خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تجمع چربی عامل اصلی گودی کمر/ انجام تمرینات ورزشی در درمان کمردرد موثر است
راستای طبیعی خود قرار بگیرند تا احساس راحتی و راستای صحیح ستون فقرات داسته باشید اگر پای شما آویزان باشد این امر موجب خستگی و درد در کف پا پشت ساق می شود و این حالت به افزایش گودی کمر کمک می کند. اگر کتف ما به صندلی که روی آن نشسته ایم نچسبد، سر ناخوداگاه به حالت جلو می افتد و در نتیجه آن خستگی و گرفتگی در عضلات گردن و سوزش در کتف و پشت ما ایجاد می شود. نشستن طولانی مدت در ...
راههای غلبه بر خر و پف شبانه
بدن در طول زمان خواب است که ممکن است اختلال خواب ایجاد کند و تورم و تحریک راه های تنفسی فوقانی را تشدید کند. در واقع، حتی سیگاری های دست دوم (کسانی که دود سیگار دیگران را تحمل و آن را اشتنشاق می کنند) نیز در خطر تشدید خروپف قرار دارند. به پهلو بخوابید یا دست خود را بالا ببرید! هنگامی که به پشت می خوابید، زبان شما به عقب می رود و راه تنفسی را تنگ می کند، ولی اگر به پهلو بخوابید این مشکل ...
خواص بی نظیر جوزهندی
افزایش می دهد. برای تسکین درد مفاصل، عضلات، آرتریت، زخم و التهاب کمی از روغن آن را روی موضع بمالید. مصرف آن مانع بروز سنگ کلیه می شود. برای بهبود بخشیدن به سیستم گوارشی کمی پودر جوز هندی را روی صبحانه خود بپاشید. نباید در مصرف این گیاه زیاده روی کرد چون اسانس دانه دارای مواد محرکی است که مصرف مداوم و زیاد آن باعث اختلالات قلبی، تند شدن حرکات قلب، سرخی صورت، سردرد و ...
خطر های خوردن بستنی
...، رطوبت را برای مدت طولانی تری در بدن خود حفظ کنند. 4. گوارش را مختل می کند مصرف مایعات و خوراکی های سرد می تواند باعث ایجاد درد های شکمی، ریفلاکس معده و حالت تهوع شود. همان طور که می دانید سرما خاصیت ضدالتهاب دارد. درنتیجه عروق خونی و همینطور لایه داخلی معده را منقبض می کند. در این شرایط هضم غذا به خوبی انجام نمی شود و علائم سوء هاضمه ایجاد می ...
مشاجره والدین چه مشکلاتی برای کودکان به وجود می آورد؟
منفی بر سیستم ایمنی بدن کودکان گذاشته و آن ها را مکرراً دچار مشکلات جسمی چون آلرژی های مکرر، انواع عفونت ها و ... می کند. همه این عوامل روی هم رفته باعث کاهش عملکرد تحصیلی کودک نیز می شوند. 7. مشکلات جسمانی کودک ممکن است به مشکلات جسمی چون مشکلات خواب، درد معده یا سردرد نیز مبتلا شود. اری که والدین باید انجام دهند: 1. هرگز در مقابل فرزندان خود مشاجره نکنید ...
چرا کودکم مدام استفراغ می کند؟
نباید از حریره بادام استفاده کند چون مصرف آن برای کودک حساسیت زاست. کودکانی هم که از شیرخشک استفاده می کنند بهتر است از نوع خاص شیر خشک های ضدآلرژیک استفاده کنند تا چند ماه اول نباید از این علامت ناراحت کننده ترسید! تا حدی درست است ولی نکته مهم این است که این بچه ها بی قرار نیستند و مشکلی در خواب ندارند؛ یعنی خوابشان کوتاه و همراه با گریه و زاری نیست. همچنین هنگام خوردن شیر هم احساس ...
ترفندهای روانشناسانه که هر کسی را مجذوب تان می کند
باید سعی کنید کاری کنید که حالت بدن تان باز باشد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که ستون فقرات و پاهایتان را صاف و دست هایتان را باز نگه دارید طوری که کف دست هایتان رو به طرف مقابل تان باشد. حالت چهره ی شما هم باید راحت و آرام و جذب کننده باشد تا دیگران از بودن در کنار شما احساس راحتی کنند و طبیعتاً از شما خوش شان بیاید. 6- از عیب هایتان صادقانه صحبت کنید بعضی ...
