شایع ترین دلایل خستگی و بی حالی روزانه که باید جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
فعالیت هضم معده موجب اختلال در خواب شما نشود. ببینید چه چیزی را می توانید در اتاق خواب خود برای کاهش سر و صدا تغییر دهید. از مصرف موادی که خواب را مختل می کنند مانند نیکوتین، کافئین و الکل خودداری کنید. فقط اگر خسته هستید وارد رختخواب شوید. اگر ظرف 20 دقیقه به خواب نرفتید از رختخواب خارج شوید. منبع: healthline ...
علل درد شکم سمت راست پایین
.... سنگ های صفراوی را می توان در چند دسته، طبقه بندی کرد. سنگ های صفراوی می توانند علایم مختلفی از درد حاد، شدید تا وضعیت مزمن و یا بدون هیچ گونه ناراحتی ایجاد کنند. درمان سنگ های صفراوی علامتدار در درجه اول مستلزم برداشتن کیسه صفرا است. سندرم روده تحریک پذیر سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال مزمن روده بزرگ است. سندرم روده تحریک پذیر نوعی اختلال در روده است که باعث ایجاد ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
استرس مزمن! تنیس تنیس، یک تمرین کاردیو درجه یک است! این ورزش می تواند بسیاری از مشکلات ناشی از استرس، مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی را مهار کند. از آن جاکه شما نمی توانید به تنهایی تنیس بازی کنید، این ورزش شما را به دیگران متصل می کند: یک عامل اصلی برای کاهش استرس! تمرین در زمین تنیس باعث می شود مغز شما اندورفین آزاد کند. اندورفین همان بیوشیمیایی است که احساس آرامش و ...
هفته پنجم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین برای حمایت از تقسیم سریع سلولی و رشد اندام در کودک افزایش یابد - احساس خستگی می کنید؟ بدن شما به منظور رساندن اکسیژن و غذا به کودکتان خون بیشتری تولید می کند. افزایش خون ممکن است در پنج هفته اول بارداری به ویژه بیشتر باشد که خود گردش خون را افزایش می دهد. به این ترتیب سرعت ضربان قلب نیز افزایش می یابد و این تغییر احتمالاً موجب خستگی، سرگیجه و حتی سردرد می ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
این نکته اهمیت دارد که چربی احشایی اضافه برای افرادی که اضافه وزن نداشته یا چاق نیستند نیز خطرناک است. به بیان دیگر، حتی اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما در محدوده عادی باشد، چربی احشایی اضافه می تواند سلامت شما را در معرض خطر قرار دهد. در شرایطی که استرس مزمن و کیفیت پایین خواب از عوامل شناخته شده برای افزایش چربی احشایی هستند، ورزش و برخی مواد غذایی می توانند اثر چشمگیری بر کاهش چربی شکم ...
هفته ششم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
حفظ سلامتی شما و کودکتان است. نشان داده شده که ورزش کردن در دوران بارداری مزایای دیگری هم به دنبال دارد: - واریس، گرفتگی پا، خستگی، نفخ، تورم و یبوست را رفع می کند - هماهنگی عضلات را حفظ می کند - درد کمر را به حداقل می رساند و وضعیت بدن را بهبود می بخشد - انرژی را افزایش می دهد - به شما در آرامش و خواب کمک می کند از مواد غذایی برای کنترل بیماری صبحگاهی ...
چرا افراد مسن به سختی به خواب می روند؟
خواب عمیق می شود. از آنجایی که در افراد بالای 60 سال قدرت تنظیم دمای بدن کاهش پیدا می کند همین موضوع، بی نظمی ریتم خواب آن ها را در پی خواهد داشت. بیماری های مزمن طیف گسترده ای از داروها و بیماری های مزمن و شرایط مرتبط با سالخوردگی می تواند منجر به بی خوابی شود مانند: - بیماری پارکینسون، زوال عقل و سایر اختلالات عصبی - بزرگ شدن پروستات، نارسایی مثانه و سایر مواردی که ...
آقایان چه آزمایش هایی باید انجام دهند؟
از پزشک بترسید. چکاپ ها با سلامتی مردان در ارتباط است. این چکاپ ها همچنین می تواند باعث شود سرطان های خطرناک زودتر تشخیص داده شود و جان افراد نجات پیدا کند. در اینجا چکاپ هایی که باید شما انجام دهید قرار داده شده است: هر سال: 1. بررسی قند خون بررسی سالانه میزان گلوکز برای آقایان ضروری است که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. دیابت ...
