سایر منابع:
سایر خبرها
پژوهش ها ثابت کرد: شب ها پیش از خواب آب بنوشید
همه ما به طور متوسط 8 ساعت در شبانه روز می خوابیم و این مدت زمان طولانی می تواند باعث شود بدن دچار خشکی شده و میزان آب موجود در بافت ها کاهش پیدا کند. از سوی دیگر داشتن خواب عمیق و کافی نیز برای سلامتی مهم بوده و بدن انسان نیازمند داشتن خواب مناسب برای بازسازی خود است. بسیاری از افراد پیش از خوابیدن اقدام به نوشیدن آب می کنند و این موضوع می تواند به پیشگیری از کاهش آب بدن در طول شب کمک ...
علت بی خوابی های مکرر را بشناسیم
توان استرس و اضطراب و تنش بدن فرد مبتلا به بی خوابی را کاهش و یا تسکین داد و از طرفی با تنظیم و تمرین تنفس همان عمل دم و بازدم و به دنبال آن تمرکز و آرامش، می توان به ذهن فرد کمک کرد تا عضلات خود را رها کرده و آرام آرام به استقبال خواب رفت. این روانپزشک افزود: کاهش مدت زمان حضور فرد در رختخواب و یا پرهیز از خواب روزانه از دیگر راهکارهای مفید برای کاهش بیماری فرد مبتلا به بی خوابی مزمن است ...
غفلت از پسا کرونا یعنی فاجعه
ویروس همه گیر کرونا مدتها است که زندگی عادی بشر را تحت تاثیر خود قرار داده و فارغ از مشکلات معیشتی و اقتصادی برخی آسیب های روانی همچون وسواس، اضطراب و نگرانی از انگ و برچسب و آسیبهایی نیز برای قشرهای مختلف جامعه به دنبال داشته که مشکلات اجتماعی و روانی آنها پس از گذر از دوران بحران نمود بیشتری خواهد داشت. استرس، اضطراب، خود بیمارانگاری، روان پریشی و انگ زدن به افراد، تنش ها و چالش های ...
عاداتی که مغزتان را پیر می کنند و نمی دانید
داده بودند، به میزان قابل توجهی در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. در این افراد، اختلال شنوایی به اندازه ی 30 تا 40 درصد موجب تسریع افت عملکرد ادراکی شده بود. احتمالی که دانشمندان مطرح کرده اند این است که سختی و فشار ناشی از تلاش برای شنیدن می تواند مغز را خسته و فرسوده کند یا اینکه افت شنوایی می تواند منجر به گوشه گیری و تنهایی افراد شود که از ریسک فاکتورهای زوال عقل است. الکل می ...
سلامت روان کودکان، در روزهای قرنطینه
این روزها بحران همه گیری کرونا به عنوان مهم ترین چالش سلامت جهانی مطرح است و نه تنها بیماری جدی جسمانی ایجاد می کند، بلکه تاثیرات آن بر سلامت روان نیز انکارناپذیر است. ضمن اینکه بحران ها و بیماری ها بیشتر کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهند و باعث ایجاد نگرانی و استرس در آنها می شوند که می تواند موجب آسیب های جدی و پایدار بر سلامت روان کودکان، نوجوانان و خانواده ها شود. استرس و ...
قدم زدن در راه بی بازگشت
دوران آسیب های جدی روانی به ما وارد شده یا می توانیم امیدوار باشیم که به پیشاکرونا بازخواهیم گشت؟ درباره همه اینها و پیش بینی بیماری های تازه روانی با کوروش ساسانی، روان درمانگر، صحبت کرده ایم. عده ای از مردم، زندگی در ایام شیوع ویروس کرونا را مثبت می دانند. این دسته به زعم شما در چه گروهی قرار می گیرند؟ مطالعات نشان می دهند که ما در زندگی روزمره، نزدیک به 50درصد از فعالیت هایمان ...
بی همانِ تنها
شب فریاد می زدند: شجاع باش ووهان، به جنگ ادامه بده. مجید صفاری نیا، روانشناس اجتماعی بر این باور است صراحتا نمی توان گفت آدم هایی که تنها زندگی می کنند آسیب پذیرترند. هرچند افرادی که با خانواده هستند از حمایت های اجتماعی به مراتب بیشتری بهره می برند و در نتیجه آسیب پذیری آنها پایین آمده و احساس سلامت بیشتری می کنند. او در گفت وگو با شهروند تیپ های شخصیتی افراد در مقابله با تنهایی این روزهای ...