حقایقی جالب درباره خواب که نمی دانید
پول ساز در خواب به سراغ تان آید! 5- چهره های آشنا چهره ی کسانی که در خواب دیده اید را به خاطر دارید؟ شاید هرگز متوجه نشده باشید اما نکته ی بسیار جالبی است. این مسأله نه اتفاقی است، نه جادویی در کار است: شما همیشه چهره ها و کسانی را در خواب می بینید که آن ها را قبلاً دیده اید (گرچه ممکن است خود ندانید که چهره ی آن ها در خاطرتان باقی مانده). تحقیقات نشان داده همان بخش هایی از مغز ...
آشنایی با 10 خطر مخفی در خوراکی های سرد
دهد تا جریان خون را در حد طبیعی نگه دارد. اضافه بر این، افزایش غلظت خون، بدن را نسبت به رشد باکتری ها و ابتلا به انواع عفونت ها مستعد می کند. همینطور در این حالت، خون به راحتی به نقاط انتهایی بدن مانند انگشت ها نمی رسد و باعث حس خواب رفتگی در دست و پا و کاهش شفافیت ناخن ها می شود. غلظت خون و انقباض عروق می تواند به تورم و کبودی پا ها نیز منجر شود، زیرا در این شرایط ...
عللی که باعث گردن درد می شود
...> حالت خود را عوض کنید. برای مدت طولانی در یک حالت نایستید و ننشینید. ماساژ آهسته بگیرید. برای خواب از بالش مخصوص استفاده کنید. از بریس گردن یا کلار (ابزارهای بی حرکت کننده ی گردن) بدون تایید پزشک استفاده نکنید. اگر آن ها به طور مناسب استفاده نکنید ممکن است علائم تان بدتر شود. اگر درد یا سفتی گردن بیش از یک هفته ادامه پیدا کرد و یا با هرکدام از علائم زیر ...
آلترتامین چگونه مصرف می شود؟
افزایش می دهد. عوارض جانبی آلترتامین چیست؟ حالت تهوع، استفراغ، از بین رفتن اشتها از عوارض شایع این دارو است که معمولاً برای جلوگیری یا تسکین حالت تهوع و استفراغ دوز دارو کاهش داده می شود. ریزش مو، علائم مشکلات کلیوی (مانند تغییر در میزان ادرار)، درد معده، زرد شدن چشم یا پوست و همچنین ادرار تیره از دیگر عوارض جانبی مصرف آلترتامین است که در صورت مشاهده حتماً می بایست ...
شایع ترین دلایل خستگی و بی حالی روزانه که باید جدی بگیرید
که معمولا عملکردتان را درزمینه های مختلف محدود می کند. در این وضعیت، بی حالی غیرقابل توضیح، مداوم و عودکننده ای دارید مشابه زمانی که به آنفولانزا مبتلا می شوید یا بی خوابی دارید. اگر خستگی مزمن یا بیماری عدم تحمل سیستمیک (SEID) دارید، ممکن است وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، احساس کنید اصلا نخوابیده اید و درنتیجه در محل کار یا خانه بازدهی کافی نداشته باشید؛ حتی ممکن است برای مدیریت امور روزانه ب ...
عوامل خطر ابتلا به سیاتیک را بشناسید
با دراز کشیدن برطرف می شود. بی حسی و تسکین درد با تغییر وضعیت بدن می تواند جزیی یا کامل باشد. اگرچه بیشتر افراد مبتلا به سیاتیک اغلب بدون درمان به طور کامل بهبود می یابند، اما سیاتیک به طور بالقوه می تواند باعث آسیب دائمی عصب شود؛ بنابراین در صورت وجود هر گونه علائمی مانند از دست دادن احساس یا ضعف در پای آسیب دیده یا اختلال در عملکرد روده و مثانه سریعا به اورژانس مراجعه نمایید. ...
پیشگیری از عود سیاتیک با انجام این سه کار
؛ صندلی با پشتی خوب، دسته و پایه چرخان انتخاب کنید، یک بالش یا حوله رول شده را جهت قرار دادن در قسمت کوچک پشت خود در نظر بگیرید تا منحنی طبیعی ستون فقرات حفظ شود و زانو و لگن را در ارتفاع مناسب خود قرار دهید. از بدن خود درست استفاده کنید؛ اگر مدت طولانی ایستاده اید، پا ها را به ترتیب با گذاشتن بر روی چهارپایه یا جعبه ی کوچک استراحت دهید. وقتی چیزی سنگین را بلند می کنید، از اندام های تحتانی ...
