راهکار ساده ای برای کاهش سردرد میگرنی

تاثیر مصرف اسیدهای چرب اُمگا3 در پیشگیری از بیماری آسم

ماهی ها در 7 سالگی با استفاده از پرسشنامه های مصرف غذا را با بروز موارد جدید آسم در 14-11 سالگی مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. محققان مشاهده کردند مصرف اُمگا 3 موجود در ماهی در کل گروه، با آسم ارتباط ندارد. اما بیش از نیمی از کودکان حامل یک نوع رایج در ژن اسید چرب دساتوراز (FADS) بودند که با میزان کمتری از اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند در خون مرتبط است. در این کودکان، مصرف بیشتر اسیدهای چرب اُمگا 3 با کاهش 50 درصدی خطر ابتلاء به بیماری آسم مرتبط بود. محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه تاکید دارند. ...

تغذیه در دوران قاعدگی؛ چی بخوریم، چی نخوریم؟

...> در دوران قاعدگی چه نخوریم؟ 1. غذا های تند و شور اگر در طول دوره پریودی، خستگی بیش از حد و یا خونریزی های شکمی دارید، بهتر است غذا های تند را از رژیم غذایتان حذف کنید. ادویه های طبیعی مثل چیلی تازه دارای خاصیت ضدالتهابی، هستند. اگر این خوراکی ها موجب ناراحتی های شکمی و گوارشی برای شما نمی شوند، می توانید از آن ها در این دوران استفاده کنید. مصرف غذا هایی شور در ...

معجزات خوردن یک حبه سیر

تا سه حبه سیر بخورید به جلوگیری از سرماخوردگی و سلامت کلی بدن کمک خواهید کرد. ارزش غذایی سیر سیر حاوی کالری، چربی های اشباع و سدیم اندکی است. این ماده دارای چندین ماده معدنی مفید مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم، زینک، کلسیم و آهن است و مواد معدنی کمیاب مانند ید، گوگرد و کلر را نیز شامل می شود. براساس بانک اطلاعات ملی مواد مغذی USDA، سیر منبع غنی ویتامین های گروه B. (فولات، تیامین ...

خواص سیاه دانه برای درمان بیماری ها و سلامت بدن

غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است، زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان ...

غذا های مضر برای کودکان بیش فعال

. کودکان بیش فعال می توانند به جای مصرف شیر گاو از شیر سویا استفاده کنند. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسید های چرب ضروری نیز به بدن کودک می رساند. 3. غذا های حاوی گلوتن محققان به این نتیجه رسیده اند که درصد بالای افراد و کودکان مبتلا به بیش فعالی، حساسیت بالایی به گلوتن دارند و می توان گفت که 70 درصد از این افراد به گلوتن حساسیت دارند. حساسیت به گلوتن تاثیر زیادی روی ...

بدون نیاز به پزشک کبد چربتان را جلا دهید

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محمد عزیزخانی در برنامه انارستان اظهار کرد: استرس، تغذیه ناسالم، فست فودها، استفاده از چربی های اشباع شده، کم تحرکی و مصرف نابجای داروهای شیمیایی از جمله دلایل بروز "کبد چرب" است. وی ادامه داد: طبق تحقیقات به عمل آمده، بزرگترین خطر ابتلا به کبد چرب، عوارض قلبی و عروقی هست که هر گرید کبد چرب، 10 سال از طول عمر انسان می کاهد و بیماریهای قلبی را جلو می اندازد ...

تحقیقات جدید: خوردن غذاهای پر از چربی مفید است!

به گزارش سلام نو، ایسنا و به نقل از دیلی میل نوشت: محققان می گویند مصرف غذاهای سرشار از چربی اشباع مانند کیک، بیکن و پنیر می تواند خطر ابتلا به بیماری پانکراتیت حاد(التهاب لوزالمعده) را کاهش دهد. گروه تحقیقاتی در آمریکا داده های مربوط به مردم 11 کشور را مورد بررسی قرار دادند تا ارتباط بین چربی مصرف شده(فارغ از اشباع یا غیر اشباع بودن) را با ابتلا به بیماری هایی که باعث التهاب لوزالمعده ...

دلایلی که باعث هضم نشدن غذا می شود

صفراوی موجود در کیسه ی صفرا و ترشح شده از کبد انجام می شود. در واقع با مصرف میزان زیادی مواد غذایی چرب معده اسید بیشتر و کبد صفرای بیشتری تولید می کنند و چربی های موجود در کولون آب می خواهند. نتیجه این می شود که معده دچار سوزش و مدفوع چرب و حتی شل می شود و فرد مدام آروغ می زند. این اتفاق در خصوص بیشتر سبزیجاتی مانند کلم نیز می افتد. چون زمانی که این قبیل سبزیجات به کولون می رسند باکتری ها آن ...

راه های درمان سردرد های فصلی

سردرد های فصلی است. اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی، کافئین، استرس، سیگار، الکل، به کسانی که سردرد های فصلی را تجربه می کنند، توصیه می شود. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا نظیر گرد و غبار، گرده های گل، حشرات خانگی می تواند بهترین راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سردرد های آلرژیک باشد. مصرف برخی دارو های ضدحساسیت، پیروی از الگو های صحیح غذایی و حذف برخی مواد ...

