خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟
تا 8 ساعت چگونه به اندازه کافی بخوایم؟ بر اساس گزارش بنیاد ملی خواب، بخواب رفتن افراد بطور متوسط 10 تا 20 دقیقه طول می کشد. جدولی که در زیر ارائه شده است می تواند کمک کند تا متوجه شوید که چه زمانی لازم است به رخت خواب بروید تا در شب هشت ساعت خواب داشته باشید. محاسباتی که در این جدول ارائه شده است بر اساس این فرض است که یک فرد برای بخواب رفتن به 15 دقیقه زمان نیاز دارد، اما اگر ...
روزهای شلوغ خیابان وزرادر میانه کرونا
و اگر ورزش هم کنید این کالری سوزی بیشتر هم می شود. فاز اول 7 روز به طول می انجامد و با آغاز فرآیند کاهش وزن، می تواند کمک کند در عرض یک هفته تا حدود 3 کیلوگرم وزن کم کنید. در طول سه روز ابتدایی فاز اول، کالری دریافتی شما به هزار واحد محدود می شود و شما در هر روز می توانید سه لیوان نوشیدنی مخصوص به علاوه ی یک وعده غذا بخورید. فاز دوم 2 هفته به طول می انجامد و به ...
درمان کم خونی زنان، میوه ای با خواص بسیار
...> در حالی که اضافه کردن آلو و آب آناناس به رژیم غذایی شما می تواند به کاهش وزن کمک کند، مصرف زیاد آنها باعث تأثیر متضاد می شود. حتماً از پزشک خود سوال کنید که آلوی برقان تازه یا خشک برای شما مناسب است یا خیر. غذاها و نوشیدنی های حاوی فیبر بالا می توانند بر روی افراد مبتلا به بیماری های خاص مانند زخم های گوارشی تأثیر منفی بگذارند. عوارض جانبی احتمالی دیگر و احتیاط آلوها ...
بهبودیافتگان کرونا چه بخورند،چه نخورند؟
...، به همین دلیل بهبودیافتگان کرونا باید مراقب باشند که دچار اضافه وزن نشوند. وی متذکر شد: این افراد برای جلوگیری از افزایش وزن و عوارض آن باید فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهند و در طول روز بین 20 تا 25 دقیقه داخل منزل پیاده روی کنند. این متخصص تغذیه گفت: از آنجایی که مصرف مواد مغذی و پرهیز ار خوردن غذا های مضر نقش مهمی در سلامتی افراد دارد و از ابتلا به انواع بیماری ها ...
4 روش اصلی درمان چاقی و چند هشدار
گروه سرتونرژیک: مثل فن فلورامین و فلوکستین که با باز جذب سروتونین اشتها را مهار می کنند و در طی پنج تا شش ماه باعث کاهش وزن می شوند، اما ثابت شده است که مصرف این گروه از داروها نیز باعث بیماری های دریچه ای قلبی می شوند. هشدار نسبت به عوارض خطرناک و غیر قابل بازگشت برخی داروهای لاغری وی هشدار داد: به یاد داشته باشید که داروهای خیلی کمی دارای تاییدیه های لازم از سازمان غذا و ...
پرخوری عصبی در زنان بیشتر است یا مردان؟
کمبود ویتامین و مواد معدنی می شود. این کمبودها باعث مشکلات پوست و مو مثل خشکی پوست، خشکی مو، شکننده شدن و یا نازک شدن آن ها می شود. این پزشک اضافه کرد: استفراغ های عمدی مکرر می تواند باعث تحریک و التهاب غدد بزاقی شود، با تورم این غدد، صورت پف کرده و گردتر به نظر می رسد که یک نشانه از ابتلا به بولیمیا است و به علت استفاده از داروهای مسهل، عضلات روده دچار آسیب می شوند که می تواند منجر به ...
در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید
پیدا کند می ترسد و بیشتر این افراد در واقع از نظر وزن و ظاهر در شرایط متوسطی هستند ولی تصور خودشان بسیار متفاوت است. وی تصریح کرد: پرخوری عصبی علائم زیادی ندارد ولی فرد معمولاً الگوهای رفتاری مشخصی دارد که می تواند نشان دهنده آن باشد، غذا خوردن حتی هنگام عدم احساس گرسنگی، ادامه دادن غذا خوردن حتی بعد سیر شدن کامل سریع و ناگهانی غذا خوردن، غذا خوردن به صورت تنهایی و مخفیانه، احساس شرم و ...
