روشی برای بیدار شدن در ساعت دلخواه بدون زنگ
سایر خبرها
چرا خواب می بینیم؟
جلوی دانشمندان را از تحقیق و فرضیه سازی نگرفته. چندین نظریه وجود دارند که چرا ما خواب می بینیم. یکی از آنها این است که رویاها دست در دست خواب کار می کنند تا به مغز کمک کنند تمام چیزهایی که در طول ِ ساعت بیداری جمع آوری کرده را طبقه بندی کند. مغز شما روزانه اگر نگوییم میلیون ها، با صدها هزار ورودی برخورد دارد. بعضی جزئیات حسی کوچک هستند مثل رنگ ماشینی که از جلوی شما می گذرد در حالی که باقی ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
می روند. علت سرگیجه و حالت تهوع صبحگاهی تغییرات هورمونی در سه ماهۀ اول بارداری است که بیش از نیمی از خانم های باردار آن را تجربه می کنند. حالت تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند. پرواززدگی (Jet Lag)، بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب ...
چگونه ترس کودک خود را از بین ببریم؟
اطلاعات شما در مورد ترس کودک دقیق تر باشد، به نحو موثرتری می توانید یاری رسان او باشید. کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت ترس از تنها ماندن در خانه یا مدرسه، مکان های تاریک، هیولا و موجودات خیالی و حضور چیزی در زیر تخت خواب، حشرات، ارتفاع، مراجعه به پزشک، اصوات نا آشنا و بلند را از انواع ترس در کودکان عنوان کرد. چگونه با کودکی که از موجودات خیالی (هیولا) می ترسد باید برخورد کرد؟ ...
فواید، فضایل و آثار باور نکردنی نماز شب
است از پیامبرتان رسول خدا . نماز شب عادت و رسم صالحان و پاکان است که قبل از شما بودند و نماز شب موجب دفع بلا و بیماری ها و دردها از بدن می شود. رفع کوفتگی بدن و کسب آرامش عضلانی با نماز شب امروزه با دانش پزشکی ثابت شده است که چنانچه هر کسی حدود ساعت 10 شب اقدام به خوابیدن کند و نیم ساعت پیش از اذان صبح بیدار شود بدین معنی که تقریباً 7 ساعت خوابیده باشد حدود ساعت یک بامداد در ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده!!
نسبت به زمانی که در خانه هستیدحجم غذای بیشتری می خورید دوم این که غذای موجود در رستوران نسبت به غذایی که خودتان در خانه می پزید ( به علت حجم روغن بیشتر) کالری بیشتری دارد پس تا می توانید غذای بیرون نخورید. برای حفظ تناسب اندام شام تان را زود بخورید مصرف شام در ساعات اولیه شب باعث می شود راحت تر بخوابید همچنین فرصت کافی برای سوزاندن وعده شام را تا آخر شب به شما خواهد داد. ...
پیشگیری و درمان حملات وحشت زدگی در خواب
پیشگیری و درمان حملات وحشت زدگی در خواب 9 آبان 1399 ساعت: 13:8 حرکت منظم غیر ارادی عضلات، تپش قلب، کوتاهی نفس و عرق کردن کف دست ها حملات وحشت زدگی هستند که بر اثر فشارهای عصبی مختلف، هنگام خواب ممکن است پیش بیایند. حمله های وحشت زدگی، احساس ناگهانی و شدید ترس یا پریشانی است. این احساسات به طور معمول افزایش می یابد و می تواند در هر زمان اتفاق بیافتد. جانل واتسون ...
این ساعت روز هرگز قهوه نخورید
قهوه را دم می کنند پس بهترین راه حل این است که کمی زمان دهید تا دمای قهوه کاهش یابد. فرد مستعد اضطراب : اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید نوشیدن قهوه بیش از یک یا دو فنجان را روزانه برایتان توصیه نمی کنیم زیرا کافئین موجود در قهوه با تاثیر روی سیستم عصبی و ترشح هورمون کورتیزول باعث تشدید اضطراب و مشکلات خواب می شود به همین دلیل چند ساعت قبل خواب از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. ...
