. برنامه ریزی برای یک صبحانه مغذی و خوشمزه می تواند شادابی زیادی به صبح شما اضافه کند و این امر می تواند به ثبات سطح قند خون در طول روز کمک کند. 6. عادت های خواب سالم داشته باشید بهترین راه برای احساس انرژی بیشتر در صبح بهبود کیفیت کلی و مدت زمان خواب است. ایجاد عادت های خوب خواب باعث بهبود سلامت کلی شما و همچنین خوش خلقی شما خواهد شد. 7. به ...

همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟

یکی دیگر از کناربشقابی های پرطرفدار در ایران، سالاد شیرازی است سالاد، ماست، شوری، ترشی یا سبزی خوردن؟ شما عادت به خوردن کدام یک از این خوراکی ها با غذاهای اصلی تان دارید؟ آیا می دانید که در مورد هریک از این مواد غذایی، بایدها و نبایدهایی مطرح است و شما نمی توانید بدون محدودیت، هرچقدر که دلتان خواست، آنها را در کنار غذای خود داشته باشید؟ در این مطلب به بررسی خوبی و بدی این ...

راهکار هایی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان

بدن با خطر بالا رفتن فشار خون همراه است؛ بنابراین به این افراد توصیه می شود تا در طول روز، چند بار فشار خون خود را کنترل کرده و با مشورت با پزشک خود درباره فشار خون و روزه داری، روزه بگیرند. در این مطلب قصد داریم شما را با راه های مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان آشنا کنیم. آماده کردن بدن برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان 1- قبل از شروع روز های گرم ماه رمضان، سعی ...

آیا پیاده روی در دوران همه گیری COVID-19 بی خطر است؟

زمانی که ورزش می کنی سعی کنید فاصله بیشتری با دیگران داشته باشید درواقع این موضوع در هنگام دویدن اهمیت بیشتری نیز خواهد داشت. حتی اگر در حال پیاده روی هستید، یا فقط در پیاده رو ایستاده اید، اگر شخصی که در حال پیاده روی سرفه می کند از نزدیکی شما عبور می کند، بهترین کار این است که صورت خود را برگردانید و در جهت دیگر قدم بردارید. یک توصیه مهم دیگر این است که در هنگام ورزش، پیاده روی و دویدن حتما با دهان بسته تنفس کنید. توصیه مهم دیگر این است که هرگز بدون ماسک برای پیاده روی از خانه خارج نشوید. ...

جدیدترین رده بندی ثروتمندترین زنان از نگاه مجله فوربس

این رابطه مجله فوربس همواره به ارائه این آمارها توجه ویژه ای داشته است. نکته جالب این فهرست این است که اکثر افراد، با کاهش ثروت مواجه شده-اند که در این رابطه شیوع ویروس کرونا اصلی ترین دلیل محسوب می شود، با این حال تغییرات نسبتا زیادی نیز رخ داده است. اگرچه صدها نفر را می توان در فهرست زنان میلیاردر قرار داد، با این حال در این مقاله به بررسی 10 مورد نخست، می پردازیم. 1-آلیس والتون ...

8 توصیه برای بوتاکس اولی ها

برترین ها: شاید شما از کسانی باشید که تا به حال سوزن بوتاکس به پوست تان نخورده باشد بنابراین اصلا بعید نیست اگر اطلاعات کافی در اختیار نداشته باشید. در این صورت این مطلب را از دست ندهید به خصوص اگر عزم جزمی برای استفاده از بوتاکس دارید این مطلب مختصر و مفید را بخوانید و با آگاهی بیشتری اقدام کنید. بوتاکس چیست بوتاکس سم بوتولنیوم است با مقدار کنترل شده و دقیق که باعث فلج ...

تقویم تخمک گذاری، زمان را از دست ندهید

عوارض قرص اورژانسی ضدبارداری

مورد استفاده قرار می گیرد. در کشورهای غربی، به این قرصهای پیشگیری اورژانسی از بارداری می گویند: قرص صبح روز بعد. ( قرص بعد از نزدیکی – after pill ) . اما جالبه برخی افراد یک قرص رو میخورند و بعد از اون هم روابط شون رو آزاد ادامه میدن، رو حساب قرصی که 3 روز پیش خورده اند! پس تا اینجا نتیجه می گیریم شما حق ندارید قرص اورژانسی را به عنوان یک روش ، “انتخاب ” کنید. قرص اورژانسی جلوگیری ...

