سایر منابع:
سایر خبرها
در روزهای کرونایی، سحری چی بخوریم؟
... رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: نوشیدنی های خیلی شیرین نیز مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. این کارشناس تغذیه گفت: غذاهای پر پروتئین مثل انواع کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مانند کتلت ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی
...، مواد مغذی بدن تامین می شود، درصورتیکه افراد طی روزه داری قادر به تامین نیاز های غذایی خودشان نباشند، می توانند از مکمل های روزانه حاوی ویتامین ها و املاح مختلف استفاده نمایند. راهکاری برای از بین بردن عطش در طول روزه داری او افزود: برای از بین بردن عطش در طول روز، روزه داران می توانند چند قطره آب لیمو ترش در آب بریزند، اما مهمترین راهکار این است که در صورت امکان افراد روزه دار از خانه خارج نشده و فعالیت های سنگین نداشته باشند، با توجه به اینکه خشکی دهان و گلو از عوامل زمینه ساز کروناست وفعالیت سنگین باعث افزایش تشنگی و خشکی دهان و گلو می شود. انتهای پیام/ ...
چند پیشنهاد از متخصص طب سنتی برای روزه گرفتن در روز های کرونایی
و دوغ را جذب می کند، استفاده کنند. روزه داران از مصرف غذا های سنگین، خمیری، دیر هضم مانند ماکارونی، لازانیا و پیتزا در زمان سحر پرهیز کنند، چون با مصرف این ها ایجاد تشنگی بیشتری نسبت به سایر غذا ها در طول روز خواهند داشت. در ماه رمضان هم مانند روز های دیگر از مردم می خواهیم تمام توصیه های وزارت بهداشت مانند شستشوی مکرر دست ها، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، عدم حضور در تجمعات و ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم بلامانع است. معده در طول مدت روزه ساعت ها خالی بوده و زمان نیاز دارد که بتواند غذاهای سنگین را در خود جای دهد و بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس غذای سنگین صرف شود تا به سرعت چربی های غذا نیز جذب بدن نشوند. انتهای پیام/ ...
نفخ، یبوست، افت قند خون و دیگر مشکلات روزه داری را چطور درمان کنیم؟
کاهش قند خون و کم آبی باعث افرایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها در موارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه بگیرند . درمان: - آب و مایعات کافی نوشیده شود. - مصرف سبزیجات در وعده سحری کمک کننده است . - در طول ماه مبارک رمضان ...
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا
مصرف سبزیجات و سالاد در وعده سحر غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود در طول روز احساس تشنگی کمتری داشته باشید و حتی به سلامت دستگاه و لوله های گوارشی بدن کمک خواهد کرد. در خصوص افطار توصیه می شود میزان حجم این وعده کم و مفید باشد و از گروه سرخ کردنی ها نباشد. برای افطار در ابتدا می توانید از شیر و خرما استفاده کنید. در بازه زمانی بین افطار تا خواب، حتما سه الی 4 وعده مصرف میوه را در نظر بگیرید و مایعات ...
باید ها و نبایدهای روزه اولی ها
: کودکان باید حد فاصل افطار تا سحری میوه و سبزیجات، تخم مرغ و مواد پروتئینی گوشی استفاده کنند. دبیر انجمن تغذیه گفت: خواب کافی در طول شبانه روز باعث می شود که بیدار شدن و سحری خوردن برای روزه اولی ها آسان تر شود و حتما در وعده سحر باید غذای کامل و مقوی استفاده کنند که در طول روز دچار احساس ضعف نشوند. احدی افزود: از آن جایی که روزه اولی ها در سنین رشد هستند و بدن شان عادت به گرسنگی ...
موادغذایی که پس از افطار ایمنی بدن را در مقابل کرونا تقویت می کند
...: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. او افزود: در ساعات روزه داری که امسال مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. وی در ادامه افزود: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را در ...
چاق نشویم و سالم بمانیم؛ در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز : روزه داری برای بسیاری از ما به خوردن بی رویه شیرینیجات و مواد خوراکی چرب تبدیل شده است که علت بسیاری از چاقی های این ماه است. از خوردن بی رویه زولبیا بامیه گرفته تا حلیم های سنگین افطار. معده ما ساعت ها گرسنگی را تحمل می کند و بدن در حالت روزه داری قرار دارد که می تواند برای بدن نتایج خوبی را داشته باشد. افطار و سحر چه چیزهایی می خوریم؟ آیا خوردن آن ها به روزه داری ما کمک می کند یا ما را بیشتر گرسنه می کند؟ آیا ارزش غذایی افطار و سحرمان بالا است؟ بایدهای خوردن سالم در وعده افطار ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود. اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
، چرا که وضعیت خوابیده موجب برگشت مواد به مری می شود و فرد در طول روز، حالت خوبی را تجربه نخواهد کرد. از دیگر نکاتی که ورزشکاران باید در ماه مبارک به خاطر داشته باشند؛ پیرامون وعده افطار است. بدن در هنگام افطار نیاز فوری، به یک منبع انرژی به شکل گلوکز برای سلول های زنده، خصوصا سلول های مغز و اعصاب دارد. از منابع خوبی که می توان استفاده کرد، خرما و قند هستند. بهتر است ورزشکاران ...
روزه داری در زیر سایه بیماری کرونا
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه در وعده ی سحر، روزه داران حتما از سبزی ها و صیفی جات که آب بیشتری دارند مانند کاهو، خیار و گوجه استفاده کنند، می افزاید: این مواد غذایی از کم آبی بدن و خشکی گلو و دهان در طول روز جلوگیری می کنند، زیرا می دانیم که خشکی دهان و گلو می تواند احتمال ابتلا به کرونا را بیشتر کند. استفاده افراطی از مواد قندی در افطار و سحر و خطر ابتلا ...
