سایر منابع:
سایر خبرها
6 اقدام ساده برای کاهش اضطراب
استرس و بهبود سلامت روانی شما کمک کند. 4) مصرف کافئین را کاهش دهید کافئین به طور ویژه ای می تواند برای اضطراب مضر بوده و هر دو با تأثیر بر خواب، باعث خستگی و بی حوصلگی می شوند. مصرف آب کافی نیز می تواند با تسهیل تمرکز و تفکرِ روشن به خلق و خوی شما کمک کند. 5) تمرینات تنفسی پایه را انجام دهید تمرینات تنفسی می تواند به شما در حفظ آرامش کمک کند تا در شرایط ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
خصوص اگر به صبحانه خوردن عادت داشته باشید، این علائم را بدتر می کند. افراد دیابتی به دلیل داروهایی که مصرف می کنند ممکن است دچار قند خون پایین شوند. به همین دلیل می توانند بلافاصله بعد از بیداری غذا بخورند تا قند خونشان اُفت نکند. همچنین لازم است درمورد داروها و غذاهای مصرفی شان با پزشک صحبت کنند. بازگشت یا رفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که ورودی معده بعد از خوردن یا نوشیدن ...
پیشگیری و درمان حملات وحشت زدگی در خواب
اختلال وحشت زدگی بودند و خواهند بود. وحشت زدگی که یک اختلال اضطرابی است با حملات مکرر ترس ناگهانی نمایان می شود. این حملات به طور کلی در عرض 10 دقیقه شدید شده و به اوج می رسند. حملات که ناشی از وحشت و اضطراب هستند ممکن است در شب رخ دهند و شما را بیدار کنند. کسانی که این موقعیت را تجربه می کنند نگران می شوند. اگر این حملات به علت اضطراب و استرس باشد، آن را تشدید می کنید. افرادی که حملات شبانه ...
هشت نوشیدنی گیاهی که آب روی آتش برای گلودرد هستند
این وعده غذایی از غذاهای سرخ شده که موجب تنبلی شما در عصر می شود و هضم آنها کند است اجتناب کنید. به غیر از خوردن این مواد غذایی در وعده ناهار زمان خوردن آن نیز بسیار مهم است و باید در ساعت 12و نیم خورده شود. کنترل اضطراب با این رژیم غذایی اختلالات اضطرابی یک گروه ناهمگن از اختلالات رایج سلامت روان است که اغلب با ترس بیش از حد، نگرانی و بیش انگیختگی مشخص می شود. اشکال مختلفی از ...
چاق شدن و چاق ماندن دیگر آرزو نیست
که طرفداران بسیاری دارد و این روزها توسط متخصصان رژیم و سایت های معتبر ارائه رژیم غذایی آنلاین در اختیار افراد قرار می گیرد، رژیم چاقی است. البته باید به این نکته هم اشاره کنیم که سودجویان و کلاهبرداران نیز بیکار ننشستند و بازار سیاهی به راه انداخته اند و با ارائه رژیم های لاغری نامناسب و غیراصولی پول به جیب می زنند. نیازی نیست نگران این مورد باشید، زمانی که شما با آگاهی و اطلاعات کافی در هر مسیری ...
هشدار: این خوردنی ها شما را بداخلاق می کند!
تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف منظم قهوه باشید، فقط یک روز مصرف نکردن آن می تواند علایم ترک شامل سردرد کافئین، خواب آلودگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند. مصرف نوشیدنی های جایگزینی مانند چای سبز که کافئین کمتری دارد یا چای زردچوبه که دارای خواص ضد ...
غذاهایی که بداخلاقتان می کند!
مصرفی تان دریافت کنید. اگر محصولاتی را که با سمومی مانند آترازین سم پاشی شده اند مصرف کنید به احتمال زیاد مقادیری از این سموم را همراه با غذا وارد بدن تان می کنید. مشخص شده است که این مواد شیمیایی بر سلامت روان تأثیر می گذارد و باعث کمبود های تغذیه ای، به ویژه از نظر آن دسته مواد معدنی می شود که برای کنترل خلق و خو ضروری است؛ بنابراین سعی کنید تا جایی که ممکن است محصولات ارگانیک خریداری ...
