خانهساده ترین روش کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سبزیجات مخصوص کسانی که دوست دارند چاق شوند!
سیب زمینی سیب زمینی یکی از صیفی جات چند کاره در رژیم غذایی است که با دستور پخت های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. می توانید سیب زمینی را به صورت پوره، سرخ شده، چیپس های نمکی و یا حتی آب پز نوش جان کنید. سیب زمینی را اگر زیاده از حد و خصوصا در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. هویج اگر تصور می کنی ...
چگونه بفهمیم اضافه وزن داریم؟
نفس افتادن و تنگی نفس - تعرق زیاد - خر و پف - کم شدن توانایی در انجام فعالیت های روزانه - احساس خستگی روزانه - درد کمر و مفاصل ابزار سنجش اضافه وزن اولین نکته ای که باید به شما بگوییم این است که فقط به ترازو و عددی که به شما نشان می دهد تکیه نکنید. با اینکه هر چند وقت یک بار روی ترازو رفتن و ثبت کردن تغییرات وزنی تان ...
خوراکی های ناسالمی که باید هر چه زودتر از آن ها دست بکشیم
سوپرمارکت سیب زمینی نیمه آماده تهیه کنید و بعد آن را در فر بپزید. از سسی که کنار سیب زمینی تان سرو می کنید غافل نشوید. حتی سس کچاپ می تواند کالری و چربی زیادی به غذای شما اضافه کند. 7. دونات این بمب های شیرین پر کالری بی خاصیت نه تنها چاق تان می کند بلکه باعث می شود زودتر گرسنه شوید. اگر دنبال صبحانه ای سالم و مقوی هستید که تمام روز سیر و پر انرژی نگه تان دارد بهترین گزینه تخم مرغ و در مرحله بعدی پنیر است. هر دوی آن ها غنی از مواد مغذی و پروتئین هستند که نه تنها شما را به خوبی سیر می کنند حتی برای مدت طولانی تری سطح انرژی تان را بالا نگه می دارند. ...
بهترین روش برای لاغری سریع ولی سالم
راهی بین بد و بدتر هستند تنها گزینه های موجود برای لاغر شدن هستند. بهترین روش لاغری یک راه طلایی دیگر وجود دارد، کافی است سه قدم در این راه بردارید تا به مقصد برسید، شوخی نیست، این رژیم آنلاین فقط سه قدم از شما می خواهد. قدم اول: قند و نشاسته؟ کمتر و کمتر! این همه کالری اضافی را برای چه می خواهید؟ دور نوشابه و آبمیوه صنعتی و نوشیدنی های الکلی را خط ...
روشهای کوچک کردن سریع باسن وران
در باشگاه است. ساختن یک باسن شکل گرفته و زیبا کاری کاملا احساسی است. مدت زمان زیادی می برد و نتیجه هم خیلی کند عایدتان میشود. ولی، با اطلاعاتی که در اختیارتان قرار می دهیم، آب کردن چربی های اضافه باسن و شکل دادن به عضلات آن بسیار ساده خواهد بود. برای از بین بردن چربی های باسن به سرعت هرچه تمام تر باید به موردهای زیر توجه کنید: کاهش وزن عمومی بدن بله، احتمالاً حدس ...
محققان علوم پزشکی تهران: افراد چاق جزو گروه های در معرض خطر کرونا در نظر گرفته شوند
به افراد خیلی چاق به عنوان گروه در معرض خطر بالاتر از نظر ابتلا به کووید-19 تاکید کرده است. یافته های یک مطالعه انجام شده در فرانسه نیز نشان داد که افراد با شاخص توده بدنی 35 و بالاتر، از نظر ابتلا به موارد شدید کووید-19(نیازمند بستری در بخش های ویژه) در معرض خطر بالاتری هستند. با این حال، اطلاعات مربوط به مبتلایان به کووید-19 در چین نشان داد که بالا بودن شاخص توده بدن به ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
.... 10 دلیل اصلی مضر بودن رژیم یویویی برای بدن 1. رژیم یویویی با افزایش اشتها منجر به افزایش دوباره ی وزن در طول زمان می شود در طول رژیم گرفتن، چربی سوزی منجر به کاهش سطح هورمون لپتین شده و به طور طبیعی به شما احساس سیری خواهد داد. در شرایط عادی، چربی های انباشته شده در بدن لپتین را وارد جریان خون خواهند کرد و این امر به بدن هشدار می دهد که انرژی در دسترس است و خوردن ...
