خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
2 مشکل بزرگ رژیم این مدلی
.... اما ماهیچه سوزی در افراد گروه اول، بیش از 6 برابر افراد گروه دوم بود. این مطالعه به خوبی نشان می دهد که لاغری سریع چه تاثیر مخربی بر عضلات دارد. کاهش نرخ سوخت و ساز بدن یکی از مهم ترین مضرات لاغری سریع این است که باعث افت سوخت و ساز بدن می شود. هرچه سوخت و ساز بدن شما کمتر شود، کالری کمتری می سوزانید و برای کاهش وزن، باید غذای کمتری بخورید. کاهش نرخ سوخت و ساز ...
تعریفی که علم دارد: چرا قلب نماد عشق است؟
افزایش ضربان قلبش خواهد بود. مطالعات علمی نشان می دهد افراد عاشق دارای سطح بالاتری از چندین هورمون کلیدی در بدن خود هستند. به عنوان مثال، اکسی توسین ( oxytocin ) و وازوپرسین ( vasopressin ) دو هورمون تولیدشده در منطقه ای از مغز به نام هیپوتالاموس هستند که باعث احساس دل بستگی قوی تر می شوند. به باور متخصصان، افزایش سطح هورمون هایی که ما را به ایجاد روابط عاشقانه ترغیب می کنند، از منظر ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه ...
عجیب ترین مراسم سلامت در سراسر جهان برای تقویت جسم و روح + تصاویر
به نظر نرسد، اما این یک نوع ماساژ سنتی در حمام های روسی یا حمام خانه ها در کشور روسیه است. ضرب زدن با شاخه های خیس در سونا انجام می شود و اعتقاد بر این است که گردش خون را تقویت کرده و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. یوگای خنده در هند نمایش های یوگای سنتی شامل ایستادن روی سر یا خوابیدن به پشت ممکن است برای بعضی از افراد چندان خوشایند و راحت نباشد، اما یوگای خنده کاری است که ...
مردم روز قدس بزرگی را در فضای مجازی برگزار می کنند/معاندین و شبکه های خارجی خیال خام دارند
بازنویسی متون ام را پیدا کرده ام، چند روز ابتدایی مشغول کار شدم اما پس از دیگر حوصله کار کردن نداشتم، واقعیت امر نوشتن به تمرکز و آزادی ذهن نیازمند است، من حتی فیلم دیدم و مطالعه کردم اما آنها هم بعد از مدتی برایم حوصله سر بر شد. وی ادامه داد: وقتی ذهن من به عنوان نویسنده درگیر امرار معاش و مشکلاتی این چنین است چگونه می توانم برای نوشتن وقت بگذارم، متاسفانه مشکلات آنقدر زیاد هستند که ذهن من ...
رازهایی برای داشتن زندگی شادتر
یعنی بدون قضاوت احساس فعلی تان را بپذیرید. تمرین ذهن آگاهی به معنای زندگی در لحظه، آگاهی و هوشیار بودن است. پذیرش آنچه که با آن سروکار داریم، استرس را کاهش می دهد و به ما کمک می کند وضعیت را آنگونه که هست ببینیم. با ذهن آگاهی ما به احساس آرامش و مثبت گرایی دست می یابیم. 5- خلاق باشید مطالعات نشان می دهد انجام کارهای خلاقانه شما را شادتر می کند. کسانی که زمانشان را صرف استفاده ...
7 روش برای تقویت اسپرم ها
یکی از بهترین راه هایی است که می توانید برای بهبود سلامت تان انجام دهید. با این کار سیستم ایمنی، گردش خون (که برای تقویت و ثبات نعوظ بسیار مهم است) و کیفیت خواب تان را بهبود داده، به دفع سموم بدن کمک می کند و با ترشخ اندورفین، حالتان را خوب می کند؛ ضمن اینکه ترشج هورمون تستوسترون را که برای ساخت اسپرم های قوی به آن نیاز دارید، تقویت می کند. 4. لپ تاپ را روی پایتان نگذارید به ...
خوراکی که برای درمان ترس و افسردگی ناشی از کرونا مفید است
گرم) جبران و برطرف خواهد شد. همچنین شیر حاوی ویتامین B12 است که در واکنش های عصبی نقش دارد و کمبود آن در بدن منجر به خستگی، بدخلقی، بی حوصلگی و منفی اندیشی می شود. این رژیم شناس و متخصص تغذیه در پایان مطرح کرد: با توجه به موارد ذکر شده توصیه می کنیم همه افراد به منظور درمان ترس، استرس و افسردگی از مصرف مرتب و روزانه شیر غافل نشوند. بیشتر بخوانید: چهره مثبت کرونا و درس های این دوران ماسک ، ویروس کرونا را از شما دور می کند محلول آب و وایتکس پس از 24 ساعت قابل استفاده نیست انتهای پیام/ ...