با خوردن این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های طبیعی زیادی برای شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که عسل خام، استویاو ملاس سیاه از جمله آن ها ست. کافئین کافئین موجود در قهوه با تأثیر بر هورمون ها، عملکرد انتقال دهنده ها و علایم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
نوروتوکسین ها یا سمومی را که آثار آن ها متوجه سیستم عصبی می شود همراه با میوه ها و سبزیجات مصرفی تان دریافت کنید. اگر محصولاتی را که با سمومی مانند آترازین سم پاشی شده اند مصرف کنید به احتمال زیاد مقادیری از این سموم را همراه با غذا وارد بدن تان می کنید. مشخص شده است که این مواد شیمیایی بر سلامت روان تأثیر می گذارد و باعث کمبودهای تغذیه ای، به ویژه از نظر آن دسته مواد معدنی می شود که برای کنترل خلق و خو ضروری است؛ بنابراین سعی کنید تا جایی که ممکن است محصولات ارگانیک خریداری کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
چند ترفند ساده برای طراوت پوست در زمان کرونا
در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید. میزان رطوبت دستگاه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید. آیا یک روبالشی ساده می تواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی می تواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد. وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده می شود، این سمت از ...
علائم سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
و خلق و خوی تأثیر می گذارد. عوامل خطر سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از: سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی، مانند افسردگی پس از زایمان یا اختلال دو قطبی سابقه خانوادگی PMS سابقه خانوادگی افسردگی خشونت خانگی سوء مصرف مواد آسیب فیزیکی ضربه عاطفی اختلالات مرتبط شامل دیسمنوره اختلال افسردگی اساسی اختلال عاطفی فصلی اختلال اضطراب ...
این مواد غذایی شما را بداخلاق می کنند!
که آثار آن ها متوجه سیستم عصبی می شود همراه با میوه ها و سبزیجات مصرفی تان دریافت کنید. اگر محصولاتی را که با سمومی مانند آترازین سم پاشی شده اند مصرف کنید به احتمال زیاد مقادیری از این سموم را همراه با غذا وارد بدن تان می کنید. مشخص شده است که این مواد شیمیایی بر سلامت روان تأثیر می گذارد و باعث کمبود های تغذیه ای، به ویژه از نظر آن دسته مواد معدنی می شود که برای کنترل خلق و خو ضروری ...
ترغیب کارمندان به نوآوری؛ چگونه؟
حامی تغییر باشند؟ اینجا شش قدم را به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید کارمندان خود را به نوآوری و تغییر ترغیب کنید. 1. پذیرای احساسات کارمندان خود باشید. اضطراب در قبال امکان از دست دادن کار و تغییر قوانین کار، تردید درباره اینکه نوآوری جواب می دهد، ترس از شکست به خاطر پذیرش وظایف تازه، همگی احساسات رایجی هستند که کارمندان نسبت به مساله نوآوری نشان می دهند. تلاش برای رد، تفسیر ...
دلیل صدا های رازآلود بدن چیست؟
، اختلال در خواب، از دست دادن دندان ها، و دندان های نیش غیرعادی است که می تواند منجر به آسیب به فک، سردرد و پایین رفتن دندان ها شود. در این موارد دندانپزشکان می توانند با تجویز یک محافظ دهان از دندان قروچه جلوگیری کنند. همچنین افراد باید از مواردی که باعث اختلال در خوابشان می شود مانند مصرف نوشیدنی های الکلی، استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنند. 5- آروغ زدن ...