5 پیشنهاد برای کاهش استرس پس از سانحه در کودکان
کابوس و سایر مشکلات خواب، پرخاشگری و عصبانیت، شکایت از مشکلات جسمی، احساس افسردگی و در نوجوانان با سوءمصرف مواد مخدر، افکار خودکشی، انزوا و افسردگی همراه باشد. چگونه والدین می توانند به کودکانی که دچار اختلال استرس پس از سانحه شده اند، کمک کنند؟ 1. قرار گرفتن در معرض رسانه ها را به حداقل برسانید عکس العمل والدین پس از حوادث تا حد زیادی می تواند در واکنش کودکان تأثیرگذار ...
هفته سوم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
است اولین نشانه واقعی بارداری باشد! این حالت معمولاً فقط یک تا دو روز طول می کشد و از دوره قاعدگی عادی شما سبک تر است. سلامتی و تغذیه در هفته سوم بارداری: باروری و لانه گزینی اگر در حال حاضر شرایط خوبی دارید و به طور مرتب ورزش می کنید، بارداری شما را از ادامه ورزش روزانه منع نمی کند. فقط به یاد داشته باشید در هفته سوم بارداری: - مقدار زیادی مایعات بنوشید. - اگر بدن ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
خستگی مزمن می کنیم. صبح ها، سطح کورتیزول بدن ما در نقطه ی اوج خود قرار دارد و سپس به تدریج در طول روز، کم می شود، اما اگر سطح آن بالا باقی بماند، این ریتم روزانه، همین طور خواب باارزشی که برای سرحال شدن به آن نیاز داریم، مختل می شوند. دریافت مقدار کمی جینسنگ ممکن است به تنظیم کورتیزول و عملکرد درست بدن، کمک کند. اگر احساس می کنید در اواسط روز بی حال هستید، یک لیوان دیگر آب لیموترش درمان ...
9 رفتار مادر باردار که بر جنین اثرگذار است
حفظ کنید. . اگر سیگار می کشید آن را ترک کنید و در معرض دود سیگار هم قرار نگیرید. . روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنید. در این مورد با پزشکتان مشورت کنید تا مکمل مناسب برای شما را معرفی کند. . نیازی به تذکر نیست که مواد مخدر و الکل می توانند بر باروری و همچنین سلامت کودک تأثیرات مضری بگذارد. . در مورد بهترین روش برای کنترل هرگونه بیماری مزمن پزشکی، با پزشکتان صحبت کنید ...
کاهش ورم بدن درحاملگی
تا حدود شانه های شما باشد. - سعی کنید تا حد امکان در هوای گرم قرار نگیرید. در هوای گرم و شرجی (مرطوب) بدن خود را خنک نگه دارید. - می توانید از کمپرس سرد (مثل کیسه یخ) در نواحی ورم کرده بدن استفاده کنید. - سعی کنید که روحیه شما پایین نیاید. اگرچه مچ های ورم کرده پا باعث می شود که احساس زیبا نبودن تشدید شود، اما به یاد داشته باشید که ادم یک وضعیت موقتی است که بعد از تولد فرزندتان خیلی زود از بین می رود. در صورتی که ورم شما با رعایت موارد فوق بهتر نشد، حتما با پزشک خود مشورت نمایید. ...
وقتی گوشی هوشمندتان آرامش بخش می شود
نوآوران آنلاین - خبر خوب اینکه برای انجام مدیتیشن و مراقبه لازم نیست به مکان خاصی بروید یا مربی ماهری داشته باشید، تنها کافیست از قسمت مراقبه ( Mindfulness ) در اپلیکیشن دستیار سلامت سامسونگ (Samsung Health) تمرینات و راهنمایی های لازم را قدم به قدم انجام دهید و از تاثیرات مثبت آن بهره مند شوید. سامسونگ سال گذشته همکاری خود را با اپلیکیشن Calm که یکی از پرطرفدارترین و بهترین برنامه های آموزش و راهنمای مدیتیشن است، آغاز کرد. در نتیجه این همکاری، خدمات برنامه Calm در اپلیکیشن Samsung Health ادغام شد تا کاربران برنامه دستیار سلامت ...