کرونا؛ بزرگ ترین آزمایش روانشناسی جهان
نیمی از جمعیت آمریکا نگران سلامت روان خود در دوران قرنطینه هستند و احساس می کنند بحران ویروس کرونا در حال آسیب زدن به سلامت روان آنهاست. محققان آمریکایی مؤسسه روانشناسی نیویورک نیز هشدار می دهند اپیدمی کرونا می تواند به واسطه بیکاری های گسترده، انزوا و ترس شدید انسان ها از اینکه خود یا عزیزانشان در معرض آسیب های جدی قرار دارند، آسیب های احساسی طولانی مدتی را در سطح جهانی به مردم وارد کند و میلیون ...
دارویی برای درمان اضطراب و کاهش اسپاسم عضلانی
...، کبد، تنفس و روان شما چک شود.اصولا مصرف دارو با دوز کم آغاز و به تدریج افزایش می یابد. علائم آلرژی عبارتند از: تنگی نفس، تورم گلو، زبان و صورت و بثورات پوستی. اگر این علائم را احساس کردید، نشانه این است که به دارو آلرژی دارید و باید سریعا به پزشک مراجعه کنید. علائم مصرف بیش از حد عبارتند از: خواب آلودگی، گیجی، سرگیجه، رفلکس ضعیف، دشواری در تنفس، فشار خون بالا و کما. در صورت ...
رکوردشکنی خشونت در موقعیت قرنطینه
می تواند به این دسته از افراد کمک کند تا در شرایط بحرانی سلامت روان خود را حفظ کرده و از شروع اختلافات بین اعضای خانواده پیشگیری کنند؛ در واقع تاب آوری یک فرایند پویاست که به موجب آن هنگام روبه روشدن با سختی ها رفتارهای سازگارانه مثبتی را از خود به نمایش می گذارند. تاب آوری را یک فرایند، توانایی یا پیامد موفقیت آمیز با شرایط تهدید کننده تعریف کرده اند. به تعریف ساده تر تاب آوری تنها پایداری در ...
چه اشتباهاتی اضطراب را بدتر می کنند؟
زندگی متفاوت همه را تحت تأثیر قرار می دهد. همه ما گاهی استرس را تجربه می کنیم، افرادی که روزانه با آن روبرو هستند، معمولاً از یک اختلال اضطراب رنج می برند. اضطراب یک مسئله بهداشت روان متداول است که میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می شوند. متأسفانه، دانستن اینکه تنها نیستید، شرایط را برای مدیریت آسان تر نمی کند. هر روز می تواند یک چالش باشد، به خصوص که اضطراب یک مشکل خود پایدار است. اگر با اضطراب سر و کار دارید، در اینجا 6 اشتباه جدی وجود دارد که باید از آن ها دوری کنید. ...
کنترل اضطراب در دوران بارداری
درگیر ترس های خود باشد. گفت وگوی صریح دربارۀ اضطراب می تواند به هر دو نفر شما احساس بهتری بدهد. از دوستان یا اعضای خانواده نیز پشتیبانی بگیرید. دیگر زنان باردار نیز کمک دیگری برای کنترل این اضطراب ها هستند، زیرا احتمالاً آن ها نیز همان نگرانی های شما را دارند. اگر بیش از حد مضطرب هستید یا دلیل خاصی برای نگرانی درباره سلامت کودک تان دارید، نگرانی های خود را با پزشک در میان بگذارید. اگر ...
آسیب های روانی پساکرونا باید جدی گرفته شود
افزایش تاب آوری روانی به صورت یک پکیج آماده ابلاغ شد. وی ادامه داد : تیم روانشناختی دانشگاه طی این مدت 112 مورد مشاوره 6 ساعته را برای خانواده متوفیان کرونا برگزار کرده تا خانواده ها بتوانند سیر بازگشت به زندگی را با کمترین آسیب داشته باشند. این مسوول گفت: همچنین 237 مورد مشاوره برای افراد بهبود یافته و 582 مورد برای خانواده های درگیر با این بیماران انجام شده و سامانه 4030 در استان به ...
