خانه
چرا سالمندان به سختی به خواب می روند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های مفید برای کاهش سردرد روزه داران
باعث تمدید قوای جسمی و فکری شود. توصیه می شود افراد از خوابیدن حداقل تا یک ساعت پس از مصرف وعده سحری اجتناب کرده و در طول روز خواب کافی داشته باشند. حاجی حیدری با توجه به رعایت الگو های تغذیه ای برای کاهش سردر های میگرنی روزه داران یادآوری کرد: به افرادی که سابقه میگرن دارند توصیه می شود از خوردن برخی مواد غذایی مانند: پنیر، پیاز و سیر خام، گردو، سرکه، موز، قهوه، کاکائو، شیر، پرتغال، جو ...
علائم وجود التهاب پنهان در بدن
کردن نیز شیوه ای ثابت شده برای کاهش همه ی این عوارض است. روش هایی مانند مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. یک راه دیگر نیز هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف کمتر چربی های اشباع و کربوهیدرات ها می باشد. استفاده از مواد غذایی ضدالتهابی مانند گوجه فرنگی، روغن زیتون، سبزیجات برگ دار سبز، مغزها، ماهی چرب مانند سالمون و میوه و ...
اختلال اضطراب و 5 نوع مختلف آن
عصر ایران: بیشتر افراد گاهی اوقات در زندگی خود اضطراب و نگرانی را تجربه می کنند. اما میلیون ها نفر در سراسر جهان از اختلال اضطراب رنج می برند. به نقل از "اینسایدر"، اختلال اضطراب زمانی تشخیص داده می شود که مقدار نامتناسب اضطراب برای مدت زمانی طولانی وجود داشته و فعالیت های روزانه فرد را مختل کند. انواع اختلال اضطراب به گفته موسسه ملی سلامت روانی آمریکا پنج نوع ...
خواب باعث بهبود روابط جنسی می شود؟
برای حصول اطمینان از این که بدنتان آمادهٔ رابطه جنسی است، رهنمود های بنیاد ملی خواب را دنبال کنید و شبانه بین هفت تا هشت ساعت بخوابید. دانشمندان خواب می گویند: میتوانید بسته به عادت های خواب شخصی و ریتم شبانه روزی خویش، برای بیش از هشت ساعت خواب شبانه برنامه ریزی کنید. درصورتی که صبح با حس ارامش از خواب بیدار نشوید، احتمالاً نشانه این است که به خواب بیشتری احتیاج دارید. برای بهبود ...
سحرخیزی باعث پیشگیری از افسردگی می شود
از بیماران افسرده مشکل در خواب( به صورت بیخوابی و پُرخوابی) دارند و همچنین علایم این بیماران در موقع صبح تشدید می شود. بر اساس نتیجه حاصل از دیگر مطالعات موادی مانند کورتیزول، آندروفین و آنکفالین که باعث شادمانی شده و اثر مستقیم روی بخش های گوناگون بدن من جمله عضلات اسکلتی دارند، منجر به راحتی عضلانی در طول روز می شوند. میزان ترشح این مواد در داخل بدن در ساعتهای صبحگاهی ...
نمونه برداری تیروئید
...> - فقدان توجه کافی - افزایش وزن غیر عادی - اختلالات خواب خانم باردار - درد مفاصل - ضعف عضلانی - نفخ و احتباس آب در بدن - افتادگی پلک - پف و ورم صورت - یبوست - خشکی پوست - کاهش نبض - انقباض های عضلانی - گیجی - صدای خشن تمام علایم ذکر شده در همه افراد وجود ندارد و افراد مختلف متناسب با وضعیت خود، به برخی از این علایم ...
خوابیدن در چند ثانیه
...> آرام سازی پیشرونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این تمرین شل کردن عضلات را هم می توانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 انجام ...
مهم ترین علل ناباروری در زنان چیست؟
تخمدان ها را سندرم تخمدان پلی کیستیک دانست و افزود: سندرم تخمدان پلی کیستیک که در اصطلاح به آن تنبلی تخمدان گفته می شود، یکی از شایع ترین علل اختلال هورمونی در خانم ها است. در این سندرم که مهم ترین نشانه آن بی نظمی در قاعدگی است، روند بلوغ تخمک ها و ترشح هورمون های تولید مثلی دچار اختلال می شود. این سندرم ممکن است با علائم دیگری مانند رشد مو های زائد، به ویژه در صورت و سینه، آکنه و چاقی هم همراه ...