نوجوانان و بخورنخورهای روزهای قرنطینه| صبحانه فراموش نشود/ چقدر بستنی بخوریم؟
هم دیر خوابیدن است. اصلا روال زندگی هم تغییر می کند و این تغییر روال زندگی، بر سلامتی تأثیر می گذارد. الان هم که آموزش مجازی ارائه می شود، ساعت کلاس ها متفاوت است. برخی کلاس ها صبح، برخی ظهر و برخی عصر تشکیل می شود و هم موضوع باعث می شود زمان صرف وعده غذایی تغییر کند. این روزها برخی بچه ها اصلا صبحانه نمی خورند یعنی انقدر دیر پا می شوند که دیگر وقت ناهار است و از آن طرف هم شب ها خیلی دیر ...
دلیل صدا های رازآلود بدن چیست؟
همچنین استرس ناشی از بیداری های مکرر به دلیل حس خفگی در طول شب، آپنه خواب درمان نشده می تواند در دراز مدت به نتایج جدی مانند سکته، حمله قلبی، دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، چاقی، ضعف حافظه و افسردگی منجر شود. 8- صدای شکستن مفاصل صدای شکستن انگشتان دست، پا و سایر اعضای بدن به هیچ عنوان جای نگرانی ندارد. به طور طبیعی در بین مفاصل که دو استخوان را به یکدیگر متصل می کنند مایع لغزنده ای ...
چرا بعضی ها تو خواب میمیرن ؟
در افسانه های قدیمی یونانی مرگ برادر دوقلوی خواب بود. کودکان معمولاً از تاریکی و شب وحشت داشتند زیرا بین خواب و مرگ ارتباطی برای آن ها وجود داشت . زمانی که افراد در خواب می مردند، به نظر می رسید که یک مرگ آرامش بخش داشته اند اما چرا بعضی از افراد در خواب می میرند ؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت رایج ترین علل و چگونگی ارتباط اختلالات خواب مانند آپنه ، خرخر و بی خوابی را به شما معرفی می کنیم که می ...
چگونگی فواید ترک خودارضایی
به شما احساس خوبی خواهد داد و باعث افزایش عزت نفس شما می شود و در ترک خود ارضایی موثر است. خواب خود را تنظیم کنید: افکار مربوط به خود ارضایی اکثرا نیمه های شب به سراغ شما می آید. تنظیم خواب و خوابیدن به اندازه کافی (8 ساعت در روز) و بیدار شدن سر ساعت مشخص به شما کمک بسیاری خواهد کرد. داشتن برنامه برای جلوگیری از خود ارضایی قبل از رفتن به حمام یا رختخواب، خود را خسته کنید. به ...
احتمال کاهش کیفیت هوا در مناطق پرتردد تهران
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ از اعلام روز جمعه هواشناسی استان تهران، بررسی داده ها و نقشه های پیش یابی، وضعیت جوی استان طی پنج روز آینده آسمانی صاف تا قسمتی ابری گاهی همراه با وزش ملایم باد پیش بینی می شود. برپایه این اعلام، بیشینه و کمینه دمای هوای پایتخت در روزهای جمعه 24 و 13، شنبه 24 و 13، یکشنبه 25 و 14، دوشنبه 25 و 15 و سه شنبه 25 و 14 درجه سانتیگراد انتظار می رود. ورامین با 26 درجه و فیروزکوه با منفی 2 درجه سانتیگراد به ترتیب گرم ترین و خنک ترین نقاط استان طی 24 ساعت گذشته بود. آلودگی هوا کیفیت هوا کیفیت هوای تهران ...
رشد 43 درصدی صادرات در البرز
شب هر گونه تماسی سریعا در دستور کار عملیاتی کارگروه قرار می گیرد و برای رفع آن برنامه ریزی می شود تا در کمترین زمان ممکن، مشکلات واحدهای صنعتی و تولیدی برطرف شود. از ساعت 8 شب تا 8 صبح هم امکان ضبط مکالمات تلفنی مربوط به مشکلات واحدهای تولیدی مهیاست. کل بنگاه های اقتصادی و واحدهای تولیدی، جامعه هدف سامانه هستند شاهمرادی تاکید کرد: با همت و عزمی که در استان وجود دارد و همچنین ...
