خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سر ایران در وارونگی هوا به سختی نفس می کشد!
حد استاندارد و در وضعیت هشدار قرار گرفته است. در همین حال، در واقع شاخص آلودگی هوا اگر زیر 100 پی.اس.آی باشد، شرایط سالم بین 100 و 200؛ شرایط ناسالم، بین 200 و 300 و در وضعیت اضطرار و 300 به بالا وضعیت بحرانی به شمار می رود، وزش باد شدید با سرعت بالا، گردو غبار محلی و همچنین گرد و غبار منطقه ای از عوامل اصلی وضع هشدار هوای تبریز در هفته اخیر و این روزها اعلام شده است. * باغ ...
قوانین طلایی تغذیه در بارداری
امگا 3 به عنوان یکی از چربی های غیراشباع که در بدن ساخته نمی شود و جزو چربی های ضروری برای بدن است، مورداستفاده قرار گیرد. امگا 3 در انواع ماهی، تخم مرغ و در مغزهایی مانند گردو یافت می شود. این کارشناس به تشریح مواد غذایی غیرمجازی پرداخت که مصرف آن ها در طول دوران بارداری ممنوع است و یادآور شد: مصرف کم کافئین (قهوه و نوشابه های سیاه رنگ) و تئین (چای) خطرناک نیست، اما مصرف زیاد آن ها می ...
پیشگیری از بیماری های جنسی و جسمی در مردان
برخی متخصصان سلامت معتقدند که اگر مردی از یک شیوه زندگی سالم در طول دوران زندگی خود پیروی نماید، به هیچ عنوان دچار مشکلات مرتبط با بروز بیماری های مرتبط با جنس مذکر نخواهد شد. به علاو ه این که مرد از سلامت جسمی و جنسی بالاتری برخوردار خواهد بود. نظر متخصصان تغذیه در مورد سلامت مردان متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف برخی مواد غذایی می توانند باعث بهبود سیستم جسمی و جنسی در مردان ...
آرامش با یک فنجان گل گاوزبان
.... وی در ادامه افزود: نسبت به مصرف بی رویه آلکالوئید و مواد شیمیایی آلکالوئیدها وارد بدن می شوند و باعث آسیب رسیدن به کبد و بروز سرطان کبد می شوند. مصرف گل گاو زبان برای مادران باردار مضر است. افرادی که مشکلات انقباض خون و کاهش انعقاد خون و یا تازه جراحی کرده اند بسیار مفید می باشد. وی در پایان خاطرنشان کرد: افرادی که داروهای شیمیایی مصرف می کنند باید تداخل غذا و دارو داشته باشند و تحت نظر پزشک متخصص باشند. گل گاو زبان برای اینگونه افراد بسیار مفید می باشد و پزشکان معمولا برای این افراد خوردن گل گاو زبان را تجویز می کنند که بصورت دمنوش تهیه شده و مصرف کنند. ...
بهترین مواد غذایی برای باز شدن عروق
تغذیه نقش اساسی در حیات دارد و عادات روزمره می تواند ضامن سلامتی یا بیماری باشد. امروزه بسیاری افراد از بیماری ها قلبی عروقی رنج می برند و مسئله تاسف برانگیز اینکه تغذیه مهم ترین علت در بیشتر آنهاست. رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع، شکر و هیدرات های کربن می تواند مستقیما بر سلامت قلب و عروق تاثیر بگذارد. در واقع، این نوع خوراکی ها در میان مدت یا طولانی مدت سطح چربی خون را بالا می ...
غذاهای حاوی افزودنی را کمتر مصرف کنید
...، مزایایی برای مصرف کنندگان دارند؛ ازجمله این که موجب ایمنی بیشتر مواد غذایی می شوند، قدرت انتخاب مصرف کننده را بالا می برند و باعث تولید مواد غذایی با قیمت کمتر نیز می شوند. این متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه می افزاید: اما این مواد، ضررهای مستقیم و غیرمستقیمی هم برای مصرف کنندگان خود در پی دارند. تولید مواد غذایی متنوع با کیفیت غذایی پایین، بزرگ ترین زیان غیرمستقیم این افزودنی هاست ...
تب ذرت در خیابان های تهران به کجا رسیده است؟
کار می رود که بهداشتی نیستند. ذرت زیر ذره بین سلامت صفوی اظهار داشت: طرز پخت ذرت مکزیکی در مفید و مضر بودن این خوراکی نقش بسیار مهمی دارد و می تواند خواص آن را تغییر دهد.سس پرچرب، پنیر، کالباس، کره و... طعم و مزه خوبی دارد ولی از نظر سلامتی، مناسب نیست. کالری بالای آن باعث چاقی می شود و چاقی هم بر فشارخون می گذارند. صفوی تصریح کرد: چربی خون برای افرادی که فشار خون بالا ...
ویتامینD برگ برنده قلبی سالم
بیان کرد: سطوح پایین هیدروکسید موجود در ویتامین D باعث شده که خون بهتر در شریان های حیاتی و عروق قلب حرکت کرده و از رسوب مواد و چربی ها در رگها جلوگیری می کند و همچین ویتامین D از بروی نارسایی های قلبی و فشار خون بالا جلوگیری می کند. این متخصص با بیان این که افرادی که ویتامین D شان کمتر از 30 نانوگرم است در معرض سکته قلبی هستند، افزود: کمبود ویتامین در بدن سبب بروی بیماری سکته قلبی و اضافه ...
17 ماده غذایی برای کاهش ابتلا به زوال عقل
- آووکادو: غنی از چربی های مونواشباع شده در راستای حفاظت از سلول های مغز است. روغن آووکادو به حفظ سطح سالم فشار خون کمک می کند. 14- شکلات تلخ: غنی از پلی فنول است که به تقویت جریان خون در مغز کمک می کند. 15- اسفناج: غنی از آنتی اکسیدان های محافظ مغز به همراه ویتامین K، فولات و لوتین است. 16- بادام: همانند ماهی های چرب، دارای میزان بالای اسیدهای چرب امگا3 و مقادیر بالای ویتامین E است. 17- تخم کدو تنبل: منبع غنی روی، ماده معدنی ایی که نقش مهمی در حافظه ئ عملکرد کلی مغز دارد. مهر ...
یوگا کدام طیف از مزایای سلامت را دارد؟
سلامانه : یوگا یکی از تمرینات باستانی و ترکیبی از فعالیت های فیزیکی و تنفس همراه با توجه و تمرکز ذهن است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از هاروارد هلث، تحقیقات نشان می دهد که این ورزش طیف وسیعی از مزایای بهداشتی را دارد و باعث کاهش خطر بیماری های قلب و عروق می شود. انواع مختلف ورزش های یوگا اثرات مختلف دارد. به عنوان مثال در هاتا یوگا، مفاصل و عضلات همراه با تنظیم تنفس ...
تغییر کلید رژیم غذایی برای بهبود سلامت ذهن
. به گفته کارشناسان این بیانیه، تغییرات رژیم غذایی در واقع یک راه مؤثر و مقرون به صرفه برای دولت ها محسوب می شود تا از این راه بتوانند نرخ بیماری های روانی را در کشورهای خود کاهش دهند. در مقابل تغییرات ناسالم در رژیم غذایی اثر برعکس خواهد داشت و باعث افزایش نرخ ابتلا به بیماری های روانی خواهد شد. به گفته این کارشناسان برخی از مواد غذایی مؤثر در سلامت مغز شامل اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین های گروه ب، کولین، آهن، منیزیوم، اس-آدنوزیل متیونین، ویتامین دی، اسیدهای آمینه و ... است. داشتن رژیم غذایی سرشار از این مواد مغذی همچنین با کاهش سطح اختلالات اضطرابی و افسردگی در ارتباط است. ...
دو راه ساده برای ارتقای سلامتی شما
باید روزانه 30 تا 50 اونس مایعات یعنی 3 تا 6 فنجان مصرف کنند تا بدنشان دچار کم آبی نشود. خوردن روزانه 5 وعده از انواع میوه ها و سبزیجات نیز توصیه سازمان جهانی بهداشت است ضمن این که برای بهبود بهداشت خواب و ریتم شبانه روزی خواب باید تمام ابزارهای الکترونیکی از قبیل کامپیوتر، تلفن همراه و تلویزیون را هنگام شب خاموش نگه داشت و از مصرف نوشیدنی های الکلی و سیگار به شدت اجتناب کرد. خوردن مواد غذایی تند به دلیل این که ممکن است باعث سوزش سر دل شود، در هنگام شب به هیچ وجه توصیه نمی گردد. ...
درباره سردردهای مختلف در ساعات خاص بیشتر بدانید
...> کبد : 1 تا 3 صبح ریه ها ریه اولین عضوی است که پاکسازی می شود و سموم را از خود دفع می کند. این فرآیند در ساعت 3 تا 5 صبح رخ می دهد. به این دلیل است که گاهی در هنگام خواب سرفه می کنیم. در واقع ریه ها در حال خلاص شدن از شر سموم هستند. اگر سرفه هایتان در این زمان زیاد است، حتما باید به فکر بهبود رژیم غذایی تان باشید. روده بزرگ برای حفظ سلامت و ...
با تخم آفتابگردان, تخم کدو و بادام زمینی از قلب و عروق خود محافظت کنید!
حقیقت امر آن است که برخی مواد غذایی چرب هم هستند که مشکلی به وجود نمی آورند. بنابراین متخصصان تغذیه و سلامت مصرف برخی از سلامت بخش ترین غذاهای چرب به شرح ذیل را برای سلامت قلب و عروق به مردم توصیه می کنند. ماهی های چرب بر اساس نظر انجمن قلب آمریکا، مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل این که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 هستند، می توانند برای سلامت قلب و ...
رفع بیماری های صعب العلاج با سویا
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: دانه سویا چه خواص و فوایدی برای بدن ما دارد و چگونه می توانیم از ویژگی های آن برای بدنمان استفاده کنیم خواص درمانی آن برای بدن کدامند و چرا مصرف آن توسط متخصصین تغذیه پیشنهاد می شود مصرف حدود 50 گرم پروتئین سویا در هر روز به جای پروتئین حیوانی، کلسترول مضر خون را تا حد 12.9 کاهش می دهد بعضی از مواردی که در مورد خواص ...
زندگی بدون کبد و لوزالمعده هرگز
کنند ولی به آنها توصیه می شود از خوردن غذاهای چرب و حجیم خودداری کنند. روده کوچک را می توان برداشت؟ طول روده کوچک به 7 تا 8 متر می رسد. وظیفه روده کوچک ترشح آنزیم های گوارشی است. آنزیم های گوارشی باعث جذب مواد غذایی مانند پروتئین ها، چربی ها و قندها از دیواره روده کوچک و ورود آن به جریان خون می شوند. عمل جذب عمدتا ابتدا و انتهای (40-30 سانتیمتر اول و آخر) روده کوچک صورت می ...
پنج روش مفید برای اضافه کردن وزن
از مواد مغذی به بدن برسد و در طول روز برای انجام کارها انرژی داشته باشید. 3- غذاهای مایع بیشتر مصرف کنید غذاهای مایع به اندازه ی غذاهای جامد پر کننده نیستند، پس وقتی سعی دارید وزن اضافه کنید آنها می توانند بدون اینکه احساس پری یا پف کنید مقدار زیادی مواد مغذی به بدن برسانند. انتخاب های خوب شامل آب میوه 100 درصد طبیعی، شیر های کم چرب یا جایگزین های شیر ( مانند شیر سویا، شیر نارگیل و ...
در دوران بارداری ماهی بخوریم یا نه؟
چشم و مغز کودک از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند. گوشت ماهی منبع غنی از چربی اشباع شده و همچنین پروتئین است. همچنین باید به این ماده غذایی به عنوان منبع مهمی از ویتامین D و سایر مواد مغذی اشاره کرد که برای سلامت کودک اهمیت زیادی دارند. به احتمال زیاد شنیده اید که گوشت برخی از انواع ماهی ها حاوی مقادیری از جیوه است. درصورتی که این فلز به میزان زیاد مصرف شود لطمات جدی به فرآیند رشد کودک و ...
آیا نوشیدنی های انرژی زا برای شما مضرّند؟
مثبتی داشته باشد. دو آزمایش تصادفی تحت کنترل که یک سال بعد از این تحلیل انجام شد٬ شواهد بیشتری را در تقویت این دیدگاه درباره جینسنگ و قابلیت آن در بهبود تنظیم میزان گلوکز خون در افرادی نشان می دهد که دچار ضعف تحمل گلوکز یا دیابت نوع 2 هستند. از طرفی کتابخانه ملی ایالات متحده در حوزه پزشکی اظهار کرد که مصرف طولانی مدت (بیش از 6 ماه خوردن منظم) آن می تواند منجر به بی خوابی شده و احتمالا ...
15 افسانه جالب درباره رژیم غذایی
امر صحیح است. مواد تشکیل دهنده در گریپ فروت سبب می شوند دفع برخی داروها با تاخیر بسیاری انجام شوند. در چنین شرایطی سطح دارو در خون بیش از حد لازم افزایش می یابد و می تواند به عوارض جانبی خطرناکی منجر شود. افسانه پنجم/تصور اشتباه درباره مواد بدون قند افسانه پنجم می گوید: مواد بدون قند کالری ندارند. این امر اشتباه است، زیرا جایگزین های قندی نیز دارای کالری هستند. یک بسته 15 گرمی ...
10 فایده دویدن ، فقط روزی 10 دقیقه
برای رفع استرس دنیای ما دنیای پراسترسی است. بهتر است بدانید که سه تا چهار مرتبه دویدن در هفته باعث کاهش استرس می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که دویدن منظم علاوه بر استرس زدایی باعث کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا نیز می شود. اگر دچار فشار خون بالا هستید، قبل از شروع به دویدن حتما با پزشک تان مشورت کنید. فایده دویدن برای کاهش وزن اگر می خواهید از شر چند کیلو ...
علایم هشداردهنده بیماری های قلبی را بشناسید
در حد چندین ساعت است، خاطر نشان کرد: درد قلبی اغلب در حین فعالیت، سربالایی رفتن، تند رفتن ایجاد می شوند و معمولا با استراحت یا گذاشتن قرص زیرزبانی نیتروگلیسیرین بهبود می یابند. این متخصص قلب و عروق، یادآور شد: باید توجه داشته باشیم که درد سکته قلبی در حین خواب، بلافاصله بعد از بیدار شدن و همچنین در حین فعالیت ممکن است ایجاد شود. ...
چگونه افراد دیابتی می توانند شیرشکلات, چای شیرین, شکلات داغ و چای لاته بنوشند؟!
چرب با 2 عدد شکلات تلخ تخته ای 70 درصد و یک قاشق چایخوری وانیل و مقدار کمی دارچین نوشیدنی مشابه با شکلات تلخ تهیه کنند که نوشیدن آن به هیچ عنوان باعث نوسان قند خون آنها نخواهد شد. 8. اسموتی های میوه توصیه متخصصان تغذیه به افراد دیابت ی آن است که به جای مصرف آب میوه های شیر ین به تنهایی یا همراه غذا، از اسموتی میوه ها استفاده نمایید. به این ترتیب که چندین نوع میوه را انتخاب و ...
کاهش کلسترول و پربی خون با مصرف مغزها گردو خطر حملات قلبی را کاهش می دهد
...> مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد که مصرف گردو به عنوان میان وعده می تواند موجب بهبود شرایط قلب افراد شود . بر این اساس مصرف چند عدد گردو در طول روز باعث کم شدن خطر حملات قلبی و اختلال در عملکرد قلب می شود . در همین زمینه میشل فالک Michael Falk یکی از پژوهشگران ارشد این تیم تحقیقاتی اعلام کرد : " مصرف مغزها و به ویژه گردو می تواند میزان کلسترول ، تری گلیسیرید ؛ LDL cholesterol و ApoB را ...
