خانه
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
2 مشکل بزرگ رژیم این مدلی
...: در رژیم ها و برنامه هایی که منجر به لاغری سریع می شوند، دو مشکل بزرگ وجود دارد: کاهش دریافت مواد مغذی ضروری برای بدن کاهش بیش از حد کالری دریافتی این دو محدودیت باعث مشکلات بسیاری می شوند که در ادامه، برخی از آن ها را ذکر کرده ایم: ماهیچه سوزی همانطور که پیش تر اشاره کردیم، ماهیچه سوزی یکی از عوارض کاهش وزن زیاد و سریع است. ...
تاثیرات شنا کردن بر روی سلامتی بدن و تناسب اندام
از بهترین و موثرترین روش ها برای بهبود درد مفاصل، آرتروز و حتی تقویت کردن مفاصل بدن هست. افرادی که از دردهای مزمن در قسمت کمر و پشت بدن که معمولا به دلیل سیاتیک ایجاد می شود، رنج می برند هم بهتره شنا کردن به طور منظم رو در برنامه ورزشی خودشون قرار دهند. شنا کردن باعث تقویت عضلات کمر میشه و می تونید از این ورزش به عنوان نوعی تکسین دهنده درد کمر هم استفاده کنید. زیرا در طول ورزش کردن قسمت ...
تری پاراتاید؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
سلامت نیوز :تری پاراتاید دارویی است که در مردان مبتلا به پوکی استخوان و زنان یائسه به تنظیم متابولیسم کلسیم کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنا ،داروی تری پاراتاید هورمون پاراتیروئید مصنوعی انسانی است که به تنظیم متابولیسم کلسیم کمک می کند. این دارو رشد استخوان جدید را تقویت می کند در حالی که سایر داروهای پوکی استخوان با مهار بازجذب استخوان باعث افزایش تراکم ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
فعالیت های بدنی و ورزش همچنین فشار خون، سطح قند خون و میزان استرس را کاهش می دهد. چهار یا پنج بار در هفته و به مدت 30 دقیقه، تمرین ایده آلی محسوب می شود. شما می توانید تمریناتی در زمان کوتاه تر از 10 تا 15 دقیقه داشته باشید. اما در صورتی که تنها 10 تا 15 دقیقه تمرین دارید، باید تعداد و دفعات آن را طی هفته افزایش دهید. روی چربی های اشباع نشده تمرکز کنید. وزن خود را کم کنید. مصرف ...
ورزش و تحرک و رژیم غذایی مناسب، توصیه جدی در طب سنتی است
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان؛ دکتر مریم عظیمی چهارشنبه شب (31 اردیبهشت) در ویژه برنامه مطب در خانه درباره کیست تخمدان گفت: به طور کلی داشتن سبک زندگی مناسب مانند تحرک و ورزش کافی، پرهیز از مصرف غذاهای آماده مانند انواع فست فود ها و غذاهای چرب، در صورت اضافه وزن و کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی سالم شامل انواع سبزیجات و میوه های تازه و لبنیات می تواند کمک کند اما در مورد درمان های دارویی ...
علل ابتلا به بی اختیاری ادرار و روش های درمان آن
تناسلی باید در جریان هوا خشک شود و از شست وشوی مکرر ناحیه تناسلی پرهیز کرد؛ چرا که ممکن است احتمال ابتلا به عفونت افزایش یابد. همچنین استفاده از کرم و ژل های مخصوص که توسط پزشک تجویز می شود نیز پیشنهاد می شود. در عین حال روشن بودن مسیر توالت در طول شب، باز گذاشتن در ورودی توالت و قرار دادن لگن در کنار تخت خواب از رخداد احتمالی حودادثی همچون سقوط بیمار جلوگیری خواهد کرد. وی در پایان گفت: کنترل وزن، استفاده نکردن از دخانیات، خودداری از مصرف مصرف محرک های مثانه مانند نوشابه و چای، نرمش های خاص زمان بارداری، رژیم غذایی با فیبر زیاد و ورزش کردن برای بهبود شرایط موجود توصیه می شود. ...
توصیه هایی برای خواب زنان باردار که هرگز نمی دانستید!
