خانه
راهکار هایی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
اینصورت ممکن است عوارضی حاصل شود که یا روزه گرفتن را عامل آنها محسوب کند و یا اثرات آن باعث عدم تداوم روزه گرفتن گردد. در ماه مبارک رمضان زمان غذا خوردن اصلی سه مرحله سحر، افطار و شام می باشد که لازم است کاملاً از هم مجزا شوند ، دو زمان سحر و افطار تقریباً مشخص است. در سحر لازم است که طوری برنامه ریزی شود که علاوه بر زمان کافی برای ذکر و دعا و عبادت زمان کافی برای غذا خوردن در نظر ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود. اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
را تحمل کند، سلول های سالم برای کسب انرژی و جبران کمبود غذا از سلول های معیوب و توده های مستعد سرطان، تغذیه می کنند. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود لذا رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و تسهیل بهره مندی از ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
باید از سبزیجات میوه ها، شیر و ماست کم چرب استفاده شود تا آب بدن را در طول روز تامین کنند و از قند های ساده، غذای چرب و پر هضم به شدت پرهیز کنند، زیرا با افت قند خون و سردرد های شدید در این ماه مبارک مواجه می شوند. وی اظهار کرد: افراد روزه دار از خوردن ترشی یا غذا های پرنمک و پرادویه پرهیز کنیدزیرا خوردن نمک زیاد، نیاز بدن به آب را تشدید می کند. دکتر رحمانی بیان کرد: گنجاندن گروه غذایی ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
.../ در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی ای را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دارها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه وزن اضافه می کنند. نکته این است که کاهش یا افزایش وزن شما در ماه رمضان تا حدود زیادی به سالم بودن یا نبودن تغذیه ی شما در این دوره بستگی ...
چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، حتما افراد زیادی را پس از ماه رمضان دیده اید که نه تنها لاغر نشده اند بلکه به وزن آن ها اضافه شده و چاق هم شده اند. شاید این نکته رو ندانید که روزه داری در بعضی افراد می تواند باعث چاق شدن آن ها نیز شود. اگر فکر می کنید شما هم جزو این دسته هستید، در ادامه این یادداشت را بخوانید. غذای سالم بخورید روزه خود را با غذایی سالم باز کنید. وقتی ...
اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا
سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. روزه داران برای حفظ کارایی بدن و جلوگیری از کم آبی بدن باید دقت زیادی در انتخاب وعده غذایی سحر داشته باشند تا بدن در کنار جذب مواد مغذی با مصرف زیاد شیرینی، نمک و چربی بالا سیستم ایمنی بدن ضعیف نشود، و در کنار آن خوردن سبزی و سالاد و سایر میوه هایی که می تواند در طول روز اجازه ندهد بدن دچار کم آبی شود و گلو همیشه مرطوب باشد تا ویروس کرونا نیز ...
شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش گرسنگی و تشنگی فرد روزه دار می شود. ...
روزه باعث تحریک قدی و محرک هورمون رشد است/ باورهای غلط والدین در مورد روزه اولی ها
روزه باعث تحریک قدی و محرک هورمون رشد است/ باورهای غلط والدین در مورد روزه اولی ها برخلاف تصور اشتباه برخی والدین، روزه باعث تحرک هورمون رشد و تقویت سیستم ایمنی در بدن می شود. دکتر محسن نعمتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد در گفت و گو با خبرنگار گفت: طبق تحقیقات علمی در دنیا با الگو های روزه داری اسلامی در ماه مبارک رمضان باعث افزایش عوامل ضد ...
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟
مبارک رمضان امسال از سال های گذشته متفاوت تر خواهد بود. از این رو رعایت اصول روزه داری سالم ضروری است. او با بیان اینکه تامین آب بدن، اصلی ترین دغدغه روزه داری است، ادامه داد: بنابراین باید از مایعات کافی در فاصله زمانی افطار تا سحر استفاده کرد و از بین نوشیدنی ها و مایعات، بهترین گزینه نوشیدن دست کم 6 لیوان آب در روز است. نسرین نسیمی تصریح کرد: همچنین بهتر است در مصرف چای و قهوه ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران ماه مبارک رمضان و شروع روزه داری، به شرط رعایت برخی نکات، هیچ منافاتی با ورزش و فعالیت بدنی ندارد. به گزارش خبرنگار حوزه پزشکی ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، شروع ماه پر خیر و برکت رمضان و روز های روزه داری ، همیشه با سئوالاتی برای ورزشکاران و علاقه مندان به فعالیت های بدنی روزانه، همراه است. روزه برای سلامت جسم و ...
