خانه
روزه داری در کنار ویروس کرونا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا
به بدن منتقل نشود. افطار نیز بهتر است با مواد دارای فیبر باز شود و در کنار پرهیز از پر خوری غذاهای پر انرژی و سالم مصرف شود، انواع سوپ، آش و حلیم های بدون روغن در هنگام افطار برای بدن مناسب می باشد و نباید با آب سرد و یخ افطار را باز کرد. شام نیز بهتر است بین یک تا دو ساعت پس از زمان افطار صرف شود و در این وعده بهتر است از گوشت، مرغ و ماهی استفاده شود، و مصرف غذای کم چرب و کم نمک باید در دستور کار باشد و در هنگام افطار تا سحر بهتر است روزه داران مصرف آب و مایعات را داشته باشند تا در طول روز بدن آنها با کم آبی مواجه نشود. پایان پیام/ 55 ...
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟
ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی متعادل خود را حفظ کنیم. از این رو مصرف میوه ها و سبزی ها برای تامین ویتامین های موردنیاز بدن و نیز تقویت سیستم ایمنی در وعده های غذایی نباید فراموش شود. نسرین نسیمی بیان کرد: استفاده از غلات کامل و سبوس دار به دلیل فیبر بالا در وعده سحر و شام می تواند به سیری طولانی مدت تر در طی روز منجر شود. او ادامه داد: همچنین مصرف منابع پروتئینی از جمله تخم مرغ، مرغ، ماهی و گوشت برای حفظ سلامت ماهیچه ها و جلوگیری از تحلیل رفتن آن ها ضروری است. انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
اصول تغذیه ای در سحر، گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. وی، یادآور شد: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. این کارشناس تغذیه با تاکید بر اینکه مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) مصرف شود، اظهار کرد: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ...
نخوردن سحری، موجب کاهش سیستم ایمنی بدن می شود
یک کارشناس تغذیه گفت: وعده سحری بسیار مهم است و اگر مصرف نشود باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود. به گزارش ایسنا، سیده ریحانه حسینی درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد لذا از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود. وی افزود: مصرف مواد غذایی شیرین به ویژه قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
، ماءالشعیر، آب میوه های صنعتی و انواع شربت ها از آب آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیات سنتی و شربت های خانگی بسیار کم شیرین استفاده شود. وی در بخش دیگری از سخنانش، با اشاره به اصول تغذیه ای در سحر، گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. وی، یادآور شد: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما
اصول غذایی در ماه مبارک رمضان باعث می شود که سلامت جسمانی روزه داران حفظ شود و آنان با سلامت کامل به سایر اعمال معنوی این ماه پربرکت بپردازند. او افزود: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به آن توجه کافی شود که این مسئله باوجود شیوع کرونا اهمیت دوچندان یافته است. این استاد دانشگاه ادامه داد: توصیه می شود روزه دارن وعده افطار را با یک ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
طول ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی متعادل خود را حفظ کنیم. از این رو مصرف میوه ها و سبزی ها برای تامین ویتامین های موردنیاز بدن و نیز تقویت سیستم ایمنی در وعده های غذایی نباید فراموش شود. استفاده از غلات کامل و سبوس دار به دلیل فیبر بالا در وعده سحر و شام می تواند به سیری طولانی مدت تر در طی روز منجر شود. همچنین مصرف منابع پروتئینی از جمله تخم مرغ، مرغ، ماهی و گوشت برای حفظ سلامت ماهیچه ها و جلوگیری ...
تأثیر روزه داری در نابودی سلول های معیوب
کاهش یابد و مقاومت بدن بالاتر برود و همچنین سیستم ایمنی بدن تقویت شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان قزوین بیان کرد: در ایام ماه رمضان باید تعادل و تناسب مواد غذایی حفظ شود، خوردن دو تا سه واحد میوه، لبنیات، پروتئین، گوشت و تخم مرغ بین افطار تا سحر مواد موردنیاز بدن را تأمین می کند، افرادی که این مواد را در برنامه غذایی خود گنجاندند دیگر استرس ضعف سیستم ایمنی بدنشان را ...
چگونه در زمان روزه داری کمتر"تشنه" شویم؟
روزه داری مصرف برخی خوراکی ها را قطع یا کم کرده و در مقابل مصرف برخی خوراکی ها را افزایش دهند. عبدالله زاد در تشریح انواع مواد غذایی و خوراکی هایی که باید مصرف آنها در طول مدت افطار تا سحر کاهش داده شود، گفت: مصرف غذاهایی که پروتئین حیوانی دارند مانند انواع گوشت و نیز غذاهایی که به شکل سرخ شده تهیه شده باید در ماه رمضان و به ویژه در وعده سحر کاهش داده شود. وی افزود: همچنین ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
کننده باشد که با انجام توصیه های متخصصان تغذیه می توانند سلامت و سیستم ایمنی بدن خود را حفظ کنند. پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد ...
روزه خود را با چه چیزی باز کنیم؟ +عادت های غذایی مناسب این ماه
. سوپ یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد. از غذا های مناسب برای افطار انواع سوپ مانند سوپ جو، سوپ شیر و سوپ گندم است. ترکیبی از سبزی ها، گوشت یا مرغ و غلات موجود در سوپ برای افطار مناسب و مواد ضروری موردنیاز را به بدن می رساند. از دیگر غذاهای ساده و ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
با گرسنگی و کمبود انرژی مواجه شود، شروع به استفاده از چربی ها و سپس عضلات، برای تامین انرژی می کند. از عوارض دیگر حذف وعده سحر می توان به کاهش انرژی مصرفی، کاهش سوخت و ساز بدن، افزایش وزن بدن، کاهش قدرت بدن، افزایش آسیب دیدگی بدن، کاهش تراکم استخوان و... اشاره کرد. این کارشناس تغذیه بر عدم مصرف غذاهای سرخ کردنی و پر چرب، حاوی قند و نمک فراوان و پرادویه و مواد غذایی شور مانند ترشی ها ...
