راه حل ساده برای سحر خیز بودن در صبح

چرا آزمایش بتا منفی شد؟

. البته در صورت انجام آزمایش خون این اتفاق نخواهد افتاد و از همان روز های ابتدایی، بارداری تشخیص داده می شود . یکی دیگر از دلایل کمبود هورمون hCG در ادار نوشیدن آب زیاد است ؛ این امر باعث رقیق شدن ادرار و کم شدن غلظت hCG می شود . بهتر است زمانی تست بارداری انجام شود که ادرار برای مدتی درون مثانه باقی مانده باشد برای مثال صبح ها . خطای تست بارداری یکی دیگر از دلایل ...

دمنوش مورد علاقه استیو جابز چه بود؟

بی خوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ بیخوابی می تواند به عوامل بسیاری، به خصوص اختلالات سیستم عصبی، مانند:استرس، عصبی بودن، اضطراب و غیره مربوط باشد. با این حال، اینکه چه ساعتی نمیتوانید بخوابید یا چه ساعتی در شب از خواب بیدار میشوید میتواند چیزی درباره اعضا اصلی بدنتان بگوید: از ساعت 11 صبح تا 1 صبح:کیسه صفرا از ساعت 1 تا 3 صبح:کبد از ساعت 3 تا 5 ...

توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه

...> شل شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این تمرین شل کردن عضلات را هم می توانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 انجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به هنگام دم ...

چطور برای درس خوندن برنامه ریزی کنیم؟

تقسیم کنید بعد از این که این کار را انجام دادید، می توانید مشخص کنید هر نوبت چه درس هایی را بخوانید. فوت کوزه گری در برنامه ریزی درسی این است که هر روز زمان های مشخصی را به درس خواندن اختصاص دهید تا یادتان بماند و مجبور نباشید دائما برنامه ی خود را چک کنید. در ضمن حفظ روتین، باعث می شود درس خواندن برایتان عادت شود. پس وقت هایی را در هفته پیدا کنید که همیشه می توانید در آن ساعات ...

علل اصلی که روند پیرشدن شما را تشدید می کند

احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته اید. کارهای پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته اید. متخصصان سعی می کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت های اصلی را بر می شمارند که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید. ...

چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟

. از طرفی هنگام فعالیت های فیزیکی در مغز هورمون هایی ترشح می شود که حس لذت و شادی را تقویت می کنند و از میزان استرس می کاهند. هم چنین ورزش باعث می شود بدن قوی و سالم تری داشته باشید و این به نوبه ی خود موجب می شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. ورزش می تواند مشکلات خواب شما را حل کند اگر شب ها خواب تان نمی برد یا در خواب خروپف می کنید، بهتر است ورزش ...

فواید عجیب و باورنکردنی نوشیدن آب گرم

2 لیتر آب از دست خواهد داد و یک فرد ورزشکار هنگام انجام یک ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه 3 لیتر آب از دست خواهد داد که در صورت عدم جایگزینی باعث بروز بیماری های گوناگون، خستگی، ضعف سیستم ایمنی بدن و کم آبی می شود. متخصصان تغذیه ورزش می گویند: میزان نوشیدن آب در روز به عوامل گوناگونی از قبیل درجه حرارت محیط، رژیم غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی، وزن بدن، سن و جنسیت بستگی خواهد داشت ...

ما خواب بودیم و او جانش را برای انقلاب داد

، ساختمان سلماس اتفاقاتی افتاده بود که عصبانی بودند، برای ثبت نام تعلل داشتند، تقریبا برای ما مسجل بود که ثبت نام نمیکنند، موبایلشان زنگ خورد، همه را از اتاق بیرون کردند، تلفن زیاد طول کشید، بعد از تلفن آرام بودند، گفتند برویم برای ثبت نام! هیچ وقت نگفتند پشت تلفن که بود، من میگویم آن آرامش برای او بود! پرده سوم: ساعت 10 صبح 25 اردیبهشت96، خیابان شهید عراقی، ساختمان ستاد از ...

رابطه جنسی یک راه ساده برای کاهش وزن

رابطه جنسی آمیزش جنسی یک راه ساده برای کاهش وزن همیشه رفتن به باشگاه در چند هفته اولیه بسیار دشوار است؛ به خصوص اگر به یک سبک زندگی بی تحرک عادت کرده باشید. بعضی از دلایلی که باعث می شوند افراد در همان ابتدای کار این روش را برای کاهش وزن خود کنار بگذارند؛ شامل موارد زیر است: وجود مشغله های کاری خروج از خانه و هدر رفتن زمان در مسیر رفت و برگشت گرفتگی عضلات در هفته های اولیه ...

