خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید
پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود. به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های صنعتی، آب میوه های صنعتی و شیرهای طعم دار مصرف آنها که موجب تحریک سیستم ایمنی و تضعیف آن می شود را محدود کنید. از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه، چای و به ویژه نوشابه های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. زیرا ممکن است به کمبود آب بدن منجر شود. چای کمرنگ، انواع دمنوش های گیاهی ...
علائم افت قند خون و نشانه های هیپوگلیسمی
، زیرا افراد دیابتی اغلب تحت درمان با دارو هایی قرار می گیرند که به کاهش سطح گلوکز در بدن آن ها کمک می کند. گاهی اوقات، این دارو ها می توانند سطح گلوکز را به زیر حد نرمال برسانند. همچنین، افت قند خون در بیماران دیابتی نوع 1، سه برابر بیشتر از بیماران دیابتی نوع 2 است. سایر دلایل “افت قند خون” هیپوگلیسمی همیشه با دیابت همراه نیست. بیماری های دیگر مانند کمبود هورمون، تومور های ...
مصرف زیاد قند و آسیب هایی که به بدن وارد می کند:
، میوه های خشک، آبنبات و شکلات از عوامل اصلی خرابی دندان ها هستند. آب نبات های ترش بدترین نوع خوراکی ها هستند. آنها تقریبا به اندازه اسید باتری، خاصیت اسیدی دارند. اگر غذاهای ترش می خورید، دهان خود را با آب بشویید یا مقدار کمی شیر بنوشید تا اسید آن خنثی شود. 10٫ کم خوابی مصرف زیاد قند در طول روز می تواند سطح گلوکز خون را بر هم بریزد و موجب افزایش انرژی و اختلال خواب شود. ممکن ...
12 دلیل برای این که باید ورزش کنیم
.... ورزش بدن و مغز شما را آرام می کند. بعد از یک فعالیت بدنی، سطح هورمون های استرس، مانند آدرنالین و کورتیزول کاهش می یابد. استرس و اضطراب به خصوص پس از ورزش های هوازی، از بین می رود.اگر می خواهید استرس خود را کم کنید، همین الان یک ورزش هوازی منظم را شروع کنید. در یک مطالعه جدید نشان داده شده است، افرادی که در بین کار خود ورزش می کنند و فعالیت بدنی دارند ادامه کار خود را بهتر ...
جوش و 7 باور رایج اما نادرست درباره آن
تولید انسولین در بدن می شود و ازدیاد انسولین می تواند باعث جوش شود. از مصرف محصولاتی که شاخص گلوکز بالایی دارند مثل نان سفید، نوشابه و شکلات خودداری کنید. علت بروز جوش ممکن است هورمون های درون شیر هم باشد که تولید سبوم یا همان چربی طبیعی پوست را افزایش می دهند. افزایش چربی پوست باعث بسته شدن منافذ پوست و بروز جوش می شود. مواد غذایی ای مصرف کنید که پوست را تمیز نگه می دارند: ...
برخی خوراکی های مفید برای سلامتی
مصرف آب سم است ! بعد از مصرف شیر - در زمان افت فشار خون - بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین - در بین غذا خوردن حتی کم . تخم مرغ آب پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید ! چربی خون را کاهش می دهد - کمک بزرگی به کاهش وزن می کند - سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود - بیماری های قلبی را کاهش می دهد - استرس و اضطراب را کم می کند - سرشار از امگا 3 است - عضله سازی می کند - خطر ابتلای ...
کوچک کردن شکم با 15 روش بدون رژیم و ورزش
یک خانواده متفاوت است. یکی از راه های افزایش تعداد باکتری های خوب روده، مصرف غذاهایی است که باکتریهای خوب روده را تقویت می کنند (مثل ماست و پنیر). 2. خداحافظ نمکدان نمک زیاد سبب احتباس آب می شود و مانند یک بادکنک نفخ خواهید کرد. بنابراین با نمکدان روی میز خداحافظی کنید تا شکم تخت داشته باشید. احتباس آب با این 6 نشانه خود را نشان می دهد. 3. آدامس ممنوع ...