جوش های سرسیاه و تیرگی آرنج تان را با روش های خانگی از بین ببرید!!
باعث رفع سلول های مرده می شود و همچنین به گردش خون کمک می کند. بهترین زمان برای برس زدن هنگامی است که پوست شما در اوج خشکی است. فیبر فیبر کلید بالا رفتن متابولیسم و لاغر شدن است. مصرف سبزیجات و میوه های فیبردار را به طور جدی در رژیم غذایی تان بگنجانید تا از هر لحاظ به سلامت و تناسب اندامتان کمک کرده باشید. اگر احتیاج شدیدی به خوراکی های شیرین احساس می کنید، تکه کوچکی شکلات تلخ ...
12 مزیت فوق العاده ترک نوشیدنی های گازدار
روی سطح قند خون و تنظیم وزن اثر بگذارد. اسیدهای موجود در نوشیدنی های گازدار همچنین برای سیستم گوارش مضر هستند. 10. انرژی بیشتری خواهید داشت درست مانند قهوه، نوشیدنی های گازدار هم دارای کافئین هستند که این یکی از همان دلایلی است که بسیاری از مردم از آن ها استفاده می کنند. اما لازم به ذکر است که مصرف زیاد کافئین فقط سبب خستگی شما خواهد بود. 11. استخوان های سالم تری خواهید داشت ...
فقط یکبار از رژیم کم کربوهیدرات برای لاغری استفاده نمایید
در واقع منابع غنی از مواد فیبری هم هستند. به همین دلیل این رژیم های غذایی به دلیل بالای بودن نسبی مواد فیبری برای بدن، می توانند در کنترل میزان کلسترول خون و سلامت قلب و عروق نیز بسیار مفید باشند. توصیه به مصرف رژیم غذایی کم کربوهیدرات متخصصان تغذیه معتقدند که پیروی از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه به انجام رسد و حذف سرخود مواد غذایی نشاسته ای و ...
چه کنیم که کبدمان چرب نشود
.... با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم می توان وزن بدن را در حد مطلوب نگاه داشت و از یکی از عوامل اصلی بروز بیماری کبد چرب یعنی چاقی جلوگیری کرد. توجه و رعایت نکات زیر به پیشگیری از ابتلا به کبد چرب کمک می کند: انتخاب سبک زندگی سالم پیگیری یک برنامه تدریجی و مستمر کاهش وزن در صورت لزوم رعایت رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر و دارای چربی های اشباع شده کمتر به حداقل رساندن مصرف شکر، کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی گنجاندن ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و نرمش های کششی در برنامه روزانه (حداقل چهار روز در هفته) مصرف نکردن مشروبات الکلی ...
خواص عجیب و جالب این مواد غذایی
است که در واقع به بدن کمک می کنند چربی ها را برای تولید انرژی بشکنند. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی آنتی اکسیدانی قوی است که از شبکیه چشم محافظت کرده و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. با این حال انجمن قلب آمریکا به کسانی که کلسترول LDL (یا همان کلسترول بد) بالایی دارند، توصیه می کند بیشتر از دو عدد تخم مرغ در هفته مصرف نکنند. پنیر این ماده غذایی از ما در برابر فشار خون ...
تلاش برای ایجاد پوشش 90 درصدی حمایت از مبتلایان به دیابت تا سال 2025
درصد این نوع بیماری ها را کاهش دهد. ما نیز اهداف سازمان بهداشت جهانی را در ایران تطابق داده ایم به گونه ای که در تلاش هستیم تا 25 درصد مر گ و میر در این حوزه، 10 درصد مصرف الکل، 30 درصد مصرف نمک، 30 درصد دخانیات را کاهش داده و ابتلا به فشار خون و دیابت را ثابت نگه داریم. معاون آموزشی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی افزود: با توجه به موضوع اعتیاد و نیز آمار بالای حوادث جاده ای و ترافیکی در ...