تکنیک های لاغری را اینجا بخوانید
، کوتاه شده و هنگام ورزش می توانند دردناک باشند. دست ها را روی زمین بگذارید و خم شوید. پای چپ را هم یک متر به عقب بگذارید. دست چپ تان را کنار پای تان قرار دهید و وزن بدن تان را روی پای جلوتر بیندازید. قسمت جلوی بدن تان را تا جایی که ستون فقرات صاف باشد، بالا بکشید. بدن را ثابت نگه دارید ولی لگن را جمع کرده و به آرامی نفس بکشید. بعد دست راست تان را مستقیم به سمت بالا بکشید و سرتان را هم به سمت دست کشیده ...
غذای ساده کودکانه، پوره ماست و گیلاس و نعناع
دادید می توانید یک غذای جدید دیگر را برای او امتحان کنید. به این ترتیب بدن کودک تان برای تنظیم شدن زمان دارد و شما می توانید واکنش آن را ببینید. همچنین این نکته را در نظر داشته باشید که نعناع دوست معده کودک است .یکی از خواص گیاه دارویی نعناع، ضد اسپاسم بودن آن است. نعناع باعث آرام شدن درد ناشی از گاز معده و سوزش سر دل می شود. از طرفی دیگر برگ های نعناع دارای اثر خنک کنندگی هستند که به ...
خواص به در بارداری، همه چیزهایی که نمی دانستید
در دوران بارداری ، حالت تهوع مادر را کاهش می دهد . کاهش مشکلات دندان در بارداری وجود کلسیم در این میوه باعث کاهش یافتن مشکلات دندان و لثه در مادران باردار می شود . تقویت سیستم قلب و عروق مصرف این میوه توسط خانم های باردار سبب تقویت سیستم قلبی و عروقی و معده کودک می شود . همچنین از مشکلات قلبی در مادر جلوگیری کرده و به علت باز کردن رگ های کرونر قلب از ...
ورزش نامناسب برای کمردردودیسک کمر
. کرانچ شکم با ماشین، بالا آوردن هر دو پا و دراز نشست: این حرکات با خم شدن قابل توجه ستون فقرات کمری به سمت جلو همراه هستند. این خم شدن به جلو باعث میشود دیسک بین مهره ای که عملکرد بالشی دارد به سمت عقب، جایی که عصبهای کمر قرار دارند حرکت کند و درد شما را تشدید نماید. به جای آن، شما میتوانید حرکت دراز و نشست را بصورت ناقص انجام دهید به این معنی که کمر روی زمین باقی مانده و فقط قسمت بالای پشت از ...
بهترین حالت مطالعه کردن چیست؟
...: بسیاری از افراد هنگام درس خواندن به حالت دراز کش در می آیند غافل از اینکه این حالت می تواند سلامتی آنها را تحت تاثیر قرار دهد؛ خوب است بدانید که حالت درازکش و خوابیده می تواند موجب آسیب به ستون فقرات شود و دراز کشیدن چه به پشت و چه به شکم موجب انقباض غیراصولی عضلات می شود که در طولانی مدت باعث تغییر شکل ستون فقرات خواهد شد، بنابراین بهترین حالت مطالعه، پشت میز نشینی است و به هیچ عنوان مطالعه درازکش توصیه نمی شود. ...
درد کمر در کودکان، علت های شایع و نحوه پیشگیری
نیاز به تمرینات قوی و شدید دارد. کمردرد بر اثر مشکلات پزشکی در کودکان همان گونه که کودکان درگیر فعالیت های بیشتری می شوند، آسیب های مشخصی به آن ها وارد می شود که ممکن است باعث درد در قسمت کمر نیز شود. این علت ها شامل موارد زیر است : 1. اسپاندیلولیز این مشکل در مفصل های ستون فقرات فرد وجود دارد که در صورت خم کردن کمر افزایش پیدا می کند و کشش بیش از حد ...
دلایل رایج کمردرد چیست؟
خوابیدن در رخت خواب درد کمر شروع شد و با تغییر وضعیت بدن بهبود نیافت، ممکن است این درد ناشی از بروز مشکلی در ستون فقرات باشد که می تواند به دلیل وجود یک تومور و یا عفونت در ستون فقرات باشد. وجود تومور در ستون فقرات می تواند باعث بروز کمر دردی شود که بطور پیوسته افزایش می یابد و اغلب با تغییر وضعیت بدن و تحرک کاهش نمی یابد. تومورهای سرطانی اغلب با درد همراه هستند که با تحمل وزن، خستگی ...
