خانهگزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های کاهش وزن زنان در 40 سالگی
نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روتین تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. محدود کردن استفاده از تلفن همراه و تبلت قبل از خواب به گفته کارشناسان، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی را می سوزاند. اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است. استفاده از وسایل الکترونیکی ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
بر سلامت سلول های رگ های خونی ما تأثیر می گذارند، سازمان بهداشت جهانی می گوید حتی فضاهای سبز کوچک در شهرها برای سلامت قلب و عروق و کاهش مرگ ومیر مفید هستند. در محیط های غنی از اکسیژن قدم بزنید تا سلامت عمومی بدنتان بهبود یابد. شب ها به اندازه کافی بخوابید در صورت عدم خواب کافی در بدن التهاب ایجاد می شود. به نظر می رسد بین شش تا هشت ساعت خواب شبانه باعث کاهش این مشکل و استرس ...
تاثیر موسیقی بر سیستم ایمنی
...: مطمئنا موسیقی تأثیراتی در مغز دارد و اضطراب و استرس بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. موسیقی می تواند بر حالات مغز تأثیر بگذارد و به طور غیرمستقیم بر فیزیولوژی بدن تأثیر بگذارد. تأثیرات عاطفی و روانی گوش دادن به موسیقی تأثیر مستقیمی بر نشانگرهای زیستی و سطح هورمون ها دارد. ایمونوگلوبولین A ، که نقش مهمی در عملکردهای سیستم ایمنی ایفا می کند، در پاسخگویی به موسیقی نقش مهمی دارد. همچنین یک تحقیق ...
نقش مواد غذایی در کنترل استرس
استرس قرار داریم که وجود این موضوع باعث کمبود منیزیم در بدن می شود. در واقع منیزیم فعالیت محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و غددفوق کلیوی را کنترل می کند که در ارتباط با سیستم اصلی کنترل استرس است. اولیایی مطرح کرد: قرار گرفتن در شرایط استرس، ممکن است باعث تغییرات فیزیکی در بدن شود که ضرورت وجود منیزیم را بیشتر می کند. در صورتی که استرس در حالت مداوم قرار داشته باشد، ذخایر منیزیم بدن کاهش پیدا می ...
هم پوشانی های کرونا و آلرژی
کردن علائم آلرژی و بهبود وضعیت سیستم ایمنی است. اقداماتی برای کنترل آلرژی برای کنترل آلرژی و تقویت سیستم ایمنی می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: از استفاده بیش از حد مواد حساسیت زا و ضدعفونی کننده پرهیز و حین استفاده از این مواد از ماسک و دستکش استفاده کنید. از مصرف دخانیات یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار و سایر مواد خودداری کنید. از خواب ...
چگونه رابطه جنسی را بهبود ببخشیم؟
کشف بدن همدیگر وقت صرف کنید و بازیگوشی های بزرگسالانه بکنید! موبایل تان را کنار بگذارید و بخوابید برای اینکه نسبت به بدن تان حس بهتری داشته باشید و انرژی تان برای ماجراجویی در اتاق خواب کافی باشد باید خوب بخوابید. عادت ِ. هر شب چک کردن گوشی قبل از خواب را ترک کنید. باور کنید لذت جنسی که تجربه می کنید با این موضوع بی ارتباط نیست! برای زندگی تان برنامه داشته باشید ...
برای تقویت مغز این ساعت روز چرت بزنید!
زدن سریعا به حالت فعال قبل از آن برگردید ؟ 20 تا 30 دقیقه قبل از خواب قهوه بنوشید و زمانی که بیدار شدید خواهید دید که کافئین کار خود را آغاز کرده است. روش هایی برای چرت زدن راحت تر در این قسمت راهکارهایی برای چرت زدن راحت تر وجود دارد: - فضا را تا جایی که می توانید تاریک کنید. - حتما از پتوی گرم و نرم استفاده کنید. - کمی بدن خود را بکشید. ...
چند راهکار ساده برای افزایش قدِ کودکان بصورت طبیعی
. تحقیقات نشان می دهد که نوجوانان در حال رشد حداقل به 8 ساعت استراحت شبانه نیاز دارند، 11 ساعت می تواند در تقویت رشد سالم بسیار مؤثر باشد. خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می کند و بافت جدید ایجاد می کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید، این امر می تواند منجر به ...
خواب باعث بهبود روابط جنسی می شود؟
حداقل بطور متوسط 30 دقیقه در روز ورزش کنید تا به خواب رفتن طبیعی بدنتان کمک کنید. به یاد داشته باشید که تمامی صفحه نمایش ها را در شب خاموش کنید و تلفن تان را بیرون از اتاق بگذارید. نور مصنوعی میتواند سبب کاهش هورمون ملاتونین و بیدار ماندن شما شود و ریتم شبانه روزی بدنتان را مدت ها پس از خاموش کردن صفحه نمایش مختل کند. بعلاوه، درصورتی که شما یا شریک تان هر شب وقت تان را صرف زل زدن به ...