با این نوشیدنی های خواب آور شب ها تخت بخوابید

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، هر چه می گذرد روز ها طولانی تر می شوند، کار های روزانه بیشتر می شوند و سخت می توان از دست اضطراب قسر در رفت. وقتی کار ها شتاب بیشتری می گیرند، برخورداری از یک خواب آسوده و خوشایند دشوارتر می شود. به افراد بزرگسال توصیه می شود برای تجدید قوای ذهن و بدن شان 7 تا 9 ساعت خواب متوالی داشته باشند. با این حال، اگر سخت به خواب می روید، باید بدانید که ...

راهکارهای کاهش اعتیاد به گوشی های تلفن همراه

از دست آنها خارج شده و این موضوع می تواند باعث درگیر ماندن حتی برای چند ساعت شود. در این رابطه کاهش زمان روشن ماندن صفحه نمایش، ساده ترین اقدامی است که برای هشدار به خود می توانید انجام دهید. در این رابطه ابدا به دنبال استفاده از زنگ هشدار نباشید. علت این امر به این خاطر است که احتمال دارد این اقدام شما، برای دیگران ایجاد مزاحمت کند. در عوض برخی از اپلیکیشن ها نیز وجود دارد که پس از پایان زمان ...

تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب

شما در بهبود کیفیت خواب کمک کند: • یک برنامه خواب منظم داشته باشید. رفتن به رختخواب و بیدار شدن از خواب تقریبا هر روز – حتی در آخر هفته در یک ساعت مشخص- به شما کمک می کند بدن خود را با ریتم های شبانه روزی طبیعی خود همگام سازید، و باعث بهبود کیفیت خواب شود. • بیشتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرید. نور آفتاب صبحگاهی به مغز نشانه می دهد که زمان بیدار شدن است. قرار گرفتن در ...

چگونه بر ترس های خود غلبه کنیم؟

...: از قدیم گفته اند که از هرچه بترسید بر سرتان می آید. شاید ترس های روزانه، زندگی بعضی اشخاص را به جهنمی تبدیل نموده باشد که آن ها به هیچ وجه توان مبارزه با آنرا ندارند. راه هایی وجود دارد که میتوانند نگرانی های روزانه ی این دسته از اشخاص را کم نموده تا آن ها بتوانند بدون ترس به زندگی روزانه شان بپردازند. همه ما در زندگی مشکلاتی را تجربه می کنیم و حس می کنیم که به بن بست رسیده ایم. هرچه فکر می کنیم هیچ راهکاری به ذهنمان نمی رسد. احساس می کنیم دیگر ...

خاطرات ناصرالدین شاه از مراسم چای خوری در ورشو

پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین صبح از خواب برخاسته رخت پوشیدم. امروز ان شاءالله از پطر باید برویم به ورشوی ، ناهار را هم قبل از حرکت به ورشوی باید در عمارت انشکف با امپراطور و امپراطریس بخوریم. آن جا مهمانیم. این عمارت انشکف وقتی که این امپراطور حالیه ولیعهد بود آن جا منزل داشت هر وقت هم این ولیعهد حالیه زن بگیرد در این عمارت منزل خواهد کرد. حالا منزلِ کسی نیست، مگر گاهی که به شاهزاده خانم ها و ...

آشنایی با تفاوت هایی که باعث تعجب گردشگران می شوند

استراحت داشتم، نتوانستم روی تشک های سفت و سخت مورد علاقه مصری ها احساس راحتی کنم. سپس، در کمال شگفتی چند ساعت بعد از نیمه شب با صدای بسیار بلندی از خواب بیدار شدم و چندین ثانیه در شوک و وحشت فرو رفتم تا اینکه بالاخره متوجه شدم این صدای اذان است که برای فراخواندن نمازگزاران استفاده می شود. بعد از مدتی به صدای اذان و زمان برآمدن آن عادت کردم و حتی از آن خوشم آمد. به عنوان یک زن، ترس دیگر من این بود ...

افشای اعتیاد عجیب علی لهراسبی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، علی لهراسبی، خواننده موسیقی پاپ، شب گذشته(چهارشنبه 7)، مهمان برنامه دورهمی با اجرای مهران مدیری بود. در این برنامه لهراسبی از علاقه بیش از اندازه اش به بازی بیلیارد صحبت کرد و مهران مدیری را دعوت کرد تا یک روز با هم در این زمینه رقابت کنند. مدیری در بخشی از این برنامه به لهراسبی گفت: می خواهی درباره اعتیادت چیزی بگویی؟ یا خودم بگویم؟ اگر دوست ...