تأثیر روزه داری در نابودی سلول های معیوب
داری اهمیت دارد خوردن میوه و سبزیجات است چراکه املاح موجود در میوه و سبزی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، اما آنچه در ظاهر اتفاق می افتد این است که سرانه مصرف میوه در ماه رمضان کم می شود و افراد بیشتر از مواد غذایی چرب و شیرین استفاده می کنند. وی یادآور شد: لیموترش و مرکبات منبع غنی ویتامین c هستند؛ اگر فردی نتواند لیموترش تهیه کند با سایر مرکبات مانند پرتقال و حتی کیوی و سبزیجاتی ...
در ایام کرونایی چه غذا هایی در افطار و سحر مصرف کنیم
در ایام کرونایی چه غذا هایی در افطار و سحر مصرف کنیم رعایت اصول غذایی ویژه در ماه مبارک رمضان، برای همه از جمله مبتلایان به کرونا ضروری است. به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اراک ، امسال با توجه به شیوع ویروس کرونا ، رعایت اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان از اهمیت خاصی برخورداراست. توجه به تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، ضمن کمک به روزه داری در ...
عوارض شام نخوردن در ماه مبارک رمضان
از حجم هر وعده کم شود. در ماه مبارک رمضان به دلیل کوتاه شدن زمان مصرف غذا یعنی افطار تا سحر؛ باید برای افزایش تعداد وعده غذایی در این بازه زمانی تلاش کنیم. از مهمترین وعده ها می توان به سحر اشاره کرد که تحت هیچ عنوان نباید از مصرف غذا در این وعده پرهیز کرد و بعد از آن نوبت به افطار می رسد که به دلیل استراحت سیستم گوارشی در طول زمان روزه داری، باید وعده غذایی سبک و حساب شده در نظر بگیریم. ...
نکات تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به کبد چرب
.... 8) از پرخوری و خوردن غذا های چرب در وعده های سحر و افطار پرهیز کنید. بیشتر بخوانید: آیا استرس ناشی از کرونا باعث ریزش مو می شود؟ نقش مهارتهای زندگی در بحران کرونا بهترین توصیه های روانشناسی برای روز های کرونایی راه های پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان ویروس کرونا؛ با رعایت چه نکاتی به داروخانه برویم؟ تولید واکسن کرونا دانشگاه آکسفورد تا 3 هفته دیگر انتهای پیام/ ...
روزه داری در زیر سایه بیماری کرونا
. متخصصان تغذیه می گویند: کنترل مواد ورودی به بدن در هنگام روزه داری دارای اهمیت بالایی است. مصرف افطار به همراه شام برای سلامت توصیه میشود. بهتراست 3 وعده ی غذایی سحری، افطاری وشام را داشته باشیم و در هر وعده ی غذایی از خوردن میوه وسبزیجات غافل نشویم. البته باید توجه داشته باشیم که شناخت درست ویتامین ها و دانستن این موضوع که بدن هر انسانی چه مقدار از هر ویتامین نیاز دارد، برای سلامتی ...
روزه خود را بهتر است با چه چیزهایی باز کنیم؟
.... این مواد منبع فوری افزایش وزن هستند. اگر هر روزه مصرف بشوند می توانند ضررهای زیادی برای شما داشته باشند. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده را در وعده ی افطار مصرف نکنید. غذاهای چرب و سرخ شده مثل پیراشکی و سمبوسه گزینه ی مناسبی برای افطار نیستند. از خوردن غذاهای چرب، ادویه دار و همچنین شیرینی های روغنی پرهیز کنید تا ماه رمضان به خطر نیافتد. ...