هورمون رشد کودکان چه ساعتی ترشح می شود؟
نگرانی از رشد قدی فرزندانشان، با مراجعه به پزشک و استفاده از انواع مکمل ها در تلاش هستند تا به رشد قدی کودکان خود کمک کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: این اقدامات علاوه بر ایجاد اضطراب در کودک، عوارض ناشی از مصرف زیاد و خودسرانه مکمل ها را به همراه دارد که نه تنها کمکی به رشد قدی کودک نمی کند بلکه شرایط را بدتر می کند. وی رشد قدی کودک را بیش از هر چیز تحت تأثیر عوامل ژنتیکی دانست ...
سلامت روان منجر به سلامت قلب می شود؟
فشار خون، التهاب و کاهش جریان خون در قلب مرتبط شناخته شده اند. بر این اساس، غربالگری منظم سلامت روان، روان درمانی و برنامه های ارتقای سطح ذهن و بدن می تواند منجر به سلامت قلبی عروقی شود. در بخشی دیگر از این پژوهش، استرس عمومی و مربوط به کار تا 40 درصد با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی یا مرگ در آن ارتباط دارد. دکتر لوین می گوید: اگر واقعاً می خواهید به افراد کمک کنید که سالم ...
تغذیه صحیح برای ایمنی در برابر کرونا
زعفران گفت: برخی ترکیبات موجود در این مواد باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و ترکیبات ضد التهاب در زنجبیل و دارچین وجود دارد، اما نمی توان در خصوص نقش موثر آن برای مقابله با ویروس کرونا به صورت قطعی اظهار نظر کرد. وی گفت: حبوبات و غلات کامل مانند نان های با آرد سبوس دار منابغ غذایی روی هستند و برنج قهوه ای، گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ از منابع غنی زینک محسوب می شوند و اگر فردی در رژیم ...
سبک زندگی سالم از آلزایمر جلوگیری می کند
...، ماهی ساردین و روغن های مکمل است، استفاده کنید. این روانشناس اضافه کرد: مصرف میوه و سبزی هایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند، ضروری بوده و خوردن چند وعده غذایی کوچک در طول روز، پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات ها که سطح قند خون را بالا می برد، ضروری است. احمدی تصریح کرد: اسید فولیک، ویتامین B12، ویتامین D، روغن ماهی به حفظ و بهبود سلامت مغز کمک می کند و با پزشک در ...
چه عواملی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود؟
، پروتئین های بدون چربی مانند غذاهای دریایی، بوقلمون، مرغ یا گوشت گاو بدون چربی استفاده کنند. علاوه بر این چاقی مفرط خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آنفلوآنزا و ذات الریه را افزایش می دهد. مصرف کم میوه و سبزیجات مصرف میوه و سبزیجات به بدن افراد کمک می کند تا سلول های سفید خون بیشتری تولید کند و بتواند با عفونت ها به طور مؤثرتری مقابله کند. این مواد غذایی سرشار از زینک، بتاکاروتن ...
