خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوابم نمی برد؟
سلامت نیوز :حتما این موضوع که به رختخواب رفته و برای ساعت ها خوابتان نبرده باشد، برایتان زیاد تکرار شده است، اما آیا علت آن را می دانید؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از شادمان، تا حالا شده به رختخواب رفته ولی هرچه تلاش کرده اید، خوابتان نبرده باشد؟ آیا می دانید این یک نوع بیماری به نام بی خوابی است؟ بی خوابی نوعی اختلال خواب است که توانایی خوابیدن و سپس خوابیدن را تحت تأثیر قرار می دهد ...
چرا به خوابیدن نیاز داریم و دلیل خواب دیدن چیست
عصبی که خاطرات را شکل می دهند اتفاق می افتد. به همین ترتیب، خواب نامناسب و استراحت ناکافی می تواند باعث خستگی نورون ها شده و تنظیم خاطرات و اطلاعات را با مشکل همراه سازد. از این رو، توانایی ما در دسترسی به چیز هایی که یاد گرفته ایم کاهش می یابد. علاوه بر این، این موضوع می تواند اخلاق، انگیزه و حتی قضاوت و درک فرد را نیز تحت تاثیر قرار دهد. اجرای عملکرد تمیزکاری در مغز در طول ...
برنامه ساعات خواب برای رسیدن به موفقیت
رفتن شما نشود و توجه داشته باشید که از مواد غذایی دارای کافئین مثل قهوه و چای و یا خوردن غذاهای پرکالری و تند به شدت خودداری کنید. در مقابل به جهت آنکه خواب بهتری را تجربه کنید فکرهای مزاحم را کنار بگذارید و رفتارهای لذت بخش و آرامش بخش مثل مطالعه کتاب، استحمام و....را انجام دهید. قبل از خواب برای بیدار شدن به ذهنتان برنامه بدهید و پایان خوابتان را مشخص کنید. گام سوم: روبه رو شدن با ...
خوردن غذای مفصل چه بلایی بر سر بدن شما می آورد؟
فیزیولوژیکی است که در بدن اتفاق می افتد. اگر به خوردن در زمان و محیط مشخصی عادت کنیم، شرطی می شویم و وقتی دوباره در آن زمان و مکان مشخص قرار می گیریم، انتظار غذا داریم درست است که اندازه معده شما نسبت به اینکه گرسنه یا سیر باشید، تغییر می کند. در زمان هضم غذا، معده منقبض می شود تا غذا را به سمت روده ها حرکت دهد. معده شما می غرد و غذا و هوا را هم می زند و به سمت روده ها هل می دهد؛ پدیده ...
خطرناکترین غذا ها برای شام که از محبوبیت بالایی برخوردار هستند
بدن می شوند؛ بنابراین کسانی که هنگام شام این مواد غذایی استفاده می کنند با بدن متورم و صورت پر از چین و چروک بیدار می شوند و در حالت طبیعی خود نیستند. گینسبورگ نیز نسبت به خوردن سوسیس و کالباس در شام هشدار می دهد؛ زیرا این مواد سرشار از نمک هستند که خطر ورم معده را افزایش می دهد. نان سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد؛ بنابراین خوردن آن سطح قند خون را به شدت افزایش می دهد، چرا که ...
چرا حتی در زمستان هم نباید با لباس گرم بخوابیم؟
ممکن است منجر به التهاب و عفونت شود. 5- بدن نمی تواند دمای خود را به طور طبیعی تنظیم کند اگر در رختخواب خیلی گرم تان باشد، این مسأله مانع از پایین آمدن دمای مرکزی بدن شما و درنتیجه محروم شدن تان از یک خواب خوب شبانه می شود. بدن وقتی دمای پایین تری دارد می تواند بهتر احیا شود و حتی سوخت و ساز سریع تری داشته باشد. اگر به دنبال جنسی جز کتان برای لباس خواب خود هستید، شاید ابریشم گزینه ی خوبی باشد. پارچه های ابریشمی دما را به طور طبیعی تنظیم می کنند و به لطف گرمایی که بین تارهای ابریشمی خود حفظ می کنند می توانند در شب های سرد زمستان شما را گرم نگه دارند. ...
