مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا ...
سایر منابع:
سایر خبرها
در وعده سحر چه غذاهایی بخوریم؟
مواد غذایی شیرین استفاده نشود. چون دو ساعت بعد به دلیل افت شدید قند خون دچار مشکلاتی مثل سرگیجه، حالت تهوع و گرسنگی می شویم. خیلی مهم است که وعده غذایی سحر شبیه به وعده غذایی ناهار باشد یعنی کم چرب و کم نمک؛ که نیمی از بشقاب سالم غذایی ما را نان، برنج و پروتئین ها تشکیل دهند و نیم دیگر آن مخصوص میوه ها و سبزی ها باشد. اسلامیان تصریح کرد: در وعده سحر اگر بیش از دو لیوان آب بخوریم فایده ...
روزه خود را بهتر است با چه چیزهایی باز کنیم؟
.... این مواد منبع فوری افزایش وزن هستند. اگر هر روزه مصرف بشوند می توانند ضررهای زیادی برای شما داشته باشند. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده را در وعده ی افطار مصرف نکنید. غذاهای چرب و سرخ شده مثل پیراشکی و سمبوسه گزینه ی مناسبی برای افطار نیستند. از خوردن غذاهای چرب، ادویه دار و همچنین شیرینی های روغنی پرهیز کنید تا ماه رمضان به خطر نیافتد. ...
بهترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر را بشناسید
.... *در سحر انواع خورش ها را بخورید/غذا های سرخ شده عامل تشنگی این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: برای حفظ سلامتی در ماه رمضان باید حتماً سحری را مورد توجه قرار دهیم و وعده سحری باید یک غذای کامل باشد مانند چلو خورش ها همراه با مصرف ماست؛ ضمن اینکه مصرف میوه های آبداری همچون هندوانه، گرمک و طالبی نیز بسیار مناسب است. از مصرف غذا های سرخ شده، به دلیل اینکه چربی آن ها باعث تشنگی در ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
: نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن، موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به موادغذایی و بروز برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود. مهدیه فرید افزود: برای کاهش تشنگی در طول روز نیز راه هایی مانند کاهش حجم غذای سحری، خودداری از مصرف موادغذایی دارای پروتئین و ادویه بالا، محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر، استفاده از میوه و سبزی کافی در فاصله افطار تا سحر و پرهیز از ورزش ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
، چرا که وضعیت خوابیده موجب برگشت مواد به مری می شود و فرد در طول روز، حالت خوبی را تجربه نخواهد کرد. از دیگر نکاتی که ورزشکاران باید در ماه مبارک به خاطر داشته باشند؛ پیرامون وعده افطار است. بدن در هنگام افطار نیاز فوری، به یک منبع انرژی به شکل گلوکز برای سلول های زنده، خصوصا سلول های مغز و اعصاب دارد. از منابع خوبی که می توان استفاده کرد، خرما و قند هستند. بهتر است ورزشکاران ...
نوشیدنی های مناسب رفع عطش در ماه رمضان در ویکی آنا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، ماه رمضان امسال در فصل بهار قرار دارد و روزها طولانی تر هستند. بهترین کاری که روزه داران برای جلوگیری از تشنگی می توانند انجام دهند انتخاب نوشیدنی های مناسب برای وعده های سحر و افطار می باشد. بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن ...
روزه داری در زیر سایه بیماری کرونا
سرشار از نشاسته وبا ادویه های طعم دهنده ای مثل زعفران مزه دار شده اند. گندم، جو، بلغور ازمنابع نشاسته هستند که از گندم برای تهیه حلیم واز جو برای انواع آش ها وسوپ ها میتوان استفاده کرد. * مصرف پروتین در وعده ی افطار وسحر پروتین دومین ماده ی غذایی است که درماه رمضان به ویژ ه در وعده ی سحربایدازمصرف آن غاقل نشد. مواد پروتینی با ساختار ویژه ی خود به هضم شدن آرام غذا واحساس سیری بلند ...
چطور زولبیا و بامیه را ضدعفونی کنیم؟
. از مصرف زیاد خرما هم مثل سایر مواد قندی و شیرین خودداری کرده و به میزان متعادل و در حد دو، سه عدد در زمان افطار یا سحر میل کنید. به طور کلی توصیه می شود از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است و موجب چاقی، دیابت و اختلالات چربی خون می شود خودداری کنید. زولبیا و بامیه را از مراکز فروش و قنادی های معتبر و دارای پروانه بهداشتی ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
افطار خودداری کنند و حتما برای صرف سحری از خواب برخیزند. نوجوانان باید سبزیجات تازه، میوه و مقدار کافی آب و نوشیدنی ها مثل چای کم رنگ، آب میوه را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. نوشیدن آب فراوان در وسط غذا یا بلافاصله پس از مصرف غذا، نیز موجب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم غذا می شود. لازم است حداقل در ساعات روزه داری از فعالیت های سنگین ورزشی که موجب تشنگی آن ها می شود و ...
روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید
خشکی گلو را بیشتر می کنند. یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. با مایعات گرم افطار کنید او در ادامه گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ...
در روزهای کرونایی، سحری چی بخوریم؟
رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر باید سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند از جمله کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. مهنوش صاحبدل اظهار کرد: وعده سحر و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی روزه داران هستند، به ویژه برای افرادی ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
برخوردار باشد، بسیار ضروری هستند. مصرف غذاهای سرخ شده و قندی را کنار بگذارید کارشناسان در مورد مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تند و همینطور افراط در مصرف مواد قندی که روزه داران معمولاً در زمان افطار از آن ها استفاده می کنند هشدار داده اند. ما در دیگر روزهای سال هر روز به مهمانی هایی که در آن ها غذاهای سنگین سرو شود نمی رویم. اما در ماه رمضان هر روز افطار می کنیم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. وی افزود: برای جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری، بدن به هنگام افطار نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد. وی، اضافه کرد: مصرف یک لیوان آب گرم و یا چای کم رنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار و استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیر برنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام ...