اگر دور چشم شما تیره و سیاه است بخوانید
چهره رئیس اداره ختم می شود. بدیهی است درمان آن، استفاده از یک آنتی هیستامین نیست و تنها باید از ماده حساسیت زا دوری جست. دومین علت شایع کبودی زیر چشم اختلالات خواب است. خیلی ها عقیده دارند که یک خواب 3 تا 4 ساعته طی شبانه روز جوابگوی نیاز آنها به خواب است اما در واقع این طور نیست و این افراد به خاطر داشتن نیروی جوانی، از ذخیره انرژی خود برای سر حال بودن استفاده می کنند، غافل از اینکه ...
بهترین پیشنهادات برای میان وعده مقوی سالمندان
همه ما عاشق خوردن یک میان وعده خوش طعم هستیم. حتما دقت کرده اید که افراد سالمند خانواده هم از این مسئله مستثنی نیستند. اما مسئله اینجاست که هر میان وعده ای برای سالمندان مناسب نیست داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران سالمندی اهمیت بسیاری دارد. سالمندان به بیش از سه وعده غذایی در روز نیاز دارند تا بتوانند سطح انرژی خود را بالا نگه دارند. انتخاب میان وعده های مغذی که سرشار از ویتامین ها و ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
. حبس مایعات احساس نفخ مسئله شایع در دوران قاعدگی است. در عادت ماهیانه هورمون های تولیدمثل زن مانند استروژن و پروژسترون در سطح بالایی قرار دارند که منجر به تغییر در بدن در مورد سدیم و در نتیجه موجب حبس شدن مایعات می شود. این اتفاق ممکن است در نیمه دوم دوره قاعدگی هم بیشتر باشد، وقتی استروژن و پروژسترون در بالاترین حد خودشان هستند. برای دورتر شدن از این عارضه، در نیمه دوم چرخه ...
کم کاری تیروئید و رابطه آن با افسردگی و اضطراب
هاشیموتو در طول زندگی خود دفعات بیشتری به افسردگی، اختلالات اضطراب عمومی، فوبیای اجتماعی و اختلالات اولیه خواب دچار می شوند. برای برخی افراد درمان تیروئید آسان است و به برطرف شدن سریع علائم می انجامد. علائم من پیچیده تر بودند زیرا من برای درمان اختلال دو قطبی خود لیتیوم مصرف کردم و یک تومور در غده هیپوفیز خود داشتم. من به شدت به داروهایی که تحریک کننده هورمون تیروئید هستند، حساس هستم: دوز ...
10 دلیل برای اضافه کردن زعفران به غذاهایتان
ویژه موجود در زعفران، قند خون را پایین آورده و حساسیت به تولید انسولین را افزایش می دهد. 9. بهبود بینایی زعفران در تقویت بینایی افرادی که از دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، رنج می برند، می تواند موثر واقع شود. همچنین از آسیب رادیکال های آزاد ناشی از این اختلال، چشم را محافظت می کند. 10. تقویت حافظه در افراد مبتلا به آلزایمر خاصیت آنتی اکسیدانی زعفران باعث ...
دلایل تغییر ناگهانی بوی بدن
تغییرات در بوی بدن به طور معمول دلیلی برای نگرانی نیست. این شرایط اغلب در نتیجه تغییرات سبک زندگی، مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی جدید یا رژیم ورزشی رخ می دهد. با این وجود، تغییر ناگهانی در بوی بدن در برخی موارد می تواند نشانه ای از یک شرایط سلامت زمینه ای باشد. به طور کلی، بوی بدن می تواند هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد و معمولا نباید موجب نگرانی وی شود. در بیشتر موارد، افراد می توانند ...
با مصرف زردچوبه همه ی داروهای خود را کنار بگذارید
به این نتیجه رسیدند که این ماده بر رشد و تکثیر سلول ها تاثیر دارد. این تحقیقات نشان داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه می تواند باعث مرگ سلول های سرطانی، کاهش رشد رگ های خونی در تومورهای سرطانی و جلوگیری از متاستاز (پراکنده شدن سلول های سرطانی در بدن) شود. 6- پیشگیری و درمان آلزایمر: خبر خوب این که زردچوبه نشان داده خاصیت جلوگیری از این بیماری را دارد. آن طور که مشخص است التهاب و ...