بهترین زمان برای خوابیدن

، بهترین زمان خواب خود را پیدا کرده اید. برای مثال: اگر که قرار است هر صبح سر ساعت شش و نیم صبح بیدار شوید، زمان ساعت خود را روی 11 شب کوک کنید تا به شما یادآور شود که ظرف 15 دقیقه به رختخواب بروید. (بعضی از افراد زنگ ساعت خود را برای 8 ساعت قبل از بیداری کوک کنید – یعنی 10:30 – تا وقت کافی داشته باشید تا برای خوابیدن آماده شوید.) وقتی که در زمان درستی به رختخواب بروید، می ...

نور آبی و ارتباط آن با خواب

این دستگاه ها ممکن است موجب فریب مغز شده و فکر کند که روز است. مطالعات بسیاری نشان داده اند که نور آبی هنگام شب می تواند چرخه های خواب-بیداری طبیعی مغز انسان که برای سلامت مطلوب بسیار مهم است را مختل کند. نور آبی خواب را مختل می کند بدن انسان دارای یک ساعت داخلی است که ریتم شبانه روزی - چرخه بیولوژیکی 24 ساعته که بر بسیاری از عملکردهای داخلی بدن تاثیرگذار است - را ...

چطور زمان خیره شدن به موبایل را کم کنیم

، که به سراغ نمایشگرها نرویم، به بهبود این حس کمک می کند.در حالی که بسیاری از ما از زنگ تلفن مان برای بیدار شدن در صبح استفاده می کنیم، دکتر کانگ گزینه آسان استفاده از ساعت های زنگ دار معمولی را به ما توصیه می کند.با این روش می توانیم صبح ها زمان آرامش بیشتری برای خودمان داشته باشیم.دکتر کانگ توصیه می کند که از یک ساعت پیش از خواب دیگر به صفحه های نمایش نگاه نکنیم، چرا که نور آبی نمایشگرها باعث می ...

عادتی که زندگی شما را تغییر خواهد داد

ببینید که چه قدر خوشبخت هستید. کارایی و تمرکز بیشتر پنجاه درصد کار خود را با تنها 1 یا 2 ساعت زود بلند شدن از خواب، زودتر از حد معمول به پایان می رسانید. حواس پرتی کمتر در اوایل صبح باعث می شود بیشتر در کار خود تمرکز و توجه کنید. سحرخیزها کاری تر هستند و نسبت به بقیه مولدترند. برای این که صبح ها بتوانید زودتر از خواب بیدار شوید باید شب ها زودتر بخوابید و این باعث می شود که ...

چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی

دیگری وجود دارد که می توانید برای تبدیل اتاق خواب خود به مکانی مناسب تر برای خواب از آن استفاده کنید. برای مثال این نکات را انجام دهید: - ساعت خود را در دسترس دور کنید. -قبل از خواب دوش بگیرید. - پنجره را باز کرده تا اتاق به خوبی خنک شود و محیط را برای خواب راحت تری آماده کنید. - یوگا ساده 15 دقیقه ای حتما قبل از خواب انجام دهید. تلفن خود را از ...

چطور عامل اصلی چاقی را شکست دهیم؟

همیشه بالاست و در نهایت ما را چاق می کند. کورتیزول زیاد باعث احساس گرسنگی مداوم، افزایش چربیِ احشایی (چربیِ شکمی)، کند شدنِ متابولیسم بدن، و حتی مقاومت به انسولین می شود. اگر شما در دریای کورتیزول غرق هستید، مراقب باشید چون کم کم اضافه وزن زیاد پیدا می کنید. چطور به کورتیزول غلبه کنم؟ خواب کافی و منظم انجام تمرینات یوگا یا تای چی برای کاهش استرس پرهیز از خوردنِ غذاهای فست ...

عوارض وابستگی کودکان به موبایل و تبلت و راههای کاهش آن

بگیرید دچار هراس و وحشت می شود. √ تمایل دارد گوشی را همه جا با خود ببرد حتی پارک! √ بلافاصله پس از بیدار شدن سراغ گوشی اش می رود. √ در زمان پخش برنامه تلویزیونی مورد علاقه اش سرش را از موبایل برنمی دارد. √ حین صرف غذا از گوشی استفاده می کند. √ روزانه مدت زمان استفاده از تلفن همراه را افزایش می دهد. معایب استفاده از موبایل و تبلت در کودکان ضعف بینایی ...