رابطه جنسی و کاهش وزن
بیشتری در بدن آزاد شود؛ بیشتر استرس خواهیم داشت و این امر باعث ایجاد اشتهای کاذب شده و افزایش وزن را به دنبال دارد. داشتن ارتباط جنسی به صورت منظم تولید هورمون کورتیزول را تا حد زیادی کاهش داده و در حد طبیعی حفظ می کند. بنابراین از مراجعه شما به غذا در زمان استرس محافظت کرده و مشکل ایجاد اشتهای کاذب را از بین می برد. ...
8 مکانیزم مؤثر برای مقابله با اضطراب که همین حالا باید امتحان کنید
...، نکته ای که درمورد مدیریت سلامت روحی وجود دارد این است که باید روش های غلبه بر اضطرابتان را همیشه تغییر دهید. این تغییر فقط به شرایط نامطمئن این روزها مربوط نمی شود، بلکه باید همیشه در جریان زندگی تان وجود داشته باشد. پس، با اینکه شاید کار سختی باشد، اما باید همیشه به دنبال روش های جدید برای مقابله با اضطراب باشید. خبر خوب این است که در این مقاله ما می خواهیم 8 مکانیزم متفاوت برای مقابله با ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
ماساژ استرس از شما فرار می کند ! ماساژ گاهی اوقات شدت استرس به حدی است که باعث گرفتگی ماهیچه ها در فرد میشود . در این شرایط میتوانید از تکنیک ساده ماساژ استفاده کنید : هر دو دست را بر روی شانه ها و گردن قرار دهید با کف دست و انگشتان ، خود را ماساژ دهید. فشار دادن محکم با دست باعث آزاد شدن و رفع خستگی شانه ها میشود. با یک دست ، آرنج و بازوی دست مخالف را بگیرید و خوب ماساژ دهید ...
فال روزانه 1/ 08/ 1398
می شود که آرامش خاصی را تجربه خواهید کرد. تغییراتی کوچک و بزرگ در زندگی تان ایجاد می شود که مدت هاست منتظرش هستید. سعی کنید که در کنار کار، روابط عاطفی تان را حفظ کنید. برخی از افراد به ظاهر دوست باید از زندگی شما حذف شوند پس هر چه سریع تر این کار را انجام دهید. در بهمن محدودیت های شما برای ابراز عشق به کنار خواهد رفت و طعم واقعی عشق را خواهید چشید. سفری در ابتدای سال جدید خواهید داشت که مسیر زندگی ...
فواید تمرین های ورزشی برای مغز
مبتلا نیستند کمک کند تا با کاهش سطح هورمون های طبیعی استرس بدن مثل آدرنالین و کورتیزول استرس کمتری حس کنند. ترکیب دو ورزش هوازی و استقامتی، بهترین نتیجه را در پی دارد. انجام ورزش هوازی با افزایش مقدار هیپوتالاموس رابطه داشت؛ هیپوتالاموس منطقه ای از مغز است که با یادگیری و حافظه رابطه دارد. تحقیقات نشان می دهد که اشخاص سالم بالای 50 سال باید 45 دقیقه تا یک ساعت تمرین هوازی هر ...
تنگی نفس چه نشانه هایی دارد؟
استرس می تواند باعث تخریب سیستم ایمنی بدن شود و مقاومت بدن را به اندازه ای کاهش دهد که دیگر نتوان در مقابل آن از خود واکنشی نشان داد؛ بنابراین به هیچ عنوان اخبار کاذب و شایعات صفحات مجازی را دنبال نکنید و اخبار کرونایی را تنها از منابع خبری معتبر دنبال کنید تا اطلاعات گمراه کننده گریبانگیر شما نشوند و آرامش تان را به خطر نیندازند. اما به چه حالتی تنگی نفس می گویند؟ تنگی نفس حالتی ...
رنگ ها در خانه چه تأثیری بر روحیه ما دارند؟
به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک با تو؛ آیزمن می گوید: هر رنگی یک معنای درونی دارد که بیشتر از هر چیز دیگری آن را تداعی می کند، اما این معنی می تواند بسته به فرهنگ، گذشته و نحوه ی تربیت شما و تداعی های شخصی شما از آن رنگ تغییر کند. آیزمن از رنگ ها همیشه برای تبدیل محیط های شخصی خود به یک مأمن استفاده کرده. او وقتی یک دختر کم سن و سال بود اجازه داشت اتاقش ...
