خانه
بالا رفتن از پله را به ورزش تبدیل کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، برای کم کردن وزن به جای استفاده از قرص های شیمیایی لاغری و رژیم های سخت از میوه هایی استفاده کنید که علاوه بر داشتن خواص فراوان در کاهش وزن نیز بسیار موثر هستند. انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است. باید میوه هایی را انتخاب کنید که علاوه بر لاغر شدن شما میزان فروکتوز بدنتان را بالا نبرند یا میوه هایی که جذب ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
دیدن علاقه داریم. اما اگر مدام خودمان را به تلویزیون بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نخواهد بود. افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می دازند پنج سال از هماتایان خود کم تر زندگی می کنند. هنگامی که شما بیش از 30 دقیقه می نشینید، بدن شما قند را به سلول ها می سژارد و این کار باعث اضافه وزن شما می شود. اگر هم تلویزیون می بینید، هز 30 دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده روی کنید ...
با 4 تمرین ساده در منزل افتادگی ابروهای خود را درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز : افتادگی ابرو دلایل زیاد ومتنوعی دارد؛ یکی از دلایل افتادگی ابرو بالا رفتن سن و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست است. یکی دیگر از دلایل افتادگی ابرو، رژیم گرفتن و کاهش وزن است که باعث شل شدن پوست می شود. در ادامه می خواهیم به شما آموزش دهیم چگونه بدون عمل جراحی افتادگی ابروها را درمان کنید. تمرین شماره 1: 1- انگشت وسط هر دو دست را زیر ابروهای خود قرار ...
نقش عضلات مرکزی در انجام فعالیت های روزانه
که این عضلات با ظرافت خاصی قادر به حفظ بدن در ساختار قامتی مناسب باشند، فشار را از روی مفاصل ستون فقرات و لگن بردارند و برای حرکات دست و پا بستر و تکیه گاه مناسبی را در ستون فقرات فراهم کنند. برای افراد عادی، تقویت عضلات مرکزی کمک کرده تا به آسانی از پله ها بالا و پایین بروند، با فرزند خود بازی کنند، به راحتی از صندلی بلند شوند، پشت میز بنشینند، جارو برقی بکشند و بدون درد خم و راست شوند. ...
علائم بیماری کلیوی چیست؟
جان خود را از دست خواهد داد. کار کلیه ها در بدن چیست؟ دو کلیه ی لوبیا شکل بخشی از دستگاه ادراری هستند که در زیر دنده های شما و دو طرف ستون فقرات قرار گرفته اند. کلیه ها در بدن وظایف متعددی دارند که به این شرح است: تصفیه و پاکسازی خون کلیه ها هر روز حدود 200 لیتر خون را تصفیه کرده و سموم، اسید، مواد شیمیایی و مایعات اضافی را دفع می کنند. تنظیم ...
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟
... باید به این نکته توجه داشت که آسیب های ناشی از گرما خستگی مفرط، گرفتگی عضلات و هیپوترمی یا بالا رفتن حرارت بدن را شامل می شود. یکی از شایع ترین بیماری ها در فصل تابستان گرمازدگی است. در حالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن به شدت افزایش می یابد و تداوم این حالت، باعث آسیب به سلامت فرد می شود. کاهش مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز سلول ها ...
چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی
خاموش است که در صورت عدم درمان ممکن است منجر به ناتوانی طولانی مدت یا حتی مرگ شود. کار کلیه ها در بدن چیست؟ دو کلیه ی لوبیا شکل بخشی از دستگاه ادراری هستند که در زیر دنده های شما و دو طرف ستون فقرات قرار گرفته اند. کلیه ها در بدن وظایف متعددی دارند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم: تصفیه و پاکسازی خون کلیه ها هر روز حدود 200 لیتر خون را تصفیه ...
15 روش تشخیص بارداری در روزهای اول
توضیح خواهیم داد: 1.گرفتگی عضلات و لکه بینی اولین علامت بارداری از هفته اول تا هفته چهارم بارداری ، همه چیز هنوز در سطح اولیه قرار دارد و اسپرم و تخمک لقاح یافته بصورت مجموعه ای از سلول ها می باشند. تخمک بارور مجموعه ای از سلول ها را به نام بلاستوسیت (یک گروه سلولی پر از مایع) ایجاد می کند که با پیشرفت بارداری به اندام و قسمت های بدن نوزاد تبدیل می شوند. حدود 10 تا 14 روز (هفته ...