اندر فواید و علل ترسیدن
خواهید کرد. اگر ورزش را در محیط خارج از خانه انجام دهید یکی دیگر از مزیت ها قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. همه این عوامل خلق شما را بالا می برد. اگر وزن کم نکردید اصلا ناامید نشوید. یادتان باشد که وزن کم کردن تنها هدف شما از ورزش نیست. ورزش کردن هزاران مزیت دیگر دارد که حتی از وزن کم کردن هم مهمترند: افزایش قدرت بدنی و انرژی، سلامت مفاصل و قلب، و ارتقا خلق. برای آنکه خواب بهتری داشته ...
دانلود Insight Timer 14.3.10 – برنامه مدیتیشن محبوب
امکانات و قابلیت های برنامه Insight Timer – Free Meditation App اندروید: بیش از چهل هزار گزینه مختلف برای مدیتیشن و رسیدن به آرامش انتخاب مدیتیشن های کوتاه برای ساختن عادات خوب در زندگی تان مجموعه ای از هزاران آهنگ و صدای متنوع برای افزایش آرامش و تمرکز افزایش کیفیت خواب و کاهش رویاهای استرس زا دنبال نمودن مربیان مورد نظرتان برای دسترسی سریع به برنامه های شان ذخیره سازی تمامی اطلاعات ...
اختلال برانگیختگی جنسی چیست؟
را بررسی کنند. در بعضی موارد، ممکن است پزشک یک آزمایش کامل خون را تجویز کند تا درک بهتری از سلامت کلی شما داشته باشد. اگر پزشک معالج، مشکلات جسمی را برای شما تشخیص ندهد ممکن است شما را به روان درمانی که متخصص سلامت جنسی است، ارجاع دهد. این متخصص بهداشت می تواند به شما در کشف علت عاطفی پشت اختلال برانگیختگی جنسی زنانه کمک کند و به شما در ایجاد یک برنامه درمانی مناسب کمک کند. اگر با پزشک ...
نوجوانان و بخورنخورهای روزهای قرنطینه| صبحانه فراموش نشود/ چقدر بستنی بخوریم؟
نخورند پس ما با همراه شوید: نکته حائز اهمیت این است که باید صبح ها همان ساعت که بیدار می شدید تا به مدرسه بروید، بیدار شوید و صبحانه تان را بخورید. وقتی زمان صبحانه، ناهار و شام تغییر می کند، باعث می شود که شما رشد خوبی نداشته باشید و در نتیجه یا خیلی چاق می شوید یا خیلی لاغر. این اتفاق هم باعث می شود که در سلامتی شما تأثیر بگذارد و بیمار شوید. ببنید ما الان مثل یک چراغ ...
نکات ضروری در خصوص کرونا برای افراد دیابتی
کرونا در افراد دیابتی به یکی از موارد اضطراب کادر درمان و مردم تبدیل شده است. افراد مبتلا به دیابت نیز این روزها دچار نگرانی هایی در خصوص بیماری کرونا هستند. می توانید در این روزها با استفاده از سامانه اینترنتی دکتر ساینا مشاوره پزشکی آنلاین دریافت کنید. مشاوره کرونا دکتر ساینا ، به شما کمک می کند از وضعیت سلامت بدنتان اطمینان حاصل نمایید. در این نوشته قصد داریم نکاتی برای کاهش خطر کرونا در افراد ...
روش های تشخیص، پیشگیری و درمان افسردگی در کودکان
حد) خستگی و انرژی کم عدم تعامل با دوستان و خانواده احساس گناه یا بی فایده بودن اختلال در تفکر یا تمرکز افکار مرگ یا خودکشی افسردگی و اضطراب در برخی از کودکان نیز دارای علائم جسمی مانند سردرد و درد معده است. همچنین مشکلات در مدرسه می تواند نشانه افسردگی در کودکان و نوجوانان باشد و از این رو می تواند باعث بروز مشکل در رفتار، به ویژه در پسران شود. چرا کودکان افسرده می شوند؟ ...