بازگشت محدودیت های کرونایی/جزییات کاهش ساعات اداری شهرستان های اهواز و مسجدسلیمان
به گزارش خبرنگار برنا از اهواز، طبق اعلام ستاد مقابله با کرونا استان خوزستان، در شهرستان اهواز گروه های شغلی 3 و 4 و در شهرستان مسجدسلیمان گروه های شغلی 2 و 3 و 4 به مدت ده روز از تاریخ 14 آبان ماه با محدودیت و منع فعالیت مواجه خواهند شد. بر همین اساس ساعت کار ادارات در این دو شهرستان از چهارشنبه هفته جاری تا اطلاع بعدی از ساعت 8 صبح تا 13:30 کاهش می یابد. طبق اعلام ستاد ...
چند ترفند ساده برای حفظ سلامت پوست
دریافت آن هایی که خوب می خوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آن هایی که خوب نمی خوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز می دهد. ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذاب تر می دانستند. برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و باکیفیت ...
خوابتان را شیرین کنید
بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر بگذارد. در نتیجه، به گفته اقبال، غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب می تواند روی روند خواب شما تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا ...
رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن
و دقیقا چه کاری انجام خواهید داد و باعث میشود حجم انبوه کتاب بدون برنامه مشخص، شما را دلسرد و بی حوصله کند و در هنگام مطالعه ، خستگی و خواب آلودگی به سراغتان بیاید. —سومین عامل؛ انتخاب ساعات نامناسب برای درس خواندن. یادتان باشد با شناخت هایی که از خودتان دارید، ساعت های مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید. مثلا درس های مشکل و یاد گرفتنی را به ساعات آخر شب موکول نکنید ویا اگر عادت دارید در ظهر ...
خواب دیدن نوزاد، چگونه است؟
می بینند، نخواهد بود. در عوض شیرخوار ممکن است این موارد را تجربه کند رخدادهای گیج کننده: این مساله زمانی اتفاق می افتد که فرزند کوچک شما از خواب عمیق خارج می شود و به چرخه خواب بعدی منتقل می شود. این انتقال ممکن است باعث شود فرزندتان با گفتاری ناهماهنگ و بی ربط و احتمالاً غر زدن یا گریه کردن، احساس گیجی و آشفتگی کند. چنین تجربه ای قطعا یک کابوس نیست، زیرا هیچ ارتباطی با یک رویای ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
افسردگی است. برای جلوگیری از چرخه منفی خواب مرتبط با اختلال خواب و افسردگی، یک برنامه خواب تنظیم کنید. زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تمام وسایل الکتریکی را خاموش کنید و در هر صفحه نمایشگری (تلویزیون، لپ تاپ، موبایل و ...) را از اتاق خواب حذف کنید.
چه مدت بعد از قطع قرص ال دی باردار میشویم؟
مدت زمان بیشتری طول بکشد تا چرخه شما عادی شود ، اما با این وجود بارداری در کمتر از یک ماه ممکن است. بسیاری از روش های مانع بدون نسخه ، اگر به درستی استفاده شوند ، می توانند از بارداری جلوگیری کنند. اسپرم کش: این ژل یا کرم حاوی نانو اکسیلن 9 است ، ماده شیمیایی که باعث از بین رفتن اسپرم می شود. اگرچه ممکن است از اسپرم کش به تنهایی استفاده شود ، اما وقتی با روش های دیگر استفاده می شود ...
کشف تنوع ژنتیکی مرتبط با اختلال خواب
فاز خواب شوند. چرخه ساعت کوتاه باعث می شود که افراد زودتر از حد معمول به خواب رفته و بیدار شوند (اثر "لارک صبح")؛ در حالی که چرخه ساعت طولانی تر باعث می شود افراد دیر بیدار بمانند و در آن بخوابند (اثر "بوف شب"). " پارتچ " گفت: بیشتر جهش های شناخته شده برای تغییر ساعت بسیار نادر هستند. اینها برای دانشمندان به عنوان سرنخی برای درک مکانیسم ساعت مهم هستند، اما یک جهش داده شده فقط ممکن است از ...
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
کرده و یا حتی ساعت تکرار برنامه مورد نظرتان در طول روز را پیدا کنید. برای شروع به خواب به موقع یک روز صبح با هر فشاری که شده زودتر بیدار شوید و در طول روز هم نخوابید. در پایان روز و ابتدای شب خواهید دید که خود به خود خوابتان گرفته و آماده رفتن به رختخواب هستید. البته یک خواب کوتاه 15 تا 20 دقیقه ای پیش از اذان ظهر به بازیابی انرژی روزانه شما کمک زیادی می کند. در ساعات نزدیک به ...
