سایر منابع:
سایر خبرها
آینه می گوید حال تان خراب است
...، غلات سبوس دار، سیر و برخی مواد غذایی دیگر می توانند کلسترول خون را پایین بیاورند. البته باید در کنار مصرف آنها سهم روغن- به ویژه روغن جامد- را در وعده های غذایی تان تا جایی که می توانید پایین بیاورید. چشم های پف کرده پف چشم ها تنها از خستگی شما حکایت نمی کند. متخصصان می گویند قرمزی و پف زیر چشم می تواند نشانه ابتلای شما به آلرژی مزمن هم باشد. در چنین شرایطی عروق خونی ...
نوشیدنی های لب دوز و لب سوز!
دهید 15 تا 20 دقیقه بماند. حالا چای را صاف و برای ایجاد طعم بهتر به آن عسل و لیمو ترش اضافه کنید. بمب اسپرسو با زرده تخم مرغ و شیر مخلوط زرده تخم مرغ و شیر یکی از نوشیدنی های کلاسیک فصل سرماست. این اسپرسو فقط پنج دقیقه زمان لازم دارد تا آماده شود. یک سوم فنجان شیر، دوسوم فنجان مخلوط زرده تخم مرغ و شیر، 45 گرم اسپرسو و جوز مواد مورد نیاز شما برای تهیه این نوشیدنی فوق العاده ...
اگر باردار نمیشوید این کارها را انجام دهید!
همین امروز شروع به خوردن میزان متعادلی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین کنید. مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده خصوصا آنهایی که چربی ترانس دارند و در روغن های هیدروژنیزه سرخ شده اند و غذاهایی که شکر افزودنی دارند می تواند به رژیم سالم غذایی لطمه وارد کند. حتما از پروتئین های فاقد چربی و میوه و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید و در طول روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. ...
رازیانه؛ فراتر از یک گیاه ساده برای زنان!
دکتر فرانک حبیب زاده، متخصص زنان و زایمان در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران در خصوص عوامل کاهش و افزایش درد های جانبی زنان گفت: عوامل مختلفی می تواند دردهای جانبی زنان را در روزهایی از ماه افزایش دهد که از جمله این عوامل می توان به مواد کافئین دار، چای، قهوه، کاکائو، نمک، مایعات زیاد و مواد غذایی چرب اشاره کرد. وی افزود: در بعضی مواقع علاوه بر قرص های مسکن، مصرف داروهای گیاهی ...
راه پیشگیری از کشنده ترین سرطان
خون می شود، البته به نظر می رسد مصرف زیاد نمک به طور مستقیم و بدون اینکه اثری بر فشار خون داشته باشد، باعث سکته قلبی می شود. - پوکی استخوان: نمک زیاد، کلسیم را از استخوان ها جدا می کند و باعث دفع آن از ادرار می شود. به همین دلیل باعث نازک شدن و پوکی استخوان می شود، در نتیجه با افزایش سن، استخوان ها به راحتی می شکنند. برای کاهش خطر پوکی استخوان، مصرف نمک باید کاهش یابد. ...
آشنایی با 7 راهکار برای تغذیه سالم در طول امتحانات
کند تا سوخت و انرژی خود را متعادل تر دریافت کند. درست مثل ماشینی که برای حرکت احتیاج دارد همیشه مقداری سوخت در باک خود داشته باشد. نه اینکه گاه کاملا پر باشد و گاه کاملا خالی. پس به طور منظم و روی برنامه سوخت گیری کنید. فراموش نکنید داشتن زمان برنامه ریزی شده برای مصرف مواد غذایی به نظم برنامه درسی شما هم کمک خواهد کرد. 4. حجم های غذایی سنگین شما را از پا در می آورد نمی گوییم ...
شش روش برای کاهش فشار خون
غذایی سالم و منظم ورزش کردن می تواند باعث کاهش فشار خون شود. در برخی از افراد به خصوص جوانان کاهش وزن به اندازه مصرف دارو موثر است. با هر کیلوگرم کاهش وزن، فشار خون به طور متوسط 1 تا 2 میلی گرم جیوه کاهش می یابد. 3. سالم غذا خوردن برای کاهش فشار خون، میزان مصرف نمک را کاهش دهید و بیشتر میوه و سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. سخت است که مصرف نمک را به اندازه ای که لازم است ...
