خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنفس کنترل شده تکنیک هایی برای بهبود سلامنی
عمیق بیرون دهید به مدت 4 ثانیه از طریق بینی خود را به آرامی و عمیق دم کنید نفس خود را به مدت 4 ثانیه حفظ کنید بازدم را به مدت 4 ثانیه انجام دهید نفس خود را به مدت 4 ثانیه حفظ کنید – تکرار مت ویم هاف روش ویم هوف ترکیبی از روش های سرما درمانی و تنفس است. قرار گرفتن در معرض سرما می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش التهاب و افزایش روحیه و انرژی فرد کمک کند ...
بهبود اختلال خواب در کودکان با استفاده از تکنیک ذهن آگاهی
دریافت کردند و 57 کودک را از گروه کنترل برای سه ارزیابی خواب در خانه، قبل از شروع برنامه درسی، پس از یک سال استخدام کردند؛ و بعد از دو سال این ارزیابی ها فعالیت مغز را در هنگام خواب، از طریق درپوش الکترود های قرار گرفته روی سر کودک و همچنین تنفس و ضربان قلب و میزان اکسیژن خون اندازه گیری می کنند. در آغاز مطالعه، محققان دریافتند که کودکان گروه شاهد به طور متوسط 54 دقیقه بیشتر می خوابند و ...
تنفس کنترل شده و اثر جادویی آن بر ذهن/ معرفی 4 تکنیک تنفسی برای تجربه آرامش
این تمرین: - یک مکان آرام و راحت برای نشستن و یا سطح صافی برای خوابیدن به پشت انتخاب کنید - یک دست خود را روی قفسه سینه و دیگری را روی شکم قرار دهید - به مدت 2 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید - دهان را بسته و با وارد کردن فشار جزئی به شکم فرآیند بازدم را به مدت 2 ثانیه انجام دهید تنفس جعبه ای این روش به نام تنفس چهار مربع نیز شناخته می ...
آیا مرگ بر اثر خنده زیاد حقیقت دارد؟
کرونر و نارسایی احتقانی قلب (CHF) ممکن است قادر به تحمل چنین فشار بیش از حدی نباشد. خنده شدید همچنین ضربان قلب را بطور قابل توجهی افزایش داده، بطوریکه بیماران مبتلا به ناراحتی های قلبی بعید است به مدت طولانی قادر به تحمل آن باشند. به طور ساده، یک قلب بیمار ممکن است قادر به تحمل افزایش ضربان قلب مرتبط با خنده شدید نباشد. علل اصلی مرگ بر اثر خنده زیاد: آنوریسم مغزی آنوریسم ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کند
اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند؛ بنابراین، آن ها می توانند ساختار سلول های مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه معتبر در سال 2017 نشان داد که افرادی که دارای مقادیر زیادی امگا 3 هستند، جریان خون بهتری در مغز خود دارند. محققان همچنین ارتباطی را بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا توانایی تفکر شناسایی کردند. ماهی سالمون، ماهی تن ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کند
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، غذا هایی که می خوریم می توانند تأثیر زیادی در ساختار و سلامت مغز ما داشته باشند. دنبال کردن یک رژیم غذایی تقویت کننده مغز می تواند از عملکرد کوتاه مدت و بلندمدت مغز پشتیبانی کند. مغز برای سالم ماندن به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. به عنوان مثال، اسید های چرب امگا 3 به ساخت و ترمیم سلول های مغزی کمک می کنند و آنتی اکسیدان ها، استرس و التهاب سلولی را ...
مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارد
تمرین یوگا سه بار در هفته و به مدت هشت هفته، باعث افزایش عملکرد مغز در افراد میانسال و مسن می شود. تحقیقات قبلی نشان می دهد یوگا در افزایش حافظه و تمرکز نیز بسیار موثر است. در این مطالعه آمده است که یوگا دارای اثر آرامبخش فوری در سیستم عصبی سمپاتیک و پاسخ بدن به استرس است و استرس و اضطراب باعث کاهش عملکرد شناختی می شود. افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند، به راحتی می تواند خشم و استرس خود را مدیریت کنند . انتهای پیام ...
این مواد غذایی مغز را جوان نگه می دارند
هشت هفته، باعث افزایش عملکرد مغز در افراد میانسال و مسن می شود. تحقیقات قبلی نشان می دهد یوگا در افزایش حافظه و تمرکز نیز بسیار موثر است. در این مطالعه آمده است که یوگا دارای اثر آرامبخش فوری در دستگاه عصبی سمپاتیک و پاسخ بدن به استرس است و استرس و اضطراب باعث کاهش عملکرد شناختی می شود. افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند، به راحتی می تواند خشم و استرس خود را مدیریت کنند. همچنین علاوه بر تغذیه سالم، خواب کافی، استعمال نکردن دخانیات، ورزش و پیاده روی و اجتناب از استرس نیز در سلامت مغز موثرند. ...
چرا در خواب حرف می زنیم و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
؛ اما یک عامل مهم دیگر استرس بیش از حد است. از آن جا که اضطراب می تواند در حرف زدن در خواب نقش داشته باشد، برخی افراد ممکن است نگرانی های روزمره و یا عواطف خود را در خواب بیان کنند. حرف زدن در خواب گاهی به صورت کلمات پراکنده و بی معنی و گاهی به صورت جملات کامل است اما در هر صورت معمولا بی خطر است. پژوهشگران در یک تحقیق، الگوی حرف زدن در خواب بیش از 230 نفر را بررسی و تحلیل ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
استرس هنگامی که صحبت از سلامتی به میان می آید، استرس و خواب را نادیده می گیریم. اما در حقیقت این دو تاثیر خیلی زیادی روی وزن و اشتها دارند. کمبود خواب ممکن است نظم هورمون های مربوط به اشتها یعنی گرلین و لپتین (ghrelin، leptin) را مختل کند. زمانی که دچار استرس می شوید، هورمون دیگری که کورتیزول نام دارد در بدن افزایش پیدا می کند. با ایجاد اختلال در کار این هورمون ها، میل به خوردن ...
آموزش دسترسی به فیس واچ های متنوع برای دستبند هوشمند هواوی بند 6
مستطیلی AMOLED، فیس واچ های بیشتر، دوام باتری طولانی تر، رابط کاربری مناسب و طراحی شبیه به ساعت های هوشمند اشاره کرد. بند 6 هوآوی قادر است پارامترهای سلامتی، فعالیت ورزشی و حتی خواب و میزان استرس کاربران را پایش کند. این محصول از طیف کاملی از حسگرها بهره می برد و امکان پایش ضربان قلب، پایش میزان اشباع اکسیژن خون، پایش خواب، محاسبه کالری مصرفی و تشخیص خودکار شروع فعالیت بدنی وجود دارد. مزیت ...
بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع
قسمت های بدن تحریک می شوند اما به جای سوزن از فشار استفاده می کنند. هر دو روش فیبرهای عصبی را تحریک می کنند که وظیفه ی انتقال سیگنال ها را از مغز به نخاع شوکی به عهده دارند. باور بر این است که این سیگنال ها می توانند حالت تهوع را کاهش دهند. برای مثال، به تازگی دو بررسی انجام شده گزارش کردند که طب سوزنی و طب فشاری خطر ابتلا به حالت تهوع بعد از عمل جراحی را 28 تا 75 درصد کاهش ...
همه چیز درباره قرص سرترالین
برخی دیگر هرگز سراغتان نیاید. اما آنچه گفته شد عوارض رایج داروست و ممکن است عوارض جدی تری هم در فرد بروز کند از جمله؛ تفکرات خطرناک و اقدام به قتل، خودکشی، رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگری، پنیک و حملات اضطرابی، توهم زدن، هذیان گفتن، تشنج، افزایش بیش از حد ضربان قلب، تغییرات در فشار خون، تنگی نفس، خونریزی غیرطبیعی، تشنج است. در صورت مشاهده ی این علائم سریعا به پزشک مراجعه کنید. نکات مهم قبل ...
15 اشتباه در نوشیدن چای
است و در چای های گرانقیمت و با کیفیت فلوراید کمتری وجود دارد که این تنها به دلیل مراحل کاشت و برداشت این چای ها می تواند باشد که زیر نظر بهداشت و قوانین سختگیرانه است. 6. قبل از خواب چای ننوشید نوشیدن چای قبل از خواب می تواند جریان خون و ضربان قلب را افزایش دهد و منجر به هیجان زده و پر انرژی شدن مغز و سیستم عصبی و بی خوابی گردد پس اگر می خواهید به طور آگاهانه در شب ها بیدار بمانید، چای ...
آیا می خواهید از مغز خود مراقبت کنید؟ قدم بزنید
کند برای قلب مفید است و آنچه برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است. ورزش می تواند اکسیژن و جریان خون را به تمام قسمت های بدن، از جمله مغز افزایش دهد. می تواند فشار خون را بهبود بخشد، که مهم است. فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر زوال عقل و بیماریهای عصبی است. فعالیت بدنی منظم همچنین با بهبود خواب و کاهش استرس در ارتباط است که می تواند بر مغز نیز تاثیر مثبت بگذارد. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: everydayhealth راهبردنامه ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
پیام رسانی درد در مغز و سیستم عصبی هستند، در اضطراب و افسردگی نقش دارند. علائم استرس مزمن عبارتند از: سردرد، میگرن، تنش و درد عضلات، مسائل گوارشی مانند اسهال، معده درد و تغییر اشتها، مشکلات یا اختلالات خواب، احساس کندی و چند علائم جسمی افسردگی نیز از جمله: درد، مسائل گوارشی، خستگی، سردرد، مشکلات چشمی است. استرس می تواند باعث اختلالات خود ایمنی مانند تیروئیدیت هاشیموتو، پسوریازیس، آرتریت روماتیسمی و موارد دیگر شود. انتهای پیام/ ...
فراموشی چه فوایدی دارد؟
، از فراموشی رنج ببرند. او تصریح کرد: هر گونه حساسیت بینی یا قفسه سینه درمان نشده باعث ایجاد تنش و استرس اکسیداتیو در مغز و درجات مختلف فراموشی می شود. از استرس و اضطراب خلاص شوید به گفته این عضو انجمن آلرژی و ایمنی شناسی مصر، استرس بر شکل گیری حافظه اطلاعات تأثیر می گذارد و در هنگام استرس، به زمان بیشتری برای پردازش و ذخیره اطلاعات در حافظه کوتاه مدت و سپس انتقال ...
هر آنچه باید در خصوص آسم ناشی از استرس بدانید
مرگ یکی از اعضای نزدیک خانواده، ریسک یک حمله آسم را در کودکان دارای آسم حدود دوبرابر افزایش می دهد. پژوهش ها همچنین نشان داده اند که واکنش بدن به استرس، سیستم ایمنی را تحریک می کند و و منجر به آزاد شدن هورمون های خاصی می شود. این موضوع می تواند منجر به التهاب مجاری تنفسی ریه ها شود که یک حمله ی آسمی را نتیجه می دهد. زندگی با آسم ممکن است خود استرس زا و اضطراب آور باشد. برخی ...
نگاهی به نسل ششم دستبند های هوشمند هواوی | همه کاره در پایش سلامتی
پنجاه متری زیر آب هم می توانید از آن استفاده کنید. در بخش نمایشگر، در این دستبند هوشمند از یک پنل 1.47 اینچی AMOLED استفاده شده است که حاشیه های باریکی هم دارد و از کیفیت رنگ خوبی برخوردار است. هواوی بند 6 می تواند همه اطلاعات پایه ای مثل تعداد قدم ها یا کالری سوزانده شده، مدت فعالیت ورزشی، ضربان قلب، میزان استرس، سطح اکسیژن خون و کیفیت خواب را پایش کند. به طور کلی 96 حالت ...
چگونه می توانم بر استرس در محل کارم غلبه کنم؟
شما را افزایش می دهد و یک روش بسیار موثر برای بالا بردن روحیه، افزایش انرژی، تیز کردن تمرکز و آرامش ذهن و بدن است. حرکت موزون مانند راه رفتن، دویدن، رقصیدن و غیره مخصوصاً برای سیستم عصبی تسکین دهنده است. برای حداکثر تسکین استرس ، سعی کنید در بیشتر روزها حداقل 30 دقیقه فعالیت داشته باشید. انتخاب های غذایی شما می تواند تأثیر زیادی بر احساس شما در طول کار داشته باشد. به عنوان مثال، خوردن ...
انواع روش های درمان کمردرد توسط متخصص طب فیزیکی
منجر به بروز کمردرد می شود، گاهی اوقات حتی ساده ترین کار ها مانند برداشتن خودکار از روی زمین می تواند دردی را در کمرتان به وجود آورد. همچنین شرایطی مانند قرارگیری بد در وضعیت نامناسب، آرتروز، استرس روانی و چاقی می تواند به کمردرد منجر شود. شرایط مختلفی وجود دارد که می تواند منجر به کمردرد شود، از جمله: کشیدگی و پارگی رباط ها پاره شدن دیسک های کمر کشیدگی عضلات ...
نحوه نفس کشیدن مارمولک ها در زیر آب
حباب را استشمام کردند، اما نفس زیادی نمی کشند. بستگان آن ها در رودخانه مرتب تر نفس می کشند و مدت طولانی زیر آب می مانند. بوکیا به یاد می گوید: "یک مارمولک 18 دقیقه زیر آب بود. ما داشتیم نگران او می شدیم. " پوست آب گریز مارمولک ها ممکن است نقشی در این قضیه داشته باشد. با فرو رفتن خزندگان در آب، ممکن است لایه نازکی از هوا بر روی آن پوست گیر کند. بوکیا فکر می کند که وقتی مارمولک بازدم می ...
چرا گاهی صبح ها سردرد شدید داریم؟
منظم خواب برای خود داشته باشید. هر شب به موقع به رختخواب بروید و به موقع از خواب بیدار شوید. از کافئین ، نیکوتین و الکل دوری کنید که تنظیم خواب شما را به هم می ریزد. از فعالیت هایی که مغز شما را قبل از خواب تحریک می کند ، مثل تلویزیون، اینترنت و موبایل دوری کنید. فعالیت های آرامش بخش مثل مدیتیشن را قبل از خواب انجام دهید. افکار منفی را دور بریزید. از اتاق تاریک و ساکت برای خواب استفاده کنید. روتین ...