علائم رایج سکته مغزی کدامند؟
در ناحیه ای از مغز که مسئول زبان است ایجاد می شود. مشکل بینایی سکته مغزی گاهی اوقات می تواند بر بینایی شما تأثیر بگذارد، ناگهان باعث تاری دید یا کاهش دید جزئی یا کامل می شود. یک یا هر دو چشم ممکن است تحت تأثیر سکته قرار بگیرند. مشکل در راه رفتن سکته مغزی گهگاه مناطقی از مغز را که مسئول تعادل و هماهنگی هستند، مختل می کند. ممکن است قربانیان سکته در راه ...
نسخه غذایی برای سیگاری ها/ بادام هندی مفید برای درمان آسم
که دارد می تواند باعث کاهش التهابات بدن شود. محققان می گویند " اولامید " اصلی ترین ترکیب شیمیایی در این ماده استخراج شده از گیاه بادام هندی است. اولامید یک آمینو اسید چرب است که به طور طبیعی در بدن پستانداران بخصوص هنگام محرومیت از خواب تولید می شود و باعث به خواب رفتن جاندار می شود. احتمالاً این ترکیب شیمیایی به دلیل قابلیت ایجاد آرامش در بافت شش، مانع از انقباض نایژه و حملات آسم می شود ...
هر فرد چقدر به خواب نیاز دارد؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بیتوته ،کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا خوابیدن در شب سخت ...
علائم سکته قلبی؛ از خُروپف تا اختلال نعوظ
، باعث ایجاد الگوی خواب ناسازگار می شود که می تواند قلب را تحت فشار قرار دهد. همچنین اختلالی به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) یا به زبان ساده انسداد مجاری تنفسی در خواب، نیز می تواند عامل اصلی بروز عارضه قلبی باشد که البته رابطه مستقیمی با بالا رفتن وزن و چاقی دارد. آپنه انسدادی خواب فشار خون را بالا می برد و این نشانه ای از عارضه قلبی است. 3. مشکل در عملکرد جنسی اختلال نعوظ، عدم ...
8 عادت روزمره صحیح برای بهبود سلامتی
زوال عقل مربوط به سالمندی است. این کار باعث تقویت حافظه شده، وزن را کنترل و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. یکی دیگر از خواص غیرقابل انکار ورزش، مقابله با اعتیاد به مواد مخدر است، چرا که باعث افزایش تولید دوپامین یا همان هورمون خوش خلقی شده و میل به مواد مخدر را کاهش می دهد. تنظیم زمان خواب در طول شبانه روز خواب بهترین درمان و احیاکننده طبیعی است. خواب باعث بهبود حافظه ، افزایش ...
چگونه بر عادت های بد خود غلبه کنیم؟
و یا رایانه در رختخواب است. این یکی از عادات بد است که به سادگی بر خواب و حتی بهره وری ما تاثیر می گذارد. نور آبی از جمله نورهایی است که به صورت مستقیم از طریق خورشید منتشر می شود و با قرار گرفتن چشم ها در معرض این نور، ترشح هورمون خواب متوقف می شود. بعدازظهرها خورشید فاقد این نور است و همین مسئله ترشح تدریجی ملاتونین یا همان هورمون خواب را موجب می شود. در هنگام شب اما به دلیل این که ...
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
یعنی زودتر پیر شدن یکی دیگر از مزایای درست غذا خوردن این است که باعث می شود وزن مناسبی داشته باشید و در نتیجه خطر ابتلا به انواع خاصی از آرتروز و دیابت را کاهش می دهد. از استعمال دخانیات خودداری کنید؛ سیگار برای بدن شما مضر است. سیگار بدن شما را مستعد ابتلا به سرطان ریه، بیماری های قلبی، پوکی استخوان و برونشیت می کند. مواد شیمیایی موجود در سیگار همچنین به پوست آسیب می رساند ...