لزوم استفاده از گروه های مختلف غذایی در وعده های سحر و افطار
... است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی یادآور شد: در ایام روزه داری امسال، به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 لازمند، باید توجه شود. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تأمین می کنند. ...
روزه اولی ها به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند
معمول باشد. وی در ادامه افزود: به هیچ وجه وعده غذایی مخصوصاً وعده سحری را حذف نکنید؛ سعی شود در فاصله افطار تا سحر، مواد غذایی پرفیبر مانند انواع میوه جات و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید تا در طول روز کمتر احساس تشنگی کنید؛ تا حد امکان سعی شود روزه خود را با خرما و آب گرم باز کنید و از نوشیدن آب سرد در هنگام افطار جلوگیری کنید چرا که باعث آسیب جدی به دستگاه گوارش خواهد شد. هنرور با ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی
.... سیاوش فاضلیان روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: در این ماه افراد باید از همه گروه های غذایی شامل انواع غلات، پروتیینها ، سبزی ها، لبنیات و چربی ها به صورت متعادل استفاده کنند. به گفته وی، روزه داران افطار را می توانند با یک لیوان شیر داغ و یا آب داغ همراه با خرما شروع کنند و روزه داران بهتر است که وعده شام را سبک و زود هضم انتخاب کنند. وی گفت: مردم در ...
اصول تغذیه ای برای جلوگیری از تشنگی شدید هنگام روزه گرفتن
افطار و سحر پنج الی شش لیوان آب، یک و یا دو عدد میوه برای تامین آب مورد نیاز بدن و یک لیوان شیر و یا ماست برای تامین کلسیم بدن مصرف کرد؛ در وعده سحری و افطاری می توان از سبزیجات و انواع سالادها استفاده کرد، زیرا این مواد که حاوی آب فراوان هستند، زمان طولانی در معده باقی می مانند. وی در خصوص موادغذایی که با مصرف در وعده سحری موجب عطش می شود، گفت: آش رشته غلیظ، غذاهای سرخ شده، چای پررنگ و ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
همزمان شدن ویروس کرونا با ماه رمضان امری لازم و ضروری است که توصیه می شود افراد حتما آن ها را رعایت کنند. خواب کافی برخی افرادی که روزه می گیرند تا سحر بیدار می مانند و بعد از آن تا غروب استراحت می کنند، اما بهترین کار این است که بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با ...
روزه باعث تحریک قدی و محرک هورمون رشد است/ باورهای غلط والدین در مورد روزه اولی ها
بیان کرد: فرد روزه اولی، بین افطار تا سحر میان وعده می خورند و قند لازم یعنی گلیکوژن را در بدن ذخیره می کنند و بعد از سحر از این قند استفاده می شود که تا ظهر و گا ها بعدظهر نیاز بدن با آن رفع می شود و پس از آن، بدن آماده قند سازی می شود. او تصریح کرد: در حقیقت روزه داری عامل محرک هورمون رشد درفرزندان است. زیرا بدن برای ساخت قند نیاز به محرک دارد و این محرک هورمون رشد است. ...
روزه داران روزهای کرونایی غذاهای پرچرب نخورند
ابتلا به کووید 19 می شود، افزود: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود چراکه مواد غذایی شیرین باعث تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نهایت اُفت قندخون شده و موجب گرسنه شدن زودهنگام شخص می شود. وی با اشاره به جایگزین شیرینی جات، تأکید کرد: افراد روزه دار بهتر است به جای شیرینی جات از خرما استفاده کنند چراکه خرما جزء میوه جات بوده و دارای مقداری فیبر و آهن است و قندخون را هم کنترل می کند. انتهای پیام ...
روزه داری در شرایط کرونا، حالا چه کنیم؟
و شبدر انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. – مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوباتی مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها مانند پسته، بادام، فندوق و گردو جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
.... در وعده افطار مهم است که مایعات گرم و مواد قندی که سالم ترین آنها خرما است، مصرف شود. ضمن اینکه لازم است، از افطار تا سحر باید به میزان لازم مایعات مصرف شود. عبداللهی ادامه داد: دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری، توصیه می شود. آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود، منابع حیوانی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی و منابع گیاهی شامل ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ارتباط با نحوه تغذیه در ماه مبارک رمضان و همچنین بیماران کرونا، نکاتی را مطرح کرد. به گزارش خبرنگار مهر ، زهرا عبداللهی، روز یکشنبه در ارتباط ویدئو کنفرانس از محل ستاد وزارت بهداشت، بر ضرورت تقویت سیستم ایمنی بدن در روزه داری تاکید کرد و گفت: بهتر است در وعده های افطار و سحر، از منابع غذایی ...
کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان توصیه کرد: با توجه به نقش ویتامین "اِی" در تقویت سیستم ایمنی بدن در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی حاوی این ویتامین از جمله منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تأکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها و مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها و مصرف تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است. روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می ...
توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از کرونا
...، قهوه و کولا در ماه مبارک رمضان توصیه نمی شود. 5) از مصرف غذا های سرخ شده، پر ادویه، پر نمک و چرب خودداری کنید. ضرری که این غذا ها برای بدن دارند در ماه مبارک رمضان و در حالی که فرد روزه دار است، بیشتر خواهد شد. 6) تقسیم غذا ها از افطار تا سحر، به سه وعده سبک توصیه می شود. خوردن ناگهانی حجم زیادی از منابع غذایی برای سلامتی فرد مشکل ایجاد می کند. 7) در زمان بین ...