ترس از کرونا باید مدیریت شود
دکتر مریم محمدی_روانشناس همانطور که می دانیم ترس و اضطراب، اغلب عوامل ناشناخته و مبهمی دارند و یکی از دلایل ترس مردم از کرونا ناشناخته بودن این ویروس و راه های مقابله با آن است. به خصوص این ترس ها در افرادی که دچار اضطراب سلامت یا وسواس فکری و عملی هستند بیشتر به چشم می خورد؛ چراکه ترس، ذهن آنها را مشغول کرده و به گفته خانم پیترز (محقق) بیش از اینکه به سن وسال و وضعیت سلامت خود توجه ...
علت پرخوابی در بهار چیست؟
سلامت نیوز :همواره از بهار به عنوان فصل طراوت و بیداری طبیعت یاد می شود اما بیشتر مردم در این فصل به جهت تغییرات بیولوژیک بدن دچار اختلال خواب از نوع پرخوابی می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،بهار، نخستین فصل در گاه شماری خورشیدی و دومین فصل در گاه شمار میلادی محسوب می شود و در نیمکره شمالی زمین، این فصل منطبق با ماههای فروردین، اردیبهشت و خرداد به شمار می رود و با توجه به ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
تاثیر مثبت این گیاه را ثابت کرده اند. چای سبز چای سبز میزان زیادی آنتی اکسیدان های پلی فنل دارد که خواص آن ها در بهبود سلامت فرد است. این آنتی اکسیدان ها می توانند باعث کاهرش استرس و اضطراب و افزایش میزان سروتونین در بدن شوند. سنبل الطیب سنبل الطیب یا علف گربه نام گیاهی است که به دلیل تاثیر آرام بخش و خواب آور بسیار معروف است. سنبل الطیب دارای اسید والرنیک ...
از ذهنت خارج شو ، زندگی کن
نیست و معمولا نشان دهنده این است که باید فکری به حال خودمان بکنیم تا بتوانیم بهتر شرایط موجود را تاب بیاوریم. بیش از اندازه تنها گذاشتن دیگران و توجه نکردن به آنها شاید باعث ایجاد کدورت و ناراحتی و تیره شدن روابط ما با دیگران شود. اغلب تئوری های روانشناسی اذعان دارند که سلامت روان یعنی شخص در حد نرمال و طبیعی می تواند گاهی افسرده باشد یا اضطراب و استرس داشته باشد. ولی اگر این میزان بیش از حد ...
چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در شرایط شیوع کرونا
از فعالیت هایی می شود که هیجان، استرس یا اضطراب ایجاد کرده و می توانند خوابیدن، بیدار شدن و خواب عمیق یا حفظ خواب در طول شب را دشوارتر سازند. 3) اگر شب ها برای خوابیدن به مشکل می خورید از چرت زدن به ویژه در بعدازظهرها خودداری کنید. اگرچه چرت زدن می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کرده و به سرحال بودن شما منجر شود اما در صورتی که زمان خواب شب به مشکل برخورده و به راحتی به خواب فرو نمی ...
آسیب های روانی قرنطینه کم از تبعات کرونا نیست
.... همچنان توصیه ای که به دانشجویان و دانش آموزان می توان در ایام قرنطینه داشت، این است که با به روز کردن اطلاعات و آموزش ها، خود را از پویایی دور نکنند و همچنین از حمایت های اجتماعی از قبیل ارتباط با افراد مهم در زندگی، دوستان پویا و تجارب خانواده بهره ببرند. چراکه بخش مهمی از سلامت روان متأثر از همین هم بستگی اجتماعی بوده که منجر به مقاومت در مواجهه با اختلالات و آسیب های روان شناختی ...
هنر و ادبیات نقش درمانی در سلامت روان دارند
.... انزوایی ناخواسته که باعث تغییر شکل زندگی و نوعی از خانه نشینی اجباری شده و توامان ترس ها، اضطراب ها و تشویش هایی را به افراد وارد ساخته است. این حجم از مواجهۀ ناگهانی با عامل خطر و از سوی دیگر از دست رفتن و کمرنگ شدن کل ارتباطات با دنیای پیرامون که همواره عاملی موثر در راستای سلامت روان تلقی می شود، سایۀ سنگین افسردگی را بر زندگی بسیاری از مردم انداخته است؛ موضوعی که این روزها جامعه ...