گاهی چاقی خوب است

به گزارش بهداشت نیوز، محققان مردم حدود 11 کشور را که چربی های مختلف اشباع و غیراشباع مصرف می کردند، بررسی و احتمال بروز ناراحتی پانکراس را در هر کدام از آنها به دقت مطالعه کردند. چربی اشباع موجود در کره، گوشت های چرب و پنیر که در جوامع غربی به وفور مصرف می شود و نیز چربی های غیراشباع که بیشتر در روغن های گیاهی و ماهی ها وجود دارند، بیشتر در رژیم های آسیایی و آمریکای جنوبی طرفدار دارد. ...

صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید

درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسید های چرب امگا 3 است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر، درد های مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن را بهبود می بخشد. چگونه روز خود را با روغن زیتون آغاز کنیم؟ می دانیم که شروع کردن روز با مصرف روغن زیتون آن هم با معده خالی و اول صبح کار سختی است ...

فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان

مشکل خیلی زود برطرف می شود. بزرگترین علت برای بروز مشکل یبوست، کم نوشیدن مایعات، کمبود مواد غذایی حاوی فیبر و غلات است. در رژیم غذایی گیاهخواری بر استفاده از این مواد غذایی تاکید شده و قطعا می تواند خیلی زود مشکلات یبوست را برطرف کند. اگر سالمند در طول روز مقدار کافی آب بنوشد، از نان های سبوس دار استفاده کند، میوه و سبزیجات بیشتری را دریافت کند و مصرف غذاهای چرب و پرکالری و شور را کاهش ...

اشتباهات تغذیه ای که خبر ندارید و انجام میدهید

. البته که آب میوه های با کیفیت بالا و 100 درصدی برای بدن مفید هستند اما طی پروسه هایی که در فرآیند تولید و کارخانه می گذرانند، خاصیت صد در صدی خود را از دست می دهند. 2. مصرف انرژی زاها معمولا افراد سعی دارند که برای بازیابی انرژی خود از انرژی زاهای آماده استفاده کنند اما این محصولات حاوی نگهدارنده ها و شکر هستند که بسیار مضر می باشد.می توانید برای تامین انرژی از مواد غذایی مثل ...

درمان سردرد به روش طبیعی و بدون دارو

بدن درد سه بار در روز آن را بنوشید. میخک به دلیل خاصیت تسکین دهنده درد می توان از آن به عنوان داروی خانگی برای سردرد استفاده کرد. روش استفاده: دو قطره روغن میخک با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و نمک اضافه کنید. پیشانی و شقیقه ها را با مخلوط به آرامی ماساژ دهید یا یک قاشق چایخوری میخک آسیاب شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و پس از 10 دقیقه آن را بنوشید. برگ ریحان ...

بخور نخورهای تغذیه ای برای باروری زنان و مردان

...> رحمانی گفت: طبق تحقیقات محققان دانشگاه هاروارد، مصرف برخی مواد غذایی مانند: اسیدفولیک، ویتامین ب 12، اسید های چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، ویتامین دی، فرآورده های لبنی و سویا برای زنانی که قصد باروری طبیعی دارند ضروری است. او گفت: در مقابل شیرینی ها و شکر، الکل، نوشابه های شیرین و خوراکی هایی که حاوی اسید های چرب ترانس هستند، تاثیرات منفی بر روند باروری و در ادامه، بارداری خواهند گذاشت. ...

بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری

حاوی کلسیم بیشتری نسبت به سایر محصولات لبنی است و بسیار مفید است. برخی از انواع لبنیات نیز دارای مواد پروبیوتیک هستند که سلامت دستگاه گوارش مادر و جنین را تضمین می کنند. 2. حبوبات حبوبات منبع عالی فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی ...

درمان کبد چرب با این برنامه تغذیه ای ساده

شیعه نیوز : در ادامه پرهیزات ضروری برای افراد مبتلا به کبد چرب و مواد غذایی مفید برای این افراد آمده است: پرهیزات افراد مبتلا به کبد چرب _ استرس _ آب بین غذا _ آب یخ _ روغنهای مایع و جامد کارخانه ای _ فست فودها (سوسیس، کالباس و...) _ گوشت گاو و گوساله _ مواد غذایی کارخانه ای، خوراکی هایی مانند چیپس و پفک و... _ اسانسهای شیمیایی _ قند و ...

با خواص شگفت انگیز روغن زیتون برای سلامتی آشنا شوید

برچسب ها خواص شگفت انگیز زیتون دانستنی سلامت و پزشکی روغن زیتون برچسب ها

با این چند میوه خوشمزه کبد چرب خود را سریع درمان کنید

کمک می کنند و از کبد در برابر آسیب سموم محافظت می کنندر علاوه بر آن، سیر میزان کلسترول و تری گلیسرید را کاهش می دهد، که مانند بار سنگینی برای کبد هستند و مانع از عملکرد درست کبد می شوند. برای ارتقا دادن سلامت کبد، از سیر تازه به جای سیر فرآینده شده، چرخ شده و یا پودر سیر استفاده کنید. هر روز، 2 تا 3 حبه سیر تازه بخورید و در پخت غذا نیز از آن استفاده کنید حتی می توانید بعد از مشورت با پزشک ...

چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی حذف کنید

نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب: بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. اجتناب از چربی های ترانس: از خوردن چربی های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند ...

صبح خود را با خوردن روغن زیتون و خواص بی نظیر آن شروع کنید

به از میان رفتن پلاک هایی کمک می کند که درون سلول های مغزی رسوب کرده اند. این پلاک ها ممکن است باعث بیماری آلزایمر شود که شایع ترین بیماری ذهنی در دنیاست. کسانی که به طور مرتب روغن زیتون مصرف می کنند از حافظه بهتری برخوردارند تا کسانی که رژیم غذایی کم چربی دارند. به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند مواد مغذی درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد ...

سردی معده چیست + راه های درمان

توصیه نمی کنیم. عواقب مصرف دارویی ادویه وی در ادامه با بیان اینکه ادویه جمع دوا به معنی دارو است، پس باید با مشورت پزشک متخصص مصرف شود، اظهار کرد: بعضی افراد ادویه جات را جزئی از حاشیه غذا به حساب می آورند لذا استفاده از آن را به هر اندازه مفید می پندارند. رمضانی با اشاره به اینکه استفاده از ادویه جات به مقدار مناسب اشکالی ندارد، یادآور شد: اگر همین ادویه به عنوان دارو، روزانه مصرف شود ممکن است باعث ایجاد عوارضی، چون آسیب به روده ها، معده و کبد شود. لینک کوتاه کپی لینک ...

آیا نوشیدن آب سرد سبب چرب شدن کبد می شود؟

بررسی شده و در صورت کمبود، باید تحت نظر پزشک مکمل مصرف کنند. وی به نقش مؤثر مصرف ویتامین E در بهبود کبد چرب اشاره و مطرح کرد: مصرف روزانه 800 واحد ویتامین E در افراد غیردیابتی به بهبود کبد چرب کمک می کند البته به علت عوارض خطرناک مصرف خودسرانه این ویتامین، باید تحت نظر پزشک مصرف شود. صافی ادامه داد: برخی مواد غذایی مانند قهوه، چای سبز، سیر، انواع کلم، مرکبات، توت ها، سویا ...

چند پیشنهاد مفید برای کاهش کلسترول

.... مصرف مارگارین را محدود کنید کره گیاهی در بسیاری از دستور های آشپزی کاربرد دارد. در حالی که منبع مهمی از کلسترول است بنابراین بهترین گزینه کاهش مصرف مارگارین و جایگزین آن با چربی های سالم است. چربی های سالم مثل روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن آووکادو. پرهیز از سرخ کردن غذا ها بسیاری از مردم درباره روشی که برای طبخ غذا ها استفاده می کنند فکر نمی کنند. در ...

با این توصیه های تغذیه ای از شر "جوش صورت" خلاص شوید!

، شربت لیمو و شربت زرشک و سیب همگی می توانند در رفع آکنه ها کمک کننده باشند. همچنین عمل به توصیه های زیر در بهبود آکنه مؤثر است: صبح یک لیوان حاوی ترکیبی از دو قاشق خاکشیر، مخلوط عرق کاسنی و شاه تره داغ شده که با کمی ترنجبین شیرین شده است، به صورت گرم و ناشتا میل کنید و تا نیم ساعت پس از آن چیزی نخورید. به مدت دو هفته هر روز یک وعده غذایی سوپ جو با گشنیز و آبغوره و روغن زیتون میل کنید. برای شستشوی موضعی پوست صورت خود، از مخلوط آب لیمو ترش تازه و عسل به همراه کمی نمک استفاده کنید. ...

نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول

اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن و یا ماهی قزل آلا بخورید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی می تواند به بهبود سطح تری گلیسیرید شما کمک کند؛ نوعی چربی که باعث سفت یا ضخیم شدن عروق می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل درختی مانند گردو و بادام به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع نشده، به کاهش ...

آیا خوردن ماهی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟

شربت انگور کولی و آنچه باید درباره آن بدانید

غذایی هوشمند پایبند باشید. به طور کلی، یک رژیم غذایی مناسب برای قلب شامل انواع میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، مرغ و ماهی، آجیل و حبوبات و روغن هایی مانند روغن زیتون است. آیا این گیاه بی خطر است؟ انگور کولی خام را مصرف نکنید، زیرا حاوی مواد سمی به نام گلیکوزیدهای سیانوژنیک است که اگر به اندازه کافی خوب پخته نشوند، می توانند موجب ایجاد نوعی سمیت سیانید شوند. مصرف ...

برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید

چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون و ماهی روغنی. 3. روزه گرفتن متناوب و البته ...