راهکار هایی برای بالا بردن قدرت متابولیسم بدن در سنین بالا
از خوردن یک وعدۀ غذایی ممکن است دوباره احساس گرسنگی کنید. هم چنین چاقی و ازدیاد وزن باعث می شود تا هورمون لپتین میزان تاثیر گذاری خود را از دست بدهد. خوردن هر غذایی می تواند لذت بخش و هوس انگیز باشد. افرادی که وزن مناسب و نرمال دارند، معمولا میزان هوس خود را با خوردن مقدار کمی از هر غذا کنترل می کنند. به هر میزان که سن و چربی بدن افزایش یابد شما برای برطرف کردن هوس خود نسبت به هر غذا ...
اقدامات لازم پس از کوه نوردی برای جلو گیری از زانو درد
بسیار مهم در حفظ زانو ها است. البته این آمادگی هم می تواند جسمانی باشد و هم تغذیه سالم. ورزش و رژیم غذایی سالم دو موردی هستند که باید قبل از این که به دل کوه بزنید، رعایت کنید تا دچار زانو درد نشوید. رژیم غذایی سالم شما می توانید با عوض کردن و بهتر کردن رژیم غذایی تان به جنگ التهاب های بدن بروید، زیرا دلیل زانو درد می تواند التهاب باشد. التهاب بخشی طبیعی از مراحل بهبود یافتن ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
بدن هستند که عملکرد های مختلفی از جمله سوخت و ساز بدن، التهاب و طول عمر را منظم می کنند. در این رژیم غذایی شما در روز های اولیه مثدار 1000 کالری در روز را دریافت می کنید و با گذر زمان و رزو های پایانی رژیم میزان کالری دریافتی شما در روز به 1500 کالری خواهد رسید. را ه های کاهش وزن از طریق کاهش کالری روزانه، راه های نه چندان مطمئن برای لاغری طولانی مدت هستند و وزنی که شما با این رژیم ها از ...
7 روش بی دردسر برای آب کردن شکم!
های تنفس عمیق را بیاموزید. این گام های ساده به شما کمک می کند تا یک اینچ از چربی شکم تان را تنها در 7 دقیقه از دست بدهید. برای کوچک کردن شکم هر روز چای سبز بخورید این نوع چای سرعت متابولیسم را بالا می برد و کبد در سوختن چربی ها کمک می کند. چای سبز را جایگزین قهوه کنید چون مطالعات نشان داده اند که 4 تا 5 فنجان از این نوع چای سبز منجر به کوچک شدن شکم تان می شود. برای کوچک ...
روش های طبیعی برای چاق کردن صورت
پر بودن صورت اغلب باعث می شود چهره جوان تر دیده شود و برعکس، افتادگی یا فرورفتگی گونه ها را نشانه ی بالا رفتن سن یا بیماری می دانند. اما برای برخورداری از گونه هایی پر و صورتی چاق لزوماً نیازی به انجام کار هایی مثل تزریق چربی یا بوتاکس به پوست نیست، روش هایی که با ریسک هایی همراه هستند و پزشکان انجام آن ها را توصیه نمی کنند. شما با روش های طبیعی هم می توانید این کار را انجام دهید. ...
9 تمرین کاردیو برای افرادی که از دویدن متنفر هستند
از دستگاه دست تان بیاید، اما با گذشت زمان و تمرین با دستگاه رویینگ (پارو زدن) درجه سختی را بالا ببرید تا ضربان قلب شما بالا برود و یک تمرین موثر و متعادل را تجربه کنید. نکات: • در حالت اصولی اکثر فشار باید در پا ها ایجاد شود. از خم کردن بیش از کمر و درگیر کردن بازو ها تا جای ممکن پرهیز کنید. • کمر خود را صاف نگه دارید. به یاد داشته باشید که در انتهای حرکت شانه های خود را در ...
تغذیه مناسب بعد از زایمان سزارین
بعد از عمل زایمان سریع به وزن قبل از بارداری برسند اما تا 6 هفته بعد از عمل زایمان نباید دست به رژیم گرفتن بزنند چون در زمان زایمان و تولد نوزاد بدن انرژی زیادی از دست داده است و دوباره باید این انرژی برگردد شیر دادن به نوزاد سبب کاهش وزن نمی شود ولی به کاهش وزن کمک می کند. چون مادر در این دوران از همه نوع مواد غذایی استفاده می کند در واقع بر مزه ی شیر هم اثر میگذارد و در واقع نوزاد با ...
