خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در 3 روز
، تخم مرغ، گریپ فروت، ماست یونانی، حبوبات، بستنی، گوشت، کره بادام زمینی، چای و ماهی تن اشاره کرد. همچنین در این رژیم غذایی نمی توانید از شیرین کننده های مصنوعی، کره، خامه، آب میوه، شیر، پرتقال، شکر و ماست (به جز ماست یونانی) استفاده کنید. میوه هایی که موجب لاغری می شوند پاکسازی فوری کبد با دمنوش سیب+ دستورالعمل انتهای پیام/ ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد
، چون گیاهی هستند برای شما مفید باشند. این که به جای رول سوسیس گوشتی نوع گیاهی آن را بخوریم انتخاب سالم تری نیست و باعث نمی شود که وزن کم کنیم. دکتر استینسون می گوید: "بعضی محصولات و مواد غذایی ممکن است دارای مقدار زیادی چربی اشباع شده و نمک باشند که بهتر است مصرف آن ها را محدود کنیم". شما می توانید میزان این مواد غذایی را با مشاهده برچسب مواد غذایی یا علامت های هشدار دهنده روی بعضی ...
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود ...
درمان کمبود آهن در بدن
، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید، باعث افزایش جذب بدن می شود. غذا هایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم، رشد استخوان ...
اشتباهاتی که باعث افزایش وزنتان می شوند
اشتباهاتی است که از سوی متخصصان تغذیه در سراسر جهان مطرح می شوند: شما از وعده های غذایی صرف نظر می کنید کنار گذاشتن وعده های غذایی، متابولیسم بدن را کند و گرسنگی شما را تقویت می کند؛ که بدن را در حالت ذخیره چربی اصلی قرار داده و احتمال پرخوری در وعده بعدی را افزایش می دهد. برای اینکه سوخت و ساز بدن در طول روز احیا شود، سعی کنید میان وعده های سالم بخورید و روی خوراکی هایی با ...
پیشنهاد طب سنتی برای باهوش شدن جنین
... برای داشتن کودک سالم و هوشمند، در بارداری نکات تغذیه ای زیر را رعایت کنید: یک رژیم غذایی متعادل سالم در دوران بارداری برای رشد ذهنی و ذهنی کودک داشته باشید. رژیم غذایی شما باید شامل انواع مختلفی از مواد غذایی مانند حبوبات و نان، میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها و محصولات لبنی باشد. میوه ها و سبزیجات را در طول روز مصرف کنید. شما باید حدود دوتا چهار وعده میوه و حداقل چهار وعده ...
بهترین میان وعده ها برای موقعیت های مختلف
در ادامه این مطلب شما را با چند مورد از بهترین میان وعده ها برای موقعیت های مختلف آشنا می کنیم. این موقعیت های مختلف و میان وعده های مناسب شان عبارتند از: حدود 2 ساعت قبل از ورزش، بهترین زمان برای دریافت کربوهیدرات های سالم است. انتخاب های خوب در این زمینه عبارتند از غلات سبوس دار، نان گندم، ماکارونی قهوه ای و برنج قهوه ای. میوه ها و سبزی ها نیز می توانند گزینه های خوبی باشند. البته در ...
روش هایی تضمینی برای کاهش وزن زنان میانسال
چربی بدن از دست دادند. افزایش مصرف کلسیم می تواند به افزایش قدرت استخوان ها، کاهش خطر سقوط یا شکستگی کمک کند. آب بیشتری بنوشید وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، آنچه می نوشید به همان اندازه که می خورید مهم است. مطالعه ای که در سال 2016 در ژورنال تغذیه و رژیم غذایی انسانی منتشر شد، نشان می دهد که افرادی با "هیدراتاسیون خوب" یا افزایش مصرف آب فقط با نوشیدن 3 فنجان آب بیشتر در روز سالم تر خواهند بود. ...
خواص فوق العاده کشک برای بدن
کپک بزند با برداشتن کپک می توان آن را استفاده کرد؟ خیر باید از مصرف آن خودداری شود. میزان پروتئین موجود در کشک نسبت به شیر و میزان مجاز مصرف آن کشک گاهی به صورت غذا و بیشتر به عنوان چاشنی در غذا استفاده می شود و توصیه خاصی در مورد میزان مصرف آن وجود ندارد به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، روزانه به یک گرم پروتئین نیاز است که با توجه به میزان پروتئین کشک بخشی از آن می ...