5 توصیه برای این که مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
کار کنید، سعی کنید میز کارتان کنار پنجره باشد. این موجب می شود که بدن ما عادت کند در روشنایی روز بیدار بماند و در تاریکی شب بخوابد. منبع: bbc او در دوره ای که بسیاری از افراد در حالی به تختخواب می روند که ذهنشان درگیر خبر های ریز و درشت همه گیری جهانی ویروس کرونا است، توصیه هایی دارد برای خوابی آرام. قبل از رفتن به تختخواب آرامش دارید؟ بدون شک ...
پنجره ای که جایگزین خورشید می شود
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از دیلی میل، سامسونگ از یک پنجره هوشمند جدید رونمایی کرده که برای شبیه سازی نور خورشید، طی روز طیف نوری را منتشر می کند. این پنجره که SunnyFive نام دارد برای فضاهایی کم نور یا افرادی مناسب است که از اختلالات فصلی رنج می برند. SunnyFive برخلاف لامپ های درمانی دیگر به کاربران اجازه می دهد میزان بهره گیری از نور خورشید را به وسیله یک اپلیکیشن همراه ...
سالمندان در ایام کرونایی فراموش نشوند
فعالیت هایی برای پیشگیری از افسردگی افراد سالمند برنامه ریزی کرد. وی با اشاره به اینکه به طور معمول فعالیت فیزیکی افراد با افزایش سن کاهش می یابد که بر تعادل سالمندان تاثیر منفی دارد؛ ادامه داد: انجام فعالیت های ورزشی نه تنها می تواند موجب افزایش روحیه و نشاط شود، بلکه می تواند به حفظ سلامت جسمی آنها هم کمک فراوانی کند. پیاده روی از مناسب ترین فعالیت های بدنی برای سالمندان ...
چرا نباید پنیر را به همراه خیار و گوجه خورد؟
مقدار زیادی انرژی دارد. به همین دلیل هنگام تجزیه انرژی زیادی را از بدن دریافت می کند. مصرف همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این فرآیند می شود. بهتر است پنیر همراه مغز دانه هایی مانند گردو و یا خرما، کشمش و مواد گرم پرانرژی مصرف شود تا انرژی لازم را از این مواد دریافت کند. پنیر از لبنیات پرمصرف در سبد غذایی ما ایرانیان است و حذف آن امکان پذیر نیست پس ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدن آب
در مصرف هر ماده غذایی می تواند مضراتی به همراه داشته باشد که گیاه فاخره هم از این قاعده مستثنی نیست. مصرف بیش از حد این گیاه باعث ایجاد مسمومیت، اسهال، خواب آلودگی، آریتمی اختلالات عصبی و در مصارف شدید موجب مرگ می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدن آب غذاها و نوشیدنی های مختلفی ممکن است به تقویت ایمنی و مبارزه با باکتری ها و ویروس های بیماری زا کمک کند. در کمال تعجب، نوشیدن ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید
است باعث بروز مشکلات مزمن گردنی، مثل بیرون زدن دیسک ها شود، چون سر و ستون فقرات در یک راستا قرار نمی گیرند و گردن مجبور به چرخیدن می شود. مجموعه استخوان هایی که درون ستون فقرات قرار دارند توسط دیسک ها محافظت می شود. اگر دائماً بد بخوابید این مسأله می تواند به بخش هاس ژلاتینی دیسک ها صدمه وارد کند و منجر به یک درد مزمن شود. روش درست: طبیعی ترین حالت برای کل بدن، خوابیدن به پشت ...
نوشیدنی های ماه رمضان برای رفع عطش
ها مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن، چون آب را در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. پرهیز از نوشیدن آب یخ زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود، چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین ...