چه موقع آب آشامیدنی معمولی می تواند به فرد آسیب برساند؟
افرادی است که قلب آن ها ضعیف شده است. 3. اگر ادرار روشن شده است ادرار کاملاً روشن، نشانه ای از سلامتی نیست بلکه نشان می دهد که شما در طول روز آب زیادی می نوشید، حتی اگر تشنه نباشید. (ادرار باید زرد کمرنگ باشد) این می تواند به افت سطح سدیم در بدن منجر شود، که مملو از عواقب ناخوشایند تا سکته قلبی است؛ و همین طور باعث کار زیاد کلیه ها و خستگی مفرط شود. 4- از خوردن غذا های ...
درمان کرونا با فیزیوتراپی تنفسی
مرحله شدید بحرانی، عملکرد سایر اندام های بدن نیز با مشکل رو به رو می شود. متخصصان معتقد هستند که فیزیوتراپی تنفسی می تواند تا پیش از بروز مرحله حاد تنفسی، به بهبود عملکرد ریه ها و کاهش علائم بیماری کمک کند. این روش درمانی شامل تمرینات بدنی، تمرینات عضلات تنفسی، تمرین پاکسازی ریه، تمرینات انگیزشی، تنفس عمیق و آرام و تنفس دیافراگمی می شود. علاوه بر تمرینات تنفسی، ورزش های کل بدن مانند حرکت ...
راهکارهای تناسب اندام بعد از زایمان
. با پزشک تان مشورت کنید که چه مدت بعد از زایمان می توانید ورزش را شروع کنید. خوب بخوابید راهی پیدا کنید که حداقل هفت ساعت درشبانه روز بخوابید (حتی اگر پیوسته نباشد) وقتی خواب کافی نداشته باشید ممکن است افزایش وزن هم پیدا کنید. وعده های غذایی منظم مصرف کنید سعی کنید حجم غذای زیادی نخورید. پروتئین های سالم باعث می شوند در تمام روز حس سیری و انرژی داشته ...
مراقبت های پس از زایمان
اندام شما مجددا به وزن نرمال خود برگردد. از دیگر مسائلی که بعد از زایمان برخی مادران را درگیر می کند، کمردرد است. لازم است بدانید راههای مختلفی وجود دارد تا شما بتوانید در این دوره به خود کمک کنید. در رابطه با کمردرد ایجاد شده پس از زایمان یکی از روش های توصیه شده، انجام تمرینات ورزشی برای قوی کردن عضلات پشتی شما است. باید توجه داشته باشید که تنها زایمان باعث بروز کمردرد نیست و در کنار آن ...
تغذیه قبل از انتقال جنین فریز شده
اجتناب کنید. اگر پزشک ورزش را تایید می کند بهتر است تنها از راه رفتن و حرکات کششی استفاده کنید. 7. طب فشاری مطالعات نشان می دهد طب فشاری قبل و بعد از انتقال جنین فریز شده باعث افزایش احتمال موفقیت می شود. طب فشاری یک روش درمانی است که بیشتر در چین استفاده می شود و جریان خون به رحم و نطفه را افزایش می دهد. همچنین مواد مغذی، هورمون ها و خون تازه را هم به نطفه و رحم می رساند. از ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید
(non-REM) طی کند. مراحل خواب مرحله اول حرکت غیر سریع چشم (non-REM) تنها چند دقیقه طول می کشد. در این مرحله تنفس ، ضربان قلب و امواج مغزی شروع به کندشدن می کنند. مرحله دوم حرکت غیر سریع چشم (non-REM)، قبل از اینکه بدن وارد خواب عمیق شود، رخ می دهد. در این مرحله عضلات شل می شوند و دمای بدن افت می کند. مرحله سوم حرکت غیر سریع چشم (non-REM)، خواب عمیق است؛ فرد ...
5 علت برای افزایش وزن زنان در دوران عادت ماهیانه
.../ مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. دلایلی که می توانیم با کار هایی اثر آن ها را کم تر و به بدنمان کمک کنیم. تا به حال فکر کرده اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی ...