بهترین دمنوش های لاغری
به گزارش شیعه نیوز ،بسیاری از افراد سعی می کنند با روش هایی مانند ورزش کردن، خوردن میوه های لاغر کننده و مصرف انواع نوشیدنی چربی سوز و دمنوش لاغری ، وزن خود را کاهش دهند. چربی همان انرژی ِ ذخیره شده است. کالری در واقع واحدی برای اندازه گیری این انرژی هاست. بدن ما به وسیله ی یک سری فعل و انفعالات شیمیایی، چربی را به انرژی قابل استفاده برای فعالیت های بدن تبدیل و انرژی اضافی را هم ذخیره می کند ...
10راه مقابله با استرس در مردان
نیاز را تأمین می کند. - در صورت بروز خونریزی، خون با سرعت بیشتری لخته شده و نمی گذارد خون زیادی از بدن خارج شود. با استرس مقابله کنید ورزش منظم ورزش کردن به طور منظم علاوه بر کاهش میزان استرس چه در مردان و چه در زنان، باعث ذخیره انرژی و سلامتی بدن می شود. تغذیه و خواب مناسب مصرف مواد غذایی مناسب و خواب شب 6 تا 8 ساعته استرس را کاهش ...
چگونه به سالمندانی که از اختلالات روانی رنج می برند کمک کنیم؟
...، وقت گذراندن با خانواده، دوستان و همکاران سابق، شرکت در سرگرمی های جمعی، حضور در مساجد و نماز جماعت ترغیب می کنند. حمایت خانواده نقش مهمی در مدیریت سلامت روان در افراد سالخورده دارد و بهترین راه حل برای مبارزه با هر نوع اختلالات روانی در سنین پیری است. ورزش منظم روزانه ثابت شده که ورزش تاثیر مثبتی بر احساس افسردگی، اضطراب، انزوا و گوشه نشینی سالمندان دارد. ورزش مرتب روزانه ...
کفش شما چه ارتباطی با قلب تان دارد؟
بروز چنین مشکلاتی پزشکان و کارشناسان توصیه میکنند ورزش را در برنامه روزانه خود جای دهیم. هم چنین کبودی و ورم بر روی بدن یکی از نشانه های بروز اشکال در فعالیت قلب و خون رسانی است که شما میتوانید برای رهایی از چنین مشکلاتی با روغن زیتون و یا رزماری محل مورد نظر را ماساژ دهید. چنانچه روی پاهایتان متوجه علامتی از گردش خون ضعیف یا ریزش مو در آن محل شدید باید بدانید که همگی زنگ خطر و هشداری است ...
کرونا، استرس و راه های مقابله
ویروس فقیر و غنی و قوم و ملیت خاصی را در بر نمی گیرد و جهان شمول شده است و با حالتی تصاعدی و پر سرعت پراکنده شده و شیوع پیدا کرده است. این سرعت انتشار و عدم توانایی در درمان و کنترل آن، استرس و اضطراب بالایی را ایجاد کرده است؛ اضطرابی که حالتی مبهم و ناخوشایند ازهراس و نگرانی است. درباره وقایعی که امکان دارد اتفاق بیفتد و این موضوع موجب شده تا انسان را بیشتر متوجه قدرت لایزال الهی کرده ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان 40 ساله
، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید، داروهای مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و داروهای خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند. بنابراین اگر شک دارید که داروهای شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید و در صورت امکان داروهای جایگزینی برای آنها بگیرید. توجه به این نکته مهم است که داروهایی که بدون نسخه به فروش می رسند ...
چرا کاهش وزن با مکمل ها خطرناک است؟
شرایط رخ می دهد، جریان خون کاهش می یابد و بافت های کلیه هر چه بیشتر مستعد آسیب و مرگ می شوند. مصرف داروهای ضد التهاب در دوزهای زیاد یا برای مدت زمان طولانی می تواند موجب بیماری مزمن کلیوی، نارسایی کلیوی ناگهانی و آسیب کلیوی پیش رونده شود. 6) آسیب به کبد حدود هفتاد درصد از افراد چاق دچار چربی کبد هستند، بسیاری از داروهای لاغری منجر به چرب تر شدن کبد می شوند و مشکلات ...