کرونا تنها به ریه ها آسیب می رساند؟
ایمنی بدن تمایل به بیش تحریکی دارد. این موضوع منجر به آزاد شدن ماده ای به نام سیتوکین ها می شود که در صورت آزاد شدن بیش از حد در بدن، به اندام ها آسیب می زند. پزشکان همچنین در برخی بیماران متوجه مقادیر غیرعادی زیاد یک سیتوکین پیش التهابی به نام interleukin-6 شدند که به IL-6 نیز معروف است. این واکنش نیز مشکل ساز است و به ابتلا به بیماری به نام سندرم رهاسازی سیتوکین منجر می ...
چرا زنان باید بیشتر از مردان بخوابند؟
...> سندرم پاهای بی قرار باعث یک اضطراب غیرقابل کنترل برای حرکت پاها می شود که علائم آن در شب بدتر می شود. در نتیجه، خوابیدن برای کسی که این مشکل را دارد بسیار مشکل است. طبق تحقیقات انجام شده، زنان بیشتر به سندرم پای بی قرار مبتلا هستند. گفته می شود که بین هورمون های زنانه و این اختلال حرکتی عصبی، ارتباط وجود دارد. 4. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زنان مبتلا به PCOS بیشتر مستعد ...
بی خوابی می تواند احتمال افسردگی افراد مسن را افزایش دهد
از 12 ماه مطالعه دریافتند در مقایسه با بیمارانی که خواب آنها بهبود یافته بود، بیمارانی که مشکل خواب آنها بدتر شده بود، در حدود 28 برابر بیشتر از بقیه در معرض ابتلا به افسردگی عمده قرار داشتند. اختلال افسردگی عمده یا اختلال افسردگی ماژور اختلالی است که دو مشخصه اصلی آن، داشتن حالت افسردگی در وضعیت ها و موقعیت های مختلف و بی علاقگی نسبت به انجام فعالیت هایی که قبلاً برای فرد لذت بخش بوده است ...
ویروس کرونا چه عوارضی در بدن ایجاد می کند؟
صورت رعایت کردن موارد بهداشتی دیگر نباید نگران ابتلا به ویروس کرونا بود. عوارض ابتلا به ویروس کرونا در بدن 1_ ابتلا به ویروس کرونا در برخی افراد می تواند با عوارضی مانند لخته شدن خون در اندازه های مختلف همراه باشد. 2_ التهاب قرمز یا بنفش انگشتان پا از دیگر عوارض ابتلا به کووید 19 است. 3_ اختلال های گوارشی و اسهال نیز از عوارض کرونا ویروس به شمار می رود. ...
رشد قد کودکان، عوامل موثر
می کنند، که سبب افزایش چند سانتی متری قد می شود. 4. عادت به تمرین صاف نگه داشتن بدن بسیاری از افراد به دلیل شکل گیری عادات نادرست هنگام نشستن برای کار با رایانه یا هنگام استفاده از گجت ها و گوشی ها، بدن شان وضعیت بدی دارد. با گذشت زمان، این عادت ها باعث خم شدن ستون فقرات می شوند. این فرم خمیده در قسمت بالای بدن باعث کاهش قد طبیعی شما می شود و منجر می شود تا کوتاه تر از آنچه که هستید به ...
لزوم مراقبت از سالمندان در مقابله با کرونا
سالمندی همراه با بیماری های زمینه ای مرتبط با افزایش سن است و به طور طبیعی اشخاص توانمندی هایی قبلی را از دست می دهند و به دنبال کهولت سن ایمنی بدن و توانایی آن کاهش پیدا کرده و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، کلیوی، فشارخون و دیابت می کند، همین بیماری ها باعث کاهش سیستم ایمنی بدن سالمندان در مقابله با بیماری کرونا ویروس است. این متخصص توانبخشی اظهار داشت: تغذیه و خواب خوب ...
کمبود مواد معدنی در بدن
شده است، می توانند باعث کمبود مواد معدنی شوند. افراد گیاهخوار و افرادی که دارای آلرژی غذایی هستند و افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز اگر رژیم غذایی خود را به شکلی مناسب مدیریت نکنند، به کمبود مواد معدنی دچار خواهند شد. مشکلات گوارشی که منجر به عدم هضم یا جذب مواد مغذی می شود هم می تواند به کمبود مواد معدنی در بدن دامن بزند. دلایل عمده بروز این مشکلات ممکن است عبارتند از: ...
2 توصیه مهم درباره خوردن پنیر
به گزارش بهداشت نیوز: پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آن با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. ...