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
دوچرخه بالاتر از صندلی است. دسته های دوچرخه در حالت ایده آل باید به موازات صندلی آن باشد. بیش از حد بالابودن آن باعث به هم خوردن تعادل شما می شود. اگر بیش از حد پایین باشد، شما مجبور می شوید با گردکردن پشت و فشار به ستون فقرات و کمر خود، به تمرین ادامه دهید. ممکن است دسته دوچرخه را خیلی محکم بگیرید. این کار منجر به ایجاد درد در شانه، بازو و گردن می شود. شما برای تمرین به یک مقاومت نیاز ...
آب درمانی و لاغری
مصرف می کند. به علاوه اگر وزن شما زیاد باشد، فشار کمتری به مفاصل و ستون فقرات شما وارد می شود. در واقع با آب درمانی، آمادگی عضلانی شما بهبود یافته و می توانید برای انجام ورزش های سنگین تر، مثل وزنه زدن، آماده شوید. اگر 50 کیلوگرم وزن داشته باشید، به ازای هر ساعت پیاده روی در آب، 563 کالری می سوزانید و اگر 80 کیلوگرم وزن داشته باشید، این عدد به 654 کالری در ساعت می رسد. دویدن در آب، در هر ...
مهمترین اصول خوابیدن از نگاه متخصصان آسیب های ورزشی
: نحوه و مکان خوابیدن از نکات بسیار مهم برای حفظ سلامتی ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی محسوب می شوند؛ بنابراین توصیه می شود تا حد امکان روی زمین یا تشک های بسیار سفت و محکم استراحت نکنید. او در ادامه افزود: خوابیدن بر روی زمین و تشک بسیار سفت و محکم باعث آسیب به بافت های نرم بدن می شود و همچنین آسیب جدی به عضلات و مفاصل اطراف لگن وارد می کند؛ بنابراین توصیه می کنیم مکان و تشک خواب در حد ...
توصیه هایی برای خواب زنان باردار که هرگز نمی دانستید!
و مواد مغذی به جنین به پهلوی چپ بخوابید. 2- در 3 ماهه دوم بارداری، سعی کنید شب ها حداقل 8 ساعت بخوابید. به پهلو بخوابید و زانو و ران ها را خم کنید. بین زانوها، زیر شکم، و پشت خود بالشت بگذارید. با این کار فشار کمتری به کمر شما وارد می شود و راحت تر هستید. 3- در 3 ماهه دوم بارداری ممکن است کابوس یا خواب های آشفته ببینید. اگر این خواب ها باعث پریشانی شما می شوند، بهتر است با ...
5 عارضه مصرف متفورمین برای لاغری
افراد دچار علائمی مانند اسهال، استفراغ، حالت تهوع و یا نفخ شوند. اینکه چرا متفورمین باعث بروز چنین مشکلی در معده می شود هنوز مشخص نیست اما چون این دارو توسط کبد سوخت و ساز می شود، افرادی که مصرف سنگین الکل دارند و یا کسانی که مبتلا به مشکل رفلاکس اسید معده یا IBS هستند بیشتر مستعد این واکنشند. بیشتر اوقات بدنتان تنها پس از چند هفته عادت می کند و علائم بهبود می یابند. اگر چنین اتفاقی نیفتاد پزشک می ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
و در هنگام پیاده روی تمام وقت چانه را بالا نگه دارید. اگر غالباً از رایانه یا وسایل دستی دیگری مانند تبلت و تلفن های هوشمند استفاده می کنید، اگر مجبور به استفاده از آن ها برای مدت زمان قابل توجهی هستید، از استفاده آن ها به مدت طولانی خودداری کنید یا کمی استراحت به خود بدهید. خستگی زیاد باعث می شود که شما در موقعیت های نادرست و بدی قرار بگیرید که فشار زیادی به ستون فقرات یا گردن شما وارد می کند ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
غالباً از رایانه یا وسایل دستی دیگری مانند تبلت و تلفن های هوشمند استفاده می کنید، اگر مجبور به استفاده از آن ها برای مدت زمان قابل توجهی هستید، از استفاده آن ها به مدت طولانی خودداری کنید یا کمی استراحت به خود بدهید. خستگی زیاد باعث می شود که شما در موقعیت های نادرست و بدی قرار بگیرید که فشار زیادی به ستون فقرات یا گردن شما وارد می کند. همچنین باید هنگام استفاده از این گجت ها خود را در شرایط مناسب ...