سحرخیزی باعث پیشگیری از افسردگی می شود
معمولاً اشخاص از نظر الگوی خواب به دو گروه تقسیم می شوند؛ گروه نخست افرادی هستند که صبح های زود از خواب بیدار میشوند و شب ها هم زود می خوابند و گروه دوم افرادی هستند صبح ها تا دیر وقت می خوابند و شب ها هم تا دیر وقت بیدار می مانند. ارتباط نسبی بین عادت های زمانی خواب و ریسک افسردگی وجود دارد. پژوهشگران متوجه شدند اشخاص سحرخیز در مقایسه با اشخاص عادی 12 تا 27 درصد کم تر در معرض ابتلا به ...
راه حلی ساده برای کاهش مشکلات ناشی از یائسگی
، این اصطلاحی است برای توصیف مجموعه علایمی که هنگام انتقال بدن به کتوز ایجاد می شود (وضعیت متابولیکی است که در آن بدن شما به جای شکر شروع به سوختن چربی برای سوخت می کند). علاوه بر این، آنفلوآنزای کتو می تواند علایم خاصی از یائسگی از جمله خستگی، ریزش مو، مشکلات خواب و تغییرات خلقی را بدتر کند. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی، حتماً با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید تا از عوارض جانبی آن بر سلامتی شما جلوگیری شود و از برآورده شدن نیاز های غذایی خود اطمینان حاصل کنید. ...
چرا سالمندان به سختی به خواب می روند؟
بر اساس تحقیقات متخصصان علوم پزشکی سالمندانی که از بی خوابی و اختلالات خواب رنج می برند بیشتر در معرض مشکلات توجه و حافظه، افسردگی، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و در مراحل حادتر افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، دیابت، مشکلات وزن، سرطان و ... قرار می گیرند. چه عواملی باعث بی نظمی و اختلالات خواب در سالمندانی می شود؟ عدم تنظیم دمای بدن درجه حرارت بدن نقش مهمی ...
علت و درمان کوفتگی خستگی و کسالت در بدن
نوشیدنی سرد در هر فصلی از سال. 5- پرهیز از مصرف انواع فست فود و روغن های غیرطبیعی، گوشت گوساله یا گاو، ماکارونی و حدالامکان مرغ کارخانه ای. 6- روغن مالی و ماساژ بدن با روغن زیتون، سیاهدانه یا کنجد. 7- دم نوش اسطوخدوس به همراه لیمو عمانی دو ساعت قبل از خواب. 8- انجام حجامت عام در زمانی که هوا نه خیلی گرم و نه خیلی سرد هست.(قابل توجه است: در افراد گرم مزاج بهتر است در نیمه دوم ماه قمری انجام شود) منبع: عصر طب ...
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
مدت زمان بین افطار و سحر می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و خود سبب کاهش علائم خواب آلودگی می شود. کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد:نوشیدن مایعات همراه با افطار و سحر می تواند رخوت را در طول روز در بدن فرد ایجاد کند، بهتر است در هنگام غذا خوردن، آب و مایعات مصرف نشود تا فرد احساس خواب آلودگی نکند. افتخار بیان کرد: حداقل نیم ساعت یا یکساعت بین وعده سحری و خوابیدن فرد باید فاصله باشد، چون مکانیسم بدن طوری است که اگر بلافاصله بعد از خوردن سحری، فرد استراحت کند، خواب عمیق برای او ایجاد می شود که باعث خستگی در بدن فرد خواهد شد. انتهای پیام//ا. ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
ها را بسیار محدود کنید. نوشیدن آب به میزان کافی آب می تواند با افزایش متابولیک بدن، به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب ممکن است کل انرژی شما را تا 100 کالری در روز افزایش داده و قبل از غذا با القای احساس سیری، میزان غذای دریافتی را کاهش دهد. همچنین در رفع یبوست و کاهش نفخ شکم تاثیر بسیار زیادی دارد. کاهش میزان استرس استرس و اضطراب از جمله عوامل رایج پرخوریست. چرا که ...
لرزش دست ها نشان دهنده کدام بیماری است؟
.... خستگی و کمبود خواب خواب کمتر از 8 ساعت در شبانه روز با کاهش عملکرد مغز و تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان می تواند یک روز کسل کننده را به همراه خستگی و لرزش دست در افراد به وجود آورد. از دیگر عوارض خطرناک بی خوابی می توان به تغییر هورمون های بدن، اختلال در بینایی، پرخاشگری، حمله قلبی و مغزی، پر اشتهایی، افزایش فشار خون و ریزش موی شدید اشاره کرد. مصرف بیش از حد کافئین ...
