خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 اشتباه رایج در روتین مراقبت از پوست که نباید تکرار شوند!
زمستانی به همراه داشته باشه اما بهترین کار این هست که یک محصول مستقل دارای spf بالاتر از 30 (کرم ضد آفتاب) رو همیشه و در تمام روزهای سال برای مراقبت و محافظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر نور خورشید استفاده کنید. حتما بخوانید: روش های مراقبت از پوست صورت قبل از خواب شستن صورت بیشتر از دوبار در روز (صبح و شب) به هیچ عنوان باعث بهبود شرایط پوست نمیشه. در حقیقت این کار میتونه ...
چگونه بدون آرایش جذاب و زیبا باشیم؟
اشاره کرده ایم. با ما همراه باشید و این ترفندها رو یاد بگیرید! برای خوابیدن از روبالشی ابریشمی استفاده کنید شما می تونید حتی در زمان خواب هم به فکر افزایش زیبایی و جذابیت طبیعی خودتون باشید! تنها کاری باید انجام بدید این هست که یک رو بالشی ابریشمی برای خودتون تهیه کنید! با استفاده از این روبالشی ابریشمی، اصطکاک کمتری روی پوست صورت و موهای شما ایجاد میکنه و همین موضوع مانع از ...
چه عواملی باعث غش یا بیهوشی میشوند؟
...> این علائم ممکنه در پی خستگی زیاد ناشی از انجام کاری به طور مداوم رخ بده. تاری دید گیجی احساس گرما سرگیجه حالت تهوع استفراغ تعریق بدن احساس خفگی کاهش فشار خون و ضربان قلب علائم علائم در مواجهه با غش چه باید کرد؟ اگر خودتون احساس سرگیجه و تاری دید دارین در گوشه ای بنشینید و سر خود را بین زانوهاتون قرار بدید ...
هفت میوه برای سلامت بینایی
ویتامین در بدن است. به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به فشار چشم کمک می کند. هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود 18 تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. هر 20 دقیقه یک بار با مکث پشت کامپیوتر به چشمان خود آرامش دهید. قبل از خواب، چشمان خود را از آرایش پاک کنید. گیلاس و انگور نیز از نظر ترکیب با آب زغال اخته، سبزیجات، سبزیجات برگ مانند، ماهی و روغن گیاهی مفید برای چشم هستند. یک رژیم متعادل و ورزش روزانه برای چشم ها به حفظ تقویت بینایی در طول زندگی کمک می کند. منبع:بهداشت نیوز ...
معجزه 7 میوه برای سلامت چشم ها
بدن است. به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به فشار چشم کمک می کند. هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود 18 تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. هر 20 دقیقه یک بار با مکث پشت کامپیوتر به چشمان خود آرامش دهید. قبل از خواب، چشمان خود را از آرایش پاک کنید. گیلاس و انگور نیز از نظر ترکیب با آب زغال اخته، سبزیجات، سبزیجات برگ مانند، ماهی و روغن گیاهی مفید برای چشم هستند. یک رژیم متعادل و ورزش روزانه برای چشم ها به حفظ تقویت بینایی در طول زندگی کمک می کند. منبع: ...
چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در شرایط شیوع کرونا
خود را در تمام طول هفته و حتی آخر هفته ها حفظ کنید. این کار ساعت بدن شما را تنظیم کرده و کمک می کند شب ها راحت تر به خواب فرو رفته و در طول شب از خواب بیدار نشوید. 2) یک مراسم آرامش بخش مخصوص خواب را تمرین کنید. یک فعالیت آرامش بخش و منظم درست قبل از خواب به دور از چراغ های روشن باعث جدا شدن زمان خواب شما از فعالیت هایی می شود که هیجان، استرس یا اضطراب ایجاد کرده و می توانند خوابیدن ...
8 راهکار برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان و نوجوانان
درست قبل از خواب می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود بخشد. 2. رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد ...