8 راهکار ساده برای درمان خشکی گردن
بالش زیاد در رختخواب می تواند به گردن در زمان خواب صدمه بزند. وقتی ارتفاع توده ی بالش ها زیاد باشد، گردن خم شده می ماند که این امر باعث می شود به محض بیدار شدن از خواب احساس درد کنید. به علاوه باید از استفاده از بالش های خیلی سفت خودداری کنید چون امکان حرکت را تا حد زیادی از گردن می گیرند. 4- ماساژ حرفه ای داشته باشید ماساژ ملایم بخش های دردناک گردن، اگر به درستی انجام شود ...
شب یلدای امسال اصلا آجیل شور نخورید!
آب انار مصرف شود. به گفته وی، انار با کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند قلبی عروقی، سرطان، کاهش کلسترول بد خون (LDL-c)، جلوگیری از آسیب دیدن سلول های بدن و کمک به سلامت لثه ها، در حفظ و بهبود سلامت نقش دارد. کاویانی افزود: هندوانه میوه دیگری است که خوردن آن در شب چله مرسوم است. در ابتدا باید توجه داشته باشیم که هندوانه یک میوه خاص فصل تابستان است پس وجود آن در ابتدای فصل ...
وقتی آواز می خوانید در بدن چه اتفاقی می افتد ؟
خواندن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند زیرا آواز می تواند فشار خون ، استرس و اضطراب را کاهش داده و باعث ترشح کورتیزول کمتری شود در نتیجه بر سیستم ایمنی بدن تأثیر مثبت خواهد داشت. شاید کمی تعجب کنید از اینکه یکی از فواید آواز برای سلامتی، بهبود حالت بدن است. صاف ایستادن هنگام آواز خواندن اهمیت زیادی دارد و پس از مدتی برای شما به عادت تبدیل می شود. علاوه بر این، در چنین حالتی حفره ...
مرگ در کمین مبتلایان آنوریسم مغزی
تعادل بدن هنگام راه رفتن، سفتی گردن، افتادگی پلک، حساسیت به نور، دو بینی یا تاری دید ناگهانی، سردرگمی یا از دست دادن هوشیاری مغز تنها بخشی از علائم آنورسیم مغزی است که باید جدی گرفته شود.وی اضافه کرد: ضربه به سر، کهولت سن، سابقه وجود آنوریسم مغزی در خانواده و فشار خون بالا از دیگر عوامل ایجاد کننده این بیماری است و این افراد باید بیش از سایرین هشدارها را جدی بگیرند. نظری بیان کرد: پارگی ...
چی میشه که خروپوف می کنیم ؟
... بزرگ بودن غدد لنفاوی و لوزه : هرچیزی که باعث مسدود شدن جریان هوا شود ، می تواند عاملی برای سرفه کردن باشد . اختلال وقفه تنفسی : این اختلال باعث می شود که فرد نتواند هنگام خواب نفس بکشد و در نتیجه بافت پشت گلو تخریب می شود و جریان هوا را می بندد و باعث کاهش شدید ورودی اکسیژن می شود و این اتفاق می تواند شب های زیادی رخ بدهد . در تمام موارد زمانی که راه هوا تنگ می شود ، سیگنال هایی از مغز به بدن ارسال می شود که بدن را برای دریافت اکسیژن بیشتر بیدار کند و در نتیجه فرد بدون اینکه خودش دلیلش را بفهمد ، ناخوداگاه بیدار می شود . منبع: ...
نوشیدنی ذوب کننده چربی های شکم
1- یک دسته جعفری 2 - یک عدد لیموترش 3- یک قاشق مرباخوری عسل 4- یک قاشق چای خوری زنجبیل 5- یک قاشق چای خوری دارچین 6- یک قاشق غذاخوری سرکه سیب 7- دو فنجان آب جوشیده ولرم شده اگر این نوشیدنی را شب ها زمان رفتن به رختخواب بنوشید، بدن تحریک می شود و در طول شب به صورت بی سابقه ای چربی سوزی می کند؛ مخلوط ترکیبات شیمیایی این مواد مناسب ترین ترکیبات برای افزایش سوخت و ساز بدن است و سموم بدن شما را در زمان خواب دفع می کنند تمام این موارد را با هم در مخلوط کن بریزید و پیش از خوابیدن آن را مصرف کنید. ...