(یا وان آب گرم) بگیرید. 9- اگر در عضلات پایتان گرفتگی ایجاد شد، پا را راست کنید و به سمت بالا بکشید تا عضلات کشیده شوند. قبل از رفتن به رختخواب چندین بار این تمرین را انجام دهید تا از گرفتگی مجدد پیشگیری شود. 10- در طول روز مقدار زیادی مایعات بنوشید، اما قبل از خواب مصرف مایعات را کاهش دهید. 11- در اتاق خواب از یک چراغ خواب یا آباژور استفاده کنید، تا زمانی که می ...
رابطه جنسی و کاهش وزن
مقایسه است. بنابراین اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید؛ نگران نباشید. به طوری که کافی است که با شریک زندگی خود بیشتر وقت بگذرانید. علاوه بر این با انجام حرکات لگنی یا کگل، علاوه بر کاهش وزن موضعی به عملکرد بهتر در اتاق خواب خود کمک می کنید. یکی از مهم ترین عواملی که در روند افزایش وزن نقش دارد؛ هورمون کورتیزول است که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. هر چه کورتیزول ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم
می تواند عواقب جدی در زمینه افزایش دور کمر شما داشته باشد. براساس تحقیقات انجام شده توسط موسسه ملی بهداشت، افرادی که کمتر از هفت ساعت می خوابند معمولا به طور متوسط 500 کالری اضافی می خورند. علاوه بر این با کم خوابی شبانه هورمون های شما دچار اختلال می شود و همین امر می تواند منجر به افزایش وزن شود؛ بنابراین بهتر است خواب را در اولویت اول خود قرار دهید تا بدون ورزش وزن خود را کاهش دهید. ...
خوراکی مفید برای درمان افسردگی ناشی از کرونا
واکنش های عصبی نقش دارد و کمبود آن در بدن منجر به خستگی، بدخلقی، بی حوصلگی و منفی اندیشی می شود. این رژیم شناس و متخصص تغذیه در پایان مطرح کرد: با توجه به موارد ذکر شده توصیه می کنیم همه افراد به منظور درمان ترس، استرس و افسردگی از مصرف مرتب و روزانه شیر غافل نشوند. شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه، گفت: ویروس کرونا می تواند برای افراد سالم، مبتلا و بهبود یافته از بیماری ...
مقدار پروژسترون در بارداری چقدر است؟
در حالی که بارداری شادی و نشاط فراوانی در شما ایجاد می کند اما مشکلات و نگرانی هایی نیز به همراه دارد. مادران در بارداری سعی می کنند بهترین مراقبت ها و کارهای لازم را برای فرزند خود انجام دهند. اما گاهی به دلیل اطلاعات کم دچار سردرگمی و نگرانی می شوند. یکی از این نگرانی ها مصرف قرص پروژسترون است. همان طور که می دانید پروژسترون نقش مهمی در بارداری ایفا می کند. در این مقاله ضرورت هورمون پروژسترون ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
های سالم در بین وعده های غذایی، متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت می کند. 3. ورزش منظم انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه های افزایش قد است. کودکان و نوجوانان همیشه به انجام فعالیت های بدنی تشویق می شوند، زیرا این باعث تقویت روند رشد می شود. حتی اگر از سن 18 سالگی گذشته باشید، هنوز می توانید قبل از رسیدن به اواسط ...
چند روز بعد از لانه گزینی تست بارداری مثبت میشود؟
دهد و باعث خارش و فشار در مثانه و نیاز به تکرر ادرار می شود. 4-گرگرفتگی در زمان لانه گزینی، به دلیل افزایش دمای بدن گاهی فرد احساس گرگرفتگی دارد. در این روزها مانند روزهای قبل از پریودی هورمون ها در حال نوسان هستند و این نوسان باعث گرگرفتگی می شود. اما بطور مطلق نمی تواند علامت بارداری باشد و ممکن است علائم قبل از پریودی باشد. 5-یبوست اگر شما دائم یبوست ...
شکلات بخورید تا به این بیماری ها مبتلا نشوید
: خوردن تکه کوچکی از شکلات، 20 دقیقه قبل از غذا، هورمون هایی را در مغز ترشح می کند که به مغز پیام سیر شدن می دهد. درنتیجه باعث می شود کمتر غذا بخوریم. برای مادران و نوزادان بسیار مفید است یک مطالعه فنلاندی نشان داده که شکلات باعث کاهش استرس زنان باردار می شود و نوزادان مادرانی که در دوران بارداری شکلات مصرف می کنند، بیشتر از نوزادان دیگر، می خندند. از خطر ...