اثرات مثبت روزه داری بر تقویت سیستم ایمنی
بودن برای آنان لازم است، خوردن یک وعده سحری مناسب شبیه به وعده نهار است که از همه گروههای غذایی از پروتئین گرفته تا کربوهیدرات پیچیده و فیبردار نظیر غلات کامل در آن وجود داشته باشد تا در طول روز کمتر تشنه شوند. این عضو هیئت علمی دانشگاه مصرف آب کافی و مایعات را در ایام روزه داری مهم دانست و گفت: تامین آب مورد نیاز بدن در طول شبانه روز اهمیت دارد و درصورت دریافت مایعات کافی اعم از آب یا ...
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
های هورمونی ما شود. به یاد داشته باشید که اگر میزان مصرف کالری شما خیلی بیشتر از آنچه که در حال سوختن باشد، در نهایت منجر به افزایش وزن می شود. آخرین قهوه که مصرف می کنید باید 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد 2. نوشیدن قهوه در اواخر شب نوشیدن قهوه در اواخر شب، نه تنها خواب شما را به خطر می اندازد ، بلکه طی تحقیقات دانشمندان مصرف اسید کلرنگنیک، که در قهوه یافت می ...
شب ها پیش از خواب آب بنوشید
اندام های داخلی بدن انسان، وقتی فرد دراز می کشد مثانه وی تحت فشار بیشتری از حالت عادی قرارگرفته و ممکن است احساس نیاز به دفع ادرار داشته باشد. توصیه می شود به بهانه ترس از بیدار شدن، نوشیدن آب را کاهش ندهید زیرا مضرات کم آبی بدن به مراتب بیشتر از احساس ناخوشایند بیدار شدن در طول شب است. از سوی دیگر به خاطر داشته باشید که بسیاری از بیدار شدن های شبانه به دلیل وجود استرس و اضطراب بوده و ...
چند راهکار برای رفع خواب آلودگی
انرژی کمک کند. طبق تحقیق کوچکی در سال 2019 بر روی 17 مرد که فعالیت فیزیکی داشتند، داشتن یک خواب کوتاه به مدت 25، 35 یا 45 دقیقه در طول روز، بعد از 7 ساعت خواب شبانه، باعث بهبود عملکرد آن ها در یک تست دوی رفت و برگشتی در مسافت 5 متر شده بود. بعضی افراد هم از ترفند های دیگری برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنند، مثل آب زدن به صورت، گوش دادن به موسیقی و جویدن آدامس نعناعی. در نهایت، ارزشش را دارد که تعدادی از این روش ها را امتحان کنید تا متوجه شوید کدام آن ها برای شما بهتر است، چون بدن و سطح انرژی هر کسی می تواند واکنش متفاوتی داشته باشد. ...
آیا کووید 19 روی خواب شما اثر گذاشته است؟
. همچنین ممکن است که خواب هایتان را بیشتر از گذشته به خاطر بیاورید بیشتر است. زیرا رویاهای تان ماهیت قوی تری دارند. دکتر توماشووا برای مقابله با این مشکل، این موارد را توصیه می کند: یک روال دقیق را برای خوابتان رعایت کنید. برای تقویت ریتم شبانه روزی عادی بدن، ساعت مشخصی برای خواب و بیداری تان داشته باشید. برای کمک به سم زدایی از مغز و استراحت آن خواب کافی ...
بهترین زمان برای باردار شدن در چرخه قاعدگی
دانستن روز تخمک گذاری مهمه. دوره تخمک گذاری در هر دوره قاعدگی بستگی به طول چرخه و نظم قاعدگی های شما داره. طول چرخه قاعدگی میتونه بین 22 تا 36 روز باشه. شما 12 تا 14 روز قبل از پایان چرخه قاعدگی، تخمک گذاری میکنین. اگر شما یک دوره 28 روزه قاعدگی داشته باشین، روز تخمک گذاری شما چهاردهمین روز چرخه قاعدگی شما خواهد بود. این بهترین زمان برای باردار شدن بعد از قاعدگی شما یا قبل از ...