چه نوشیدنی هایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
آفتاب : آفتاب: به گزارش ایسنا، کاهش مصرف آب و نهایتا کاهش آب دریافتی بدن باعث بروز اختلالاتی در بدن می شود. مصرف روزانه آب برای عملکرد صحیح بدن، مانند دفع مواد زائد از بدن، تنظیم دما و پیشگیری از یبوست لازم است. انواع نوشیدنی ها را می توان در موارد زیر برشمرد: - آب های قابل شرب: آب لوله کشی تصفیه شده بهترین و سالم ترین نوشیدنی است که پایه تمام نوشیدنی ها از آن است. آب ...
نظم غذایی و سندرم تخمدان پلی کیستیک
.... در این مطالعه 60 نفر از زنان مبتلا به PCOS با شاخص توده بدنی نرمال به طور تصادفی در دو گروه با دو رژیم 1800 کالری و مواد غذایی یکسان مورد بررسی قرار گرفتند. گروه اول 983 کالری در صبحانه، 645 کالری در ناهار و190 کالری در شام دریافت نمودند ولی گروه دوم همین میزان کالری را به صورت 190 کالری در صبحانه، 645 کالری در ناهار و 983 کالری شام دریافت کردند. پس از 90 روز سطح انسولین، گلوکز ...
با وسواس گرفتن بچه چه کنیم؟
را بر پایه دیدگاه شناخت درمانی استوار کرده اند نیز برای درمان اختلال وسواس در کودکان و نوجوانان سعی می کنند ابتدا به کودک بیاموزند که چگونه می تواند احساسات و افکارش را درباره فکر و عملی که انجام می دهد، تغییر دهد. برای مثال، اگر کودکی وسواس دست شستن دارد، از او می خواهند که دست هایش را کثیف کند(مثلاً گل آلود، چرب، خمیری، ماسه ای و...) و سعی کند بدون آن که چندین بار دست هایش را بشوید به بازی خود ...
کم خونی ناشی از کمبود ویتامین
تواند ناشی از خوردن کرم کدو از ماهی های آلوده باشد. زیرا کرم کدو مواد مغذی بدن شما را مصرف می کند. در هرحال علت کمبود این ویتامین ، اغلب ناشی از فقدان ماده ای به نام فاکتور داخلی معده می باشد. فاکتور داخلی پروتئینی است که توسط معده ترشح شده و برای جذب ویتامین B12 ضروری است. ویتامینB12 در معده از ماده غذایی جدا می گردد و فاکتور داخلی پروتئینی است که توسط معده ترشح شده و به ویتامین B12 ...
چاق هستید؟ به اندازه کافی می خوابید؟
و بدون کیفیت موجب اختلال در سوخت و ساز بدن می شود. به طور متوسط ما نیاز داریم در شبانه روز حدود هفت ساعت بخوابیم. در واقع، اثر میزان و کیفیت خواب بر کاهش وزن را می توان با هورمون های شبانه مرتبط دانست. دو هورمون مؤثر در این زمینه، هورمون های لپتین و گرلین هستند. کم خوابی و کمبود خواب می تواند موجب برهم خوردن تعادل این دو هورمون گردد. این هورمون ها به عنوان هورمون های اشتها شناخته شده ...
هشدارهایی برای مردم ایران
مایع بشویید. با قاشقی که قبلا استفاده شده، مواد داخل قوطی را خالی نکنید. هرگز مستقیما از قوطی غذا نخورید مگر اینکه قصد داشته باشید تمام آن را بخورید. باقیمانده کنسرو باز شده را در یک ظرف دردار قرار دهید و در یخچال نگه دارید. هشدار به خانواده ها وایبر شما را تهدید می کند هشدار: افزایش استفاده از نرم افزارهای جدید ارتباطی در حالی که هنوز فرهنگ استفاده صحیح از آنها در ...
چه نوشیدنی هایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
نوشیدنی ها مصرف انواع شربت های صنعتی افزایش داشته است. این شربت ها به دلیل داشتن رنگ، افزودنی و شکر زیاد جایگزین مناسبی برای یک نوشیدنی سالم نیست. لذا توصیه می شود مصرف اینگونه نوشیدنی ها به حداقل برسد. دم نوش ها: دم نوش ها هم از خانواده نوشیدنی ها است که البته بر خلاف بیشتر نوشیدنی ها به صورت گرم مصرف می شود و قسمت های مختلف گیاه شامل ریشه، ساقه و برگ مورد استفاده قرار می گیرد ...
این خوردنی جادویی را هر روز بخورید!
به گزارش افکارنیوز ، ماست خواص بسیاری دارد که خوردن روزانه آن به حرکات منظم روده، افزایش سلامت سیستم گوارشی و مبارزه با میکروب ها کمک می کند. مطالعاتی که اخیرا در ترکیه انجام شده نشان می دهد در این کشور از 100 نفر تنها 35 نفر به طور مرتب ماست می خورند و در این تحقیقات بر فواید مهم و معجزه آسای این خوردنی برای سلامتی تاکید شده است: 1. مواقعی که آنتی بیوتیک استفاده می کنید ...