4 دلیلی که باعث تپش قلب در خواب می شود
عملکرد آن بطور مستقیم بر روی عملکرد قلب تاثیر می گذارد و در این میان پر کاری تیروئید می تواند منجر به تپش قلب در بیماران مبتلا به این بیماری شود. 3- در زنان عوامل ایجاد کننده آن شامل استرس، ترس و اضطراب، فعالیت های ورزشی سخت، مصرف برخی داروها، بیماری تیروئید، یا تغییرات هورمونی در اثر قاعدگی، بارداری و شروع دوران یائسگی می باشد. این عوامل باعث تغییر ریتم ضربان قلب شده و باعث تپش قلب می شود. 4- تپش قلب به خوردن بیش از حد غذا قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن بیش از حد کافئین در اواخر روز، یا ورزش سنگین مرتبط است. ...
7 روش برای تقویت اسپرم ها
یکی از بهترین راه هایی است که می توانید برای بهبود سلامت تان انجام دهید. با این کار سیستم ایمنی، گردش خون (که برای تقویت و ثبات نعوظ بسیار مهم است) و کیفیت خواب تان را بهبود داده، به دفع سموم بدن کمک می کند و با ترشخ اندورفین، حالتان را خوب می کند؛ ضمن اینکه ترشج هورمون تستوسترون را که برای ساخت اسپرم های قوی به آن نیاز دارید، تقویت می کند. 4. لپ تاپ را روی پایتان نگذارید به ...
نمونه برداری تیروئید
دارو طوری تنظیم می شود که سطح هورمون مورد نظر در خون ثابت بماند، اما بهتر است در این دوران آزمایش سنجش هورمون تیروئیدی ( TSH) هم انجام شود. مهمترین مطالب در این باره: هورمون های تیروئید برای تکامل جنین در سه ماهه اول بارداری بسیار ضروری هستند. به همین منظور لازم است عملکرد غده تیروئید قبل و در طی دوران بارداری بررسی شود. اختلالات تیروئید مانند پُر کاری و کم کاری تیروئید ...
5 روش سریع برای کاهش قند خون
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از انتخاب ، گرچه برای درمان دیابت حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید، اما می توانید با برخی از روش های ساده وضعیت افزایش قند خود را به سرعت کنترل کنید: به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم می تواند به شما در کاهش وزن و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. افزایش حساسیت به انسولین بدان معنی است که سلول های شما قادر به استفاده از قند موجود در جریان ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
. همچنین از خوردن کافئین و غذا های شور نیز خودداری کنید. 4. سندروم قبل از قاعدگی (PMS) برای اغلب زنان، عادت ماهیانه آن ها با حداقل یکی از علائم شناخته شده سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس ...
کم کاری تیروئید و رابطه آن با افسردگی و اضطراب
اختلال روانی یا کم کاری تیروئید Hypothyroidism تشخیص داده نشده؟ 6 هفته پیش در حالی از خواب بیدار شدم که خسته و افسرده بودم، در یک سال اخیر اغلب دچار این حالت می شدم. تمام کاری که دلم می خواست انجام بدهم ادامه دادن خوابم بود. افکار منفی من قبل از رسیدن پاهایم به زمین شروع شد. به خودم می گفتم: تو خیلی تنبلی، تو هیچ وقت نمی تونی یک شغل رو حفظ کنی. تو به سختی می تونی سه تا جمله رو با هم ...
دلیل تنگی نفس و تپش قلب
وظایف دریچه های قلب، هدایت درست جریان خون و جلوگیری از بازگشت آن است و در صورت عدم عملکرد صحیح، فشار زیادی به عضلات قلب خواهد آمد و اگر درمان نشود و جلوی پیشرفت بیماری را نگیرند، منجر به نارسایی قلب خواهد شد. برخی از علائم بیماری دریچه قلب عبارتند از: تنگی نفس احساس فشار در قفسه سینه سرگیجه افزایش وزن ناگهانی 5_ مصرف برخی از داروها ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدن آب
در مصرف هر ماده غذایی می تواند مضراتی به همراه داشته باشد که گیاه فاخره هم از این قاعده مستثنی نیست. مصرف بیش از حد این گیاه باعث ایجاد مسمومیت، اسهال، خواب آلودگی، آریتمی اختلالات عصبی و در مصارف شدید موجب مرگ می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدن آب غذاها و نوشیدنی های مختلفی ممکن است به تقویت ایمنی و مبارزه با باکتری ها و ویروس های بیماری زا کمک کند. در کمال تعجب، نوشیدن ...
