خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 تمرین کاردیو برای افرادی که از دویدن متنفر هستند
، دویدن تنها یکی از ده ها روش موجود برای افرادی است که به دنبال یک تمرین کاردیو عالی هستند. در حالی که دویدن یک تمرین بسیار محبوب و گسترده است، روش های فراوانی وجود دارد که ضربان قلب شما را افزایش دهد و گردش خون به خوبی در تمام مفاصل و اندام های جریان پیدا می کند. ما این لیست فعالیت های کاردیو را به دو بخش تقسیم کرده ایم. تمرینات در لیست اول فقط به وزن بدن و یک قطعه تجهیزات نیاز دارد. اما ...
تنگی نفس؛ علت ها و راهکارها
های پُرشدت تری بپردازند. مشکلات قلبی قلب شما، خون را در تمام بدنتان پمپاژ می کند. وقتی قلب به هر دلیلی به درستی کار نکند، خون هم به درستی در بدن به جریان نمی افتد. این اتفاق معمولاً زمانی روی می دهد که فرد ِ دچار مشکلات قلبی، فعالیتی انجام می دهد که نیازمند افزایش ضربان قلب است. یعنی بخش های خاصی از بدن، خون و اکسیژن مورد نیازشان را دریافت نمی کنند. در نتیجه، این قسمت ها ...
دلیل علمی گرفتگی گلو در زمان ناراحتی
کند و هوای بیشتری را بدون غذا وارد ریه ها کند و تا جایی که می تواند باز بماند. به عبارت دیگر حنجره از پهنا بیش تر از حالت طبیعی باز باقی می ماند و هوای بیشتری را به داخل می کشد. در واقع در حالت طبیعی، باز شدن حنجره، حس خاصی ندارد، اما گر قرار باشد که این رویداد هر روز از زندگی شما رخ بدهد، قطعاً حس بسیار بدی خواهد بود. در چنین مواقعی احساس می کنید که هنگام بلع، بدن شما تمام تلاشش را می ...
چرا باید قبل از ورزش گرم کنیم؟
مناسب گرم کردن بدن قبل از ورزش قلب، ریه ها و ماهیچه های شما را برای مرحله پر فشار تر، تمرکز اصلی تمرین شما آماده می کند. در اینجا مشخصات آنچه در بدن شما هنگام گرم شدن رخ می دهد آمده است: درجه حرارت ماهیچه ها افزایش می یابد: ماهیچه های گرم هر دو با قدرت بیشتری منقبض می شوند و سریعتر شل می شوند، خطر چربی بیش از حد عضله را کاهش می دهد و باعث کاهش آسیب می شود. درجه حرارت کلی بدن ...
تاثیررابطه جنسی برسیستم ایمنی
... رابطه جنسی 5 کالری در هر دقیقه استفاده می کند و این مقدار 4 کالری از تماشای تلویزیون بیشتر است.در حین رابطه جنسی ضربان قلب افزایش می یابد و عضلات مختلف نیز در رابطه جنسی استفاده می شوند که تمام این ها باعث می شود که رابطه جنسی،نوعی فعالیت بدنی به حساب آید. بنابراین اگر رابطه جنسی منظم و زیاد داشته باشید، درواقع ورزشی منظم دارید که به سلامت شما کمک می کند. کاهش افسردگی ...
راه های مقابله با زانو درد در کوه نوردی
پردازند و از این عصاها استفاده می کنند متوجه تفاوت و فشار کمتر بر روی زانوها خواهند شد. تمرینات زانو تمرینات زانو یکی دیگر از موارد است که حتی در هنگام داشتن درد می توانید از آن کمک بگیرید. بهترین کاری که می توانید برای درد زانوهایتان انجام دهید ورزش کردن است. ورزش کردن عضلات شما را قوی تر کرده و مفاصل شما را انعطاف پذیر نگه می دارد. اگر عضلات پای شما در وضعیت خوبی باشند، این باعث می شود تا ...
ساده ترین روش کاهش وزن
به زمین. گردن، شانه ها و پشت تان نباید منقبض شده باشد. پیاده روی در صورتی که بدن تان شق و رق باشد خیلی دشوار است و بعد از آن بدن درد خواهید گرفت. دست های تان را به طور طبیعی و در حالی که آرنج تان کمی خم است در کنار بدن تان تاب بدهید. فقط کمی عضلات شکم تان را سفت کنید. نفس عمیقی بکشید و لذت ببرید. مثلا اگر چند ساعت از روز را به پیاده روی اختصاص داده اید اما هنوز به ...
گیلن ؛ بیماری که الیکا عبدالرزاقی با آن دست و پنجه نرم می کند
یابد سخت شدن کنترل ادرار یا مدفوع بالا رفتن ضربان قلب بالا یا پایین رفتن فشار خون سخت شدن نفس کشیدن افراد مبتلا به سندرم گیلن باره بیشترین ضعف را معمولاً ظرف دو تا چهار هفته ی بعد از آغاز نشانه ها تجربه می کنند. عوارض بیماری گیلن باره سندرم گیلن باره روی اعصاب بدن تأثیر می گذارد. از آنجایی که عصب ها وظیفه ی کنترل حرکات و عملکرد های بدن را بر ...