چند نوع سرطان خون شایع داریم؟
از خود نشان نمی دهند، بنابراین حتی ممکن است متوجه ورود آن ها به بدن تان نشوید. اما چند نشانه برای شناسایی انواع متداول سرطان خون وجود دارد، در ادامه چند نوع سرطان خونِ شایع و علائم و نشانه های آن ها را بررسی می کنیم. سرطان بافت خون ساز بدن یا لوسمی سلول های خونی در مغز استخوان ساخته می شوند و این همان جایی است که ابتدای شروع سرطان خون یا لوسمی است، لوسمی سرطان بافت ...
مکمل های بدنسازی به چه دردی می خورند/چقدر از کراتین استفاده کنیم
میزان هورمون هایی مانند تستوسترون و ... بر میزان ذخیره سازی کراتین در بدن شما تأثیر می گذارد. چقدر از کراتین استفاده کنیم؟ یکی دیگر از نکاتی که هنگام خرید کراتین باید به آن توجه داشته باشید، میزان نیاز شما به کراتین است. اندازه مصرف کراتین باید توسط پزشک یا مربی متخصص تعیین شود، اما معمولاً برای شروع استفاده از مکمل کراتین، توصیه می شود به مدت 5-7 روز 20 گرم در روز مصرف کنید ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
کورتیزول بدن شما پایین است، روحیه شما را بهتر می کند و سطح انرژی تان را بالا می برد تا بتوانید بدون عصبی شدن، کار بیشتری انجام دهید. برای یک فرد معمولی (یعنی فردی که تقریبا ساعت 6:30 صبح بیدار می شود)، اوج مقدار کورتیزول در بدن در ساعات زیر است: برای افرادی که بسیار زود بیدار می شوند (مانند تیم کوک، مدیرعامل اپل که 3:45 صبح از خواب بیدار می شود)، باید ساعت های بالا را 3 ساعت به عقب ...
چه علائمی درکرونا نیاز به مراجعه به اورژانس دارد
آغازکننده بیماری است.یک علامت شاخص دیگر بیماری از دست رفتن حس بویایی است که در چند روز اول شروع علائم رخ می دهد.تنگی نفس به معنای احساس اینکه نمی توانید ریه هایتان را مانند حالت عادی با هوا پر کنید، علامت شاخص بیماری شدید کووید-19 است. معمولا تنگی نفس در یکی دو روز اول شروع علائم بیماری بروز نمی کند، اما ممکن است ار روز چهارم به بعد خودش را نشان بدهد.البته توجه داشته باشید که احساس تنگی نفس در شما ممکن ...
تقویت کننده های ریه کرونایی ها
... چاقی یکی از مهم ترین عوامل که باعث کاهش ظرفیت تهویه ریوی می شود، چاقی و اضافه وزن است. بنابراین اگر وزن مناسب ندارید، حتما زیر نظر مشاور رژیم متعادل تغذیه بگیرید و به تحرک کافی و انجام ورزش روزانه روی آورید. سایر سایر مواد مفید برای داشتن ریه سالم تر عبارت اند از : روغن زیتون، آویشن، تخم مرغ، سیب، بادام، آجیل ها، چای کم رنگ، غذاهای آب پز و سرخ نشده ، غذاهای کم ادویه یا بدون ادویه جز زردچوبه.در ضمن به یاد داشته باشید ورزش ظرفیت هوایی ریه را افزایش می دهد، بنابراین از انجام حرکات ورزشی غافل نشوید. ...
تخم بلدرچین در بارداری
...، پاکسازی بدن و جلوگیری از بیماری های مزمن است. همان طور که از نام آن پیداست، تخم بلدرچین توسط گونه های مختلف بلدرچین، که در دسته ماکیان سانان هستند، گذاشته می شود. بلدرچین یکی از پرندگان متوسط جثه است که در سراسر اروپا، شمال آفریقا، جنوب ایالات متحده و بخش هایی از آسیا یافت می شود. بلدرچین دارای چند خواص برجسته است که بطور مختصر نام می بریم: * تقویت فدرت ...
کنترل اضطراب در دوران بارداری
زندگی و روابط شما چگونه تغییر خواهد کرد، اما اگر اضطراب شما به حالت وسواس درآمده و باعث اختلال در زندگی روزمرۀ شما شده است، باید راه بهتری برای مقابله با آن بیابید. با این که اضطراب و فشار روزمره بخشی از زندگی مدرن است، اما داشتن سطح بالایی از اضطراب مزمن می تواند احتمال زایمان پیش از موعد یا زایمان نوزادی با وزن کم را هنگام تولد افزایش دهد. اگر به مراقبت از دیگران یا کار کردن بیش از حد ...