8 روش طبیعی برای پاکسازی کبد
به گزارش شیعه نیوز ، کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاک سازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آن ها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمون های اضافی، قند، غذاهای فرآوری شده و غیره را تصفیه می کند و از طریق روده آن ها را خارج می کند. ► راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که ما به وسیله آن ها می ...
برترین خوراکی های ضد استرس کدامند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شاید برایتان جالب باشد که غذا می تواند با تقویت یا کاهش پریشانی شما به کاهش استرس کمک کند. عادات ناسالم غذا خوردن می توانند با گذشت زمان خطرناک شوند. حتی در غیر این صورت، براساس بررسی منتشرشده در سال 2016، بدن ممکن است به مواد مغذی خاصی برای رفع استرس مانند منیزیم و ویتامین C. نیاز داشته باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، در ...
این سبزیجات را پخته بخورید
کردن است تا مقدار فراوان ویتامین B9 آن حفظ شود. قارچ یکی از خوراکی های مغذی است که کنار کالری پایین، سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است اما این ترکیبات تحت تاثیر گرما فعال می شوند وطعم و مزه بهتری به غذا می دهند. از طرفی قارچ حاوی ماده سمی به نام آگاریتین است که بدن نمی تواند مقدار زیاد آن را تجزیه کند، در نتیجه زمینه ساز مشکلاتی مثل مسمومیت خواهد بود. اما با حرارت ...
دمنوش مخصوص ضد چاقی با آویشن + دستور
...> 3- گاز و نفخ معده با چای آویشن بهبود پیدا می کند و هضم غذا تقویت می شود. پس دانستیم آویشن چه به شکل اسانس آویشن یا مکمل های آن و چه به شکل دمنوش آویشن برای کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است پیشنهاد می کنیم به جای اینکه در غذای خود نمک بیش از اندازه استفاده کنید از ادویه های سالمی همچون آویشن به کار ببرید. برای اینکه بدن خود را پاکسازی کنید بهتر است هر روز صبح بعد از اینکه از ...
طول عمر بیشتر با پیاده روی روزانه
مربوط به سرطان روده بزرگ را داشتند. روزانه 30 دقیقه پیاده روی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. 4. تقویت قدرت عضلات پیاده روی نوعی ورزش است که تقریباً هر کسی می تواند انجام دهد، به همین دلیل یکی از بهترین راه ها برای تقویت عضله است. پیاده روی تقریباً از تمام قسمت های اصلی بدن استفاده می کند. عضلات پشت، ران، میانی، همگی در گیر می شوند. در واقع این یک تمرین بدن ...
روش های سمزدایی بدن و چند ترفند برای دفع یک روزه سموم
تاثیر بگذارد، می توانید در رژیمتان جایی برای اسموتی های سالم و چربی سوز باز کنید. سم زدایی چه فایده ای دارد؟ شما در روزهای سم زدایی بدن به مصرف میوه و سبزیجات بیشتر و نوشیدن آب کافی تشویق می شوید، مواد غذایی مضر یا محرک های زیان آور را به بدنتان وارد نمی کنید و با هشیاری بیشتری غذا می خورید. در این روزها بخاطر کم شدن مصرف نمک، آب میان بافت های بدنتان کمتر می شود و وزن کم می ...
چگونه چربی اضافی بدن را بسوزانیم؟
می یابد. وقتی از غذا های سالم تر نیز استفاده کنید به احتمال قوی میزان دریافت سدیم شما نیز کاهش می یابد. کربوهیدرات ها و سدیم هر دو در بدن باعث حفظ آب می شوند. پس وقتی میزان این دو کاهش یابد بدن نیز آب خود را از دست خواهد داد. به این دلیل بدن شما در هفته اول به علت کمبود دریافت کالری مقدار زیادی آب از دست خواهد داد که این میزان کاهش وزن حساب نمی شود. در هفته دوم و سوم به بعد ...