12 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری شما می شود
ویتامین D است ویتامین D. یکی از مهم ترین مواد برای سلامت بدن است. بسیاری از هورمون ها، تنها در صورت در اختیار داشتن مقادیر مطلوبی از این ویتامین قادر به عملکرد مناسب خود هستند. اگر بدن شما با کمبود این ویتامین مواجه باشد، پروسه ی سوختن چربی ها نیز مختل خواهد شد. 5) چربی های سالم مصرف نمی کنید شاید درک این مطلب کمی دشوار باشد، اما باید بدانید که بدن برای سوزاندن ...
خواص درمانی فلفل قرمز/بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در سه روز
...، زیرا شما در طول شب که در خواب بودید آبی مصرف نکردید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می کند. به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت سه یا ...
طرز تهیه آرد نخودچی خانگی
در مطلب زیر با طرز تهیه آرد نخودچی و تمام نکات آن همراه ما باشید. نخود یکی از قدیمی ترین حبوبات کشت شده توسط انسان است که از عناصر اصلی برای تهیه غذا های خوشمزه و محبوبی مانند حمص و فلافل محسوب می شود. آرد نخودچی سرشار از پروتئین و فیبر بوده و به علت بافت خاصی که دارد و بدون گلوتن بودنش انتخاب بسیار مناسبی برای شیرینی پزی به خصوص برای افراد مبتلا به سلیاک و سندرم روده تحریک پذیر است ...
خوردن مغزهای خوراکی برای کاهش وزن
شفاآنلاین سلامت مغزهای خوراکی یا آجیل سرشار از کالری و چربی های سالم هستند، بنابراین ممکن است به فکرتان نرسد که بتوانید با آنها وزنتان را کم کنید. به گزارش شفاآنلاین : اما مغزهای خوراکی بر اساس یافته های یک بررسی پژوهشگران دانشگاه هاوارد در سال 2019 ممکن است واقعا به کاهش وزن شما کمک کنند. این پژوهشگران پاسخ های داده شده حدود 145000 مرد و زن میانسال و سالمند را به پرسشنامه هایی درباره ...
شیرین کننده های مصنوعی باعث ابتلا به دیابت می شوند؟
را مصرف کردند که حاوی حداکثر میزان قابل قبول روزانه ساخارین یا لاکتیزول (یک مهارکننده گیرنده طعم شیرینی)، یا ساخارین با لاکتیزول یا دارونما به مدت دو هفته بود. حداکثر میزان قابل قبول ساخارین روزانه 400 میلی گرم در روز است که بسیار بیشتر از میزان متوسطی است که مصرف می شود. در این تحقیق، افرادی را که دارای شرایط پزشکی حاد یا مزمن بودند یا از داروهایی استفاده می کردند که می توانست به طور ...
چراغ راه سلامتی در دوران قرنطینه
را برای پختن غذاهای سالم در یک روز مشخص در هفته بگذارید و یخچال خود را با مواد غذایی سالم پر کنید. روزه داری متناوب را امتحان کنید رژیم روزه داری متناوب یکی از رژیم هایی بود که به دلیل توانایی در کاهش وزن سریع در سال 2020 محبوب شد. حتی نظریه هایی وجود دارد که این تکنیک می تواند در بهبود سلامت متابولیسم و افزایش طول عمر به روند رو به رشد کمک کند. روزه داری متناوب کلاسیک در ...
چطور علائم ریفلاکس را قبل از خواب شبانه کنترل کنیم؟
: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد. علاوه بر این محدود کردن مصرف چربی خود راهی برای کنترل وزن است. چون افزایش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زیادی دارد. دوری از استرس: داشتن استرس باعث سوزش معده و فهمیدن آن می شود. ممکن است دچار برگشت اسید معده به طور خفیف باشید و ...
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
در این رژیم غذایی است. چربی های سالم مانند آن هایی که در ماهی و مغز ها یافت می شوند نیز حاوی مواد مغذی مهمی هستند. روتنبرگ می گوید: اساساً چربی بسیار کمی در این رژیم وجود دارد، زیرا تنها منبع چربی از گوشت گاو یا شیر در صورت انتخاب شیر کامل تامین می شود. شاید یکی از نگران کننده ترین خطرات مرتبط با مد های مانند رژیم غذایی سوپ کلم، اثرات مضر آن بر متابولیسم شما باشد. در واقع ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران در زمستان
توان از یک برش نان به همراه عسل یا یک موز استفاده کرد و بهتر است چهار تا شش ساعت پیش از تمرین، غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده مصرف شود. 60-30 دقیقه قبل از تمرین، می توان یک میان وعده سبک حاوی کربوهیدرات مصرف کرد و این میان وعده باید حاوی 50 گرم کربوهیدرات و 10-5 گرم پروتئین باشد. سیب یا موز به همراه کره، مغزها، ماست و میوه یا نان به همراه مربا یا کره بادام زمینی گزینه های انتخابی هستند. ...