پوشیدن کفش پاشنه بلندممنوع
و باعث می شود تعادل ناحیه کمر به هم بخورد و فشار غیرمتعادلی به ستون فقرات وارد شود که نتیجه آن چیزی جز درد کمر نخواهد بود. پای شما بیشتر رگ به رگ خواهد شد بهتر است در استفاده بیش از حد از این کفش ها، محدودیتی ایجاد کنید. پاشنه های بلند برای انجام همه فعالیت های روزانه و پرتحرک مناسب و راحت نیستند. فشار در انگشتان پا باعث می شود که پاهای شما حرکت طبیعی خودش را نداشته باشد و در ...
3 تمرین ساده برای افزایش ظرفیت ریه ها
عمل دم باشد. در فواصل معین، شانه های خود را به سمت جلو و عقب بگردانید و سر خود را به طرفین حرکت دهید تا از بروز تنش در قسمت بالایی بدن پیشگیری شود. برای تقویت عملکرد ریه، تنفس شکمی و تنفس لب غنچه ای را هر روز برای 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. تمرینات اینتروال اگر کمبود نفس یا تنگی نفس هنگام ورزش شکل می گیرد، تمرین اینتروال ممکن است جایگزین بهتری برای تمرین ...
چگونه کم خونی را تشخیص دهیم؟
نشانه های کم خونی: خستگی ضعف پوست رنگپریده تنگی نفس دست ها و پا های سرد سردرد سرگیجه درد قفسه سینه ریزش مو ضربان قلب نامنظم کاهش استقامت دشواری در تمرکز دلایل کم خونی: کم شدن RBC یا هموگلوبین می تواند به یکی از سه علت زیر باشد: بدن شما RBC کافی را تولید نمی کند. ا RBC ها توسط بدن شما تخریب می شوند ...
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس
حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید. یک برنامه روزانه یوگا که خیلی ساده است و برای هر سطح از تناسب اندام نیز مناسب است. اگر 20 دقیقه وقت اضافی دارید ...
خونریزی شدید در پریود یا منوراژی، علت و درمان
اکثر اوقات کمبود آهن خفیف می باشد، اما حتی کمبود آهن خفیف نیز باعث ضعف و خستگی می شود. کمبود آهن خفیف تا شدید نیز باعث تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، سبکی سر و سردرد می شود. درد شدید پریود همراه با خونریزی سنگین، ممکن است دچار گرفتگی شدید و دردناک عضلات شوید. گاهی گرفتگی های ناشی از منوراژی به اندازه ای شدید هستند که نیاز به تجویز دارو یا فرایندهای جراحی دارند. بیشتر ...
چگونه بفهمیم اضافه وزن داریم؟
نفس افتادن و تنگی نفس - تعرق زیاد - خر و پف - کم شدن توانایی در انجام فعالیت های روزانه - احساس خستگی روزانه - درد کمر و مفاصل ابزار سنجش اضافه وزن اولین نکته ای که باید به شما بگوییم این است که فقط به ترازو و عددی که به شما نشان می دهد تکیه نکنید. با اینکه هر چند وقت یک بار روی ترازو رفتن و ثبت کردن تغییرات وزنی تان ...
کرونا به جنین منتقل می شود؟
شخصی و حضور در مطب با وقت قبلی است. دوم، خارج نشدن از خانه مگر به هنگام ضرورت. دقیقا منظور از ضرورت چیست؟ وزارت بهداشت در تازه ترین بخشنامه خود زمان هایی را برای مراقبت از همه خانم های باردار در دوران شیوع کرونا مشخص کرده است که همه مادران باردار اعم از بارداری طبیعی و بارداری حاصل از آی وی اف را دربر می گیرد. این ضرورت ها شامل سونوگرافی اول برای دیدن ضربان قلب ...
چه ورزش هایی برای ماه رمضان بهترند؟
کاهش پیدا می کند و کم آب کردن عضلات باعث تخریب آن ها می شود. اگر شما روزه می گیرید، در واقع این کار برای شما ضرر بیشتری دارد تا سودمندی. برای تمرین های سنگین بهترین زمان یک ساعت پس از افطار است. در روزهایی که فعالیت هایی با تپش قلب بالا مانند بدن سازی انجام می دهید، یک فنجان چای سبز یا قهوه با افطار میل کنید. اگر بخواهیم ورزش کنیم، چه چیزهایی بخوریم؟ خوردن درست در ...