اثر مواد غذایی چرب بر روی نا باروری مردان
قدم در درمان ناباروری آن ها کاهش وزن است. وی افزود: مردان از رژیم های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان نظیر میوه های رنگی و سبزیحات استفاده کنند. همچنین مواد غذایی حاوی سلنیوم مانند ماهی و آجیل را در برنامه غذایی خود بگنجانند. دکتر زراتی، در پایان خاطر نشان کرد: کنسرو و افزودنی ها، چربی های نیترات موجود در سوسیس و کالباس، نوشابه های گازدار و شیرینی ها به دلیل داشتن چربی زیاد باید از سبد غذایی مرادن نابارور حذف شود. انتهای پیام/ ...
اهمیت سبزیجات در رژیم های غذایی
.... اما بهتر است با توجه به اینکه امروزه متخصصان تغذیه افزایش یافته اند افراد بدون توجه به این تبلیغات نادرست برای درمان اضافه وزن خود به آن ها مراجعه و در مورد بیماری خود مشورت کنند. 9 تا 15 دی ماه به عنوان هفته تغذیه نامگذاری شده است. به همین منظور برای رسیدن به صحت این موضوع و اینکه این تبلیغات از کجا نشأت گرفته اند گفت و گویی با یک متخصص تغذیه انجام دادیم که متن آن پیش روی شما است. ...
تامین ویتامین D، چرا و چگونه؟
کمبود آن محسوب می شود. هفته ای دو بار ماهی بخورید خوب است بدانید منابع غذایی غنی ویتامین D بسیار محدود است و این ویتامین فقط در روغن کبد ماهی، ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، مکمل ویتامین D و غذای غنی شده وجود دارد. البته برخی متخصصان تغذیه تاکید می کنند در زرده تخم مرغ نیز ویتامین D وجود دارد، ولی مقدار آن بسیار ناچیز است. به گفته دکتر هاشمی از میان مواد غذایی ...
ما در ارائه فرهنگ در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی بازنده شده ایم
آگاهی لازم برای استفاده مناسب از این ابزارهای نوین ارتباطی را یافته اند؟ احمدی: ا ز آنجا که متأسفانه ما تولیدکننده نیستیم و مصرف کننده هستیم، براساس نیازهای خود این شبکه ها را ارزیابی می کنیم. مردم کشور ما حرف های سیاسی خود را در شبکه های اجتماعی در قالب جوک و به طور غیرمستقیم مطرح می کنند. این دسته از رسانه ها نه تنها تهدید نیستند بلکه فرصت نیز هستند اما باید در جهت معرفی کشور خودمان از ...
بعد از زایمان، مثل روز اول راه بروید!
کم تحرکی مادر پس از زایمان بیشتر می شود. چون فشار فیزیکی از بین رفته ولی برگشتن بدن به روال طبیعی خود مدتی طول می کشد. اگر فرد در روزهای اول پس از زایمان مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کند، مایعات فراوان بنوشد و حتما تحرک داشته باشد و راه برود، احتمال اینکه دچار یبوست شود به حداقل می رسد. زنگ خطرها کدامند؟ در صورت مشاهده هر کدام از این علائم بدون فوت وقت به پزشک مراجعه کنید. چون ...
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟
فشار خون را افزایش می دهد بنابراین مصرف همزمان آن با داروی کاهنده فشار خون می تواند تاثیر دارو را کاهش دهد و فشار خون را در سطح خطرناکی بالا نگه دارد. همچنین کسانی که از داروهای مهارکننده ACE (کاهنده فشار خون) مثل انالاپریل و کاپتوپریل استفاده می کنند نباید از نمک پتاسیم (نمک رژیمی بدون سدیم) استفاده کنند زیرا مهارکننده های ACE خود باعث افزایش اثر پتاسیم در بدن می شوند و می توانند باعث سکته شوند ...
غذاهایی که شما را خسته و تنبل می کند
... 2- اگر می خواهید پر انرژی باشید و کمتر خسته شوید ذهن خود را به آنچه باید بخورید و به آنچه نباید بخورید تغییر دهید. بعنوان مثال از چربی های مفید مانند آواکادو، آجیل، روغن زیتون و دانه ها استفاده کنید. 3- در خواندن برچسب های غذایی هوشیار باشید، تنها کم چرب یا بدون چربی بودن کافی نیست، مراقب قند پنهان در آن باشید ...