عادت های ساده روزانه برای شیک پوش بودن
لباس های تلنبار شده کف زمین، یک لباس مناسب دست و پا می کند اما این کار در واقعیت، چندان آسان نیست. آویزان کردن، تا کردن و چیدن لباس های تان بجای انداختن آنها در اطراف اتاق، به فرایند انتخاب لباس شما سرعت می بخشد و به شما کمک می کند ظاهرتان را بررسی کنید و ببینید دقیقا با کدام لباس ها کار دارید. زنان شیک پوش هر روز صبح، آب و هوا را بررسی می کنند اپلیکیشن پیش بینی آب و هوا ...
لاغر کردن پا ها بدون زحمت و ورزش کردن
توانید برای فعال ماندن در طول روز، آن ها را انجام دهید. این چیز های ساده به شما کمک می کنند وزن کم کنید، قوی شوید و سلامت کلی تان را بهبود ببخشید. – قدم اول برای لاغر کردن پا ها در مورد اینکه چطور می توانید زندگی سالمی داشته باشید کلی نگر باشید. به جای آن که فقط روی پاهایتان تمرکز کنید، به احساس سلامتی، خشنودی و تعادل توجه کنید. هنگامیکه به این ها دست پیدا کنید، پاهایتان نیز ...
بهترین راهکار ها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
شماره یک کاهش وزن سخت تر بعد از 40 سالگی این است که متابولیسم بدن شما هر سال کندتر شده و سوزاندن کالری را برای بدنتان دشوارتر می کند. از طرفی بدن شما با افزایش سن، توده عضلانی خود را از دست می دهد و همان طور که می دانید سرعت کالری سوزی در ماهیچه ها بیشتر از چربی هاست. متخصصان می گویند: افت سطح استروژن در دوران پیش از یائسگی و یائسگی (شرایطی که ممکن است در دهه 40 سالگی شروع شود) می ...
30 راه حل برای کاهش وزن بدن
.... اگر ماهیچه زیادی از دست بدهید ، بدن شما شروع به سوزاندن کالری کمتری نسبت به گذشته خواهد کرد. با بلند کردن وزنه ها به طور مرتب ، می توانید از این کاهش وزن در عضله جلوگیری کنید. 28. از پروتئین آب پنیر استفاده کنید بیشتر افراد تنها پروتئین را از رژیم دریافت می کنند. با این حال ، برای کسانی که این کار را انجام نمی دهند ، مصرف مکمل پروتئین آب پنیر راهی مؤثر برای افزایش مصرف ...
دانستنی ها
.... محققان دریافتند که موش های تحت درمان گروه اول، طی این شش هفته وزن کم کردند و 45 درصد کالری بیشتری نسبت به گروه دوم سوزاندند. محققان کاملا مطمئن نیستند که چرا این روش درمانی انجام می شود ، اما به نظر می رسد که عملکرد چربی سفید مشابه عملکرد چربی قهوه ای است.چربی سفید ماده ای است که انرژی را ذخیره می کند، در حالی که چربی قهوه ای انرژی را می سوزاند. لطفا نظر خود را درباره این مطلب بیان نمایید ...
چاقی، خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
درخصوص این بیماری، حکایت از وجود عوامل دیگری دارد.مطالعات جدید نشان می دهد چاقی عامل خطرناکی در ابتلا به بیماری کووید - 19 است. افراد چاق و با شاخص توده بدنی بالا خطر بیشتر برای بستری و ابتلا به فرم شدیدتر بیماری داشته و مرگ و میر بالاتری دارند.سیستم ایمنی بدن افراد چاق به طور مرتب درگیر محافظت و ترمیم آسیب های ایجاد شده در چاقی و تجمع چربی در بدن است. افراد چاق دچار نوعی التهاب در بدن ...
10 مراقبت سالیانه که بانوان برای سلامتی خود باید انجام دهند
متغیر باشد. اما اگر چاق هستید، یا سابقه خانوادگی دیابت دارید، یا از نژاد یا قومی هستید که در معرض خطر خاصی قرار دارد، ممکن است بخواهید زودتر شروع کنید و بیشتر اوقات آزمایش دهید. پزشک شما می تواند در تنظیم این غربالگری به شما کمک کند. 7. غربالگری سرطان روده بزرگ غربالگری سرطان روده بزرگ می تواند در مطب پزشک یا بیمارستان انجام شود. این کار بهتر است از 50 سالگی آغاز شود. اگر ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
به گزارش خلیج فارس؛ شخصی که ورزش نمی کند، 2 برابر بیشتر از کسی که فعالیت جسمی دارد، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارد. اگر سابقه بیماری های قلبی و عروقی در شما یا در خانواده تان وجود دارد و یا فقط نگران سلامت این عضو مهم بدن خود هستید، باید روزانه زمان مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید. کارشناسان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. اما سوال این است که ...