23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

شناخته شده است؛ بنابراین، مصرف روزانه آن توصیه می شود و اغلب در برنامه های کاهش وزن وجود دارد. 3. آب بنوشید نوشیدنی های انرژی زا و آبمیوه های قندی فقط کالری اضافی به رژیم غذایی اضافه می کنند و هیچ فایده ای برای تغذیه ندارند. آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و آب را جایگزینشان کنید. در حالت ایده آل، فرد باید روزانه 2-3 لیتر آب بنوشد. این باعث افزایش میزان متابولیک و افزایش ادرار می ...

توصیه های ایلان ماسک به برنامه نویسان جوان

، اگرچه کار بسیار سختی است، با این حال تولید آن به مراتب دشوارتر بوده و بهتر است که خود را صرفا به مرحله طراحی محدود نکنید. این امر باعث می شود تا دیدگاه واقع گرایانه تری در شما شکل گیرد. همچنین وی اعلام کرده است که باید جوانان به دنبال کنار گذاشتن قواعد بازی و دست پیداکردن به ایده ها و روش های جدید باشند. تحت این شرایط بهترین آینده ممکن رقم خواهد خورد. در این رابطه تنها کافی است تا به ...

چرا بعضی ها دست هایشان را نمی شویند؟

هایی که به طور منطقی فکر می کنند، دست های خود را می شویند اینکه پس از دستشویی افراد دست های خود را نمی شویند، فقط به دلیل تنبلی نیست. از روش تفکر فرد تا میزان خوش بینی افراد، نیاز به احساس طبیعی بودن و میزان احساس انزجار آنها، همه از عوامل روان شناختی هستند که به طور ناخودآگاه باعث می شود افراد تمایلی به شستن دست هایشان نداشته باشند. با آگاهی از این جهت گیری های ذهنی نهفته، کارشناسان در ...

نشانه های عاشق شدن مردان

می کند؟ این نشانه را با حسادت اشتباه نگیرید. قرار نیست او به دلیل عشق به شما تمام روابط اجتماعی اش را کنار بگذارد بلکه همین که نگاهی متفاوت و رفتاری خاص با شما داشته باشد، کافی است تا نوع رابطه خود و نامزدتان را متفاوت از نوع رابطه ای بدانید که با دیگر آدم ها دارد؛ تفاوتی که مهم ترین دلیل به وجود آمدنش حسی است که او نسبت به شما دارد. چیزی را می پسندد که شما دوست دارید؟ مرد ها ...

فال روزانه سه شنبه 9 اردیبهشت 1399

راهی باید بروید تردید دارید. نگران هیچ چیز نباشید و قدم هایتان را با آرامش بردارید احساستان شما را به درستی هدایت خواهد کرد. امروز نگرانی ها و ترس هایی در رابطه با وضعیت مادی و اقتصادی خود خواهید داشت، این احساس عدم امنیت اصلا خجالت آور نیست و برای همه ما گاهی پیش می آید. آذر امروز خواسته هایتان با مسئولیت هایتان در تضاد هستند و این موضوع باعث احساس آشفتگی شما شده است و نمی ...

مادران شاغل بخوانند

، با همسرتان وقت بگذرانید. از رابطه تان با شریک زندگی تان که نخستین پشتیبان شماست، غافل نشوید. با قرارهای ویژهٔ ماهیانه شروع کنید. این گونه صمیمی تر می شوید، احساس می کنید جوان تر هستید و از کنار هم بودن لذت می برید. بیشتر وقت ها وقتی در خانه و محل کار پرمشغله هستیم، نخستین کسی که به او بی توجهی می شود، همسرمان است. تقویت رابطۀ زناشویی هیجان را به ازدواج مان بازمی گرداند و باعث می شود از ...

پرطرفدارترین هدایای تبلیغاتی منحصر به فرد

بر طبق آماری که توسط Business 2 Community منتشر شده است، مشتریان در واقع اکثر اوقات از انگیزه و حس خوب هدیه خود استفاده می کنند، که حتی ممکن است بیش از خود هدیه موثر باشد. بر این اساس، 90 درصد گیرندگان هدیه یک بار در هفته یا بیشتر از محصولات تبلیغاتی خود استفاده می کنند. هدایای تبلیغاتی ممکن است ارزان قیمت، ساده یا گاها تکراری باشند، اما باید در نظر داشته باشید که حوزه فعالیت این تجارت بسیار بزرگ است. پیش بینی ها و محاسبات در سال 2018 گردش مالی در حدود 2.2 میلیارد ...