روش های طلایی برای داشتن 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت
باکیفیت تر آورده شده است: 1) طی دو یا سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید اگر چه ورزش بدن را خسته می کند، اما در عین حال منجر به افزایش آدرنالین در بدن، افزایش هوشیاری ذهن همچنین افزایش دمای بدن می شود. زمان ورزش کردن با داشتن خوابی با کیفیت ارتباطی مستقیم دارد. از این رو بهتر است به جای شب ها زمان ورزش خود را به صبح ها یا بعدازظهر جابه جا کنید. 2) هنگام شام پرخوری ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی
هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در ترشح کورتیزول می شود. اما کارهایی هم می توانید انجام دهید که صبح ها سرحال تر از رختخواب جدا شوید و انرژی بیشتری برای فعالیت روزانه داشته باشید 1- صبح بعد از بیدار شدن از خواب از رختخواب جدا شوید. 2- اول صبح با اعضای خانواده یا همکارانتان دعوا نکنید و با آرامش رفتار کنید ...
نوشیدن آب کافی در بهبود تصمیم گیری نقش دارد
مغز برای عملکرد شناختی سالم موثر است. خون در گردش، اکسیژن و مواد مغذی ضروری مغز را برای عملکرد مناسب تامین می کند. به علاوه، کمبود آب بدن باعث افزایش ترشح هورمون استرس کورتیزول می شود. افزایش سطح کورتیزول با اختلال در عملکرد شناختی و مشکلات تصمیم گیری همراه است. به عنوان مثال، در سال 2018 نتایج بررسی 56 شرکت کننده که به طور تصادفی در معرض عامل استرس زای اجتماعی قرارگرفته ...
انگور را بدون هسته های آن نخورید
هسته انگور قرار دارد. فلانوئید ها ترکیباتی بسیار مفید بوده و به ویژه برای بهبود سلامت مغز مناسب هستند. تحقیقات نشان داده است که این ترکیبات می تواند بسیاری از بیماری های مرتبط به مغز مانند آلزایمر را به تاخیر انداخته و از بروز آن جلوگیری کنند. هسته انگور همچنین بیشترین میزان ملاتونین انگور را درون خود ذخیره کرده که به عنوان هورمون تنظیم خواب و ریتم شبانه روز بدن شناخته می شود. ملاتونین می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این هورمون همچنین دارای خواص ضد التهابی بوده و برای بدن بسیار مفید است. ...
کم خونی فقط با پسته درمان نمی شود| چغندر و هویج بخورید
اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 روز در اطراف بدن گردش می کنند. اگر دچار کاهش گلبول های قرمز شده اید و علایم کم خونی دارید از چغندر و هویج استفاده کنید. سپس به کبد رفته و در آن جا ...
تکرار 2 حادثه گازگرفتگی جان 2 نفر را گرفت | فرار از سرما به آغوش مرگ
تشکیل می دهد که با بالا رفتن تدریجی میزان مونوکسیدکربن در خون، میزان هموگلوبین آزاد و در دسترس برای انتقال اکسیژن کاهش می یابد و در نتیجه اکسیژن رسانی به بافت های بدن از جمله مغز کم شده و سبب بروز مسمومیت می شود. سیستم عصبی دچار اختلال می گردد و قدرت هر گونه اقدامی از فرد مسموم سلب می شود. هموگلوبین که بخشی از سلول های قرمز خون و حامل اکسیژن به بافت های بدن است با مونوکسیدکربن (CO) بسیار سریع تر از اکسیژن مخلوط شده و بنابراین هیچ امکانی برای حمل اکسیژن برای هموگلوبین باقی نمی ماند. ...