جوشانده های مادربزرگ ها برای رفع عطش در رمضان
... عضو هیات علمی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی بیان کرد: شاهتره نیز در رفع عطش و تشنگی در ماه مبارک رمضان بسیار مفید است و استفاده از دمنوش آن برای جلوگیری از احساس خشکی در دهان و گلو مصرف آن در بازه افطار تا سحر توصیه می شود. کهنسال تصریح کرد: ممکن است طعم این دمنوش گیاهی زیاد برای فرد خوشایند نباشد، در این صورت می توان آن را با خاکشیر خیس خورده و عسل مخلوط ...
پیشگیری از خشک شدن گلو در روزه داری
.... یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. وی گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند و برای حفظ عملکرد طبیعی ...
نوشیدنی های مناسب رفع عطش در ماه رمضان در ویکی آنا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، ماه رمضان امسال در فصل بهار قرار دارد و روزها طولانی تر هستند. بهترین کاری که روزه داران برای جلوگیری از تشنگی می توانند انجام دهند انتخاب نوشیدنی های مناسب برای وعده های سحر و افطار می باشد. بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن ...
در روزهای کرونایی، سحری چی بخوریم؟
می کنند از جمله کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: نوشیدنی های خیلی شیرین نیز مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. این کارشناس تغذیه گفت: غذاهای پر ...
اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا
سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. روزه داران برای حفظ کارایی بدن و جلوگیری از کم آبی بدن باید دقت زیادی در انتخاب وعده غذایی سحر داشته باشند تا بدن در کنار جذب مواد مغذی با مصرف زیاد شیرینی، نمک و چربی بالا سیستم ایمنی بدن ضعیف نشود، و در کنار آن خوردن سبزی و سالاد و سایر میوه هایی که می تواند در طول روز اجازه ندهد بدن دچار کم آبی شود و گلو همیشه مرطوب باشد تا ویروس کرونا نیز ...
راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای مبارزه با تشنگی در ماه رمضان می باشد. اجتناب از برخی مواد غذایی موثر در کاهش آب بدن 1- از آنجا که آب میوه های ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
.... پورعلی، گفت: بهتر است که نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ که موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند، در وعده سحر مصرف نشوند. وی، بیان کرد: چای پررنگ نیز به دلیل مدر بودن می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. وی، خاطرنشان کرد: غذاهای پر پروتئین مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای ...
روزه داری و تغذیه آگاهانه در شرایط شیوع کرونا
ماه از جمله زولبیا و بامیه پرهیز کنیم. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز همچنین لازم است در طول ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی متعادل خود را حفظ کنیم. از این رو مصرف میوه ها و سبزی ها برای تامین ویتامین های موردنیاز بدن و نیز تقویت سیستم ایمنی در وعده های غذایی نباید فراموش شود. استفاده از غلات کامل و سبوس دار به دلیل فیبر بالا در وعده سحر و شام می تواند به سیری ...
اصول تغذیه ای برای جلوگیری از تشنگی شدید هنگام روزه گرفتن
انواع مواد کافئین دار مانند چای و قهوه پس از مصرف موجب دفع آب بدن و در پی آن تشنگی و عطش در طول روز می شوند از این رو باید از مصرف آن ها پرهیز کرد. این متخصص تغذیه افزود: مصرف غذاهای خشک مانند کتلت، کوکو و انواع کباب ها در وعده سحری نیز موجب عطش در طول روز می شود. وی با اشاره به این که فعالیت بدنی زیاد در طول روز موجب کاهش آب بدن می شود، گفت: اما روزه داران می توانند در زمان عصر ...
کاهش خطر ابتلاء به کرونا با روزه داری
آسیب نشود. وی برای اینکه بدن دچار کم آبی نشود پیشنهاد کرد در وعده ی سحر به هیچ عنوان از غذاهای قندی استفاده نشود اما در وعده افطار از مواد قندی بیشتر بهره بگیرید. این کارشناس خوردن تخم شربتی، سبزیجات و خورشت های مانند خورشت سبزی، آلو و کرفس را برای وعده سحر پیشنهاد و توصیه می کند که روزه خودتان را با آب گرم، شیر کم چرب و یک خوراکی شیرین باز کنید و از خوردن آب سرد در هنگام افطار هم پرهیز کنید. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله می فرماید: بهترین غذایی که فرد روزه دار با آن روزه اش را افطار می کند، کشمش یا خرما یا خوراکی شیرین است. نویسنده: محمد ایرانمنش زرندی ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
پلو های مخلوط با حبوبات، سبزیجات و گوشت بهترین انتخاب ها برای وعده سحری است و روزه داران از غذا های گوشتی کمتر استفاده کنند، زیرا گوشت نیاز بدن را به آب افزایش می دهد. برنامه ریزی برای داشتن یک تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان با پرهیز از پُرخوری و آشفته خوری، آمادگی لازم را برای بهره گیری از برکات معنوی این ماه و توفیق انجام عبادات و مناجات ...
شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش گرسنگی و تشنگی فرد روزه دار می شود. ...
روزه باعث تحریک قدی و محرک هورمون رشد است/ باورهای غلط والدین در مورد روزه اولی ها
مانند شیر تخم مرغ و گوشت و حبوبات است. نعمتی بیان کرد: بین افطار و سحر فرصت بارگیری خوبی برای مایعات است تا در طول روز دچارتشنگی نشوند میوه هایی مانند هندوانه و خیار و گوجه بین افطار و سحرکه بخش اعظم آن ها را آب تشکیل می دهد ذخیره در بدن می شود تا در طول روز به کمک فرد روزه دار بیایند؛ و همچنین توصیه می شود درسحری از پرتغال و سیب که احتمال ذخیره آب را دارند استفاده شود. او ...