همه چیز درباره چغندر از خواص و مضرات تا نکات طبخ
همان طور که در قسمت خواص لبو گفته شد، لبو دارای ویتامین ها و مواد معدنی متعددی از جمله آهن است که همگی آن ها مورد نیاز بدن کودکان است. به خصوص آهن که کودک را از ابتلا به کم خونی حفاظت می کند. زمان شروع مصرف لبو برای کودک، از شش ماهگی او است. البته در شش ماهگی دوز مصرف آن 2 الی 3 قاشق چای خوری آب لبو برای کودک است. از یک سالگی به بعد مصرف خود لبو برای کودک مانعی ندارد. ناگفته نماند برای ...
درمان سریع نفخ با سه نوشیدنی طبیعی
مصرف حبوبات، تخم مرغ و افزایش مصرف میوه و سبزیجات) برای بهبود افراد مبتلا به نفخ صورت می گیرد. گاهی هم دارویی مثل قرص دایمتیکون استفاده می شود. از سوی دیگر استفاده از داروهای گیاهی در درمان عارضه نفخ مورد توجه قرار دارد مانند خانواده نعناع. معمولا کسانی که تند غذا می خورند و لقمه هایشان را به درستی نمی جوند اغلب دچار نفخ شکم می شوند و حالت سنگینی و خمیری را بعد از صرف غذا در خود احساس ...
مبتلایان به اسهال چه خوراکی هایی بخورند؟
...: استفاده از ORS به خصوص برای بیمارانی که از طریق لوله غذا دریافت می کنند، ضروری است. او در ادامه با بیان اینکه معمولا بعد از 12 ساعت رژیم غذایی که حداقل باقیمانده را در روده به جای می گذارد، باید مصرف غذای کم فیبر و غنی از انرژی و پروتئین آغاز شود، گفت: بهتر است مبتلایان به اسهال غذا را در وعده های متعدد ولی با حجم کم مصرف کنند و رژیم غذایی شان شامل کربوهیدرات های پیچیده مثل کته، نان ...
چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟
پروبیوتیک را به رژیم روزانه خود اضافه کنید تا با تغییر ترکیب کلی میکروبی، به کمک میکروبیوم شما کمک کند. پروبیوتیک ها روده را با میکروارگانیسم های “خوب” جمع می کنند و به تجزیه مواد مضر کمک می کنند، پربیوتیک ها به ساختن و نگه داشتن مستعمره سالم باکتریها و میکروارگانیسم ها کمک می کنند. منبع: www.msn.com انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
اثرات زیان بار چاقی و پرخوری بر عملکرد دستگاه گوارش
. کمتر مصرف کردن سبزیجات تند مانند فلفل، افزودن فاصله خوردن غذا تا زمان خواب نیز به کاهش رفلاکس کمک می کند. به علاوه در بعضی افراد با رفلاکس شدید بهتر است جای خواب شخص دارای شیب باشد؛ به نحوی که قسمت فوقانی بدن نسبت به قسمت تحتانی بالاتر قرار بگیرد. بعضی دارو ها هم سبب افزایش علائم رفلاکس می شود که باید از مصرف آن ها خودداری شود. آیا رفلاکس منجر به چاقی می شود یا برعکس؟ در افراد ...
چطور سریع تر لاغر شویم
موثر در لاغری سریع اشاره می شود. روزه متناوب الگویی تعیین شده است که در آن فرد در ساعات تعیین شده در طول روز غذا می خورد و بقیه روز از خوردن غذا اجتناب می کند. پژوهش های زیادی نشان داده اند که روزه متناوب به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، در لاغری کمک می کند. توصیه می شود در روزهایی که روزه نمی گیرید، از پرخوری اجتناب کنید و تغذیه سالم را انتخاب کنید. اگر می ...
