ایرانی ها شش برابر کمتر از مردم دنیا کافئین مصرف می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
دمنوش هایی که در کنار فوائد درمانی باعث بروز مشکلاتی می شوند
شادی آور و مفرح هستند و قبل خواب، باعث آرامش افراد می شود که نباید از مصرف آن ها غافل شوید. شاید ندانید که با نوشیدن بیش از اندازه قهوه در طول روز باعث آسیب به سیستم ایمنی بدن و سلامت جسمانی خودتان می شوید. قهوه یک نوشیدنی پرطرفدار در میان افراد است که نوشیدن بیش از 4 فنجان آن در طول روز برای سیستم ایمنی بدن خطرناک خواهد بود. البته قهوه اسپرسو، حاوی کافئین زیادی نیست و برای مصرف می ...
دادن قطره آهن به شیرخواران ضروری است؟
نوزادان جایگزین مناسب مصرف قطره آهن نخواهد بود؛ چرا که یک لیتر شیر مادر حدود 1 میلی گرم دارای آهن است و در بهترین شرایط تنها 50 درصد آن جذب بدن خواهد شد. اگر نوزاد برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود به 15 میلی گرم آهن احتیاج داشته باشد باید روزانه 30 لیتر شیر مادر بخورد که انجام این کار غیر ممکن است. باید دانست که آهن موجود در غذا تنها 20 درصد جذب بدن خواهد شد؛ بنابراین هرچند که غذای کمکی ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
هضم و جذب در بدن به آب کمتری نیاز دارند. گوشت های دریایی دارای یکی از مرغوب ترین انواع پروتئین هستند و چربی اشباع بسیار کمی هم به بدن می رسانند. از این رو، مصرف ماهی در روزهای گرم سال بیشتر از گوشت قرمز می تواند برای شما مفید باشد. اگر بتوانید ماهی یا میگو را با روش تنوری و داخل فر طبخ کنید، حتما از روغن کمتری استفاده خواهید کرد و به این ترتیب میزان عطش شدید در فصل تابستان را هم کاهش خواهید داد ...
روزانه چقدر میوه بخوریم؟
های مؤثر در جلوگیری از انواع بیماری ها به ویژه سرطان است. روزانه باید دو تا پنج واحد میوه مصرف کنیم که هر واحد میوه شامل 100 گرم است. سید ضیاالدین مظهری در خصوص اینکه مهم ترین غذاهایی که می توان با استفاده از آن ها از بروز سرطان جلوگیری کرد، اظهار کرد: با توجه به گستردگی انواع سرطان ها و اینکه بسیاری از آن ها در کشورها در حال افزایش است، این موضوع ناشی از آلودگی محیط زندگی توسط افراد، دور ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این ...
طرز تهیه املت هندی ماسالا
نیز برگرفته از ادویه های مورد استفاده در پخت این غذا است. این غذا بسیار سالم و مقوی بوده و مواد اولیه ی آن از جمله تخم مرغ بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند. شما می توانید املت هندی را به عنوان صبحانه و یا شام در برنامه ی آشپزی خود قرار دهید و هر بار با کم و اضافه کردن مواد مختلف عطر و طعم جدیدی بسازید. اگر شاغل هستید و مدت زمان کمی برای پخت و پز دارید فقط کافیست با ...
تخم رازیانه و خواص بی شمار آن برای سلامت بدن
رازیانه حاوی حدود 1200 میلی گرم کلسیم است. خواص آن برای گلبول های قرمز تولید و ساخت گلبول های قرمز توسط بدن با مصرف مواد غذایی مناسب بیشتر می شود. تخم رازیانه حاوی میزان زیادی مس می باشد. این ماده ی معدنی برای ساخت سلول های خونی به ویژه در گلبول های قرمز لازم و ضروری است. باید بدانید که 100 گرم تخم رازیانه حدود 1070 میلی گرم مس دارد. خواص رازیانه اثر زیاد کننده ی شیر ...
9 ماده غذایی کم کالری که به عنوان میان وعده می توان استفاده کرد
... پنیر کوتاژ یک منبع غنی برای پروتئین است و در این مقاله می توانید درباره علت سالم بودن آن بیشتر بخوانید . هر نصف پیمانه از این پنیر حدود 14 گرم از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند. پروتئین هم مثل فیبر می تواند به ایجاد احساس سیری در شما کمک کند. کافی است پنیر کوتاژ ساده را با یک برش طالبی رسیده همراه کنید تا یک طعم جالب را امتحان کرده و میان وعده ای با نهایتا 100 کالری را به دست آورید. ...
آیا نوشیدن قهوه برای کودکان و نوجوانان ضرر دارد؟
مصرف کافئین و تراکم استخوان وجود ندارد. مطالعه ی دیگری نیز نشان داد طول مدت خواب و رشد بدن نیز به هم مرتبط نیستند. بنابراین بر اساس پژوهش ها شما می توانید به فرزندتان از دوازده سالگی اجازه دهید صبح ها یک فنجان قهوه بنوشد. خیلی مهم است که سایر مواد غذایی حاوی کافئین را که فرزندتان مصرف می کند نیز مدنظر داشته باشید. فراموش نکنید که مصرف قند زیاد نیز پیامدهای منفی برای سلامتی دارد. ...
آیا چای سبز برای زنان شیرده ضرر دارد؟
مقاله ای دیگر علائم و درمان کم خونی ذکر شده است) میکروسیتیک می شود. در واقع ماده ای به نام تانن در چای سبز موجود است که میزان جذب آهن را کاهش می دهد. با توجه به باورعمومی در ژاپن، چای سبز بر جذب آهن در بدن مادر تاثیر منفی می گذارد. زیرا به طور طبیعی مادران بعد از زایمان دچار کمبود آهن می شوند و مصرف قرص آهن به مدت شش ماه بعد از زایمان برای همه مادران ضروری است. بنابراین در این زمان ترکیبات ...
خواص رازیانه دم کرده را بدانید
استروژنی رازیانه برای سلامتی باروری خانم ها مفید است. اگر به خاطر استرس تاخیر در پریودی ایجاد شود استفاده از این ماده باعث پریود شدن می شود . خاصیت ضد اسپاسم رازیانه باعث کاهش گرفتگی عضلات می شود. همچنین به درمان ناهنجاری های پریودی کمک می کند. به همین علت نباید در بارداری مصرف شد. تحریک لوزالمعده برای کنترل انسولین و هورمون های دیگر، لوزالمعده عضوی مهم در بدن است. دانه های ...
علل و علائم ابتلا به تب یونجه
است که سیر تازه را انتخاب کنید. عسل محلی: عسل به علت وجود گرده زنبور عسل در خودش به طور موثر می تواند تب یونجه را درمان کند. همچنین می تواند حساسیت سیستم ایمنی بدن شما را به گرده های دیگر کم کند. به علاوه، این ماده دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که علائم مختلف تب یونجه را تسکین می دهد. یک یا چند قاشق چای خوری عسل محلی را به مدت سه یا چهار بار در روز مصرف کنید تا به کاهش علائم کمک ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
نمی ماند که باید از این حبوبات سالم استفاده کرد. لوبیا سفید یکی از منابع غنی کلسیم است که هر 179 گرم یا یک پیمانه از آن 13 درصد از کلسیم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. این حبوبات به خصوص برای افرادی که رژیم های غذایی گیاهی دارند و به دنبال منابع گیاهی پروتئین و سایر مواد معدنی و ویتامین ها هستند، مناسب است. تحقیقات نشان داده اند مصرف لوبیا می تواند کلسترول بد خون یا LDL را کاهش دهد و ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
. اندرسون می گوید،” بدن از آن برای تولید سرتونین، یک پیام رسان عصبی که به مغز می گوید که به خواب برود، استفاده می کند.” علاوه بر این، کلسیم موجود در نوشیدنی به آرام کردن رگ های خونی و یک اثر آرامش بخشی فوق العاده کمک می کند. بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز این برای همه شماهایی است که دیر وقت میان وعده می خورید: آیا موافقید که چنانچه تمام غذایتان را ...
این 7 ماده غذایی را برای داشتن خواب راحت قبل از خواب نخورید
گروه سبک زندگی تیتریک ، موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر ...
کم خونی؛ نشانه ها، علائم و درمان های آن
جذب آهن در بدن را به شدت بهبود می بخشند. گزنه را چه به صورت تونیک یا چای یا مکمل مصرف کنید، می تواند در درمان کم خونی با عرقیات گیاهی، به شما کمک کند. 2. آواکادو آواکادو، به دلیل داشتن بافت نرم و کرم مانند، طعم بسیار خوب و داشتن مواد مغذی، یکی از معتبرترین میوه های آمریکایی در جهان است. آواکادو حاوی مقادیر زیاد آهن است، که آن را علاوه بر یک گزینه مناسب برای درمان کم خونی، به یک ...
درباره گلیسیرین و مزایای آن بیشتر بدانید
بدن می شود. یک راهکار خوب برای جلوگیری از کم آبی، نوشیدن مایعات به اندازه کافی قبل و حین ورزش است. با این وجود نوشیدن در طی برخی از فعالیتهای بدنی غیرممکن است. از طرفی نوشیدن مقادیر زیاد در مدت زمان کوتاه باعث می شود تا بخش قابل توجهی از مایعات به طور کلی در ساعت بعد از طریق ادرار دفع شوند. اضافه کردن 2.4 گرم گلیسیرین به ازای هر کیلو از وزن بدن قبل از ورزش، باعث افزایش احتباس مایعات در مقایسه با آب ...
چرا صبح ها کسل هستم؟!
خوبی از مواد مغذی هستند.اما ممکن است لازم باشد از مکمل نیز مصرف کنید اگر پزشک شما این سندروم را تشخیص دهد با تجویز داروو های پاکینسون میتواند علائم پرش عضلانی را از بین ببرد و ممکن است با استفاده از دارو خواب شمارا عمیق تر کند و از حرکت ناخواسته د رخواب سبک جلوگیری کند. مصرف قرص خواب 5.شما با دهانی خشک و یا بوی افتضاح دهان بیدار میشوید علامت آن چیست؟ تنفس ...
معرفی 10 ماده غذایی سالم و ارزان که سرشار از پروتئین هستند
. مقدار مورد نیاز پروتئین روزانه زنان حدود 46 گرم و برای مردان 56 گرم است. برای اینکه از مزایای پروتئین برخوردار شوید، نگاهی به فهرست زیر بیندازید و با مواد غذایی سالمی که سرشار از پروتئین هستند، آشنا شوید. 1. سینه مرغ یکی از محبوب ترین منابع پروتئین، سینه مرغ است. اگر سینه مرغ را بدون پوست مصرف کنید، بیشتر کالری های دریافتی شما از پروتئین تامین خواهد شد. یکی از مزایای ...
بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز
... اندرسون می گوید،” بدن از آن برای تولید سرتونین، یک پیام رسان عصبی که به مغز می گوید که به خواب برود، استفاده می کند.” علاوه بر این، کلسیم موجود در نوشیدنی به آرام کردن رگ های خونی و یک اثر آرامش بخشی فوق العاده کمک می کند. بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز این برای همه شماهایی است که دیر وقت میان وعده می خورید: آیا موافقید که چنانچه تمام غذایتان را تنها در ...
فواید شگفت انگیز آووکادو برای بدن
توانید مانع از تولید ترکیباتی در بدن شوید که باعث التهاب می شوند. با این کار همچنین جریان خود در بدنتان تقویت شده و تری گلیسیرید خون (چربی های خون) که در نتیجه خوردن همبرگر افزایش پیدا می کنند دیگر در بدنتان بالا نمی رود. آووکادو همچنین منبع خوبی از پتاسیم است؛ ماده غذایی سودمندی که باعث کاهش فشار خون می شود. تقویت مواد مغذی در بدن مصرف آووکادو به همراه غذا باعث جذب هرچه بیشتر ...
نوشیدن این معجون صبح ها معجزه می کند
خواهد کرد و برای پردازش آب سرد به گرم به انرژی بیشتری نیاز دارد. همیشه در صورت امکان از لیمو های تازه یا ارگانیک استفاده کنید و هرگز آب لیمو آماده استفاده نکنید. 1/2 لیمو را در یک لیوان بچکانید و اول صبح آن را با معده خالی بنوشید. 1. به هضم آسان کمک می کند آب لیمو به از بین بردن مواد زائد و سموم بدن کمک می کند. با توجه به ترکیب اتمی که دارد بسیار شبیه به بزاق (saliva) و اسید ...
خواص فوق العاده آب ولرم و لیمو ترش
.... از آب سرد استفاده نکنید، زیرا بدن شما برای پردازش آن مدت زیادی را صرف خواهد کرد و برای پردازش آب سرد به گرم به انرژی بیشتری نیاز دارد. همیشه در صورت امکان از لیمو های تازه یا ارگانیک استفاده کنید و هرگز آب لیمو آماده استفاده نکنید. 1/2 لیمو را در یک لیوان بچکانید و اول صبح آن را با معده خالی بنوشید. 1. به هضم آسان کمک می کند آب لیمو به از بین بردن مواد زائد و سموم بدن کمک ...
مضرات نارنج که نباید از آن غافل شد!
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، نارنج یکی از مرکبات بسیار خوش طعم و عطر است که در ایران به عنوان چاشنی و طعم دار کردن غذاها و بخصوص غذاهای گوشتی و انواع سالاد استفاده می شود؛ اما گذشته از خواص نارنج و خواص آب نارنج، مصرف بیش از حدش می تواند عوارض جانبی داشته باشد و باید قبل از مصرف زیاد با مضرات نارنج آشنا شوید. بااینکه نارنج سرشار از ویتامین سی بوده و در جذب آهن می تواند ...
منیزیم برای بدن، با مصرف کدام مواد؟
از این ماده معدنی هستند، در برنامه غذایی خود قرار دهید: 1. دانه کدوتنبل اگر به دنبال یک منبع گیاهی روی هستید که بتوانید به آسانی به وعده های غذایی خود اضافه کنید، با دانه کدوتنبل همراه شوید. هر اونس (حدود 28 گرم) نه تنها 2.2 میلی گرم روی (28 درصد مقدار توصیه شده روزانه یک خانم)، بلکه 8.5 گرم پروتئین گیاهی نیز دارد. بعلاوه، برخی شواهد حاکی از آن است که مصرف رژیم غذایی سرشار از ...
موفلک غذای محبوب استان هرمزگان
دنبال دارد. - انواع ماهی ها دارای امگا 3 هستند که تاثیر مثبتی در بدن و ذهن دارد. - خوردن ماهی موجب افزایش میزان ماده خاکستری مغز می شود که سلامتی مغز را تامین نموده و درصد بروز آلزایمر را در سنین پیری کاهش می دهد. - از افسردگی جلوگیری می کند، با توجه به فراگیر شدن افسردگی در جوامع امروزی مصرف ماهی به شدت توصیه می گردد. - همچنین باید اضافه نمود که ماهی دارای ید، فسفر، فلوئور، ویتامین b است که همگی در حفظ سلامتی بدن معجزه می نمایند. ...
طرز تهیه خوراک گوشت و سبزیجات طعم دار
...> پیاز سفید متوسط یک عدد سیر دو حبه گوشت بدون استخوان گوساله یک کیلو و 200 گرم هویچ متوسط سه عدد (حدود 340 گرم) سیب زمینی متوسط سه عدد (حدود 340 گرم) آب گوشت نصف پیمانه نمک یک و نیم قاشق چای خوری فلفل سیاه نصف قاشق چای خوری روغن مایع گیاهی دو قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی یک قاشق غذاخوری پودر آویشن یک قاشق چای خوری سس ورشستیر (سس استیک) دو ...