رشد بینی و گوش هرگز متوقف نمی شود
برخی از اندام ها به شکل خودکار و بدون دخالت دارو و جراحی رشد خود را ادامه می دهند. دکتر رایان ناینشتاین، پزشک جراحی پلاستیک نیویورکی، توضیح می دهد که چه چیزی این دو عضو صورت را از بقیه بدن شما متفاوت می کند. دکتر ناینشتاین توضیح می دهد که چگونه تکثیر سلول های بدن رشد ما را هدایت می کند. دکتر ناینشتین می گوید: بیشتر سلول های بدن در زمان بلوغ متوقف شدند. وقتی سلول های ...
برای جوان ماندن چه بخوریم؟
، از منیزیم بعنوان مهمترین ماده ی معدنی یاد می کند، زیرا در حدود 300 فعالیت بدن نقش دارد. نه تنها به قلب، سیستم ایمنی و سلامت استخوان ما کمک می کند، بلکه در حفظ عضله و عملکرد عصب نیز نقشی حیاتی دارد. با این حال، مانند کلسیم با بالا رفتن سن، بدن مقدار کمتری از آن را جذب می کند. علاوه بر آن، بعضی از داروهایی که با افزایش سن به آنها نیاز داریم (مانند دیورتیک ها) می توانند میزان جذب منیزیم ...
وزنتان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
ضعف تدریجی ماهیچه های چشمی به دلیل بالا رفتن سن خواهد شد. پس چه خوشتان بیاید و چه بدتان، بهتر است برای کدو جایی در برنامه غذایی ثابت خود باز کنید. ذرت، دردانه تابستانی با مصرف یک فنجان ذرت شیرین پخته شده کالری زیادی به بدن می رسانید اما در عین حال میزان فیبری هم که دریافت می کنید نیز زیاد خواهد شد. شما با میل کردن یک فنجان ذرت پخته شده معادل 177 کالری دریافت می کنید و این در ...
رشد حرکتی کودک، در چه زمینه هایی اثر می گذارد؟
رشد حرکتی کودکان به رشد استخوان ها و عضلات کودک، توانایی او در حرکت پیرامونی و دستکاری و اثرگذاری بر محیطی که در آن قرار گرفته است اشاره می کند. رشد حرکتی کودک را می توان به دو بخش کلی تقسیم بندی کرد: رشد مهارت های حرکتی درشت و رشد مهارت های حرکتی ظریف. رشد مهارت های حرکتی درشت شامل توسعه و پیشرفت عضلات بزرگ در بدن کودک است. چنین عضلاتی به شما اجازه می دهند بنشینید، بایستید، راه بروید ...
آیا پاکسازی کبد واقعا سودمند است؟
کبد شما یکی از بزرگترین اندام ها در بدن شما است که به دفع مواد زائد کمک می کند و سوخت وساز مواد مغذی گوناگون داروها را انجام می دهد.برنامه های پاک سازی کبد به اشکال گوناگونی انجام می شوند: ممکن است توصیه به مدتی غذا نخوردن یا نوشیدن صرف آب میوه ها و سایر مایعات برای چند روز شود. ممکن است رژیم غذایی با محدودیت کالری توصیه شود یا برخی از داروهای گیاهی یا مکمل های غذایی تجویز شوند.اول اینکه برخی از ...
ترفند های عالی برای کاهش وزن در 40 سالگی
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ اغلب خانم ها در آستانه 40 سالگی به فکر تناسب اندام و کاهش وزن می افتند. نوسان هورمون ها و استرس ها همگی بر بالا رفتن وزن در این دهه تاثیر دارند؛ ولی نگران نباشید راه های زیادی برای تناسب اندام و کاهش وزن در دهه 40 سالگی وجود دارد که در ادامه برای شما بررسی می کنیم. بررسی دارو ها و جایگزین کردن آن ها در صورت امکان رابرت زیلتزر ، ...