خواب باعث بهبود روابط جنسی می شود؟
.... نور مصنوعی میتواند سبب کاهش هورمون ملاتونین و بیدار ماندن شما شود و ریتم شبانه روزی بدنتان را مدت ها پس از خاموش کردن صفحه نمایش مختل کند. بعلاوه، درصورتی که شما یا شریک تان هر شب وقت تان را صرف زل زدن به تلفن در رخت خواب می کنید، به احتمال زیاد به هیچ وجه حوصله رابطه جنسی نخواهید داشت. سلامت جنسی و کیفیت خواب رابطه عمیقی با یکدیگر دارند. رابطه جنسی یا صرفاً ارگاسم پیش از خواب ...
روغن هایی که به کاهش اضطراب کمک می کنند
، تسکین دهنده است و باعث کاهش افسردگی، نگرانی و ذهن بیش از حد فعال می شود. استفاده از آن قبل از خوابیدن برای حمام می تواند هم ذهن و هم بدن را آرام کند. روغن یاسمن بسیاری از مطالعات پس از استفاده از روغن یاسمن به صورت آروماتراپی و موضعی بر روی پوست، بهبود خلق و خورا گزارش داده اند. همچنین مشخص شده است که این روغن به عنوان راهی برای افزایش سطح انرژی نیز مفید بوده است.نتایج نشان می ...
5 روش سریع برای کاهش قند خون
...، افرادی که آب بیشتری می نوشند، خطر ابتلا به قند خون بالا را ندارند. نوشیدن آب به طور مرتب خون را هیدراته می کند، سطح قند خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. کنترل سطح استرس استرس می تواند سطح قند خون شما را تحت تأثیر قرار دهد هورمون هایی مانند گلوکاگون و کورتیزول در طول استرس ترشح می شوند. این هورمون ها باعث بالا رفتن سطح قند خون می شوند /یک مطالعه نشان داد ...
8 عاملی که باعث می شود خاطرات مان را فراموش کنیم
می دهد. این علائم ممکن است در بعضی از افراد بهبود یافته و حتی برطرف شود. 7. نارسایی کلیه و کبد هنگامی که کلیه به خوبی کار نکند تجمع زباله های پروتئینی بر عملکرد مغز اثر می گذارند. مطالعات منتشر شده در سال 2017، نشان می دهد که افراد مبتلا به آلبومینوریا (وجود پروتئین آلبومین در ادرار) به احتمال زیاد باعث اختلال در حافظه و بازشناسی اطلاعات می شود. 8. حاملگی تغییرات شیمیایی هورمون های دوران حاملگی، باعث تغیرات جسمانی و احساسی می شوند که ممکن است باعث فراموشی موقتی در فرد نیز شود. منبع: verywellmind. ...
تنفس درست را تمرین کنیم
اکسیژن بیشتری به بدن برسد، فرد آرامش بیشتری خواهد داشت. اما راهکار دیگر برای کنترل استرس نوشتن هر آن چیزی است که ذهن را مشغول کرده و آزار می دهد. بیرون کشیدن مشغله های ذهنی باعث می شود فرد راحت تر فکر کند، یاد بگیرد و به یاد بیاورد. دانش آموزان باید زمان بندی را تمرین کنند و به این فکر باشند که تلاش خود را کرده و نگران نتیجه نباشند. بی شک دولت نیز اقداماتی برای این وضعیت درنظر خواهد گرفت. غلبه بر استرس در نحوه مطالعه توصیه می شود دانش آموزان روی 80درصد سؤالاتی که تا اسفندماه در مدرسه خوانده اند بیشتر تأکید کنند. مهم ترین تکنیک در کنترل استرس شان نحوه صحیح تنفس کردن است ...
پیروزی در جنگ داخلی وسواس!
معتقدند اگر وسواس به خرج دهند هیچ گاه اشیا دور و بر آن ها آسیب نمی بیند و اگر جایی کار از دست شان در رفت آنان به شدت احساس گناه و عذاب وجدان می کنند. شناخته شده ترین نوع وسواس در سلسله تحقیقات و پژوهش های انجام شده از سوی کارشناسان و پژوهشگران این حوزه کاربردی به اثبات رسیده که وسواس باعث ایجاد اختلال در عملکرد روزانه شده و زندگی فردی و اجتماعی آدم وسواسی را مختل می کند. در ...
تاثیر خشونت بر شخصیت کودکان
در درون ارگانیزم انسان رخ می دهد؟ در حین استرس و اعمال خشونت،هورمون هایی در بدن انسان ترشح می شوند که همه انرژی انسان را برای دفاع از خود بسیج می کند، این هورمون ها همچنان که برای دفاع از خود مناسب هستند، می توانند ضررهایی را برای بدن نیز داشته باشند. هورمون هایی مثل کورتیزول، ملاتونین، تستستورون و ... باعث رفع انرژی افراد شده و موجب اختلال رفتاری مثل افسردگی در فرد می شوند ...