روغن هایی که به کاهش اضطراب کمک می کنند
به گزارش بهداشت نیوز ، شما ممکن است در مورد این که چگونه عطر اسطوخودوس می تواند به اضطراب کمک کند چیزهایی شنیده باشید. با توجه به این که روغن های ضروری صدها سال است که برای مشکلاتی مانند استرس، درد و مشکلات خواب مورد استفاده قرار گرفته اند، شنیدن این موضوع جای تعجبی ندارد. مطالعه جدیدی نشان می دهد که ترکیب موجود در اسطوخودوس به نام لینالول، بر بخش های مشابهی از مغز به عنوان داروی ضد ...
با این راهکارها قبل تان را برای مدت طولانی جوان نگه دارید
تنقلات سالم و خانگی پُر می کنید. هرقدر می توانید فعال باشید فعالیت بدنی باعث کاهش فشارخون و افزایش سلامت سلول های رگ های خونی می شود. علاوه بر این کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. دویدن در صبح ها یا پیاده روی روی تردمیل انتخاب های خوبی هستند. سعی کنید اولین کاری که صبح ها انجام می دهید ورزش باشد چرا که ممکن است در طول روز مشغله های زیادی داشته باشید و شب ها آن ...
طرز تهیه نوشیدنی با موز برای رفع بی خوابی
پتاسیم و مقدار زیادی منیزیم است که به آرام شدن عضلات کمک می کند. همچنین دارچین تأثیرات مشابه برای رسیدن به هدف نهایی و خواب آوری دارد. موز به تنهایی خود دارای ترکیب تریپتوفان است و سطح هورمون سروتونین را افزایش می دهد که نشان از قدرت آرام بخشی آن است. مطالعه کوچکی در مجله سلامتی آمریکایی انجام شده است که نشان می دهد سطح ملاتونین خون، هورمونی که به خواب رفتن شما کمک می کند، بعد از مصرف کردن ...
با مصرف این میوه خواب راحت تری خواهید داشت
به گزارش بهداشت نیوز، آلبالو یکی از خوشمزه ترین میوه های موجود در اطراف ماست و همچنین یکی از سالم ترین ها! محققان هر روزه خواص مفیدتری از این میوه های کوچک را درمی یابند و الان نوبت شماست که آن را وارد برنامه ی غذایی تان کنید! امروزه بعضی افراد از آلبالو و خصوصاً آب خالص آن برای خواب سریع تر و بهتر کمک می گیرند. دلیلش این است که آلبالو ذاتاً حاوی میزان زیادی ملاتونین است که نوعی هورمون ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
عمل می کند و برای چه کسانی مناسب نیست. رژیم کتوژنیک نزدیک به 100 سال قدمت دارد رژیم کتوژنیک اولین بار در دهه ی 1920 به عنوان روشی برای درمان بیماری صرع مطرح شد. پزشکان از این رژیم غذایی به مدت دو دهه استفاده می کردند تا آنکه دارو های جدید مخصوص بیماری صرع تولید شدند و این رژیم غذایی هم تا پیش از دهه ی 1950 از رواج افتاد. به مدت بیش از نیم قرن هیچ استفاده ای از رژیم ...
بیماری آدیسون چیست و چه علائمی دارد؟
بخش خارجی یا کورتکس که گروهی از هورمون ها به نام کورتیکو استروئید را تولید می کند. کورتیکو استروئید شامل موارد زیر است: گلوکوکورتیکوئید: این هورمون ها که شامل کورتیزول می شوند توانایی بدن برای تبدیل غذا به انرژی را تحت تاثیر قرار می دهند و به بدن کمک می کنند به استرس واکنش نشان دهد. مینرالوکورتیکوئید: این هورمون ها که شامل آلدوسترون هم می شوند تعادل سدیم و پتاسیم بدن را نگه می ...
مهم ترین علل ناباروری در زنان چیست؟
...، عوامل مربوط به سبک زندگی هم بر توان باروری بسیار مؤثرند. اضافه وزن یا چاقی، تغذیه ناسالم، ورزش نکردن و کم تحرکی، استرس مداوم و خواب ناکافی و نامنظم از جمله عوامل تهدیدکننده قدرت باروری اند. بنابر اعلام روابط عمومی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، وی که در یک برنامه تلویزیونی صحبت می کرد در پایان خاطرنشان کرد: متأسفانه هم سن ازدواج در کشور ما افزایش یافته است و هم سن اقدام برای بارداری ...