نشانه هایی که می گوید به کافئین اعتیاد پیدا کرده اید
علاقمند شده است. این عمدتا بعلت انرژی است که کافئین به مصرف کنندگانش می دهد. کافئین به ندرت مشکل ساز در نظر گرفته می شود اما همانطور که در زیر خواهید دید، دلایل زیادی برای کاهش وابستگی شدید شما به کافئین وجود دارد. علائم هشداردهنده زیر می توانند نشانه آن باشند که شما به کافئین اعتیاد پیدا کرده اید. سردردهای مزمن روزانه سردردهای مزمن روزانه مطالعه ای که در یک مجله ...
داشتن خواب راحت، با کدام مواد غذایی؟
اثر تاریکی ترشح می شود ) نیاز است. 5. آب گیلاس به خصوص گیلاس ترش مفید خواب راحت شبانه در یک مطالعه کوچک، آب گیلاس غنی از ملاتونین است که به خواب کمک می کند. هنگامی که بزرگسالان مبتلا به بیخوابی مزمن ، دو بار در روز یک فنجان آب گیلاس بخورند ، از بی خوابی کمی احساس آسودگی می کنند. 6. خواب راحت شبانه با مصرف ماست محصولات لبنی مثل ماست و شیر، مقدار سالم کلسیم ...
علت بیدار شدن در نیمه شب
خواب بیدار می شوید به نظر می رسد بهتر است ریشه های اختلال خواب خود را بررسی کنید. دلایل متعددی وجود دارد که شما در طول شب از خواب بیدار شوید، اما در ادامه به بررسی برخی از این دلایل می پردازیم: به هم خوردن تعادل بدن اگر می بینید که در شب دو یا چهار بار بیدار می شوید به نظر می رسد تعادل آب و الکترولیت بدن شما به هم خورده است. اگر آب زیادی بدون نمک کافی مصرف می کنید ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
بدن شما کمک کند. در شرایطی که ورزش منظم گزینه ایده آل برای درمان و پیشگیری از مشکلات سلامت مختلف است، اما به واسطه زندگی پر مشغله این امکان برای بسیاری از ما وجود ندارد. با این وجود، مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که حتی 20 دقیقه فعالیت بدنی از جمله پیاده روی در روز نیز می تواند نشانگرهای التهابی خون را کاهش دهد. مصرف ادویه ها برخی مطالعات نشان داده اند که افزودن سیر یا ...
نشانه های ضعف سیستم ایمنی چیست؟
یک سال - در طی یک دوره یک ساله دو بار دچار ذات الریه شده اید. - رنج از سینوزیت مزمن یا بیش از سه قسمت سینوزیت باکتریایی در یک سال - نیاز به بیش از دو دوره آنتی بیوتیک در سال 6. همیشه احساس خستگی می کنید: اگر خواب کافی دارید و هنوز هم از خستگی رنج می برید، ارزش این را دارد که فکر کنید سیستم ایمنی بدن شما در تلاش است تا به شما چیزی بگوید یا نه ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید
خوابیدن را به کسانی توصیه می کنند که در اثر آرتروز (ورم مفاصل) دچار درد مزمن ستون فقرات شده اند. بهتر است با استفاده از یک بالش فومی، مختصر شیبی زیر گردن تان ایجاد کنید. علاوه بر این می توانید یک بالش هم زیر هر دو بازوی قرار دهید تا دردی که به خاطر وزن بدن و فشار وارده، در گردن خود احساس می کنید، کاملاً برطرف شود. 4- می تواند فشار بیش از اندازه ای به جنین وارد کند اگر یک فرزند ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، علائم پیش از شروع
. علاوه بر این فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه ها می شود. بنابراین از این ادویه در سوپ خود استفاده کنید و در اطراف سینوسهای دارای احتقان از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید. گرفتگی سینه را با ورزش سبک درمان کنید برای درمان سرماخوردگی ، استراحت و خواب کافی مورد نیاز است. انجام ورزش های سبک بهترین روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که موجب سلامتی می شود. البته ...
علت تغییر بوی بدن چیست؟ از غدد تا تغذیه
و به بروز بوی بدن متفاوت از بوی عادی بدن فرد منجر شود. عوارض جانبی دارو داروهایی که فرد مصرف می کند می توانند موجب تعریق بیش از حد شوند که این می تواند به تغییرات بوی بدن در برخی افراد منجر شود. برخی از شایع ترین نمونه های دارویی شامل موارد زیر می شوند: دسیپرامین (نورپرامین) نورتریپتیلین (پاملور) پیلوکارپین (ایزوپتو کارپین) پروتریپتیلین (ویواکتیل) مکمل های روی ...