چه ساعتی برای لاغر شدن شام بخورم؟
بعد از یک روز طولانی کار و حتی شاید یک تمرین عصرگاهی، هیچ چیز به اندازه بازگشت به خانه برای یک شام خوب رضایت بخش نیست. اما به نظر می رسد خوردن شام در ساعات نامناسب می تواند منجر به چاقی شود. خورد ن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام جلوگیری کنید. ...
قهوه را بعد از صبحانه بنوشیم یا قبل از آن؟
در این تحقیق دانشمندان، 29 فرد میانسال و 9 جوان با میانگین سنی 21 سال را زیر نظر گرفتند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: گروه نخست، یک شب کامل از 11 شب تا 7 صبح را خوابیدند و وقتی بیدار شدند، یک نوشیدنی شیرین برای آزمایش تحمل گلوکز نوشیدند. گروه دوم، یک شب ناآرام را تجربه کردند. هر ساعت به مدت 5 دقیقه باید بیدار می شدند. صبح پس از بیدار شدن، آنها هم همان نوشیدنی شیرین را ...
خفاش خون آشام هنگام بیماری فاصله اجتماعی را رعایت می کند + عکس
49 درصد بود. اما احتمال معاشرت یک خفاش گروه کنترل با یک خفاش بیمار 35 درصد بود. دانشمندان همچنین متوجه شدند بعد از گذشت 6 ساعت نخستین پس از تزریق و زمانی که خفاش ها به خواب رفتند یا در بیرون به دنبال غذا بودند این اختلاف کمتر شد. دکتر سایمون ریپرگر از دانشگاه اوهایوی آمریکا، سرپرست این گروه تحقیقاتی می گوید استفاده از سنسورها به آن ها کمک کرد متوجه شوند رفتار ...
همیشه یک کتاب به همراه داشته باش
صورت شما در این باکس خود فهرستی از کتاب های مورد علاقه یا خوانده خود دارید. به علاوه هربار که کتابی را خواندید یا به هردلیل از فهرست خود حذف کردید آن را در فایلی با عنوان خوانده شده قرار دهید. به این ترتیب اکانت جی میل شما دفترچه یادداشت های کتاب و مطالعه شما نیز هست. جای خوب و دنجی درخانه برای خودتان پیدا کنید جایی که بتوانید به راحتی دراز بکشید (البته اگر خواب تان نبرد) و ...
هواشناسی بوشهر برای برخی نقاط مه صبحگاهی پیش بینی کرد
ابری همراه با غبار محلی، گاهی وزش ملایم باد و در هنگام صبح در برخی نقاط مه صبحگاهی و کاهش دید پیش بینی می شود. او ادامه داد: جهت وزش باد در این مدت، بیشتر شمال غربی تا جنوب غربی گاهی شمال شرقی با سرعت 8 تا 28 و در ساعاتی از بعدازظهر تا 34 کیلومتر در ساعت خواهد بود. این کارشناس هواشناسی، ارتفاع موج را 30 تا 90 سانتیمتر اعلام و بیان کرد: در شبانه روز گذشته ایستگاه های جم و بهرگان ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
توضیح می دهد که افزایش گردش خون تولید آنتی بادی های ضد میکروب را افزایش می دهد، ورزش همچنین استرس را کاهش می دهد که به عملکرد سیستم ایمنی بدن شما آنهم در بهترین شکل ممکن کمک می کند.خواب یک زمان ترمیم کننده سلامت برای بدن است. دکتر فیلیپس معتقد است: هنگام خواب ، بدن پروتئین های ایمنی به نام سیتوکین ترشح می کند که به مبارزه با عفونت ها و کنترل پاسخ بدن به استرس کمک می کنند. بنابراین کمبود خواب می ...
برای بی خوابی در دوران بارداری چکار کنیم؟
بی خوابی در اوایل بارداری معمولاً به دلیل عواملی مانند تغییرات هورمونی ایجاد می شود و کاملا طبیعی است. بسیاری از افراد در مقطعی، در طول بارداری، بی خوابی را تجربه می کنند. روش خواب صحیح، تکنیک های آرام سازی و رفتار درمانی شناختی می تواند به کاهش بی خوابی در بارداری برای شما مامان های عزیز منجر شود که در این مقاله قصد داریم آن ها را توضیح دهیم. بی خوابی در بارداری بیشتر در چه زمان هایی ...