با داغداران بیماری کرونا چگونه همدردی کنیم؟
. او افزود: سوگ عبارت است از مجموعه افکار، احساسات و واکنش هایی که فرد در مواجهه با یک فقدان بروز می دهد و در طی آن فرد مراحلی را طی می کند که به چرخه سوگ معروف است. بهرام نژاد بیان داشت: سوگ یک فرایند خانوادگی است و کودکان در میان افراد خانواده و همراه با آن ها سوگواری می کنند. فقدان، تمامی افراد خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد و به عنوان بخشی از این سیستم، کودکان از طریق ...
کراک شوالیه مرگ
، آشفتگی چشمگیر، رفتار کینه توزانه با افراد خانواده و دوستان، برنامه خواب نامنظم، بی توجهی به آراستگی ظاهری، پارانویا شدید (سوء ظن به همه)، بی قراری ویک نشانه ابتدایی سوء مصرف کرک، جدایی ناگهانی جسمی / روحی فرد از کانون خانواده. شایان ذکر است؛ علائم ذکر شده معمولاً با توجه به مدت زمان و مقدار مصرف فرد قابل تغییر است، اما معمولا تا 7 ساعت بعد از آخرین بار مصرف، ادامه پیدا می کند ...
نقش سلامت روان والدین در رشد عزت نفس کودکان
. احساس همدلی با کودک: کودکان به این دلیل که ذهن منسجم ندارند و نسبت به احساس خود شناخت کامل پیدا نکرده اند، در معرض حس های پیچیده قرار دارند که اگر به حالت منسجم تجربه نکنند، در معرض آسیب احساسی قرار می گیرند. در واقع کمک به شناخت و نامگذاری احساس کودک باعث می شود سلامت روان خوبی داشته باشند و عزت نفس آن ها افزایش پیدا کند. علیزاده در پایان گفت: به این دلیل که عزت نفس سالم ...
با کمک هنر و فرهنگ از اضطراب رهایی یابیم
استاد روانشناسی دانشگاه اعتقاد دارد: هر فردی بسترهای فرهنگی و ابزارهایی دارد که برای حال خوب خود از این فرهنگ ها و خرده فرهنگ ها بهره بگیرد و از میزان اضطراب و استرس ایام شیوع ویروس کرونا بکاهد. به گزارش ایرنا، روزهای کرونا، کاهش مراودات اجتماعی و نوعی از انزوای تحمیلی را به زندگی همه مردم در همه جای جهان تحمیل کرده است. انزوایی ناخواسته که باعث تغییر شکل زندگی و نوعی از خانه نشینی ...
همه گیری ویروس اضطراب
بر سلامت روان افراد صحبت می کنند. اگرچه هر نوع بیماری همه گیری می تواند باعث آسیب رسانی به سلامت روان جامعه شود، اما کرونا با ابهامات و تحمیل تجربه های جدید به انسان ها، همه ما را در موقعیت ویژه ای قرار داده است. علیرضا شیری، پزشک و آموزش دیده طرح واره درمانگری در لندن، با یک تقسیم بندی ساده، درباره پیامدهای روانی ای که این ویروس با خود به همراه داشته، برایمان می گوید. شما یکی از این ...
دمنوش هایی که بیشترین خاصیت را برای سلامتی بدن دارند
مطالعه دیگر نشان داد که دمنوش گل ساعتی باعث بهبود مشکلات روانی، کاهش اضطراب و بی قراری می شود؛ و مانند کلونیدین که یک مخدر مصنوعی است برای سم زدایی مورد استفاده قرار می گیرد. این دمنوش طعم شیرینی دارد و به نظر می رسد انتخاب خوبی برای کاهش اضطراب و ترویج آرامش است. خلاصه: مطالعات نشان داده است که دمنوش گل ساعتی می تواند به بهبود خواب و کاهش اضطراب کمک کند. آخرین نکته دمنوش های ...