لاغر کردن پا ها بدون زحمت و ورزش کردن
برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می کند. کار های ساده ای وجود دارند که می ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
چه نوع ورزشی کارایی قلب را تقویت کرده و سبب حفظ سلامتی بیشتر ما می شود؟ 1. پیاده روی بله، شاید ابتدا خیلی آسان به نظر برسد، اما پیاده روی به ویژه با سرعت زیاد عالی ترین روش برای تقویت قلب است. قدم زدن سریع باعث می شود ضربان قلب شما بالا برود و همچنین بر روی حرکت مفاصل تاثیر به سزایی می گذارد. می شود گفت که پیاده روی جز معدود ورزش هایی است که می توان در هر مکانی و در هر زمانی آن را ...
ورزش باعث سقط جنین میشود؟
شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند. اما اینکه چه ورزشی برای این دوران مناسب است و از پرداختن به چه ورزشی باید خودداری کرد بسیار مهم است.در صورتیکه مادر باردار قبل از شروع بارداری به ورزش کردن می پرداخته، پس از ...
با این کار ساده انتشار سروتونین، انتقال دهنده عصبی را در بدن تان افزایش دهید
را در 65 ٪ حداکثر ضربان قلب حفظ کنند؛ بنابراین، استفاده از چربی بدن به عنوان سوخت اصلی را تضمین می کند. علاوه بر این، برخلاف سایر فعالیت های قلبی عروقی، توده عضلانی را حفظ می کند. باعث افزایش انتشار سروتونین می شود سروتونین یک انتقال دهنده عصبی اساسی برای تنظیم رفتار های اجتماعی، عواطف، خلق و خو و برخی از عملکرد های فیزیولوژیکی مانند خواب، غذا و انقباض عضلات است. کمبود ...
نمره آپگار چیست؟
نیاز به مراقبت ویژه و یا معاینات خاص وجود دارد یا نه.ماما یا پزشک ، بعد از تولد نوزادتان با بررسی چند نکته نمره ای بین 1 تا 10 را به نوزاد میدهد. ارزیابی به این صورت انجام می شود که موارد زیر در اولین دقیقه پس از تولد و سپس دقیقه پنجم در مورد نوزاد بررسی می شود: تعداد ضربان قلب نحوه تنفس سفتی عضلات رفلکس ها و واکنش های نوزاد رنگ پوست برای هر کدام از موارد بالا ...
10ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید
به گزارش بهداشت نیوز: در واقع ننوشیدن آب کافی باعث کم آب شدن بدن و در نتیجه احساس خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب می شود. بعلاوه کم آبی شدید بدن می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند از دست دادن یک ارگان در بدن شود. هیدراته ماندن بدن برای سلامت بسیار اهمیت دارد.متخصصان توصیه می کنند در طول روز چندین لیوان آب بنوشید تا بدنتان ...
معرفی کامل دارو جمفیبروزیل (کاهش کلسترول خون)
، به محض یادآوری آن را مصرف کنید. اگر از زمان مصرفی فراموش شده، مدت زیادی گذشته بود، از مصرف آن دوز صرف نظر کنید. علائم مصرف بیش از حد عبارت است از: معده درد، درد مفاصل، حالت تهوع و استفراغ. اگر دچار این علائم شدید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. اگر ضمن مصرف دارو، رژیم غذایی پیشنهاد شده را رعایت نکنید، دارو در کاهش کلسترول خون شما موثر نخواهد بود. هنگام مصرف دارو، الکل مصرف نکنید. الکل عوارض جانبی را ...
پریود بعد از رابطه، باز احتمال بارداری هست؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام من یه روز بعد اتمام پریودی رابطه سطحی داشتم اما از ترس قرص اورژانسی خوردم بعد شش روز پریود شدم و مث دوره های همیشگیم که هشت روز هست خونریزی داشتم یه روز بعد پریودم هست و ترشحات مث اب ازم میریزه و زیر دلم درد میکنه استرس دارم باردار نیستم؟ تپش قلب نفس نفس زدن همه حالتایی که میگن تو بارداری هست میشه راهنمایی کنید؟ پاسخ دکتر فریبا الماسی، جراح و متخصص زنان ...
از فواید و مضرات خوردن ” گوجه سبز” چه می دانید؟
افراد مبتلا به نقرس بسیار مفید است . سر شار از ویتامین ب1و ب2و ث است. غنی از آنتی اکسیدان و بدن را در مقابل انواع عفونت ها مقاوم کرده و التهابات بدنی را برطرف می کند. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن است. پتاسیم موجود درآن به عضلات طبیعی قلب کمک شایانی می کند. منبع : حامیان ولایت
تشخیص ضربان قلب نامنظم با گردنبند هوشمند
به گزارش خبرنگار حوزه فناوری گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از ساینس دیلی، برای اولین بار با آویختن گردنبند هوشمندی که توسط محققان فلاندی ساخته شده است می توان به طور متبکرانه ای ریتم غیر طبیعی قلب را تشخیص داد. این مطالعه توسط انجمن قلب و عروق اروپا که در فلاند مستقر هستند، انجام شده است، نویسنده این مطالعه المری سانتالا، دانشجوی پزشکی دانشگاه فلاند شرقی درباره این ...
