کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان

تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان

تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان به گزارش قم نیوز زهرا عبداللهی، روز یکشنبه در ارتباط ویدئو کنفرانس از محل ستاد وزارت بهداشت، بر ضرورت تقویت سیستم ایمنی بدن در روزه داری تاکید کرد و گفت: بهتر است در وعده های افطار و سحر، از منابع غذایی ویتامین A شامل منابع گیاهی، انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند ...

اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا

و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. همچنین، مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند، انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای ...

کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند

لیوان آب در روز است. این کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیرازهمچنین گفت: بهتر است در مصرف چای و قهوه زیاده روی نکنیم و مصرف نوشیدنی هایی مانند انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی را کاهش دهیم. وی توصیه کرد :دست کم سه وعده غذایی در طول روز داشته باشیم که شامل سحری، افطار و شام 2 تا 3 ساعت بعد از افطار است. وعده غذایی افطار باید سبک باشد و از پرخوری بپرهیزیم ...

بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟

زیاده روی نکنیم و مصرف نوشیدنی هایی مانند انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی را کاهش دهیم. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: توصیه می شود دست کم سه وعده غذایی در طول روز داشته باشیم که شامل سحری، افطار و شام (2 تا 3 ساعت بعد از افطار) است. او افزود: وعده غذایی افطار باید سبک باشد و از پرخوری بپرهیزیم، زیرا خوردن غذا های پرحجم با کالری بالا، نه ...

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی

خورشت ها برای وعده سحر مناسب است. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ادامه با اشاره به بایدها و نبایدهای وعده های غذایی در افطار، اظهار کرد: در این وعده باید ضمن پرهیز از پرخوری از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. وی افزود: برای جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری، بدن به هنگام افطار نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد. ...

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی

...، شام بخورند. وی اضافه کرد: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج به شکل پلو و خورشت، کوکوها و کتلت کم چرب، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. پورعلی، تاکید کرد: غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از صرف شام و تا قبل از خواب نیز مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن ...

مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما

مانند زولبیا و بامیه 6. استفاده از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده های افطاری و سحری 7. استفاده از غذا های آب پز شده و غذا های آبدار و کم نمک 8. مصرف میوه و سبزیجات و سالاد ها برای طعم این بخشی از آب و ویتامین و فیبر مورد نیاز بدن 9. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر 10 مصرف گروه گوشت و لبنیات به ویژه ...

تأثیر روزه داری در نابودی سلول های معیوب

کنیم که ضمن برخورداری از کربوهیدرات ها مثل برنج و نان دارای گروه پروتئینی گوشت و حبوبات باشد و از طرفی سعی کنیم سبزیجات مختلف مثل انواع سالاد را نیز در این وعده بگنجانیم. این کارشناس ارشد تغذیه اظهار کرد: وعده افطار نیز باید چیزی شبیه وعده صبحانه باشد می توان در این وعده از پنیر، تخم مرغ و گردو و سبزیجات استفاده کرد، بهتر است با شیر یا آب گرم که البته هم دما با بدن است استفاده شود ...

نخوردن سحری، موجب کاهش سیستم ایمنی بدن می شود

حبوبات و غلات، مغزها مانند بادام و میوه هایی مانند موز و غذاهای حاوی فیبر (میوه ها، سالاد و سبزیجات) و مقدار متناسب از مواد غذایی حاوی پروتئین و مواد معدنی (تخم مرغ، گوشت و لبنیات) در وعده سحر استفاده شود. وی با تاکید بر اینکه توصیه می شود قبل از شروع سحری و مابین هر وعده غذایی از مصرف آب خودداری شود زیرا باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد گفت: در وعده سحر باید از مصرف غذاهای پر ادویه، نوشابه ...

لزوم استفاده از گروه های مختلف غذایی در وعده های سحر و افطار

... است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی یادآور شد: در ایام روزه داری امسال، به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 لازمند، باید توجه شود. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تأمین می کنند. ...

روزه داری در شرایط کرونا، حالا چه کنیم؟

و شبدر انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. – مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوباتی مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها مانند پسته، بادام، فندوق و گردو جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ...

توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان

بخورد و یا نسبت به آن حساسیت دارد توصیه می شود یک لیوان آب جوشیده یا ولرم مصرف کند و به هیچ عنوان افطار خود را با آب خالی شروع نکند. دکتر رحمانی خاطرنشان کرد: برای تامین انرژی موردنیاز بدن روزه داران در وعده افطار باید غذا هایی را میل کنند که در آن همه گروه های غذایی از قبیل: پروتئین ها، غلات، لبنیات وسبزیجات وجود داشته باشد و درحد امکان از مصرف غذا های پر چرب مانند غذای سرخ کردنی ...

چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟

می توان از گوشت، مرغ و ماهی، نان و برنج در مقدار کم، سبزیجات، سالاد و ماست استفاده کرد. همچنین در فاصله شام تا قبل از خواب از انواع میوه جات آبدار و مایعات مانند آبمیوه های طبیعی استفاده شود؛ این امر برای تامین آب بدن و پیشگیری از تشنگی و خشکی دهان و گلو در ایام شیوع کووید19 بسیار ضروریست. این کارشناس تغذیه، مصرف آب، میوه ها و سبزیجات آبدار مانند مرکبات، هندوانه، خیار و کاهو، آبمیوه های ...

توصیه های تغذیه ای روزه داری برای شرایط خاص و گروه های ویژه

شروع تغذیه کمکی و به شرط اینکه مادر شیرده از برنامه غذایی صحیح پیروی نماید و منحنی رشد کودک طبیعی باشد، گرفتن روزه منعی ندارد. در این دوره رژیم غذایی مادر باید غنی از پروتئین و ریزمغذی ها از جمله آهن، کلسیم و انواع ویتامین ها باشد. بنابر این در صورتی که مادر شیرده مایل به گرفتن روزه در ماه مبارک است باید در وعده سحر و افطار و شام منابع پروتئین مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات و هم ...

روزه باعث تحریک قدی و محرک هورمون رشد است/ باورهای غلط والدین در مورد روزه اولی ها

مانند شیر تخم مرغ و گوشت و حبوبات است. نعمتی بیان کرد: بین افطار و سحر فرصت بارگیری خوبی برای مایعات است تا در طول روز دچارتشنگی نشوند میوه هایی مانند هندوانه و خیار و گوجه بین افطار و سحرکه بخش اعظم آن ها را آب تشکیل می دهد ذخیره در بدن می شود تا در طول روز به کمک فرد روزه دار بیایند؛ و همچنین توصیه می شود درسحری از پرتغال و سیب که احتمال ذخیره آب را دارند استفاده شود. او ...

روزه اولی ها به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند

معمول باشد. وی در ادامه افزود: به هیچ وجه وعده غذایی مخصوصاً وعده سحری را حذف نکنید؛ سعی شود در فاصله افطار تا سحر، مواد غذایی پرفیبر مانند انواع میوه جات و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید تا در طول روز کمتر احساس تشنگی کنید؛ تا حد امکان سعی شود روزه خود را با خرما و آب گرم باز کنید و از نوشیدن آب سرد در هنگام افطار جلوگیری کنید چرا که باعث آسیب جدی به دستگاه گوارش خواهد شد. هنرور با ...

چرا خوردن شیرینی برای سحری توصیه نمی شود؟ تغذیه مناسب سحر و افطار

اصول تغذیه ای برای جلوگیری از تشنگی شدید هنگام روزه گرفتن

افطار و سحر پنج الی شش لیوان آب، یک و یا دو عدد میوه برای تامین آب مورد نیاز بدن و یک لیوان شیر و یا ماست برای تامین کلسیم بدن مصرف کرد؛ در وعده سحری و افطاری می توان از سبزیجات و انواع سالادها استفاده کرد، زیرا این مواد که حاوی آب فراوان هستند، زمان طولانی در معده باقی می مانند. وی در خصوص موادغذایی که با مصرف در وعده سحری موجب عطش می شود، گفت: آش رشته غلیظ، غذاهای سرخ شده، چای پررنگ و ...

توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی

فاصله بین افطار تا سحر بهتر است حداقل چندین بار از میوه ها و سیزیجات و سالادهای مختلف استفاده کنند. به گفته وی، در وعده سحر بهتر است به طور حتم از دسته غلات مانند برنج و نان های سبوس دار، پروتیین مانند انواع گوشت، مرغ ،ماهی و همچنین سالاد سبزیجات استفاده شود. وی گفت: باید دقت کرد که وعده سحری وعده ای کامل و مشابه وعده ناهار برای فرد است، با این تفاوت که از مصرف غذاهای پرچرب و ...

روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید

وعده سحر نکاتی که باید رعایت شود در درجه اول مصرف کافی سبزیجات و سالادها است به این علت که حاوی آب هستند و در طول روز از خشکی دهان و گلو و کم آب شدن بدن پیشگیری می کند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در نشست خبری با خبرنگاران از طریق ویدئوکنفرانس گفت: برای مقابله با کرونا نوع غذایی که می خوریم نقش بسیار مهمی دارد. غذاهای چرب ، سرخ شده ، پرروغن و پر نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ...

تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان

...، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. همچنین، مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند، انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی ...

توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا

گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تأکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها و مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها و مصرف تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است. روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می ...