هشت علامت اختلال دوقطبی که ممکن است از آن ها غافل باشید
.... تغذیه سالمی داشته باشید رژیم خاصی برای افراد مبتلا به اختلال دو قطبی وجود ندارد. اما درست مثل بقیه، انتخاب انواع مناسب غذاها می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و مواد مغذی مورد نیاز را به شما ارائه دهد. روی اصول تمرکز کنید: میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل را ترجیح دهید و مصرف چربی، نمک و شکر را کاهش دهید. استرس تان را مدیریت ...
عوارض خودارضایی و روش های ترک آن
شفاآنلاین سلامت جنسی خودارضایی ( Masturbation ) از جهات مختلفی می تواند روی شما و سلامتی بدنتان تاثیر منفی بگذارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم: کاهش سلامتی بدن به گزارش شفاآنلاین :حدود 4 تا 8 روز طول می کشد تا منی تولید شود؛ البته این موضوع به خود فرد هم بستگی دارد. برای اینکه مایع منی کیفیت خوبی داشته باشد به مواد معدنی، پروتئین و مواد غذایی سالم و مقوی نیاز است. در صورتی ...
4 نوع داروی رایج برای درمان اضطراب و عوارض جانبی آنها
تواند برای مدیریت علائم اضطراب موثر باشد؛ ولی عوارض جانبی شامل تهوع، سردرد و مشکل در خواب را نیز دارد. هر چند این مسائل باید پس از چند هفته استفاده از دارو از بین برود. تحقیقات در سال 2017 در BMJ نشان می دهد که SSRIs ممکن است خطر خودکشی در نوجوانان و جوانانی که این دارو را مصرف می کنند را افزایش دهد. این خطر در ابتدای درمان یا با افزایش دوز بیشتر همراه است. مهارکننده های بازجستگی ...
برای بی خوابی در دوران بارداری چکار کنیم؟
کمتر بهبود سلامت قلب کاهش بی خوابی نتایج یک مطالعه در سال 2016 از مجله علوم پزشکی پاکستان نشان می دهد حدود 30 دقیقه ورزش در روز حداقل 4 تا 6 ساعت قبل از خواب می تواند کمک بزرگی در کاهش بی خوابی به شما مامان های عزیز بکند. برخی شرایط ممکن است ورزش در دوران بارداری را ناامن کند، بنابراین افراد باید قبل از شروع هرگونه تمرین جدید حتما با پزشک مشورت کنند. ...
چرا بعضی افراد زیاد مریض می شوند؟
عفونی و داخلی در نیویورک در این باره می گوید: من تعدادی مراجع کاملا سالم دارم که سالانه 5 تا 6 بار به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا می شوند و این در حالی است که سایر افراد که ظاهر سلامت تری دارند به انواع سخت تر چنین بیماری هایی دچار می شوند. چند بار در سال بیمار می شوید؟ برخی افراد تصور می کند به طور ویژه در برابر بیماری های ویروسی و باکتریایی مقاوم ...
این خوراکی ها برای مغز و حافظه شما معجزه می کند
مقابله با آلزایمر مفید باشند. از طرف دیگر، دریافت نکردن کافی امگا 3می تواند منجر به اختلالات یادگیری و افسردگی شود. قهوه: دو جز اصلی موجود در قهوه یعنی کافئین و آنتی اکسیدان آثار مثبتی روی مغز شما دارد. کافئین با مسدود کردن آدنوزین (یک پیام رسان شیمیایی که باعث خواب آلودگی شما میشود) هوشیاری شما را حفظ می کند؛ نوشیدن قهوه در طولانی مدت همچنین با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای عصبی مانند ...
آنچه که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
دستگاه قهوه ساز استفاده کنید که بیشتر افراد به دلیل راحتی آن بیشتر از این روش استفاده می کنند. عوارض جانبی مصرف قهوه تلخ . مصرف زیاد قهوه ترشح هورمون استرس را در بدن افزایش می دهد که باعث استرس و نگرانی می شود . با مصرف زیاد کافئین، خیلی زود عصبی می شوید. . مصرف زیاد قهوه، خواب شما را به هم می ریزد، توصیه می شود اگر می خواهید در شب خواب با کیفیتی داشته باشید، چند ...