با این راهکارها قبل تان را برای مدت طولانی جوان نگه دارید
تنقلات سالم و خانگی پُر می کنید. هرقدر می توانید فعال باشید فعالیت بدنی باعث کاهش فشارخون و افزایش سلامت سلول های رگ های خونی می شود. علاوه بر این کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. دویدن در صبح ها یا پیاده روی روی تردمیل انتخاب های خوبی هستند. سعی کنید اولین کاری که صبح ها انجام می دهید ورزش باشد چرا که ممکن است در طول روز مشغله های زیادی داشته باشید و شب ها آن ...
بیماری آدیسون چیست و چه علائمی دارد؟
بخش خارجی یا کورتکس که گروهی از هورمون ها به نام کورتیکو استروئید را تولید می کند. کورتیکو استروئید شامل موارد زیر است: گلوکوکورتیکوئید: این هورمون ها که شامل کورتیزول می شوند توانایی بدن برای تبدیل غذا به انرژی را تحت تاثیر قرار می دهند و به بدن کمک می کنند به استرس واکنش نشان دهد. مینرالوکورتیکوئید: این هورمون ها که شامل آلدوسترون هم می شوند تعادل سدیم و پتاسیم بدن را نگه می ...
کاهش علایم افسردگی با رایحه 3 روغن گیاهی
زنجبیل وحشی استنشاق این رایحه قوی می تواند گیرنده های سروتونین را در مغز شما فعال کند. تاثیر دیگر زنجبیل وحشی می تواند این باشد که سرعت ترشح هورمون های محرک استرس را کاهش دهد. ترنج مطالعات محدود نشان داده اند که استفاده از روغن این نوع مرکبات باعث کاهش اضطراب بیمارانی که در نوبت جراحی هستند، شده است. شاید بتوان از همین نتیجه در کاهش اضطراب افراد افسرده نیز، بهره ...
غذاهای شادی آور برای دور کردن احساسات منفی
هستید برنج قهوه ای را امتحان کنید. کلم کلم ها می توانند با استرس، عفونت ها، بیماری های قلبی عروقی و همچنین بیشتر سرطان ها مقابله بکنند به خاطر اینکه حاوی ویتامین C. و اسیدفولیک می باشند. روش های مختلفی وجود دارد که کلم را وارد برنامه ی غذایی تان بکنید. می توانید کلم را به سالادهایتان اضافه کنید. آش یا سوپتان را پر از کلم کنید. با برگ های کلم دلمه درست کنید. کلم پلو را دریابید ...
نمونه برداری تیروئید
غربالگری تیروئید بدهند، اما با توجه به تاثیراتی که این بیماری بر سلامت شما و فرزندتان می گذارد، خوب است پیش از اقدام به بارداری آزمایش تشخیصی تیروئید بدهید، تا با خیال آسوده وارد این مرحله مهم از زندگی تان شوید. در آزمایش خون باید دو فاکتور TSH(هورمون محرک غده تیروئید) و T4 (هورمون تیروکسین) اندازه گیری شوند. خطرات کم کاری تیروئید برای مادر و جنین: در منابع علمی گفته شده در هر 2 مورد از هزار ...
چرا افکار منفی را بیشتر دوست داریم؟
به واکنش تند به کنش های منفی تمایل به مرور اتفاقات بد تمایل به برخورد با اتفاقات بد برای مثال ممکن است شما یک روز عالی را داشته باشید، ولی همکارتان ناخواسته کاری انجام دهد که شما را ناراحت کند، همین اتفاق باعث می شود بعد از چندین ساعت در پشت میز کار درباره ی حرف های همکارتان فکر کنید. وقتی به خانه می رسید و کسی از شما میپرسد: روزتان چگونه بود؟ پاسخ می دهید: افتضاح . شما تمام روز خوب تان ...
برای اینکه کودک تان غذاخور شود این کار را نکنید
به گزارش بهداشت نیوز ، بکارگیری ترفندهای مختلف مثل التماس، خواهش، اجبار، تهدید، انحراف فکر، دادن پاداش، به دنبال بچه راه افتادن جهت دادن چند قاشق غذای بیشتر، هیچ کدام چاره ساز نبوده بلکه بسیار زیان آ ور می باشد. برای روشن شدن مطلب به اطلاع تان می رسانم اگر شما حتی توانسته باشید بچه را به خوردن وادارید و اشتهای کاذب را جایگزین احساس گرسنگی غریزی و طبیعی بکنید، بذر پرخوری های بی حساب و چاقی های ...