هشت راه موثر برای مستحکم کردن اسکلت بدن
استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه تراکم توده استخوانی در خانم هایی با تاریخچه افسردگی ماژور کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است در آن ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سئوال کنید. ** وزن سالم داشته باشید: وزن پایین تر از 5/57 کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر 21 عامل خطر ساز برای پوکی ...
هله هوله های انرژی زا را بشناسید
وعده های سالم تری میل کنید. خشکبار از دم دستی ترین میان وعده ها به حساب می آید اما در انتخاب آنها هم باید دقت کنید تا مفید ترین های شان را نوش جان کنید. ما به شما پیشنهاد می کنیم که از این موارد غافل نشوید ضمن آنکه تهیه آنها بسیار آسان تر از چیزی است که حتی تصورش را می کنید. کم خونی دارید؟ توت بخورید نوشیدن چای یا قهوه در میانه روز خستگی را از بدن می گیرد اما اگر با این نوشیدنی ...
چطور بدن تان ایکس می شود؟
سعید ساسانی عضو کمیته آموزشی و پزشکی فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام (IFBB) و دبیر کمیته پزشکی فدراسیون آسیایی بدنسازی و تناسب اندام (AFBF): با انجام حرکات شانه در هفته دو بار، با روش بالا می توانید عضلات شانه را کم کم تقویت کنید. این نکته را درنظر داشته باشید که برای جلوگیری از آسیب دیدگی هرگز از وزنه های سنگین استفاده نکنید، بلکه باید بتوانید تعداد حرکات ذکر شده را به طور صحیح انجام دهید. ...
نادیده گرفتن اصلاح طلبان معقول نیست
به گزارش پارسینه، بعداز انتخابات ریاست جمهوری سال 92 ما شاهد برخی تحولات در حوزه های مختلف از جمله سیاست داخلی، سیاست خارجی، اقتصاد، فرهنگ و. . . هستیم. هرچند برخی هنوز قضاوت درباره عملکرد دولت را زودهنگام می دانند اما به نظر می رسد نمای کلی حرکت دولت تا حدی مشخص شده است و اگرچه نمی توان با اطمینان عملکرد دولت یازدهم را داوری کرد، اما می توان روند آن را ارزیابی نمود. برآورد و ارزیابی شما تا به این ج ...
درمان درد عضلات پس از ورزش چیست؟
ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده اید؟ دردی که ممکن است حتی تا 24 ساعت پس از ورزش با شما باشد. پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای (تارهای) عضلانی تخریب می شوند و همین باعث ایجاد این درد می شود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی های میکروسکوپی است موجب درد عضلات می شود. نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز ...
5 غذا برای مبارزه با افسردگی زمستانی
سلامت نیوز : شاید برای شماهم اتفاق افتاده باشد که در فصل زمستان و در شرایطی که به قول قدیمی ها، دل هوا می گیرد، شما هم دچار دلتنگی شوید. این عارضه که در غرب شدت زیادتری دارد را "افسردگی زمستانی" یا بصورت علمی، اختلال عاطفی فصلی می نامند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسکانیوز، اختلال عاطفی فصلی (Seasonal affective disorder) با نام اختصاری SAD، برای اولین بار به طور رسمی توسط نورمن ...
می دانید چرا هر روز شکمتان بزرگتر می شود
.... اگر این مطلب را تا انتها بخوانید، خواهید فهمید این توصیه ما بی اساس نیست و گذشته از زیباتر کردن شما، می تواند از خطر مرگ یا گذراندن یک زندگی سخت و دردناک نجات تان دهد. زیادی کم چرب غذا می خورید؟ حتما شما هم شنیده اید که مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب، یکی از دلایل چاقی به ویژه چاقی شکمی است اما احتمالا نشنیده اید که بیش از اندازه چربی نخوردن هم می تواند به چاق شدن شکم شما ...
5 غذایی که نمی گذارد شما چاق شوید
با خوراکی های دیگر به طور موثرتری با علائم چاقی می جنگد. لوبیا دارای ساختار غذایی منحصر بفردی است. کم چرب است، فیبر زیادی دارد، و توازن خوبی از کربوهیدرات و پروتئین فراهم می آورد. لوبیا همچنین حاوی مقدار فراوانی مواد معدنی همچون پتاسیم، منیزیم، فسفر، مس و آهن است. تمام این مواد برای تولید انرژی ضروری است. شما تقریبا می توانید لوبیا را به تمام وعده های غذایی تان اضافه کنید. چند بار در روز، می توانید ترکیبات مختلف لوبیا با غذاهای دیگر را نوش جان کنید. ...