برای کاهش خطر مسمومیت با مازوت چه کنیم؟
قارچ در زمستان بسیار مهم است. البته کسانی که مکمل های غذایی را انتخاب می کنند باید مراقب باشند: مصرف بیش از حد ویتامین D به کلیه ها آسیب می رساند. پس بهتر است برای دریافت مکمل این ویتامین با پزشک خود صحبت کنید. طبق تخمین های متخصصان، بین 60 تا 80 درصد مردم آلمان از کمبود ویتامین D در زمستان رنج می برند. رژیم غذایی مدیترانه ای، سالم ترین رژیم سال 2021 برای چهارمین ...
تغذیه سالمندان در دوران کرونا چگونه باشد/پرهیز از غذاهای آسیب زا
غذایی سالم توجه کافی داشته باشند استفاده از گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی، فراورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب و حبوبات که از منابع خوب و گیاهی هستند در کنار غلات بسیار مناسب هستند. وی تصریح کرد: رعایت نظم، کنترل حجم وعده های غذایی، مصرف آب در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و عدم بروز مشکلات گوارشی سبب کنترل قند خون نیز خواهد شد؛ استفاده از سوپ های رقیق و مصرف حداقل هشت لیوان آب، نان و غلات ...
با کدام غذاها موهای از دست رفته مان را دوباره بازگردانیم؟
التهاب کمک کرده و رشد مو را تشویق می کند. از دیگر منابع خوب برای ویتامین E میتوان به دانه های آفتابگردان، دانه های کاج، اسفناج، و آووکادو اشاره کرد. برای پرپشت شدن مو نخود مصرف کنید نخود سرشار از ویتامین B9 است که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود و یک ماده مغذی مهم دیگر برای حفظ سلامت مو است. سبزیجات برگدار سبز، بوک چوی، کیل، اسفناج و برگ شلغم نیز از دیگر منابع خوب برای این ویتامین هستند. اسید فولیک به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن و مواد مغذی را به بخش های مختلف بدن انتقال می دهند و مو نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند. منبع : ایران ناز ...
بادام زمینی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
در حالی که همه چیز از خواب گرفته تا استرس در کاهش وزن نقش دارند ، غذاهایی که می خوریم برای کمک به ما در دستیابی به کمبود کالری سالم بسیار مهم هستند. در حقیقت ، چربی های موجود در بادام زمینی به ویژه با تقویت سیری می توانند به کاهش وزن کمک کنند. همراه با فیبر و پروتئین موجود در این مغزهای سالم ، چربی ها می توانند کمک کنند تا مدت بیشتری سیر شویم ، که می تواند به این معنی باشد که کالری ...
ترکیبات پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی ...
رژیم سم زدایی
به گزارش گروه وبگردیِ خبرگزاریِ صدا و سیما، بیشترِ برنامه های رژیم سم زدایی بر محدودیت چشمگیر کالریِ دریافتی و مصرف آب میوه ها و اسموتی ها استوارند؛ اما بر اساس اظهارات بسیاری از متخصصان تغذیه، رژیم های سم زدایی ریشه علمی ندارند و حتی ممکن است این رژیم های غذایی تأثیری معکوس داشته باشند و فرد را با اضافه وزن یا سوءتغذیه مواجه کنند. رژیم سم زدایی از کجا آمده است؟ ایده سم ...
با این رژیم ژاپنی ها نه پیر می شوند و نه چاق
سنتی است که در وعده صبحانه مورد استفاده قرار می گیرد و دارای خواص پروبیوتیک می باشد. ژاپنی ها هم چنین طیف متنوعی از سبزیجات دریایی و زمینی مثل جلبک های دریایی را مصرف می کنند، این غذاها سرشار از مواد معدنی هستند و به کاهش فشار خون کمک خواهند کرد. میوه معمولاً در وعده صبحانه یا به عنوان دسر، مثل سیب، نارنگی و خرمالو استفاده می شود. ژاپنی ها به شدت طرفدار چای سبز ...