عوامل موثر بر سلامت تیروئید
اساسی در اختلال تیروئید را فعال می کنید. سیستم غدد درون ریز نسبت به وضعیت روانی و هیجانی حساس است. وقتی در شرایطی استرس برانگیز قرار می گیرید، سطح هورمون های تیروئیدتان نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. در نتیجه، هورمون ها نامتعادل شده و بر سلامت دیگر سیستم های بدن نیز اثر می گذارد. رژیم غذایی کم یُد کم بودن میزان یُد در رژیم غذایی، یکی از علت های اصلی مشکلات تیروئید مانند کم کاری ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
کاهش وزن با رژیم های لاغری اشتباه احتمالا همه ی ما، تاکنون تجربه ی این را داشته ایم که برای کاهش وزن، برنامه ی ورزشی و رژیم غذایی خاصی را دنبال کنیم. بعضی اوقات فکر می کنیم همه ی کارها را درست انجام می دهیم، اما هنوز به نتیجه نرسیده ایم. در واقع ممکن است با انجام برخی اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن، مانع پیشرفت خود شویم. اما این اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن چیستند؟ آیا تا به حال احساس کرده اید، علی رغم اینکه کاملا به رژیم خود پایبند بوده اید، سرعت کاهش وزن کند بوده است؟ با این حال، عدد روی ترازو تنها معیار کاهش وزن نیست. وزن تحت تاثیر موارد مختلفی قرار دارد از جمله: برای بررسی تاثیر ورزش و رژیم غذایی بر کاهش وزن، می توانید با استفاده از متر پارچه ای، دور بازو، ران، کمر، باسن و سینه ی خود را اندازه بگیرید تا متوجه شوید سایز شما چقدر تغییر کرده است. اصل اساسی در کاهش وزن، کاهش میزان کالری مصرفی است. یعنی شما باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید، بسوزانید. تحقیقات اخیر نشان می دهند که کالری مورد نیاز برای کاهش وزن، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یکی از اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن این است که بیشتر ما تمایل داریم آنچه را می خوریم دس ...
بهترین انتخاب های غذایی در دوران یائسگی
گذارد که باید نسبت به این موضوع توجه داشت. جودوسر به خاطر فیبرهای حل شدنی، مانع از جذب سریع چربی ها و کربوهیدرات ها می شود و در نتیجه قند خون پس از غذا افزایش پیدا نمی کند. بروز اختلالات متابولیکی مانند دیابت و افزایش کلسترول خون در این سنین شایع است. رازیانه تاثیر خوبی در پاکسازی کبد دارد. از همین رو، برای دوران یائسگی انتخاب خوبی است زیرا تا حدی گرگرفتگی را کنترل می کند. ...
آیا بعد از 40 سالگی وزن اضافه کرده اید؟
از هورمون استفاده نمی شود. اما هنوز اثبات نشده است که هورمون درمانی در دوران یائسگی باعث کاهش وزن می شود. همه درمان ها هم ناخوشایند نیست. با انتخاب رژیم های غذایی سالم و تغییر تمرینات ورزشی خود، در دوران یائسگی می توانید وزن مناسب را حفظ کنید. توصیه ای است که من به بیمارانم می کنم: سلامت جسمانی: اولین قدم داشتن بدنی کامل است. در 40 سالگی، برای بررسی مواردی مانند ...
6 روش برای کاهش اسید اوریک
دریایی به طور ویژه می توانند بر سطح اسید اوریک شما تاثیرگذار باشند. بیشتر افراد بیش از آنچه تصور می کنند پورین ها را مصرف می کنند. مواد غذایی زیر حاوی مقادیر زیاد پورین هستند، از این رو، افرادی که در تلاش برای کاهش سطح اسید اوریک خود هستند باید از آنها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنند: - گوشت های اندامی مانند جگر یا قلوه - نرم تنان صدف دار و ماهی های چرب مانند ...
سبک زندگی سالم از بروز آلزایمر جلوگیری می کند
برچسب ها بیماری آلزایمر تقویت مغز سالمندان دانستنی سلامت سبک زندگی سالم برچسب ها
در دوران کرونا قهوه بنوشید
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: اضطراب و افسردگی ناشی از همه گیری کرونا منجر به بی خوابی شبانه شده است. مردم هنوز هم تا حد زیادی با غم، عدم اطمینان و ترس روبرو هستند و این پیامد منفی بسیاری از الگوی خواب آنان را تحت تاثیر قرار داده است.محققان عملکرد واقعی قهوه بر روی مغز انسان را بررسی کردند تا به سوالاتی که همواره افراد در مورد تاثیر قهوه بر سلامت دارند، پاسخ دهند. نتایج این تحقیق نشان ...
نکات طلایی برای مراقبت از تارهای نازک مو
دیابت اثر چشمگیری بر کل بدن انسان دارد و به استرس فیزیکی منجر می شود که عملکرد عادی فولیکول های مو و چرخه رشد مو را مختل می کند.دیابت یک اختلال متابولیک مزمن است که به واسطه تولید ناکافی انسولین از پانکراس، عدم استفاده موثر از انسولین تولید شده توسط پانکراس یا هر دو شکل می گیرد. در مواردی که انسولین کافی وجود ندارد یا بدن به طور موثر از انسولین استفاده نمی کند، سطوح قند خون بالاتر از حد عادی ...