اهمیت نظم خواب در روزه داری / تأثیر مثبت خواب در ساعات ابتدایی شب
خوردن غذا های سنگین، چرب و شیرین پرهیز کرد و با سبک نگه داشتن معده، به افزایش سلامت بدن کمک کرد. مجاهدی با ذکر اینکه خواب مناسب از جمله مهمترین اصول حفظ سلامت از منظر طب ایرانی در روزه داری است، گفت: طب رایج هم بر نظم خواب تأکید زیادی دارد؛ مهمترین رکن خواب منظم، رعایت شرایط خواب و بیداری است؛ توصیه مؤکد این است که در ماه مبارک رمضان حتماً خواب خود را نظم دهیم، اگر الگوی خواب به هر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان/ مصرف بیش از حد ویتامین D برای بدن مضر است
نیز کمک خواهد کرد. وی با بیان اینکه روزه داری در بسیاری از ادیان و فرق وجود دارد اما تنها روزه داری اسلامی است که موجب افزایش سلامتی افراد می شود، ادامه داد: در برخی از فرقه ها روزه داری در عدم مصرف گوشت در چند روز متوالی یا دست کشیدن از تناول غذا به صورت 24 ساعته و در مدت 40 روز خلاصه می شود درحالی که در روزه داری اسلامی تنها یک ماه در سال و به مدت مشخص در طول روز افراد از خوردن و ...
کاهش خطر ابتلاء به کرونا با روزه داری
موجب تقویت ایمنی بدن هم می شود. وی می افزاید: بدن در هنگام روزه داری با سوختن مواد قندی، ماده ای به نام کتون تولید می کند که این ماده می تواند ویروس ها را نابود و احتمال ابتلاء به بیماری را خیلی کم کند. این کارشناس می گوید: افراد چاق و بیمارانی که چربی خون و کبد چرب دارند در هنگام روزه داری سلامت بیشتری دارند. فرجیان معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان هم می گوید: اگر روزه ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در روزهای کرونایی
"سیده ریحانه حسینی" در گفت و گو با ایسنا، درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد لذا از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود. وی افزود: مصرف مواد غذایی شیرین به ویژه قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون ...
پاکسازی بدن با روزه داری
تهران – ایرنا – رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران با تاکید بر اینکه تقلیل غذا در ماه رمضان، سبب پاکسازی بدن می شود، به شهروندان توصیه کرد، همگام و همراه با رعایت اصول تغذیه درست، در ماه رمضان داشتن سبک صحیح زندگی را هم جدی یگیرند. نفیسه حسینی یکتا روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایرنا افزود: از دیدگاه طب سنتی، تقلیل غذا سبب پاکسازی بدن و پاکسازی بدن در ایام روزه داری، سبب تقویت ...
چه کنیم تا با روزه داری نه چاق شویم و نه لاغر؟
تا 45 دقیقه، سپس می توانید با آرامش یک وعده غذایی متوسط دیگر میل کنید. برای جلوگیری از ایجاد حس تشنگی در طول روز ،در وعده سحر خودتان را به گالن آب نبندید، هم دستگاه گوارشتان عذاب می کشد، هم اینکه آب مصرفی در آن به سرعت دفع می شود. از مصرف غذاهای شور، کنسروی، سرخ شده و پرچرب در سحر پرهیز کنید. خوردن یک یا دو واحد میوه آب دار و اندکی سبزی به شما برای کمتر تشنه شدن کمک خواهد کرد. اگر کم وزن و کم غذا ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما
اصول غذایی در ماه مبارک رمضان باعث می شود که سلامت جسمانی روزه داران حفظ شود و آنان با سلامت کامل به سایر اعمال معنوی این ماه پربرکت بپردازند. او افزود: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به آن توجه کافی شود که این مسئله باوجود شیوع کرونا اهمیت دوچندان یافته است. این استاد دانشگاه ادامه داد: توصیه می شود روزه دارن وعده افطار را با یک ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذا هایی است؟
و پایان غذا خوردن و کاستن از انرژی به مقدار 500 تا 600 کیلوکالری در روز بوده و این میزان کاهش از انرژی موردنیاز روزمره با امکان استفاده از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع است. وی ادامه داد: تامین مایعات مورد نیاز بدن باید در فاصله زمانی طولانی بعد از شام تا لحظه خوابیدن انجام شود و برای پیشگیری از ایجاد عطش در طول مدت روزه داری از نوشیدن قهوه و چای در وعده سحر خودداری کرد ...