تقویت سیستم ایمنی کودک از دید طب سنتی
فرزند خود را تنها به سیب، موز و پرتقال محدود نکنید. هر قدر که رنگ میوه ها تیره تر باشد، ارزش غذایی آنها بالاتر خواهد بود. بنابراین، با خیال راحت از انواع توت، خربزه، انار، هلو و غیره برای پر کردن بشقاب میوه فرزندتان استفاده کنید. _انواع مختلف دانه ها مثل تخم کدو، تخم آفتابگردان، بذر کتان و... همگی نقش مهمی در تقویت سیستم دفاعی دارند. با خوردن انواع مغزها و دانه ها، ویتامین E، روی و اسیدهای چرب امگا 3 بدن افزایش می یابند. 0 مطالب مرتبط خواص بادام برای سلامتی شما چه زمانی چای بنوشیم؟ دانه خوراکی پرخاصیت ...
شیوه های صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف نمود. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. ورزش های مناسب ...
فواید باور نکردنی خواب بهاری از لاغری تا جلوگیری از خطر بیماری قلبی
. خواب ناکافی باعث افسردگی می شود و این در حالیست که خواب خوب عملکرد ایمنی بدن شما را بالا می برد و خواب ناکافی با افزایش التهاب مرتبط است. فلوشیپ طب خواب بیمارستان فوق تخصصی رضوی ادامه داد: در حقیقت خواب بد به شدت با افزایش وزن مرتبط است. مدت زمان کوتاه برای خواب، یکی از قوی ترین عوامل خطر برای چاقی است، عوامل متعدد، از جمله هورمون ها و عدم انگیزه برای ورزش سبب افزایش وزن می شود. اگر شما ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی؛ تولد اصغرآقا مبارک!
...، گیو، هم بالاخره زدن به دل کوه و دشت. تبریک پیمان معادی، من رو یاد قدیما انداخت که با هشت سال سن زنگ می زدیم خونه همکلاسیمون می گفتیم، جوادی هست؛ بنده خدا مامانه هنگ می کرد که این بچه با شوهر من چیکار داره آخه؛ نمی دونست ما با جوادی هشت ساله، کار داریم! آره، مثلا اگه مردم می دونستن که شما فقط با ذکر گفتن به کجا ها رسیدی، کمتر قضاوتت می کردن! تیم بازیگری فیلم ...
خواص شگفت انگیز گشنیز؛ از دفع سموم تا تقویت سیستم ایمنی بدن
آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضد سرطانی می توانند بدن را از تمام سموم و مواد مضر پاکسازی کنند. او در ادامه افزود: به طور کلی رژیم های سم زدا باعث می شوند بدن در حالت استراحت قرار بگیرد و در نهایت منجر به خروج مواد التهاب زا و رادیکال های آزاد شوند. البته موارد دیگر مانند ورزش، خواب خوب و باکیفیت در کنار رژیم غذایی برای پاکسازی بدن از سموم؛ مفید محسوب می شوند. این رژیم شناس مطرح کرد ...
خواص عالی زعفران برای سلامتی و مضرات آن
کلالهگل زعفران رو جدا کنند تا 1 مثقال زعفران تهیه بشه و همین موضوع باعث قیمت بالای اون میشه. دم کردن زعفران مقدار یک قاشق چایخوری زعفران خشک شده رو کاملا پودر کنید و در یک قوری کوچک که حاوی حدود یک استکان آب جوش هست بریزید و درش رو بذارید. مثل چای اون رو روی حرارت غیر مستقیم کتری یا سماور قرار بدید تا در طول 20 دقیقه تا نیم ساعت به آرامی رنگ پس بده و غلیظ بشه. از این مایع میتونید ...
آیا بیدار ماندن تا سحر در ماه رمضان به بدن آسیب میزند؟
اشاره و تصریح کرد: روش غلط دیگر این است که روزه داران کل روز را می خوابند و بسیاری از ساعات فعالیت روز که در صبح است را در خواب به سر می برند که این باعث ضعیف شدن بدن می شود. وی خاطر نشان کرد: در حقیقت باید تقریبا 8 ساعت فعالیت روزانه را داشته باشیم ولی به صورت سبک تر که با توجه به فصل گرما، عطش ایجاد نشود. این پزشک با اشاره به فصل امتحانات دانشجویان و در پیش رو داشتن کنکور ...
غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد؟
...> تحقیقات نشان می دهد اختلال در ریتم شبانه روزی نظیر شیفت های کاری، بر سلامت تأثیر گذاشته و عوارضی مانند چاقی به همراه دارد. این عوارض سلامت ممکن است ناشی از اختلال در الگوی تغذیه باشد که بیانگر این است که زمان بندی مصرف مواد غذایی بر بدن تأثیر می گذارد. در این مطالعه، محققان متابولیسم شش فردی که در ساعات مختلف روز غذا می خوردند را تحت بررسی قرار دادند. تمامی شرکت کنندگان 50 سال ...
راهکارهای سنتی برای درمان جوش
شفافی داشته باشیم، باید علاوه بر مصرف داروهای مالیدنی، در مصرف غذاها و نوع سبک زندگی هم دقت کنیم. مصرف آب کافی، خواب مناسب در طول شبانه روز به خصوص از ساعت 9 شب تا دو بامداد، ورزش مرتب و سبک و. . . در رفع جوش صورت نقش دارند. همین طور می توانید عرق بید و عرق کاسنی مصرف کنید. این عرق ها در طب سنتی طبع سرد دارند و برای افرادی که طبع گرم دارند مناسب است، مخلوط عرق بید و کاسنی به صورت مساوی و ...
ترفند های عکاسی با موبایل در سفر
تی اگه موبایل شما دوربین ضعیفی داره می تونید با یادگرفتن چند ترفند، عکس های یادگاری مناسبی از سفرتون تهیه کنید، بریم ببینیم برای عکاسی با موبایل در سفر چه چیز هایی رو باید بدونیم. • تکنیک شیب هلندی : اگه قصد دارین از یک ساختمان بلند عکاسی کنید بهتره که اون رو به صورت مستقیم و صاف داخل کادر قرار ندین، کمی به سوژه نزدیک بشین و بعد با زاویه 45 درجه ، ساختمان رو داخل کادر دوربین جا بدید، شیب هلن ...
بهترین آموزشگاه آرایشگری
، مشتریانشون رو تشویق می کنند به استفاده از مواد نامرغوب آرایشی که خودشون تبلیغ میکنن و از اون بدتر گاها دیده شده تشویق به مسائلی مثل مواد مخدرنیز در این بین پدیدار میشه. این مورد تا حدود خیلی زیادی در آموزشگاه های آرایشگری به صورت کنترل شده هست و پیشنهاد میکنیم حتما این مورد رو در نظر داشته باشید. حالا میخوام اینجا فوت کوزه گری رو با شما در میون بذارم. حتما قبل از ثبت نام با مسئولین آموزشگاه صحبت ...
چه اشتباهاتی اضطراب را بدتر می کنند؟
برای مقابله نوشیدن و مصرف مواد مخدر ممکن است برخی از نگرانی های شما را آزاد کند. با این حال، این نسخه طولانی نخواهد بود. تکیه بر مواد می تواند مشکلات بزرگی مانند اعتیاد ایجاد کند. بهتر است از مصرف اعتیاد آوربه طور کامل خودداری کنید. 3. بیداری در تمام طول شب خوابیدن در هنگام مقابله با اضطراب می تواند دشوار باشد. استرس معمولاً خواب را بی قرار می کند یا باعث بی خوابی ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
. افزایش این هورمون به معنای بالارفتن سطح هوشیاری انسان است و نبودِ آن باعث می شود احساس خواب آلودگی کنیم. کافئین نیز چنین تأثیری دارد. SCN کورتیزول را براساس چرخۀ شبانه روزی بدن انسان یعنی یک چرخه 24ساعته آزاد می کند که برای هر فردی اندکی متفاوت است؛ مثلا سحرخیز ها و شب زنده دارها چرخه های شبانه روزی ای دارند که نقطه شروع شان با یکدیگر حدود 12 ساعت فرق دارد. براساس گفته ...
مواد غذایی که موجب آرامش می شود
قدس آنلاین : برای اینکه روح و جسم شما به آرامش برسد باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، چون تغذیه نقش مهمی در آرامش اعصاب دارد. غذاهایی وجود دارند که می توانند به سیستم عصبی ما کمک کنند ، مقاومت در برابر استرس را افزایش دهند و حتی باعث شوند که درست بعد از خوردن آنها احساس آرامش کنیم. مغزها و دانه های روغنی مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه ...