نکات مهم در تقویت کارایی تنفس
... با رعایت یک سبک زندگی سالم می توان به تقویت تنفس کمک کرد. برای حفظ یک سبک زندگی سالم ورزش کردن مرتب، حفظ وزن متوسط، ترک سیگار و پرهیز از صرف وعده های بزرگ غذایی توصیه می شود. ورزش منظم به تقویت ظرفیت ریه یعنی میزان اکسیژنی که فرد در هر تنفس جذب می کند، کمک می کند. همچنین صرف وعده های بزرگ غذایی میتواند باعث نفخ شکم شود. زمانی که شکم نفخ می کند به دیافراگم فشار می آورد و باعث می ...
ورم پا در بارداری، آش کشک خاله است؟
شود ماساژ همراه با ضربه های کوچک و آرام، باعث ایجاد فشار روی پوست و مناطق عضلانی آسیب دیده، می شود. این کار ،سیستم لنفاوی را فعال کرده و باعث تخلیه مایع به طور طبیعی می شود یک ماساژ خوب، می تواند باعث آرامش و تازگی حس و حال شما شود، که برای زنان باردار بسیار ضروری است ، ماساژ از پا به سمت بالا و به سمت قلب، همراه با ضربات محکم و کمی فشار.ماساژ پای خودتان در طول حاملگی، می تواند برایتان پیشرفته ...
چگونه بفهمیم ریه سالم داریم؟
، مدیر ارشد علمی در موسسه سرطان میامی است؛ می گوید: “اگر علائم پایداری دارید، این علائم باید عمیق تر بررسی شوند؛ به خصوص اگر سیگاری یا سیگاری سابق هستید یا فاکتورهای خطر دیگری نیز دارید.” سرفه هایی که تمام نمی شوند، به سختی نفس کشیدن هنگام بالا رفتن از پله ها و مشاهده اندکی خون در خلط سینه می توانند زنگ های هشداری برای سلامت ریه های شما باشند. در این مقاله از هاوکن یو به بررسی برخی از ...
5 نکته کلیدی که کلیه ها را سالم نگه می دارد
معدنی مورد نیاز بدن است. باید سعی داشته باشیم که رژیم غذایی از میوه ها، سبزی ها و غلاتی مثل نان، برنج و غذا های تهیه شده از آرد گندم بیشتر استفاده شود. همین طور ضروری است که از غذا های خیلی شور (پرنمک) و خیلی چرب پرهیز کرد. چاق بودن نیز یکی دیگر از عوامل بالا رفتن فشارخون است و همان طور که گفته شد فشارخون بالا برای کلیه ها ضرر دارد. پس سعی کنید تا وزن خود را تعدیل کرده و در حالت ایده آل نگه ...
برای سلامت چشم چه باید کرد؟
می کنند. به نظر من بهترین کار برای دریافت میزان لازم از این مواد برای داشتن چشمانی سالم، مصرف روزانه سالادی شامل مواد بالا می باشد. سم زدایی، پشتیبانی و احیای کبد باید به این نکته مهم توجه کنیم که کبد، بزرگترین اندام درون بدن است. کبد به شدت توسط بسیاری عوامل تحت تاثیر قرار می گیرد که معمول ترین آن ها رژیم غذایی غلط حاوی غذا های فرآوری شده، مصرف الکل، استامینوفن، مصرف ...
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح
کنید در طول روز انرژی و نشاط بیشتری دارید. دیدن زیبایی های صبحگاهی شما را سرحال و روبه راه خواهد کرد. زمانی برای سپاسگزاری وقتی سحرخیز باشید زمان بیشتری برای شکرگزاری و عبادت دارید. علاوه بر تشکر و سپاسگزاری از خدای بزرگ، از طبیعت، دوستان، خانواده و هر کسی که برای شما کاری کرده است وقت بگذارید. فهرستی برای شکرگزاری داشته باشید و هر روز به آن اضافه کنید تا ببینید که چه قدر ...
نحوه نشستن در دوران بارداری
زمین و چه بر روی تخت، رعایت نکات مربوطه، به حفظ سلامتی شما کمک بسیار زیادی خواهد کرد. با رعایت نکات مربوط به طرز صحیح نشستن روی زمین در بارداری، این دوران را با لذت بیشتری پشت سر بگذارید. بیشتر بخوانید: چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟ در دوران بارداری فرد باید به صورت مرتب در طول روز ورزش چرخش خلفی لگن را انجام دهد (فرد سعی می کند قوس کمر را با منقبض کردن عضلات شکم برطرف کند و ...