7 راهکار ساده برای کاهش استرس
...> قدرت تنفس عمیق را فراموش نکنید تنفس فعالیتی است که همه انجام می دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می شویم، می توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن مان را بازیابیم. هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید ...
بخور و نخورهای ماه مبارک رمضان
میل کنند و یک لیوان دیگر شیر نیز که برای سلامت بدن میل می کنند بهتر است آخر شب و قبل از خواب میل شود .دکتر رحمانی بیان کرد : بهتر است افراد در هنگام افطار از مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنند که برخی از آنها شامل پنیر و تخم مرغ کاملا پخته شده ، حبوبات و سوپ مقوی دارای سبزیجات می باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی خاطرنشان کرد : در ایام ماه مبارک رمضان روزه داران باید از مصرف ...
نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد
به گزارش شیعه نیوز ، آیا نمی توانید بخوابید؟ آیا بعد از بیدار شدن احساس می کنید خواب باکیفیتی نداشته اید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید، افراد زیادی هستند که این مشکل را دارند. خبر خوب این که چیز هایی مانند ژنراتور های نویز سفید می توانند در این شرایط به شما کمک کنند. میلیون ها بزرگسال، کودک و نوزاد به دلیل مسائلی مانند استرس، درد مزمن، آپنه خواب و حتی رشد طبیعی، هر شب به سختی می ...
فورا از بی حالی و خستگی عصر رها شوید
6 روش که خستگی عصر را برطرف می کنند به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، وقتی که ساعت 5 عصر فرا می رسد و روز رو به پایان است ، آیا بدن شما همان حس قبل را دارد ؟ آیا به مشکلی بر می خورید که قابل گفتن نمی باشد ؟ خستگی زیاد در اوایل عصر باعث می شود مردم سست و بی حال شوند و در مورد مسئولیت هایشان در خانه نگران باشند این مشکل باعث می شود آن ها بیشتر بخورند ، بیشتر بنوشند و تنبل شوند . ...
چگونه با تغذیه ی صحیح روزه داری بهتری داشته باشیم؟
از آبمیوه، میوه یا شیر کم چرب استفاده کنند. از مصرف لبنیات در سحری پرهیز شود این متخصص تغذیه تصریح کرد: زمان میان وعده افطار تا سحر را طوری انتخاب کنیم که تا وقت خواب فاصله داشته باشد، زیرا به خواب رفتن با شکم پر عوارض گوارشی زیادی ایجاد خواهد کرد و می تواند منجر به این شود که نتوانیم روزه داری سالمی داشته باشیم. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی قزوین در پاسخ به این ...
راهکار هایی برای کمک به یادگیری فرزند معلول
، اما به این نکته توجه کنید که اگر وقت یادگیری او بگذرد، دیگر کاری از دستتان بر نمی آید. کشف بهترین روش یادگیری یادگیری هر فردی با یک روش خاص بهتر است و فرقی هم نمی کند، سالم باشد یا معلول. مثلاً برخی با خواندن بهتر متوجه می شوند. برخی با گوش دادن یا تجربه کردن متوجه موضوع می شوند. با فهمیدن سبک یادگیری فرزند معلول خود می توانید، کمک بزرگی به یادگیری او بکنید. با ...
ویژگی های یک برنامه غذایی خوب و سالم
...، فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما هستند. لابد شما هم این ضرب المثل انگلیسی که می گوید روزی یک سیب بخور و دکتر نرو را شنیده اید. تقریبا همه میوه ها خاصیت های منحصر به فردی دارند که شما را در برابر خیلی از بیماری ها و مشکلات سلامتی بیمه می کنند. احتمال ابتلا به بسیاری از امراض، از یک سرما خوردگی ساده بگیر، تا (گوش شیطان کر) سرطان، با خوردن میوه تا درصد قابل توجهی کاهش پیدا می ...
پادشاه روغن های گیاهی
. استنشاق روغن یاس بنفش قبل از خواب می تواند به کاهش علائم بی خوابی کمک کند. رایحه روغن یاس بنفش باعث کاهش استرس و افکار تکراری می شود که می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد. به سادگی 1 یا 2 قطره از این روغن معطر را در ترکیب با روغن گل رز یا اسطوخودوس به دیفیوزر خود اضافه کنید و نفس عمیق بکشید. بهبود بو و رایحه اتاق روغن یاس بنفش عطر و رایحه فوق العاده ای را هنگام استفاده در ...