بدن تان برای هضم غذا به چه مدت زمانی نیاز دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، به طور کلی بین یک تا سه روز طول می کشد تا دستگاه گوارش غذا را به طور کامل هضم کند که زمان دقیق آن به میزان و نوع غذایی که خورده اید و البته جنسیت و متابولیسم بدن شما ربط دارددر ابتدا غذا طی شش تا هشت ساعت از معده و روده کوچک شما عبور می کند اما پس از آن غذا در روده بزرگ شما می تواند تا بیش از یک روز نیز بماند تا مراحل جذب تکمیل شودبه طور طبیعی غدا بین 2 تا 5 ساعت در معده می ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
ابتلا به بیماری دیابت را تقریبا تا چهار درصد افزایش می دهید. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی منجر شود. وزن اضافی شکم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد. خطر ابتلا به دیابت با صبحانه نخوردن نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما را در ادامه روز بسیار گرسنه می کند، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن را از غذا محروم می کنید، سطوح انسولین دچار اختلال می شود که این شرایط کنترل قند خون را دشوارتر می کند. ...
راز رژیم لاغری ادل فاش شد!
در این رژیم، فرد با کاهش میل به خوردن غذا و کاهش گرسنگی و کاهش ذخیره چربی، کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب رو به رو می شود. همچنین گفته می شود رژیم غذایی سیرت فود به ساخت عضلات و حمایت از سطح انسولین سالم کمک می کند. رژیم غذایی سیرت فود بر لزوم خوردن میوه و سبزیجات تأکید می کند، بنابراین جای تعجب ندارد که چرا این یک نوع رژیم سالم محسوب می شود. میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامین ...
تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در تسکین التهاب روده
. بعد از 6 ماه محققان مشاهده کردند تنها 4 بیمار مبتلا به کولیت روده و 2 بیمار مبتلا به بیماری کرون همچنان دارای بیماری فعال بودند و بقیه افراد علائم بسیار خفیفی داشتند. به گفته محققان، شرکت کنندگان این مطالعه شاهد کاهش وزن و کاهش ذخایر چربی در اطراف میانه بدن و کبدشان بودند. چاقی، اندازه بالا دور کمر، و ذخیره بیش از حد چربی در کبد همگی با التهاب مرتبط هستند که نتیجه ...
مراقب وبا باشیم
به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، برخی متخصصان بیماری های عفونی بر این باورند که وبا (التور) نوعی بیماری حاد اسهالی است که این بیماری دراثر تولید و تجمع سم میکروب وبا در روده باریک ایجاد می شود ودر برخی موارد باعث از دست رفتن سریع آب و الکترولیت های بدن از طریق روده می گرددو در صورتی که درمان نشود باعث شوک وسرانجام منجر به مرگ می شود. به گفته آن ها، وبا معمولاً از طریق آلودگی آب و غذا ...
پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه اختصاصی
اسید هایی که در ژلاتین یافت می شود، آرژنین است و زمانی که جذب بدن شود باعث تولید کراتین می شود. کراتین نیز عامل تعیین کننده ای در روند تشکیل توده عصلانی است و همراه با پروتیئن ها، به قوی تر شدن عضلات و به طور کلی بدن کمک می کند. فرایند هضم غذا را بهبود می بخشد ژلاتین زمانی که در رژیم غذایی شما جا خود را پیدا کند، به واسطه پروتئین هایی که دارد، از سیستم گوارش شما پشتبانی می کند ...
درمان فشار خون بالا در بارداری
روی شروع کنید. 4- افزاش مقدار پتاسیم مصرفی: پتاسیم یکی از مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن در طول بارداری است. این ماده به حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها در این دوران کمک می کند. همچنین به آزادسازی انرژی کربوهیدرات، چربی و پروتئین کمک می کند و باعث جلوگیری از انقباضات ماهیچه ها می شود. مقدار مناسب پتاسیم همچنین باعث کنترل فشار خون در طول بارداری می شود. در واقع افرادی ...
بی اشتهایی کودکان ناشی از چیست؟
بلکه برای بزرگسالان و افرادی که در حال کاهش یا افزایش وزن هستند نیز بسیار مفید است چرا که ریتم بدن را برای ادامه روز تنظیم می کند. خوردن صبحانه بعد از بیدار شدن از خواب باعث شکسته شدن روزه شبانه بدن شده و متابولیسم بدن را مجدد آغاز می کند و بدین ترتیب با آغاز متابولیسم اشتهای از دست رفته، در طول روز باز خواهد گشت. مقدار آهن خون را چک کنید! سطح آهن خون رابطه مستقیمی با اشتهای ...