روزه باعث تحریک قدی و محرک هورمون رشد است/ باورهای غلط والدین در مورد روزه اولی ها
بیان کرد: فرد روزه اولی، بین افطار تا سحر میان وعده می خورند و قند لازم یعنی گلیکوژن را در بدن ذخیره می کنند و بعد از سحر از این قند استفاده می شود که تا ظهر و گا ها بعدظهر نیاز بدن با آن رفع می شود و پس از آن، بدن آماده قند سازی می شود. او تصریح کرد: در حقیقت روزه داری عامل محرک هورمون رشد درفرزندان است. زیرا بدن برای ساخت قند نیاز به محرک دارد و این محرک هورمون رشد است. ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان استفاده کنند. پیشگیری از خشک شدن گلو در ایام کرونایی رمضان مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: اصولا در ایام روزه داری و در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد به ویژه در ایام ماه مبارک رمضان باید اصول تغذیه صحیح یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی در وعده سحر و افطار و خودداری از مصرف بی رویه شیرینی و چربی ...
نخوردن سحری، موجب کاهش سیستم ایمنی بدن می شود
...> وی با تاکید بر اینکه همچنین استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش، حلیم بدون روغن و مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح شخص روزه دار می شود تصریح کرد: بهتر است روزه داران به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه که فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند از مواد غذایی نظیر خرما، کشمش و انواع میوه ها استفاده کنند. این کارشناس تغذیه در پایان تاکید کرد: در فاصله افطار تا سحر آب و مایعات مثل چای کمرنگ، شربت آبلیمو، شربت خاکشیر برای جلوگیری از بیماری کووید 19 ضروری است. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
اصول تغذیه ای در سحر، گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. وی، یادآور شد: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. این کارشناس تغذیه با تاکید بر اینکه مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) مصرف شود، اظهار کرد: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
...، سوپ های کم چرب، آش با حبوبات کم و حلیم کم چرب نیز می توان در افطار استفاده کرد. البته غذا باید به آرامی و خوب جویده شود. خوردن غذا در حجم زیاد در وعده افطار موجب ایجاد مشکلات گوارشی و نیز بی اشتهایی در سحر می شود. همچنین باید از خوردن کله پاچه و سیرابی در وعده افطار که موجب تشنگی زیاد می شود، پرهیز کنیم. حسینی، بر مصرف شام یک ساعت بعد از افطار سبک تاکید کرد و افزود: در این وعده ...
روزه داران در شرایط کرونا این غذاها را نخورند!
باید از غذاهای کم چرب و کم نمک استفاده کرد و با مصرف حتمی میوه و مایعات در جهت جبران کم آبی و حفظ سلامت و ایمنی بدن برآمد. کاوه ای با تأکید بر مصرف سبزی و سالاد در وعده افطار، یادآور شد: مصرف میوه در فاصله زمانی افطار تا سحر به عنوان منبع خوبی از ویتامین و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. مصرف زیاد قند، نمک و چربی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند وی با بیان ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذا هایی است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران روز یکشنبه افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد، باید تغییراتی در نوع مواد غذایی مصرفی و مقدار آن ها در افطار، شام، فاصله شام تا خوابیدن و سحری به وجود بیاید. سید ضیاء مظهری ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
مبتلا هستند، توصیه می شود که روزه نگیرند، افزود: افرادی که بیماری زمینه ای مثل دیابت و فشار خون دارند و این افراد هم حتماً باید با نظر پزشک معالج روزه بگیرند. کریمی با بیان این که در ایام ماه مبارک رمضان، رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های افطار و سحری نقش مهمی در حفظ سلامت دارد، بیان کرد: منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است ...
مصرف غذاهای شیرین در وعده سحر موجب افت قند می شود
...> قدیر گفت: در مورد تغذیه نیز، مایعات زیاد مصرف شود، مخصوصا در فاصله میان افطار و سحر باید از مایعات استفاده کرد تا در طول روز دچار مشکل نشویم. وی گفت: شروع افطار با مواد فیبردار از جمله خرما، نان و پنیری و سبزی و...توصیه می شود، فاصله میان افطار و شام وجود داشته باشد تا دستگاه گوارش متحمل حجم بالای فشار در هضم غذا نشود. این پزشک فوق تخصص کبد و گوارش بیان داشت: غذاها را پشت سر هم ...
روزه داری در کنار ویروس کرونا
توجه به خورد و خوراک در این ماه را باید بیشتر کرد تا خدایی نکرده تغذیه نامناسب، شرایطی برای ابتلا به این بیماری یا بیماری های دیگر ایجاد نکند. در ادامه سعی شده توصیه های مفیدی برای تغذیه در این ماه ضیافت الهی حضورتان تقدیم شود. روزه و تقویت سیستم ایمنی بدن در ساعات روزه داری که امسال حدود 16 ساعت می شود، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی ...
روزه داری در شرایط کرونایی مشکلی ندارد
روزه داری و در ایام ماه مبارک رمضان به ویژه در وعده های سحر و افطار و وعده های بعد از افطار نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد. عبداللهی گفت: منظور از تغذیه صحیح در درجه اول رعایت تعادل یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی اصلی و خودداری در مصرف بی رویه بعضی از خوراکی ها مثلا مصرف زیاد مواد قندی، شیرینی، مصرف زیاد چربی، روغن و نمک است. او تاکید کرد: اگر اصول صحیح تغذیه ...
روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید
خشکی گلو را بیشتر می کنند. یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. با مایعات گرم افطار کنید او در ادامه گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ...