9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند
سایر منابع:
سایر خبرها
17 ماده غذایی برای کاهش و مدیریت قند خون
افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده غذایی و همچنین تقویت احساس سیری کمک می کند. افزون بر این، پروتئین ممکن است به پیشگیری از پرخوری کمک کرده و به کاهش چربی اضافه بدن کمک کند که هر دو مورد برای سطوح سالم قند خون ضروری هستند. مصرف زیاد ماهی چرب مانند سالمون و ساردین نشان داده است که تنظیم سطوح قند خون را بهبود می بخشد. کدو تنبل و دانه های کدو تنبل کدو تنبل سرشار از فیبر و ...
طرز تهیه اسنک خانگی تن ماهی و نخود فرنگی در 5 دقیقه
صورت کنسروی سرشار از اسید های چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما ...
قلب درد گواه بیماری های متعدد در بدن
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ شاید برای شما و اطرافیانتان اتفاق افتاده باشد که گاهی بدون هیچ دلیلی قلبتان درد می گیرد، این علامت در برخی موارد می تواند بیانگر بیماری هایی به جز بیماری قلبی باشد. در اکثر مواقع درد قلب ناشی از بیماری های قلبی است که بر اثر ناپرهیزی ها مانند عدم رعایت در مصرف غذا های چرب، ضخیم شدن عضله قلب، التهاب عضله قلب، انسداد در رگ های خونی، کاهش جریان خون در ...
چای دارچین بنوشید/ چای دارچین سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد
در تهیه چای دارچین استفاده می شود. چای دارچین سرشار از ترکیبات مفیدی است که می تواند مزایای مختلف سلامتی داشته باشد. این مزایا شامل کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، کاهش گرفتگی قاعدگی و کاهش التهاب و قند خون هستند. در این مطلب به برخی از مزایای علمی چای دارچین اشاره شده است. در این مقاله از بخش تغذیه الو دکتر به بررسی مزایای چای دارچین می پردازیم. موارد استفاده از چای دارچین برای ...
خواص روغن زیتون و فواید آن برای سلامتی بدن
زیتون و نمک دریا را برای تهیه یک اسکراب مخلوط کند. افراد باید از نمک ریز دانه بر روی صورت و سایر مناطق حساس استفاده کنند و دانه های درشت روی بقیه بدن. پاک کننده آرایش چشم روغن زیتون هر ماده ضد آب را در آرایش چشم تجزیه می کند و باعث می شود راحت تر از بین بروند. برای از بین بردن آرایش چشم ، کافی است چند قطره روغن زیتون را به یک توپ پنبه ای اضافه کرده و ناحیه ...
10 ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست
که در کارکرد سیستم گوارشی تعادل به وجود بیاید، احتمال ابتلای فرد به یبوست کاهش می یابد. 8- انجیر انجیر یک خوراکی دوست داشتنی و مفید برای سلامت بدن است. خوردن 5 عدد انجیر در طول روز می تواند 5 گرم فیبر لازم بدن را تامین کند. انجیر یک ماده غذایی مناسب برای مصرف به همراه چای و نیز افزودن به سالاد است. مصرف انجیر می تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع ...
حیواناتی که خون قرمز ندارند
مختلف است. این موجودات مانند انسان ها، دارای گلبول های قرمز سرشار از هموگلوبین هستند، اما برای همیشه دوام نمی یابد و با تجزیه آنها ترکیبی به نام بیلیوردین Biliverdin ساخته می شود که این محصول رنگی سبز دارد. مهره داران به دلیل اثرات مضر، این ترکیبات را از گردش خون خود خارج می کنند. در حالی که مارمولک ها دارای سطح بسیار بالایی از بیلیوردین در رگ های خود هستند که از هموگلوبین بیشتر است و باعث ...
آشنایی با خواص و مضرات کرفس
که عامل مهمی در جوش زدن و ایجاد لکه ها خواهند بود کم کرده و شما را در داشتن پوستی بدون جوش و سالم و زیبا یاری خواهد کرد. فواید کرفس در فشار خون بالا تحقیقات نشان می دهد مصرف روزانه ی آب کرفس به مدت یک هفته، تاثیر فوق العاده ای روی پایین آوردن فشارخون خواهد داشت. آب کرفس مُدر است؛ پتاسیم و سدیم موجود در آب کرفس تنظیم کننده های قوی مایعات بدن هستند و به تولید ادرار کمک می کنند و ...
قلب و نشانه های خاموش بروز مشکل در آن
جریان خون در سراسر بدن را کاهش می دهد. علائم اختلال نعوظ اغلب حداقل دو سال پیش از بروز علائم قلبی ظاهر می شوند. تشخیص اختلال نعوظ می تواند امکان مداخله و توقف بیماری قلبی را فراهم کند. چاقی، دیابت، فشار خون و کلسترول بالا، و ورزش نکردن نیز از دیگر عوامل خطر برای بیماری قلبی هستند. به فشار خون بالا مبتلا هستید سلامت قلب با میزان فشار خون مرتبط است. پرفشاری خون می تواند خطر حمله ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. در ادامه با 7 ...
دیابتی ها بهتر است چه غذایی بخورند؟
جایگزین گوشت قرمز کرد. می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می کند. انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش ...
چه بخوریم تا جوش نزنیم؟
...> روغن کلزا را با روغن زیتون مخلوط کنید بهتر است در تهیه غذاهایتان روغن کلزا و زیتون را به میزان مساوی با هم مخلوط کنید. این کار باعث حفظ تعادل امگا 3 و سایر اسیدهای چرب می شود و همچنین به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و به نوعی التیام بخش زخم های پوستی است. در مصرف میوه و سبزیجات خوب ترها را انتخاب کنید میوه و سبزیجات برای حفظ سلامت بدن و همچنین شادابی پوست لازم و ضروری هستند ...
فیبر، قهرمان ناشناخته تغذیه
...> طبق اعلام مؤسسه ملی بهداشت آمریکا افزایش مصرف فیبر، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و برخی بیماری های دستگاه گوارش را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، قند خون و حساسیت به انسولین را در افراد غیردیابتی و دیابتی بهبود می بخشد، برای برخی اختلالات دستگاه گوارش از جمله ریفلاکس، زخم اثنی عشر و دیورتیکولیت مفید است. مقدار مورد نیاز بسیاری از ما ...
خوراکی هایی که اضطراب را بدتر می کنند
انرژی زا که می شود بسیاری از ما به یاد علائم اضطراب میفتیم. بسیاری از علائم مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، استرس و افسردگی حاصل زیاده روی در مصرف نوشابه های انرژی زا است. به گفته کالج آمریکایی قلب و عروق، نوشابه های انرژی زا با افزایش ضربان قلب و فشار خون و همچنین تغییر در فعالیت الکتریکی قلب، حتی با سکته مغزی و تشنج همراه بوده اند. نان سفید نان سفید، برنج سفید یا ماکارونی ...
غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!
امر باعث می شود تا نوشیدنی بدست آمده حاوی مقدار زیادی کالری باشد که موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن می شود که به گرسنه تر شدن شما منجر خواهد شد. براساس مطالعات، بدن ما با کالری آب میوه سیر نمی شود در حالی که در مورد غذا برعکس است بنابراین هنگام تشنگی بهتر است آب بنوشید و میوه ها و سبزیجات را به صورت کامل (همراه با فیبر موجود در آن ها) مصرف کنید . اگر میل به نوشیدنی دارید و ...
آیا باید قرص چربی بخورم؟
به گزارش راهبرد معاصر، مصرف روزانه استاتین ها می تواند خطر بیماری های قلبی-عروقی را که به حمله قلبی و سکته مغزی می انجامد، کاهش دهد. این داروها با مهار کردن آنزیمی در کبد به نام HMG-CoA ردوکتاز عمل می کنند. مهار این آنزیم باعث کاهش تولد کلسترول در کبد و کاهش میزان کلسترول در خون می شود. تصمیم به مصرف قرص های استاتین تصمیم مهمی است چرا باید این داروها را برای زمان درازی مصرف ...
5 ماده غذایی که به تمیز کردن سرخرگ و محافظت از قلب شما کمک خواهند کرد
ها پلاک یا انسدادی باقی نمی ماند و گردش خون به خوبی انجام خواهد. مصرف مداوم سیر در سبد خوراک می تواند به بالا رفتن سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت کلی رگ های خونی و تصفیه سموم از سرخرگ ها تاثیر به سزایی داشته باشد. برای آشنایی بیشتر با خواص سیر به این مطلب مراجعه نمایید . مزایای زنجبیل برای سلامتی زنجبیل به عنوان یکی از سالم ترین و خوشمزه ترین ادویه ها و طعم دهنده های ...
با این توصیه ساده متخصص قلب از سکته قلبی پیشگیری کنید
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، شایع ترین علتی که باعث سکته قلبی می شود، گرفتگی قابل توجه در رگ های تغذیه کننده قلب است. مهم ترین و شایع ترین علل گرفتگی رگ قلبی که باعث سکته قلبی می شود، عبارتند از؛ * ژنتیک * چربی خون بالا * فشار خون * سیگار * استرس * وزن بالا در گفت وگویی که با فوق تخصص قلب در کلینیک قلب ...
خواص داروئی انگور
. مصرف زیاد پتاسیم و کاهش محتوای سدیم می تواند به روش های مختلف به بدن شما کمک کند. پتاسیم همچنین سدیم اضافی را خنثی می کند. رژیم کم سدیم با پتاسیم بالا در بیشتر موارد برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و سلامت قلب مفید است. سلامت قلب وقتی صحبت از سلامت قلب و عروق می شود، انگور بیش از حد فرآورده می شود. برخی از ترکیبات موجود در انگور می توانند به تنظیم فشار خون، کاهش التهاب ناشی از ...
سلامت سالمندی
مغذی ای است که بدن از آن برای رشد، حفظ و ترمیم سلول ها و بافت ها استفاده می کند. پروتئین جزو اصلی رژیم غذایی بزرگسالان است و مصرف آن در دوران سالمندی هم فاکتور تأثیرگذاری بر سلامتی است.بزرگسالان روزانه به 45تا 60گرم پروتئین نیاز دارند. مواد غذایی سرشار از پروتئین که نیاز روزانه بزرگسالان را برطرف می کنند سهل الوصول و در دسترسند. موادی مانند 21گرم مرغ، 8گرم شیر کم چرب، یک فنجان عدس پخته. علاوه بر ...
مواد غذایی حاوی پروبیوتیک ها را بشناسید
باکتری های مفیدی مثل باکتری اسید لاکتیک و بیفیدو است. خوردن ماست مزایای زیادی برای بدن دارد. ماست حاوی مقادیر زیادی کلسیم است و هر یک پیمانه ماست کم چرب بخش قابل توجهی از کلسیم بدن را تامین می کند. به همین دلیل عجیب نیست اگر بگوییم خوردن ماست با سلامت استخوان ها رابطه دارد. ماست همچنین برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، مناسب است. ماست برای کودکان هم مزایای زیادی دارد. برای ...
کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید
.... این تکه نان را می توانید همراه مقداری ماست کم چرب و یا مقداری میوه بخورید. اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید. به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط حدود 300 کالری مصرف کرده اید. نهار در رژیم کاهش وزن یک فلفل دلمه ای انتخاب کنید ، قسمت بالای آن را ببرید و دانه ...
علائم و نشانه های خونریزی مغزی
آنوریسم ها تا پیش از این که پاره شوند می تواند دشوار باشد، اما از علائم شایع آنها می توان به سردرد و دوبینی اشاره کرد. آنوریسم می تواند به واسطه یک آسیب سر یا افزایش سطوح فشار خون پاره شود. عوامل خطر هر چیزی که به رگ های خونی آسیب برساند می تواند خطر آنوریسم را افزایش دهد. از عوامل خطر می توان به موارد زیر اشاره کرد: – چاقی – سیگار کشیدن – مصرف الکل ...