زیاد چای ننوشید+ دلایل
در توانایی بدن برای جذب آهن از غذای مصرفی اختلال ایجاد شود. افزایش اضطراب، استرس و بی قراری برگ های چای به طور طبیعی حاوی کافئین هستند. مصرف بیش از حد کافئین که از چای و منابع دیگر سرچشمه می گیرد، ممکن است به احساس اضطراب، استرس و بی قراری منجر شود. یک فنجان (240 میلی لیتر) چای با توجه به نوع و شیوه دم کردن آن حاوی حدود 11 تا 61 میلی گرم کافئین است. چای ...
منابع تمام گروه های ویتامین ب
ویتامین های گروه ب، ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن انسان هستند که در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند. این ویتامین ها نقش مهمی در بدن دارند. وظیفه اصلی ویتامین های گروه ب، بررسی عملکرد سلول های بدن است که با تاثیر بر سلول های مغز می تواند موجب کاهش استرس و تقویت روحیه شود. علاوه براین علائم افسردگی و اضطراب را می توان با ویتامین های گروه ب کنترل کرد. در این بخش از بهداشت و سلامت هشت ترکیب ...
11گام طلایی برای اینکه در طول روز پر انرژی باشید
یک ماده غذایی بسیار شیرین می خورید، بعد از آن احساس خستگی و نیاز به یک چرت پیدا می کنید! جالب است بدانید شکر باعث کاهش سطح هورمون BDNF میشود که در افراد مبتلا به افسردگی و اسکیزوفرنی مهار می شود. همچنین مصرف زیاد آن باعث افزایش اضطراب شده و در عملکرد حافظه اختلال ایجاد می کند. پس تا جایی که می توانید مقدار قند و شکر مصرفی را کم کنید. 8. به موسیقی گوش دهید وقتی به خاطر حجم ...
درمان کاهش میل جنسی بانوان، دارودرمانی یا طب سنتی؟
طلب پیشنهادی: یک فیلم آموزشی درباره فواید ورزش در بارداری. درمان حال روحی بد چیست؟ گاهی از روی انرژی کمی که دارید، کسل می شوید و مرتب با هم دعوا می کنید. به دنبال یک برنامه منظم و شاد باشید تا روابط عاطفی و جسمی شما بهبود یابد. این الگوهای سبک زندگی ساده، از درمان های کاهش میل جنسی بانوان هستند. ورزش منظم رژیم غذایی خوب داشتن تفریح زندگی پویا مطالعه کافی رفت وآمده ...
مقاله |راهکارهای تقویت سلامت روان
زا باشد، چیزی مانند بپر یا بجنگ. این هورمون ها باعث ایجاد استرس می شود. بنابراین، حتی اگر قادر به تغییر وضعیتهای استرس زا نیستید، احساس بهتری خواهید داشت. به حواس خود متوسل شوید: آیا گوش دادن به یک آهنگ پرهیجان باعث آرامش شما می شود؟ یا بوکردن قهوه، زمین، یا رایحۀ دلخواه؟ یا شاید فشردن توپ استرس به سرعت باعث می شود تا احساس محوریت کنید؟ همه به درونداد حسی های تقریباً متفاوت ...
حقیقت هایی درباره هوس های غذایی
تجربه هوس مصرف این غذای خاص موثر باشد. دلایل روانی استرس. استرس می تواند سطوح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش دهد. سطوح بالای کورتیزول ممکن است با گرسنگی، هوس های غذایی و احتمال بیشتر رفتارهای استرسی یا پرخوری مرتبط باشد. شخصیت فرد. برخی شواهد نشان می دهند احتمال تجربه هوس های غذایی در افرادی که از روی انگیزه آنی کاری را انجام می دهند، ممکن است بیشتر باشد. ...
